第一章 養顏先養心：密室單傳“三板斧”
經常會接到很多女性朋友的諮詢電話，內容無非是，如果面部或身體肌膚出現問題時什麼方法最有效。養顏先養心，面容的變化不僅體現時間的烙印，而且表明我們的“心”出現了問題。因此，我往往會婉轉地提醒她們，表面有恙，絕不是一天一夜的宿惡，而是不夠愛惜自己日積月累後的後果。如果她們尋根問底，我就會將一些純天然的護理、保養、美容的知識與她們分享，這便是以下的內容。
密室單傳第一招
從“心”開始做美麗女人
從“心”開始，心指的是內心、人的內在。時間的流逝是無法逃避的自然規律，如果心態好，內心也如花顏般美好，對衰老可能是最好的抵抗。“心”其實真正決定了女人的美麗。
女人是感性的動物，一絲一毫都能牽動淚腺，一情一景就能讓情緒起伏。可見，女人很容易衝動和悲傷，這些情緒並不利於身心平衡，更不利於自己的健康。所以，培養一個好心情是女性美容的首要元素。
一、壞情緒帶來的壞結果
現在很多職場女性，在經歷了結婚生子、休產假等一系列脫離工作崗位的長假後，發現自己落後於年輕女孩們，的不僅僅是缺乏活力和精力不濟，更多的是來自內心的煩躁和外界的壓力，越是焦急越容易使自己色斑加重，面部暗沉蠟黃。
臉上色斑加重，多為肝氣鬱結導致，這是不少女人都有可能遭遇的苦惱。
也許，還有下面的一些皮膚問題正在困擾您，四處尋醫，想弄清原因，卻始終找不到癥結所在，醫生束手無策，自己又找不到出路。其實，解鈴人就是本我，不良情緒就是禍害。
脫髮——精神壓力太大或是受到某些刺激後，激素陡然增加會讓血液循環出現問題，導致頭髮非正常大量脫落。只有當我們精神狀況恢復正常時，頭髮才會重新生長。
痘痘——如果有很多黑頭粉刺爬滿臉部，這多半與您過度的戶外奔波有關；白頭粉刺與您在焦慮狀況下大量進食甜食和高熱量食品有關；無頭粉刺通常是神經高度緊張的產物。
色斑——墨鏡、防曬霜、隔離霜……這些一樣也沒少，為什麼色斑還總是頻頻“招惹”自己？醫生的解釋是因為體內雌性激素分泌不足。但為什麼身為女性的您失去了“女人味”，連雌性激素都在減少？這可能與性格有關。“好脾氣”了太長時間，給自己的壓力太大，雖然人前樂觀，笑容不減，但您卻在內心折磨自己，長期的情緒不佳會讓肌膚失去抵抗力，容易產生斑疹和色斑。
蕁麻疹——也就是我們經常看到的“風疹”。一般在情緒緊張時，會出現一個個凸出於皮膚表面的令人奇癢的小疙瘩。如果運氣好，當情緒穩定後白色小疙瘩就會在幾個小時內慢慢消失；但如果心情一直不好，那就要忍受它更長時間的折磨了。
神經性皮膚炎——研究人員測試了120多種過敏源後得出結論，可能某些人身上的紅疹就是神經性皮膚炎。每到煩躁的時候，您的手就會不知不覺伸向身體感覺最瘙癢的部位，這就是情緒皮膚病最常見的表現。情緒波動、精神緊張、勞累過度，都會促發神經性皮膚炎或加劇神經性皮膚炎。尤其是當壓力增大時，隨著汗液分泌的增加，還會導致皮膚脫皮、流膿、發紅和發癢。
帶狀皰疹——最初只是發熱、全身倦怠、食慾缺乏，一兩天後身上就開始起紅斑，慢慢地水皰在紅斑上顯現出來了，在水皰局部有針刺、燒灼般的疼痛。通常認為這是由於病毒感染所引起的，但為什麼受感染的人偏偏是您呢？這可能是因為您的大腦處於深度的焦慮之中，神經也時時刻刻緊繃，壓力降低了免疫力，皰疹病毒就趁機攻陷了您的健康城堡。
其實很多情況大家都有真切體驗：身邊失戀的女友，會有好一段時間面色暗沉；緊張工作持續幾週後，您就會出現胃口變差、精神不振；在為某件難以解決的事情出差奔波的這一段時間裡，大便總是不夠通暢、口氣有異味……
所以，皮膚不僅僅是對肌肉、骨骼的簡單包裝，而是身體、心理狀態如何的顯示器。壓力過大、精神緊張、情緒抑鬱，都可能促使女性產生“情緒色斑”。女性應學會“情緒美容”法，以排解焦慮、緊張、憂愁、寂寞等不良情緒，獲得內在心的寧靜，從而遠離皺紋與色斑，獲得外在的美麗。
研究發現，除了外界原因會造成肌膚灰暗外，女性自身的情緒波動，也會導致黑色素大量聚集。特別是緊張和壓力會導致女性內在的情緒波動，產生黑色素，並加劇色素聚集，導致膚色暗沉，色斑形成。
二、好心情帶來好精神
不良情緒波動對人體影響很大。緊張、憂慮等不良情緒，不僅會使人食慾缺乏，消化系統紊亂，影響食物消化吸收；長時期焦慮、緊張，還可導致額部、眼角等部位皺紋增加。經常緊鎖雙眉的人，兩眉之間會長出自上而下的皺褶；憂慮、急躁、暴怒等情緒，還可使面部色素沉澱，加重痤瘡，嚴重者，還會危及內臟器官。
所以要想擁有好皮膚、好精神，首先要摒棄大悲大喜，學會享受恬靜生活。那麼，怎樣才能做到心態平穩呢？
1.羅列自己感激的人和事，懂得感恩，善待曾善待過您的人；與人為善，不計前嫌，以童心擁抱生活，用成熟理解生活。
2.發展有益的興趣與愛好，保持強烈的好奇心和求知慾，保持健康的體魄和心態。
3.與親朋好友保持聯繫，多和他們聊天；人的精力有限，而想做的事卻很多，盡量減少不必要的應酬。
4.喜歡並愛惜自己，接受自己的不完美。
5.和卓越競爭而不是和人競爭，進步才是人生的風景；與自己較量而不是和別人較量，戰勝自己才是最大的贏家。
6.消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單打獨鬥；處理問題要當機立斷，隨機應變。
7.善於發現新鮮事物，讓生活充滿小情趣。
8.不要試圖改變他人，尤其是與家人、朋友相處時，明白只做好自己，干涉他人其實是逾越了應有的關係。
9.在自身經濟能力允許的情況下，不妨找個時間去“尋歡作樂”，比如節假日去旅遊，到一個嚮往已久的地方去遠足。
10.當把事情做得很好或取得成功時，為自己慶祝一下，這樣將會激發出更積極的人生熱情。
11.幫助別人往往會使自己快樂，尤其當別人處於困境時，“患難見真情”，您獲得的將會遠遠大於您的付出。
12.不要抵觸別人的批評，應心平氣和，有則改之，無則嘉勉。如果能親耳聽到別人對自己客觀的評價，該是一件多麼難得的事情。
13.參加適度的、一定時間的體育運動，早起10分鐘，一定要好好吃早飯。
14.盡量使自己保持非忙碌狀態，消除緊張與恐懼。
15.知道自己能做的和自己所應該做的，不要因為自己能力有限而害怕面對。給自己一個客觀的評價，瞭解自己，消除高不成低不就的心態。
在學習中體會生活，在生活中學會改變，在改變中取得進步，在進步中獲得收穫，在收穫的同時體會放下的大度。放下，便刹那花開，女人如花綻放。
三、香料緩解壓力法——做個身心統一的香女人
內修定外顏。內心柔和，面目稜角便會漸漸軟化，所謂相由心生就是這個道理。內心平和不代表缺乏堅強，更不是怯懦，而是一種氣質、一種姿態。一些天然的香料可以改善心情，讓自己香溢淡雅、頭腦清新。現在，我給大家推薦一些用香料緩解壓力的方法。
一是巧用香熏舒緩身心。美麗的普羅旺斯，紫色的薰衣草花海翻騰，是很多女性嚮往的旅遊勝地。“香草皇后”薰衣草溫柔的味道，大概就是讓人趨之若鶩的原因，它不像玫瑰那麼濃烈、百合那般淡然，卻怎樣也抹不去那淡淡的幽香。
鍾愛薰衣草的女人，自身一定有一種特別的味道，讓人一眼就可以在人群中將她認出來：嫺靜、優雅、成熟。也只有經歷過感情和生活歷練的女人，才會真正懂得和欣賞薰衣草。對男人而言，薰衣草的香恰似女子嫋嫋娜娜的裙裾，白色、紫色、藍色、粉色，在風中或輕巧羞澀或狂野撩人地飛舞著，恰是最初燃起的對女人的愛——恬靜、淡雅、高貴。
就是這種藍紫色的小花，輕輕碰觸即釋放出香味，如果您情緒不佳，一定要把這種紫色柔情和自己融合！
一盞香熏爐，一塊紫色香，青煙嫋嫋，一室幽香。然後捧一本書坐在燈下，一切會變得如此靜好。如果要求簡單，那麼精油是很好的選擇，將精油滴在熱水中，香氣頓時瀰漫整個屋子，效果很不錯。再加上舒緩的背景音樂，在淡雅的香氣中，就能好好享受薰衣草帶來的寧靜與美妙。
薰衣草是最佳的情緒治療品，具有抗憂鬱、治失眠、消除疲勞、舒緩壓力的作用。它既然被稱為“窮人的藥草”，自然不會徒有虛名，大可不必擔心有玫瑰精油那麼高昂的價錢！（孕婦及哮喘患者要謹慎使用。）
二是洗個浪漫的香澡。浴缸中滴入8~10滴薰衣草精油，輕輕攪動使其散開，接著您便可享受香薰SPA帶來的好處——鼻子呼吸空氣中瀰漫著的精華芳香，皮膚毛孔打開，芳香精華滲入皮膚深處，滋養內皮組織。香薰浸浴後，從內到外自會留下一層薄薄的精油，感覺如絲，感覺自律神經放鬆，精神鬆弛，神清氣爽。長期使用薰衣草精油，能明顯改善體味，降低高血壓，舒緩頭疼及由神經緊張引起的疼痛。
三是調配一杯香草茶。薰衣草本身具有驅蟲的功能，幾乎沒有病蟲害，不用噴灑農藥，所以是不可多得的純天然飲品。取一大匙乾燥的花蕾放進壺中，倒入沸水，只需燜五分鐘即可享用，即使不加蜂蜜和砂糖，也甘香可口。
這道茶的香氣使人愉悅，並能助消化、消除腸胃脹氣、預防噁心眩暈；能改善頭痛及偏頭痛，緩和焦慮，幫助睡眠；能輔助治療尿道炎、陰道炎、白帶異常等婦科疾病；能調節皮脂腺分泌，對油性皮膚大有裨益。另外，能夠緩解剛出現症狀的感冒流涕，有助於沙啞失聲的改善。
長久以來，歐洲人把薰衣草的功效發揮到了極致！他們知道薰衣草有健胃功能，故烹調時常加入薰衣草作為調味，或摻於醋、酒、果凍中增添芳香；以薰衣草調製成的醬汁尤具風味，據說英國女王伊莉莎白一世便是其忠實的愛好者。
四是做一個隨身香囊。由於具有清新的氣味和防蟲的特性，歐洲的女性喜歡將採收的薰衣草晾乾後裝在小布袋內，外出時放在貼身處，藉以預防外界細菌的感染。在古代戰場上，薰衣草油還常用來消毒傷口。所以，哪種香水能敵得過身兼藥用和香身兩大作用的薰衣草？
五是伴著花香入眠。薰衣草枕頭可以自己製作，填充物用野生風乾的薰衣草加中空纖維，它們在商場裡比較容易買到。薰衣草清香怡人，寧神鎮靜，不僅放鬆身心，呵護、安撫情緒，而且對疼痛、中風、麻痺等均有良好功效。睡眠時，頭溫使枕內藥物的有效成分緩慢散發，香氣凝聚於枕週尺餘，通過口腔、咽腔黏膜和皮膚的吸收，達到疏通氣血、聞香療病、在睡眠中養生的功效。
由於其美麗的色彩及迷人的芳香，薰衣草已漸漸走出傳統藥草的範疇，所以，一定要試一下喔。
密室單傳第二招
睡“子午覺”的女人最美麗
女性從來都是感性的，一生所追尋的大多是愛情、容貌等。只是愛情之於我們，有時候是無能為力的，只有健康能夠由自己掌控。如果沒有愛，那我們就要健康地活著。如果您正在享受愛情，擁有一個美好的家庭，那麼更應該讓自己和家人擁有健康。因為愛情來得太不容易，我們必須在相當長的一段時間裡保持健康，以享受愛情帶來的愉悅。
大抵每個女性都有過這般的心情，都會在某一時刻暗下決心：從今以後，我每天早上起床第一件事情一定要喝一杯蜂蜜水，哪怕是一杯白開水也行；告誡自己，我一定要在夜裡十點前上床睡覺，因為熬夜對於一個女人的傷害，明顯得就像每一盒香煙上所印的“吸煙有害健康”一樣。現代社會的女性，最明顯的標籤也許是忙碌，因為我們總在找理由：太忙了，所以這個星期沒有鍛鍊；太忙了，所以這個星期沒有做一頓營養的晚餐；太忙了，所以這個星期都沒有時間去做一次美容；太忙了，這個星期每天都是凌晨一點才睡；太忙了，所以這半年沒有時間去醫院做一次體檢，關注一下自己的健康。於是，忙碌堂而皇之成了懶惰的代名詞。很多人都知道那句老話：“世界上沒有醜女人，只有懶女人。”可最終我們卻在忙碌中，漸漸地變成了懶女人。
電話中問及友人，週末都做什麼？普遍的回答是，先睡個懶覺，睡醒再說。這是一個連睡覺都顯得奢侈的時代，鍛鍊成為了曾經只有在學校才嘗試過的陳年往事，大部分人甚至想不起上一次鍛鍊是何時。
不要等了，心動不如行動，別等到有一天歲月侵襲了您的身體和臉龐，從鏡子中發現明顯的皺紋和臃腫的腰身，讓煩惱攪亂平靜的生活。
那麼，怎樣才能讓美麗流逝的腳步慢一些呢？別急，先讓自己真正地睡個好覺。
一、讓自己真正睡個好覺
戰國時名醫文摯對齊威王說：“在我的養生之道中把睡眠放在頭等位置，人和動物只有在睡眠時才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠缺乏正確的認識，殊不知——
1.睡眠時間不可疊加，睡眠時間沒有保證、時段不對，對健康無益。
2.用安眠藥解決失眠、入睡難的問題，會對內臟造成失衡影響。
3.過度熬夜或夜間工作，會讓大腦神經受損。
那麼，何時睡眠有利於養生與養顏呢？
睡眠時間，是全身最佳的放鬆、休息時間。此時，身心舒展，肌膚加快活動，排出代謝物，而這個過程的最佳時間就是晚上十點至凌晨三點。
睡眠對女人尤為重要。缺乏睡眠，最明顯的問題就會出現在臉面上—眼袋、黑眼圈、面色暗沉。睡眠的重要性可能是您之前想像不到的。
睡眠可保持皮膚的彈性和光澤。如果一個人睡眠良好，人體的新陳代謝就會旺盛，皮膚內毛細血管的血液循環也會加速，尤其是在生長激素的刺激下，皮膚放鬆，緊張度降低，從而使皮膚保持彈性和光澤。
睡眠可延緩皮膚的衰老。當一個人睡眠充足時，由於體內新陳代謝加快，皮膚細胞的分裂也加快，使得皮膚的活力增加，從而達到延緩皮膚衰老的目的。
睡眠可保持良好的精神狀態。如果一個人的睡眠良好，早上起床之後，就會容光煥發、兩眼有神、精力充沛、心情愉快，在愉悅的心情感染下，皮膚也會加快新陳代謝，從而達到美容的效果。
二、“子午覺”有助於美容
每天要養成睡眠的習慣，它不僅包括睡眠的長度，還包括睡眠時間。如果我們睡好“子午覺”，衰老的步子就能放慢半拍。愛美的女性要學會睡好“子午覺”，利用特殊的時間睡眠，有助於女性養生美顏。
所謂“子午覺”，是中醫養生學的一種說法，即晚上在子時（23點～凌晨1點）處於睡眠中，白天在午時11點～13點午休。午時和子時是一天中陰陽消長轉化的界點：中午12點左右為午時，外界陽氣最盛，此時午睡可養心陽；半夜12時左右為子時，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，故是睡眠的最佳時機，此時就寢可養腎陰。
不少人都有這樣的體驗：中午即使只是打個盹兒，醒來後都會覺得精神為之一振，能較好地消除疲勞，提高工作效率。午時相當於一年當中陽消陰長的夏至，此時人體氣血流注心經，心主血脈，藏神，故午飯後人最容易犯睏，哈欠連天。如果午時仍強驅睡意，繼續工作，則易耗傷心血，心火上揚，導致心煩失眠，夜睡不寧，影響皮膚的新陳代謝。
子時，人體氣血流注膽經，膽經最旺，膽為肝之餘，肝藏血、藏魂，肝臟為人體最大的解毒器官，故若子時睡眠正酣，則晨醒後氣色紅潤，精神爽利；反之，如果經常熬夜，過了子時還在工作或活動，肝臟得不到足夠的休息，不能有效地清除血液循環中的毒素，肝不藏血，血不歸經，第二天一早起來必定無精打采，臉色灰暗無光，女性容易長出黃褐斑，出現痤瘡、皺紋等。
那麼，長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害呢？
1.眼部疾病。肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老眼昏花、迎風流淚等症狀，還會出現青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾（所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的）。
2.肝膽方面疾病。子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。有資料表明，大陸廣州平均五個人左右就有一個B肝病毒帶原者，其中一個原因大概是廣州人習慣過夜生活，過了子時不睡覺造成的。攜帶B肝病毒意味著將來患者中有40%～60%的人會患肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
3. 情志方面的疾病。過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惴惴不安、多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面的問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，其中一個原因也許是因為經常熬夜傷了肝膽氣（所以抑鬱症、焦慮症等不能單找心理因素，心理異常往往來自生理失衡）。
4.心血管系統疾病。過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
5.肺臟方面。過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現乾咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，還易導致牛皮癬等各種皮膚病。
6.腎臟方面。亥、子、丑時（21點～凌晨3點）為一天的“冬季”。春生夏長秋收冬藏，冬季應腎，腎主藏精，肝腎同源，過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質疏鬆、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病，嚴重的還會影響下一代。
7.習慣性流產。女性習慣性流產多數是男性精子弱造成的，這些男性大部分睡覺時間超過零點，傷肝太重。肝在五行裡屬木，木性不強，精子如同弱勢的種子，紮根力弱，從而使胎兒極容易滑落。
我們在瞭解了長期晚睡或睡眠不足對身體造成的危害之後，下一個問題就是：什麼時間睡眠有利於養生、有助於美容呢？
晚上9點到凌晨3點是有效睡眠時間，也是最佳睡眠時間。晚上（夜晚0.5小時＞白天3小時）少睡半個小時，白天多睡3個小時都補不回來。因此建議大家把握有效的睡眠時間，最好晚上10點睡覺，最晚不要超過11點。
1.每天21點～23點為亥時，三焦經最旺，屬手少陽三焦經，“三焦通百脈”；子時膽經最旺，屬足少陽膽經。一個是手少陽，一個是足少陽。少陽是什麼？少陽是初升的太陽！人只有在23點前進入實際的睡眠狀態，少陽氣才足，人體的太陽才能升起來，才會有良好的身體和精神狀態。大多數百歲老人都在晚上9點前就寢。
2.凌晨1～3點為丑時，肝經最旺。《黃帝內經》講：“人臥則血歸於肝”，而且肝養血、生血的最佳時間是23點到凌晨3點。人如果天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，人體臟腑得不到氣血的補養，極易失衡而致病。
三、保證良好睡眠的方法及食療小方
為了保證良好的睡眠，睡前需要做到“五不”。
不過飽。中醫講：“胃不和則寢不安”，因為晚上人要休息，脾胃也需要休息。晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，並且儘量清淡，以衛護脾胃清陽之氣。
不過動。睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動陽氣的活動。而且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經。因此，睡前半小時不宜做劇烈運動、看驚險電影、聊天過久等。
不過思。脾主思，多思傷脾，且多思易擾動心神。思、動為陽，靜、眠為陰。因此，睡前宜靜養心神，做到“先睡心後睡眼”，助陽入陰以利於睡眠。
不過點。晚上11點後膽經開陽氣動，人容易精神而睡不著，且極易耗散肝膽之氣，引動外邪侵入體內。因此最好在22點、最晚不要超過23點前睡覺。
不受風。風為百病之始，無孔不入。晚上睡覺時吹過堂風、開空調溫度過低等都會使衛護體表的陽氣發散，這樣一夜過去就會耗傷人的陽氣，第二天反而更加疲憊。因此睡覺時應避開過堂風，空調設置不低於26℃，以保護體表的陽氣。
早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超過7點，春夏秋季盡量在6點之前起床。
5點～7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外。7點～9點是人體胃經最旺的時候，所以一定要吃早飯。9點～11點脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好。所以，在相應的時辰就要做相應的事。
另外，早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工。”現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。
除了在時間和心態上保證睡眠，睡眠品質也可以通過純天然的食療進行輔助。
送給大家幾個有助睡眠的食療小方：
百合蓮子小米粥
原料 百合30克，去芯蓮子20克，小米60克，冰糖適量。
做法 將小米、百合與蓮子洗淨。取砂鍋放適量清水，放入小米和蓮子，大火煮開，小火熬40分鐘；放入百合，大火煮開，小火熬8分鐘左右；放適量冰糖，攪拌均勻即可。
作用 百合有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神之功效；蓮子強心安神、滋養補虛、止遺澀精；小米性微寒，具有健胃、和脾、安眠的功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質——五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，讓人產生睏倦感，因而安然入睡。
糖醋蓮藕
原料 蓮藕1小節，檸檬3個，米醋1勺，高湯、鹽適量。
做法 將蓮藕皮削掉，切成薄片，放入加了少量米醋的熱水中，煮至不失去脆度的程度，撈起放在濾水盆內；檸檬切碎搗爛和糖混合，加上醋做成糖醋小料；把混合好的糖醋小料和蓮藕片攪拌均勻，加入少許鹽即可。
作用 這種方法比烹炒的糖醋蓮藕，保存了更豐富的營養。蓮藕含有澱粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高。生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔，如將鮮藕壓榨取汁，其功效更甚；煮熟的藕性味甘溫，健脾開胃，益血補心，故主補五臟，有消食、止渴、生津的功效，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。
說明 檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，更適宜女性食用。
蜂蜜牛奶
原料 鮮牛奶1杯，蜂蜜1勺。
做法 將牛奶、蜂蜜混合，睡前半小時飲用。
作用 蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效，而1杯牛奶中色氨酸的含量，能起到使人安眠的作用。
柏子仁蜂蜜粥
原料 柏子仁15克，大米100克，蜂蜜適量。
做法 將柏子仁和大米洗淨後放入鍋中，加入1000CC水，大火燒沸後用小火熬製成粥，稍涼後用蜂蜜調和，即可食用。
作用 本品適用於心慌煩躁、失眠多夢、記憶力下降者。柏子仁味甘，性平，可以養心安神，潤腸通便；蜂蜜味甘，性平，有滋陰補血、補中益氣、止痛解毒、潤肺強身的作用；大米性平，味甘，可以補宜中氣，滋補脾胃，含有比較多的澱粉和蛋白質，脂類物質比較少，還有維生素和有機酸等營養成分。本方集合三味的功效，能夠起到很好的寧神安心、潤燥通便的作用。注意腹部脹滿、痰濕內蘊者不宜食用。
2024專利防護中