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第一章 因時養生——時刻不同，養護不同
子時養膽，丑時重肝 14
寅時養肺，卯時重大腸 20
辰時養胃，巳時重脾 27
午時養心，未時重小腸 32
申時養膀胱，酉時重腎 37
戌時養心包經，亥時重三焦經 43
第二章 四季養生——順應自然，把握規律
冬至夏至，進補之時 50
春氣升發，防風養肝 56
夏熱涼之，燥者清之 62
秋燥氣乾，補肺潤肺 67
冬氣之應，養藏之道 73
春夏養陽，秋冬重陰 79
第三章 經絡養生——舒經通絡，百病不侵
經絡，身體的通道，病毒的咽喉 86
給脆弱的肺經十二分保護 91
三焦經乃眾經之首 96
心包經，人體自生的靈丹 99
小腸經，人體健康的晴雨表 105
膀胱經，人體最大的排毒通道 109
腎經，生命的瑰寶 114
心經，生死一線間 118
敲打胃腸經，預防衰老症 122
按摩脾經，可治大病 127
第四章 穴位養生——巧按穴道，治療病痛
腳底按摩，可使免疫力大增 132
常按足三里，可以抗衰老 138
搓擦大椎，預防感冒的良藥 144
發冷了，刺激一下陽池穴 149
按摩腹部穴道，輕鬆排除體內毒素 153
治療湧泉穴，壯陽見奇效 159
起死回生掐人中 166
按壓合谷穴好處多 171
對付職業病的黃金穴位 177
揉揉耳廓，輕鬆健康 183
第五章 起居養生——生活有律，勞逸有節
生活規律，病毒難襲 190
起居有常，安臥有方 196
勞逸適度，過勞自傷 200
睡眠有道，夢境也甜 205
衣著得體，身心舒暢 211
居處相宜，生活舒爽 215
洗漱所宜，決勝細節 219
第六章 運動養生——活動筋骨，伸展全身
太極拳，以靜制動養生法 224
五禽戲，名醫華佗的養生之術 228
彭祖功，仙真彭祖的長壽之法 233
六字訣，孫思邈的養生絕招 238
易筋經，讓筋骨強健起來 243
八段錦，中醫健身的精髓之處 248
散步，最簡單的養身運動 253
氣功養生，吐納調息 257
第七章 飲食養生——進食有方，擇食有法
飲食要有時間觀念 262
調和飲食的四氣五味 266
廣攝食物，全面汲養 270
食時無言，食不貪多 275
食補勝於藥補 279
記熟不同食物的藥物效果 284
謹慎搭配食物，否則將會烹出毒藥 290
第八章 情志養生——逸致閒情，修身養性
常見的情緒疾病 296
情緒活動與內臟病變 302
發怒，傷和氣，更傷元氣 308
大喜大悲，養生的兩大禁忌 314
多笑開懷應有度 317
過度悲憂，疾病便會趁虛而入 322
情緒異常的危害不亞於患病 327
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