365 天對症刮痧自療聖經

8大信號提示你該排毒了

體內毒素積聚到一定程度會透過某種形式表現出來。如果出現便秘、口臭、長斑、膚色晦暗、痤瘡、肥胖、關節痛、血脂高等問題，就是身體提示你要及時排毒了。

◎便秘腸道毒素正在擴散
排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便1 次。如果排便頻率減少，一周內大便次數少於2~3 次，或者2~3 天才大便1 次，糞便量少且乾結，則稱為便秘。

‧便秘的危害
腸道是人體消化食物吸收營養的場所，也是毒素集中地，如果積存在腸道內的糞便不能排出體外，不只是加重腸道負擔，更重要的是毒素會被人體透過血液二次或多次吸收，並且隨血液一起在體內循環，使整個身體都受到嚴重污染。
加速人體衰老
便秘輕者影響情緒，引起胃腸神經功能紊亂而致食慾缺乏、腸胃不適、腹部脹滿、口苦。嚴重者或長期經常性便秘還會加速人體組織和器官衰老，最後導致嚴重病變。
引發癌變
長期便秘會使腸道細菌發酵而產生的致癌物質刺激腸黏膜上皮細胞，導致異形增生，易誘發癌變。
導致腸壞死
較硬的糞塊阻塞腸腔，會使直腸或結腸受壓而造成血液循環障礙，還可能形成糞性潰瘍，嚴重者可引起腸壞死、穿孔。
誘發血管疾病
因便秘而用力，會增加腹壓，引發心腦血管疾病發作，如誘發心絞痛、心肌梗發作等。對於心腦血管疾病患者來說這是比較危險的，尤以清早如廁時發病最為常見。

‧便秘的原因
1.進食過少或食品過於精細、缺乏纖維質或水分，對結腸運動的刺激減少。
2.精神因素、生活不規律、久坐少動、未能及時排便也易引起便秘。
3.濫用某些藥物，如瀉藥等會使腸道的敏感性減弱，造成便秘。
4.某些器質性病變，如腸道或內分泌相關疾病等常會導致便秘發生。

‧腸道健康，人才有活力
腸道既是產生毒素的場所，也是排出毒素的通道。科學研究發現，人體的免疫系統超過一半位於腸道，特別是結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其他管道（如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，此時除了便秘，還會造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色斑等問題。及時清理腸道毒素，才能讓身體代謝順暢，保持活力。

‧刮痧可治便秘排腸毒
便秘的原因從表面看是腸道功能減弱、蠕動變慢，究其根本則是氣血兩虛，而致腸道運化傳導無力。刮痧是暢通氣血的好方法，刮拭背部的大腸俞穴和小腸俞穴、腹部的天樞穴和關元穴、手臂的曲池穴和支溝穴等都能疏通相關經絡的氣血，有效改善腸道環境，增加腸動力，促進腸毒排泄，並治療便秘等腸道疾病。

其他排腸毒的方法
1.合理飲食常運動。調節飲食，增加攝取膳食纖維，同時加強運動，可促進腸道蠕動，有助於排便。
2.好習慣讓排便更順暢。每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律，會讓每次排便都輕鬆順暢。
3.多喝水能清除宿便。每天至少喝1500 毫升白開水，能有效軟化糞便，並將糞便向結腸遠端推進。晨起空腹喝一杯水最有效。
4.揉腹能加速排便。經常揉腹，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，還能使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
5.及時治療相關疾病。及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，能預防或緩解便秘症狀。

8大信號提示你該排毒了

體內毒素積聚到一定程度會透過某種形式表現出來。如果出現便秘、口臭、長斑、膚色晦暗、痤瘡、肥胖、關節痛、血脂高等問題，就是身體提示你要及時排毒了。

◎便秘腸道毒素正在擴散
排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便1 次。如果排便頻率減少，一周內大便次數少於2~3 次，或者2~3 天才大便1 次，糞便量少且乾結，則稱為便秘。

‧便秘的危害
腸道是人體消化食物吸收營養的場所，也是毒素集中地，如果積存在腸道內的糞便不能排出體外，不只是加重腸道負擔，更重要的是毒素會被人體透過血液...

人為什麼會生病？病為什麼總是治不好？慢性病為什麼越治越多？在醫學快速發展的今天，癌症、心腦血管病、肝病、糖尿病、腎病等各種疾病發病率死亡率越來越高。究其根本，還是與我們身體內外環境的變化有關。其中身體內的毒素是不可忽視的。
毒素是指人體內對身體有害、不能被順利排出體外的物質，它們附著在身體各種組織細胞上，就像茶壺上的茶垢一樣，不易被沖刷和代謝，使得氣血經絡以及各種通道不能正常運行，進而引發疾病。
毒素一方面來自身體內部，人體每天有上億的細胞死亡，加上食物在體內代謝後會產生大量的廢物，如自由基、膽固醇、尿酸等，這些都是體內毒素的重要來源。另一方面毒素來自外界環境，如空氣污染、農藥殘留、化學藥品，以及不正常的飲食結構、吸煙、酗酒，等等。
正常情況下，人體內的毒素可以透過身體代謝的方式排出，但是如果毒素過多，則會造成堆積，進而影響氣血運行，擾亂代謝平衡，損害臟腑功能，加速人體老化。
要想排毒，刮痧是最安全有效的一種方式。刮痧透過對皮膚的刺激，促使身體的自我防衛系統發生作用，排出毒素，清潔體內環境，提升自身的調節能力和抗病能力。
本書介紹的刮痧排毒保健法簡單易行、安全靈活，既適合疾病康復期的輔助理療，也適合健康人保健之用。希望刮痧療法能成為您健康的好助手。

人為什麼會生病？病為什麼總是治不好？慢性病為什麼越治越多？在醫學快速發展的今天，癌症、心腦血管病、肝病、糖尿病、腎病等各種疾病發病率死亡率越來越高。究其根本，還是與我們身體內外環境的變化有關。其中身體內的毒素是不可忽視的。
毒素是指人體內對身體有害、不能被順利排出體外的物質，它們附著在身體各種組織細胞上，就像茶壺上的茶垢一樣，不易被沖刷和代謝，使得氣血經絡以及各種通道不能正常運行，進而引發疾病。
毒素一方面來自身體內部，人體每天有上億的細胞死亡，加上食物在體內代謝後會產生大量的廢物，如自由基、膽...

第一章　讀懂身體需要排毒的信號
8大信號提示你該排毒了
便秘，腸道毒素正在擴散
口臭，臟腑有積熱
長斑，氣血失和，毒素淤積於皮膚
膚色晦暗，肺臟毒素在沉積
痤瘡，體內濕熱正盛
肥胖，過剩脂肪成為體內垃圾
關節痛，寒濕侵擾，要及時祛除防
遺患
血脂高，血液垃圾極待清理
身體內為什麼會有毒
缺乏運動，代謝產物在體內堆積
外邪侵體，邪毒盤踞經絡
毒從口入，不健康的飲食和藥物

第二章　刮痧是最簡單有效的排毒方式
什麼是痧：「痧」就是毒
觀痧象知「未病」
刮出痧毒，除掉病根
刮痧工具很簡單
找準穴位，讓刮痧更有效
刮痧方法與技巧一學就會
刮痧的個注意事項

第三章　刮痧解決日常小毛病
感冒
咳嗽
發熱
咽喉腫痛
脅痛
心慌氣短
眩暈
耳鳴
頭痛
牙痛
口臭
中暑
缺乏食慾
消化不良
打嗝
胃痙攣
腹脹
腹瀉
便秘
疲勞
健忘
焦慮煩躁
落枕
失眠
急性結膜炎
眼乾澀、眼疲勞
黑眼圈
眼圈浮腫
痤瘡
黃褐斑
雀斑
皮膚鬆弛
皮膚乾燥
臉色晦暗無光
皮膚瘙癢
濕疹
凍瘡
神經性皮炎
蕁麻疹
帶狀疱疹
扁平疣
手腳冰冷
顏面神經麻痺
頭髮早白
掉髮
肩頸酸痛、僵硬
腰酸背痛
下肢酸痛

第四章　刮痧排五臟毒，防治各種慢性病
肥胖
糖尿病
高血壓病
高脂血症
冠心病
風濕性心臟病
中風後遺症
慢性支氣管炎
慢性鼻炎
過敏性鼻炎
老花眼
慢性咽炎
慢性肺炎
哮喘
慢性肝炎
脂肪肝
慢性膽囊炎、膽石症
慢性胃炎
慢性腸炎
消化性潰瘍
尿失禁
尿滯留
慢性腎炎
泌尿系結石
痛風
貧血
痔瘡
專題：五臟六腑排毒保健刮痧法
心和小腸刮痧排毒法
肺和大腸刮痧排毒法
肝和膽刮痧排毒法
脾和胃刮痧排毒法
腎和膀胱刮痧排毒法

第五章　刮痧排風濕寒毒，祛除骨關節疾病
頸椎病
肩周炎
風濕性關節炎
肘關節痛
手腕痛
踝關節痛
膝關節痛
腳跟痛
腰椎間盤突出
腰椎骨質增生
僵直性脊椎炎

第六章　刮痧祛除男女疾病
早洩
陽痿
遺精
前列腺炎
前列腺增生
不育症
不孕症
月經不調
痛經
閉經
白帶異常
子宮脫垂
子宮肌瘤
慢性盆腔炎
急性乳腺炎
乳腺增生
女性更年期綜合症

附錄
手部反射區示意圖
足部反射區示意圖

第一章　讀懂身體需要排毒的信號
8大信號提示你該排毒了
便秘，腸道毒素正在擴散
口臭，臟腑有積熱
長斑，氣血失和，毒素淤積於皮膚
膚色晦暗，肺臟毒素在沉積
痤瘡，體內濕熱正盛
肥胖，過剩脂肪成為體內垃圾
關節痛，寒濕侵擾，要及時祛除防
遺患
血脂高，血液垃圾極待清理
身體內為什麼會有毒
缺乏運動，代謝產物在體內堆積
外邪侵體，邪毒盤踞經絡
毒從口入，不健康的飲食和藥物

第二章　刮痧是最簡單有效的排毒方式
什麼是痧：「痧」就是毒
觀痧象知「未病」
刮出痧毒，除掉病根
刮痧工具很簡單
找準穴位，讓刮...