你知道,全台灣有八成的民眾受到失眠的困擾嗎?你知道,營養的早餐能夠提供你一天的活力嗎?過去的每一天,你都是在公司與家庭間來回地忙碌著嗎?是不是總覺得壓力很大、事情很多、生活被攪得一團亂,恨不得有三頭六臂,或是一天有36小時給你用!
何不試著好好地利用早晨與夜晚的時間呢?就讓這本小書告訴你各種足以大大改變生活小秘訣,例如:
1.晚上要怎麼睡,早上才能清爽地醒來?
→利用90分鐘的睡眠循環,讓自己在淺睡的狀態時醒來,就能擁有清爽的一天喔!
2.如何善加利用早上的時間?
→將時間切割成15分鐘/段,便可以好好地使用囉!
3.晚上的時間怎麼度過,才能徹底抒解壓力?
→花10分鐘做運動、為自己烹煮一頓用心的晚餐,或是泡個舒服到極點的香氛澡,為第二天的自己好好地作保養。
試著用悠閒的方式度過匆忙的清晨,並逐一落實自己的目標,你將會發現到你的生活與心靈都已經變得更加充實喔!
作者簡介:
金子由紀子
大學畢業後即進入出版社擔任編輯工作,採訪、執筆寫作、編輯的領域廣泛。從學生時代起便獨自生活10年以上,身為兩個孩子的母親,她仍致力於實踐「不浪費的好心情生活」。網站:http://allabout.co.jp/family/simplelife/
關於繪者:HIRAIMIMO
現居住在日本神奈川縣,在旅行社、製作公司工作8年後,從2000年開始擔任繪者,網站:http://www.asahi-net.or.jp/~pe4m-hri/
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