足美人從穿對鞋子開始

PART 1　擁有這些習慣妳將不再是足美人！
　　　　 測試看看妳離足美人有多遠
　　　　 醜腳習慣 1　臭腳丫──對腳汗毫無自覺
　　　　 醜腳習慣 2　鬆垮垮腳丫──會隨便選鞋
　　　　 醜腳習慣 3　擾人腳丫──總是只在乎自己
　　　　 醜腳習慣 4　搖搖晃晃腳丫──肌力不足
　　　　 醜腳習慣 5　高跟鞋醜腳丫──外觀至上
　　　　 醜腳習慣 6　坑坑疤疤腳丫──樂觀過度

PART 2　不合腳的鞋子是困擾的根源
　　　　 困擾 1　才20幾歲就有慢性腰痛及膝蓋痛
　　　　 困擾 2　搭電車時，沒抓住吊環就會失去平衡
　　　　 困擾 3　一到傍晚，腳就會水腫
　　　　 困擾 4　脫掉鞋子後，大拇指及小拇指就會麻麻的
　　　　 困擾 5　大拇指變得彎曲，腳趾根部關節疼痛
　　　　 困擾 6　穿鞋子時容易引起腳跟破皮，常常貼著OK繃
　　　　 困擾 7　最近，腳趾與腳趾之間常常脫皮
　　　　 困擾 8　趾甲兩端彎曲，並深入腳趾，真的好痛
　　　　 困擾 9　脫鞋時，會很在意腳的臭味
　　　　 困擾 10　才走沒幾步，就覺得腳好酸

PART 3　當個足美人從鞋子保養做起
　　　　 穿鞋前，先在鞋子上塗一層皮革專用的鞋油
　　　　 讓鞋子透透氣，使滲入鞋內的汗水及油份乾燥
　　　　 向店員詢問保養方法
　　　　 3個月內保養戰鬥鞋的6大重點
　　　　 放置一段時間，讓鞋子吸收鞋油的成份
　　　　 先用刷子去除毛髮，再以去污劑去除污垢
　　　　 鞋子被雨淋濕時，用乾布或紙來擦去水份
　　　　 漆面鞋淋濕時，用吹風機吹乾內側
　　　　 淋濕的皮鞋上所出現的白色鹽分要擦拭乾淨
　　　　 換季不穿的鞋子也要加以保養

PART 4　從書面上診斷鞋子與足部「她就是這雙鞋子的主人！」
　　　　 醜腳丫病歷NO.1　原田麻美（26）　四處奔波的上班族
　　　　 醜腳丫病歷NO.2　三浦裕子（23）　久站的上班族
　　　　 醜腳丫病歷NO.3　關口麻衣（31）　久坐的上班族
　　　　 醜腳丫病歷NO.4　奧山千春（28）　耗體力的上班族
　　　　 醜腳丫病歷NO.5　吉川由樹（35）　工作時間不固定的上班族
　　　　 醜腳丫病歷NO.6　久保理惠子（33）　週末運動族

PART 5　足美人必知！選購鞋子的常識
　　　　 測量自己足部的尺寸，並觀察足部的側面及底部，把握特徵
　　　　 了解足部各部位的功能後，再選購鞋子
　　　　 鞋子是由各種配件組合而成，包覆著足部，並防止衝擊
　　　　 試穿前，先觀察鞋子並加以觸摸，以確認品質
　　　　 兩腳穿鞋後到處走動，以確認鞋子是否合腳
　　　　 從足部健診師的觀點，教妳如何客觀地找到合適的鞋子
　　　　 即使尺寸相同，也會因鞋子的不同而有鬆緊之分
　　　　 認識皮革的種類與特徵後，就能依照不同用途選擇鞋子
　　　　 鞋子依構造大致可區分為7個種類
　　　　 因應使用目的不同來更換鞋款才是正確的方法
　　　　 買鞋困難的4種足部類型
　　　　 找不到合適的鞋子時，也可以選擇特別訂做鞋子

PART 6　保養足部自己來，讓足部復活！當個足美人
　　　　 脫鞋後，只要5分鐘即可讓腳放鬆的足部伸展操
　　　　 足美人也在偷偷地進行！泡澡時可進行的足部保養
　　　　 無法消除水腫的人，可以試試稍微墊高雙腳入睡

（專欄）青蛙公主的「輕鬆做！」足部保養
1　以刺激穴道的方式清洗腳掌，可促進血液循環
2　防止腳滑！涼鞋及高跟拖鞋也能穿著舒適
3　不僅能吸收鞋子的異味及濕氣，還能防止鞋子變形
4　穿著腳尖部份較長的鞋子時所使用的軟墊
5　防止腳趾及腳跟常出現的肉刺、腳跟破皮

PART 1　擁有這些習慣妳將不再是足美人！
　　　　 測試看看妳離足美人有多遠
　　　　 醜腳習慣 1　臭腳丫──對腳汗毫無自覺
　　　　 醜腳習慣 2　鬆垮垮腳丫──會隨便選鞋
　　　　 醜腳習慣 3　擾人腳丫──總是只在乎自己
　　　　 醜腳習慣 4　搖搖晃晃腳丫──肌力不足
　　　　 醜腳習慣 5　高跟鞋醜腳丫──外觀至上
　　　　 醜腳習慣 6　坑坑疤疤腳丫──樂觀過度

PART 2　不合腳的鞋子是困擾的根源
　　　　 困擾 1　才20幾歲就有慢性腰痛及膝蓋痛
　　　　 困擾 2　搭電車時，沒抓住吊環就會失去平衡
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