P.24-27
即使相貌不佳，頭髮也能得到讚美

既然談了美人，接著也請讓我說說醜女吧。其實，這是我的親身經歷。
從我懂事以來，我就是一直被班上的男生左一句「醜八怪」，右一句「醜八怪」地叫，甚至還被親戚說過：「妳因為長得不好看，所以要有一技之長，萬一一輩子都嫁不出去，還能好好養活自己。」我的長相就是如此抱歉。
學生時代，我曾經以職業網球選手為目標，當時為了不讓頭髮造成妨礙，我剪了一頭短髮，活脫脫就像隻猴子一般。當我頂著這顆頭走進女廁時，甚至還被人提醒「這裡是女生廁所喔」。我當時的外貌就是這麼不像個女孩子。
如此不起眼的我，當過公司員工，又成了文字工作者，還在因緣際會之下負責時尚雜誌的髮型單元。當時周遭全都是光鮮亮麗、打扮時髦的女孩，只有我顯得非常格格不入。
即使身處於如此環境下，我當時還認為：「我長得這麼醜，如果也跟著注重起外表，反而只會讓自己丟臉而已。」現在回想起來，當時的我真是無藥可救。
開始負責時尚雜誌約過了半年，我應該正好來到二十五歲。
當時因為我已經負責了好幾次髮型單元，也慢慢開始覺得：「髮型的影響力好像真的很大。」
以前我到髮廊時，總是對髮型毫無要求，全權交給美髮師處理，我則是一路睡到底。但那次是我第一次剪下雜誌上的照片，告訴美髮師：「我想要跟她一樣的髮型。」
剪完之後，總覺得我的頭髮變得比以往好看，因此心情滿好的。
就在我剪完頭髮的幾天後，發生了一件改變我人生的事。
因為工作關係而認識的美髮師，看到我的髮型後對我說：「哇！妳的髮型很適合妳耶，好可愛！」
「好、好、好、好可愛？？？？？？？？？？？」
活到二十五歲，第一次被別人說「好可愛」，我既驚又喜，鼻子都要翹上天去了。
回到家後，我也不禁嘴角上揚地回想著：「我被稱讚可愛了！」「我（的頭髮）被說很可愛耶！」各位會覺得我當時的反應太誇張了嗎？但我想這種心情是「天生美人」絕對無法體會的！

※相貌不佳，也能「在髮型上拿到滿分」
因為第一次被稱讚「可愛」，我發現「原來不管長得多差，只要髮型好看，還是能得到讚美」，因而得到許多自信。後來，我改變了以往的想法，認為不管長相如何，都要重視自己的頭髮，因此不管工作多忙，我也都會每兩個月上髮廊打理一次自己的頭髮。
於是，不可思議地，後來無論工作或是私生活，忽然都變得順利起來。在那之前，我總是會把像我這種人怎麼可能辦得到」這句話掛在嘴上，這樣的我之所以愈來愈順遂，我想都是因為我後來逐漸變得有自信的緣故吧。
儘管我先前毫無相關經驗，就投入文字工作者的世界，但仍有許多貴人介紹工作給我，甚至後來開始在雜誌中有自己的連載、在全國各地有演講的機會，最後還得以擔任總編輯的職務。這一切都必須歸功於那天被稱讚「妳的髮型很可愛耶」，才讓我開始變得有自信。
雖然我只舉了自己的例子，但事實上，幾乎每星期都會有讀者告訴我們類似的故事。
頭髮也是能受到誇獎的相貌的一部分，而且無關乎臉蛋是否好看。因為頭髮所占的分數比例很高（一百分當中占五十分），只要頭髮的分數拉高了，整體的分數也會跟著提高。因此，對長相愈沒自信的人，愈能夠透過頭髮改變自己的人生。

※重點
Ｘ長相差就只能醜一輩子。
○長相差也能靠髮型得到誇獎，也能靠髮型扭轉自己的人生。

P.64-67
妳的「美麗」來自前一天的努力

※早晨花時間，不如夜晚花時間
如果妳以為，頭髮能否打理得漂亮，是靠早上的造型整理來決定，那妳就錯了。
頭髮當天的美麗與否，要看前一天晚上做了什麼努力。
如果妳現在是早上拚命花時間吹頭髮的人，那就要請妳將那些時間挪到晚上來使用。養成習慣在晚上洗完頭後，立刻吹乾頭髮，將捲翹的部分吹理整齊，再上床睡覺，如此一來，早上當妳來到鏡子前時，就幾乎什麼都不必做了。
洗完頭後的濕頭髮，會處於十分不穩定的狀態。頭髮的毛鱗片是張開的，任何一點點摩擦，都會使頭髮受傷。頭髮沒吹乾就上床的話，不僅會讓頭髮受損，還容易造成不必要的捲翹。所以請將頭髮完全吹乾後再就寢，不要帶著半乾的頭髮上床。
我們經常會聽到「吹乾似乎會傷害到頭髮」的說法，但其實不吹乾頭髮就上床，對頭髮的傷害更大。
擦乾頭髮時，不可以用毛巾在頭髮上使勁地擦拭。請以壓擠的方式用毛巾吸乾水分。
若想讓頭髮更平順的話，可以在吹乾前，先將保濕性的髮油或髮霜，塗抹在頭髮中段至末梢的位置（不是抹在髮根上！），接著再吹乾。光是多這一個步驟，隔天的頭髮就會接近於能在指縫間順暢滑過的狀態。

※如同賞玩般地吹乾頭髮
請在吹乾或擦乾頭髮的同時，一邊想像頭髮上的鱗片由上朝下生長的樣子。關鍵就在於，不要逆著鱗片吹乾或擦乾頭髮。
這裡所說的鱗片，就是指毛鱗片。如果妳將吹風機的風，吹在頭髮上的同時，一邊想著「我現在正在整理毛鱗片」，就能以一種不會造成頭髮負擔的方式吹乾頭髮。
髮量多的人或長髮的人，請從內側頭髮開始，慢慢往表面的頭髮吹乾。內側半乾不濕的話，不但會使頭髮散發出不舒服的氣味，也會使頭髮更容易亂捲亂翹。
吹乾內側時，如果表面的頭髮很礙事的話，可以準備一些叫做「鴨嘴夾」的髮夾，來暫時固定頭髮。當然也可以用鱷魚夾或牛角夾代替。
我在健身房泡澡時，曾看過一個有著天使臉孔和魔鬼身材、讓人忍不住眼冒愛心的女性，但她在化妝間吹頭髮時，竟然將吹風機由頭髮下方往上吹，使勁地吹乾頭髮。當時真是令我感到愕然。
等她吹乾頭髮後再看看，果不其然地，因為是逆著毛鱗片吹乾，所以頭髮變得毛燥沒有光澤。真是白白地浪費了她那完美的身材和撩人的風情。
不只如此，毛鱗片外翻的人，會帶給人粗枝大葉、不注重人際關係的印象。不管妝容再怎麼完美，只要讓人覺得頭髮邋遢的話，無論在工作或在愛情上，都不會有好事發生。
請各位務必順著毛鱗片、用賞玩的心情吹乾頭髮。
只要做到這一點後再就寢，就能大幅縮短早晨替頭髮整理造型的時間。

※重點
Ｘ美麗的秀髮是「早晨」整理出來的。
○美麗的秀髮是「夜晚」整理出來的。

P.84-87
選擇想要的髮型時，要從自己的目標倒推回來

※先確定「自己想成為什麼樣的人」
選擇髮型時，請以「希望自己看起來像這種人」「希望別人覺得我有這種性格」為最終目標，然後倒推出妳想要的髮型。
換言之，在決定髮型之前，妳必須先確定「自己想成為的樣子」。
頭髮就像是代表一個人的記號。頭髮的任何形狀、顏色，都有它會令人聯想到的性格，所以先想像出「自己想成為的那種人，大概會留什麼樣的頭髮」，然後才去做出那樣的頭髮，就能讓一切更加順利。

※「會賺錢的髮型」確實存在
比方說，我有一個女性朋友是婚禮設計師，當她剛從大阪來到東京，要準備開發新客戶前，她先上髮廊對美髮師說：「請幫我剪一個很會賺錢的髮型。」
這時候，她想成為的是「會賺錢的女性」，所以美髮師也會以工作為中心，來思考頭髮造型。
婚禮設計師的工作，是負責引導新郎、新娘表達出他們有什麼樣的期望，所以需要帶給人安心感，讓人一看就覺得這個人值得信賴。再者，也需要給人累積了一定程度資歷的前輩感，但若是讓人感到女性費洛蒙旺盛的髮型，反而有可能造成新娘反感。另外，這個工作需要與許多業者交涉，因此還需要不會被人瞧不起的精明幹練感。
因此，她和美髮師討論之後，決定出的髮型是，愈往前頭髮愈長的「前長後短鮑伯頭」。她的長髮就這樣被一刀剪短。現在她給人的印象，就是一個端莊高雅、看起來不帶孩子氣的女強人。
實際上，她自從剪了這個髮型後，就接二連三地接到委託，所以她真的得到了「自己想成為的樣子」，也就是成了「會賺錢的女性」。
這正是從一開始就以「自己想成為的樣子」，而非「好看」來為頭髮決定造型，而得到成功的例子。

※世界上存在著「容易墜入情網的髮型」
曾經有一名三十多歲的女性來詢問我如何選擇髮型，起初她也是問：「我要留什麼樣的髮型才好看？」我反問她：「妳想要成為什麼樣的人？」這時她才告訴我，五年前她和男友分手後，就一直遇不到喜歡的人。她還說，她其實就是想要一個能夠交到男友的髮型。
當時她留著黑色的中分直長髮，髮長及胸下。她的頭髮直得彷彿可以一刀劃斷，那是一種會讓男性覺得無隙可乘、無法隨意攀談的髮型。
因此，我建議她可以換成多少有一點浮游感的髮型，這樣才能明確表現出「我想要戀愛」「我的心門是敞開的」。
髮色染成略帶棕色，髮尾燙成能輕輕搖曳的鬈髮。瀏海則是剪到能夠蓬鬆地斜擺的長度，並改成七三分的旁分。
當她開始刻意打造出這種「招桃花髮型」時，竟然出現了驚人而明確的效果。據說，那個月裡就有三名男性向她提出約會的邀請。
這裡舉了兩個例子，但妳想成為的若是「某某某的女友」，那麼「妳應該要有的髮型」就等於「對方偏好的髮型」。如果已經鎖定了目標，就請做足功課，讓自己更接近對方偏好的樣子。對方若是喜歡短髮，妳就可以乾脆地剪短頭髮。正如前面提過的，暫時不用去管那種髮型適不適合自己。就算妳現在擁有一頭非常迷人的長髮，也絕對能在短髮中，找到既好看又適合妳的髮型。
髮型必須從自己的目標倒推回來思考。
如果是看起來很會工作的女性，她們大概會留什麼樣的頭髮？
如果是看起來很享受戀愛的女性，她們又會留著什麼樣的頭髮？
如果是某某某的女友，她可能會留什麼樣的頭髮？
光是注意到這一點，就能讓接近妳「想成為的那種人」的機率大大提升。

※重點
Ｘ選擇自己喜歡的髮型。
○先想像一下「自己想成為什麼樣的人」。

P.134-137
反差感讓女人深不見底

我在前面說過，頭髮可以像記憶枕一般只有一種模式。不過，妳想要使戀情加速發展的話，就是另一回事了。
當妳想要讓他「看到自己的許多不同面向」時，從頭髮下手是再合適不過的了。因為，一般來說，我們不可能在約會中更換衣服，卻可以輕鬆地更換頭髮。

※歸國日僑都會變換髮型三次
有一個朋友說：「歸國日僑每次參加聯誼，都會變換三次髮型。」「而且她們個個都很搶手！」她的說法讓我聽得意猶未盡。各位且聽我娓娓道來。
首先，她們會以一頭飄逸的直髮現身聯誼場合，看起來很清純的感覺。
但是，當大家酒愈喝愈多，氣氛愈聊愈熱絡時，她們就會在途中將頭髮全部撥到同一側。也就是說，她們會將脖子露出半邊。剛才那清純的感覺已消失無蹤，轉眼間變成一張嫵媚動人的臉龐。
當最後一道義大利麵或雜燴粥端上桌時，她們就會緩緩地用髮夾將頭髮全部盤起來。這時，脖子就會完全展露出來。
聽了她的這一席話後，我便在一次有女性歸國日僑參加的聚餐中，目不轉睛地觀察，結果發現，她竟然真的以完全相同的順序，秀出了三種髮型，我忍不住在心中吶喊：「就是這樣嗎!!」（這是國外的標準模式嗎？）
當場看完整個過程後，我必須說：「只要是留長髮的女性，都應該立刻將這招學起來。」在場的男性全都為她的一舉手一投足而臉紅心跳。挑明著說，她真的很受異性歡迎，受歡迎到令人覺得未免也太不公平的地步。
首先，將頭髮全都擺到一邊的造型，真的很性感！這是發生在我面前的事，我敢發誓我句句實言，當那名女性將頭髮撥到一側的瞬間，在場所有男性的視線，全都緊盯著她的脖子不放。
接著，不知該說是我沒有漏看，還是我沒有漏聽，當她把頭髮全部盤起來的瞬間，我鄰座的男性嚥了一口口水。說真的，這比脫下開襟衫，露出無袖的雙臂，還更加令人怦然心動。
從直髮，接著撥到一邊，再全部盤起。請留長髮的人一定要練習看看。

P.24-27
即使相貌不佳，頭髮也能得到讚美

既然談了美人，接著也請讓我說說醜女吧。其實，這是我的親身經歷。
從我懂事以來，我就是一直被班上的男生左一句「醜八怪」，右一句「醜八怪」地叫，甚至還被親戚說過：「妳因為長得不好看，所以要有一技之長，萬一一輩子都嫁不出去，還能好好養活自己。」我的長相就是如此抱歉。
學生時代，我曾經以職業網球選手為目標，當時為了不讓頭髮造成妨礙，我剪了一頭短髮，活脫脫就像隻猴子一般。當我頂著這顆頭走進女廁時，甚至還被人提醒「這裡是女生廁所喔」。我當時的外貌就是這麼不像個女孩子...

有七成日本女性，因為頭髮而整體被扣分。
聽我這麼說，或許妳會覺得不可思議，但十五年來，我擔任時尚雜誌的攝影指導，參與了成千上萬名讀者的變身企劃，我保證我說的這句話千真萬確。

女性給人的印象由頭髮決定。比起改變彩妝，比起添購新衣，比起控制體重，比起上說話課，更能決定妳個人印象的，其實是頭髮。
只可惜，很多日本女性不那麼重視頭髮，結果因頭髮而整體被扣分。
聽到「女人的印象由頭髮決定」這句話，各位恐怕也很難想像是怎麼一回事，這種感覺我懂。說不定有些人還會覺得「不過就是頭髮而已」。畢竟，我也曾有過這種感覺。
即使認為不化妝就不能出去見人，即使對服裝的流行感會有一定程度的關注……但關於頭髮，就會想：「反正不要東翹西翹就可以了。」我過去就是這副德性。
只要有工作，人就活得下去。過去我總是想，頭髮愈容易整理愈好，所以從懂事以來，一直都是留短髮。洗完頭髮，就放著讓它自然乾，懶散到連一把吹風機都沒有，甚至還因此讓剛開始交往的男友難以接受。
一直到十五年前，我才赫然發現：「什麼？對女生來說，最重要的是頭髮嗎？」當時二十五歲的我，剛換新工作，開始擔任時尚雜誌的寫手。
那時，我才知道了一件衝擊性的事實，那就是每個從事時尚雜誌相關工作的專業人士，都覺得：「女生要變得漂亮，第一個要打理的就是頭髮。」
比方說，時尚雜誌的總編輯，對每個新人模特兒做的第一件事，就是要她上髮廊。不決定好髮型的話，就找不到合適的服裝，也無法畫出亮眼的妝容。基於這樣的想法，總編輯總是會對新人模特兒說：「先去把頭髮弄好。」
頭髮先打理好了，接下來才是服裝和彩妝。竟然連走在時尚業界最尖端的人，都覺得頭髮最重要，這讓當時的我大吃一驚。頭髮不是只有對模特兒而言，是重要的。

就連在市場上十分搶手的個人造型師，也會告訴顧客：「先從改變髮型開始吧。這樣的話，看起來會更漂亮喔。」然後，帶著顧客上髮廊。

專門處理皮膚問題的著名皮膚科女醫師，也斬釘截鐵地說：「皮膚雖然也很重要，但要受到異性青睞，就要先從頭髮下手。」專門在雜誌中撰寫減重單元的主編，也說過：「差個兩到三公斤，在照片上根本看不出來。還不如改變髮型更顯瘦。」
我心想：「原來頭髮這麼重要啊……」於是，我突然對髮型產生了無比興趣，於是拜託各編輯部門，盡量多讓我參與關於髮型單元的企劃。
然後，在頭髮的魅力感召之下，兩年後我成了專門負責髮型單元的日本第一位「髮型寫手」。
從當時到現在，過了十五年—我以攝影指導的身分做過的髮型，算算多達四萬人。在攝影現場，一個人會拍攝五十至五百張照片。照片一拍完，就會立刻在畫面上確認，接著，請美髮師重新整理後再拍攝，最後判斷哪個角度拍攝起來最美，並從中選出一張放上雜誌。這就是我的工作。
日本東京的表參道，有美髮聖地之稱，因此我們當然會和這一帶的美髮師合作攝影，除此之外，北起北海道南至沖繩的日本每一個行政區的美髮師，我都曾合作過，在合作過程中，和他們一起思考什麼樣的髮型，能讓女性看起來更美麗。
在日本，女性髮型的照片，看過最多的人，應該非我莫屬，其中包括小自三歲，大至八十多歲的女性。
我既沒有美髮師的證照，也不會用美髮剪刀或電棒整髮器，但十五年來，我每天不斷看著各種「造型前」和「造型後」的模樣，耳濡目染下，我也變得十分有心得。我漸漸知道，把哪邊的頭髮做什麼樣的調整，可以看起來更瘦、更年輕、更精明幹練、更性感，或更清純等等。
目前，我不但出過專為職業美髮師而撰寫的髮型設計的自學書籍，也在協助髮妝品的商品開發，甚至在日本各地開班授課，教導髮廊該如何為顧客諮詢，如何提出髮型提案。

頭髮對於一個人的印象所帶來的影響，超乎我們想像。

與其購買護膚液保養皮膚，不如將瀏海的分線移動個五釐米，反而看起來更年輕。
與其減重三公斤，不如改變鬢角前頭髮垂落的位置，更能大幅顯瘦。
與其花十幾萬元購買名牌包，不如將後腦勺的頭髮上一分鐘的捲子，製造出分量感，更能讓人看起來像個氣質高雅的名媛。
不得主管信賴而無法升遷的女性，其中有許多人都有毛鱗片外翻的問題。
想要有異性緣，想看起來更年輕，想看起來更窈窕，想在工作上得到肯定，不想被人討厭……身為女性的這些願望，絕大多數都能透過頭髮上的小小改變來實現。只要五分鐘，不，只要三分鐘就夠了。了解頭髮，改變對待頭髮的方式，就能讓妳更加接近「自己想成為的樣子」。
我想透過本書向各位傳達，我在這十五年間所學到的「如何觸摸頭髮、改變頭髮，才能變成自己想成為的樣子」（這些方法就連不會使用美髮剪刀或電棒整髮器的我也能辦到。）
不是非剪非染不可，也無須每天上捲子或做編髮造型。因為頭髮的影響力非比尋常，所以只要在整理造型時稍稍做一點改變，也能讓人展現出煥然一新的印象。不過，頭髮經過剪燙染的話，當然能產生更大的變化。

若以一百分為滿分來替女人的長相打分數的話，那麼分數比重就是，臉蛋（彩妝）占五十分，頭髮占五十分。

就算一個女生因天生麗質加上完美彩妝，而得到了五十分，如果頭髮部分不打理，得到零分的話，那麼總分也只有五十分。
相反地，就算對臉蛋不是很有自信，只得三十分的話，但只要擁有一頭能得到五十分的美麗秀髮，總分就是八十分了。
人都是以加總的分數來判斷眼前這名女性帶來的印象。
這世上，凡是散發出「美人光環」的人，都深諳此理，因此絕對不會對頭髮放水。日本以外的國家，尤其是歐美的女性，就十分了解這一點，所以即使在化妝部分只有搽防曬和上睫毛膏的人，也會花時間好好打理頭髮。
日本有七成的女性因頭髮而扣分，這是因為很少人察覺到「臉蛋和頭髮加起來，才是一百分滿分的法則」。
只要稍稍提高對頭髮的意識，稍稍改變觸摸頭髮的方式，妳的總分就會突飛猛進。就算對臉蛋沒有自信，只要頭髮部分得到滿分的話，就能從沒有發現頭髮重要性的人之中脫穎而出，一口氣超越許多人。

比起臉蛋，頭髮更能立刻改變一個人的外貌。

外貌改變了，別人對待妳的方式也會改變，於是妳也會因頭髮的昇華，連帶地開始改變個性。個性改變了，命運就會改變。能夠如此迅速改變人生的，非頭髮莫屬。
這本書就是告訴讀者關於頭髮的這些祕密。希望閱讀完此書的讀者，能親身實踐讓頭髮變美麗的小訣竅，進而在鏡中發現連自己以前都不認識的全新自我。若能如此，將是我至高無上的喜悅。

有七成日本女性，因為頭髮而整體被扣分。
聽我這麼說，或許妳會覺得不可思議，但十五年來，我擔任時尚雜誌的攝影指導，參與了成千上萬名讀者的變身企劃，我保證我說的這句話千真萬確。

女性給人的印象由頭髮決定。比起改變彩妝，比起添購新衣，比起控制體重，比起上說話課，更能決定妳個人印象的，其實是頭髮。
只可惜，很多日本女性不那麼重視頭髮，結果因頭髮而整體被扣分。
聽到「女人的印象由頭髮決定」這句話，各位恐怕也很難想像是怎麼一回事，這種感覺我懂。說不定有些人還會覺得「不過就是頭髮而已」。畢竟，我也曾有過這種...

前言　………003

第1章 頭髮幾乎等於長相
美人氣質的祕密藏在頭髮上　………020
即使相貌不佳，頭髮也能得到讚美　………024
二十公分的髮尾，不如一公分的瀏海　………028
把頭髮當成記憶枕就好　………032
迷人的頭髮來自三項要素　………036
女性的知性美來自後腦　………040
所謂的美麗秀髮，就是有光澤的頭髮　………044
光澤並非就是一切　………048
只要五秒就能顯瘦的「小頭」魔法　………052
比減重三公斤更顯瘦的陰影製造法　………056
想得到女生才有權利擁有的蓬鬆感　………060
妳的「美麗」來自前一天的努力　………064
替頭髮「換季」能大大提升時尚感　………068
「雨天」可看出女人的實力　………070

第2章 頭髮幾乎等於人格
下定決心，停止「追尋最好看的髮型」　………076
「想擁有的頭髮」遠比「好看的頭髮」重要　………080
選擇想要的髮型時，要從自己的目標倒推回來　………084
注意髮型所擁有的「性格」　………088
這是最後的自我探索，蒐集「讚美詞彙」　………092
不隱藏自卑之處　………096
想要脫離普通，就別留長髮　………100
提高髮廊剪髮成功率的溝通法　………104
選美髮師比選男友、老公還重要！ 　………108
之後才會漸漸發展成「自我風格」　………112

第3章 頭髮幾乎等於女人味
頭髮的柔軟度專門為情人培養　………120
在戀愛中同時培養感情與頭髮　………122
美麗的頭髮讓人看起來擁有優良DNA　………126
徹底地染上他愛的色彩　………130
反差感讓女人深不見底　………134
試試地表最強的招桃花髮型「cent. FORCE髮型」　………138
將不在時的存在感寄託於頭髮　………140
利用輕輕搖曳的髮束製造陰影　………144
在戀情搖搖欲墜時變換髮型　………148
戀愛與頭髮的斷捨離　………152

第4章 頭髮幾乎等於年齡
頭髮決定妳的外貌年齡　………160
別用洗髮精洗頭髮　………162
讓護髮產生雙倍效果　………166
若考慮到頭髮健康，晚上洗比早上洗好　………168
透過定期染髮找回美麗　………170
髮色淺亮遮七醜　………174
有一種毛髮能控制外貌年齡　………178
頭髮有分量，看起來年輕五歲　………182

後記 頭髮幾乎等於生命力　………187
謝辭　………193

前言　………003

第1章 頭髮幾乎等於長相
美人氣質的祕密藏在頭髮上　………020
即使相貌不佳，頭髮也能得到讚美　………024
二十公分的髮尾，不如一公分的瀏海　………028
把頭髮當成記憶枕就好　………032
迷人的頭髮來自三項要素　………036
女性的知性美來自後腦　………040
所謂的美麗秀髮，就是有光澤的頭髮　………044
光澤並非就是一切　………048
只要五秒就能顯瘦的「小頭」魔法　………052
比減重三公斤更顯瘦的陰影製造法　………056
想得到女生才有權利擁有的蓬鬆感　………060
妳的「美麗」來自前一天的努力...