酸痛掰掰！圖解膝蓋保健自療法

本書特色全書以插畫搭配文字方式介紹解除、舒緩膝蓋酸痛症狀的方法，內容清楚、簡單且療癒效果大。內容介紹前言身體必須用心的自我管理，才能夠好好使用。醫生的叮嚀不要忘記感謝你的膝蓋科學不斷的進步，現在已經是機器人做外科手術的時代了。但是完全重現人類膝蓋，並且具備所有功能的人工膝蓋，至今還沒有被開發出來。走路或上下樓梯的時候，膝蓋支撑身體重量的同時，也製造移動時所需的力量。例如開車時要踩油門，或是在和室盤坐等，膝蓋為了適應各種場面，可以彎到合適的角度。在沒有意識到的狀況下，膝蓋會自動調整各種力道。在跑步或跳躍時，為了不讓著地時的衝擊直接影響到腦部，膝蓋還具備緩衝的作用。在這麼小的部位竟然擁有這麼多的功能，我們也不難想像這些狀況對膝蓋的負擔可不小。但是膝蓋在日常生活中，卻被迫不斷地默默在工作。人類在出生時已設定好可以在地面上赤腳走路。不過在現代社會，我們走在堅硬的混凝土上面的機會越來越多，而且腳上穿著硬底的鞋子或高跟鞋。邁入中年體重增加之後，支撑我們的膝蓋就得承擔更多的工作。如果因為運動不足而造成腳部肌肉衰退，負荷在膝關節的重量也將增加許多。當膝蓋出現疼痛的現象，就是膝蓋在發出「請關心我一下！」的SOS求救信號。這時候，您必須調整目前的生活方式，盡量减低膝蓋的負擔。可以嘗試做一些减輕疼痛的按摩或是刺激穴道，同時持續鍛鍊膝蓋周圍的肌肉。也必須進一步了解什麼樣的運動對於膝蓋有不良影響，在工作前先如何暖身，以及在過度疲勞時的照顧方式等。還要知道什麼時候該保温，什麼時候該冷却。剛剛出現疼痛時和疼痛維持很久不退時應當要怎麼處理，也必須具備足夠的知識去判斷，才能夠正確的掌握症狀。本書中收藏了有關膝蓋的各種知識和保健方法。期待各位讀者在閱讀本書時，可以對您的膝蓋產生越來越多的興趣，愛護和了解膝蓋的重要性。只要您持續地好好照顧您的膝蓋，您就會更懂得珍惜身體的健康。身體並不是生下來之後就不用管，而是必須用心自我管理，才能夠好好使用。因為膝蓋是自己眼睛可以看到的部位，所以容易觀察，想要按摩或刺激穴道並不困難。依狀況給與適當的冷熱刺激，能確實减輕疼痛。當膝蓋不適時，如果您知道可以用簡單的方式來緩和疼痛，絕對是很有幫助的。

作者簡介：

作者簡介福田千晶監修1988年畢業於慶應義塾大學醫學系，後於東京慈惠會醫科大學醫院擔任醫師一職。1996年開始以健康科學諮詢師的身分參與寫作、演講等活動。主要著作有「輕鬆、瘦。（easy*diet）」（日文版為辰巳出版）、「生活習慣治療法」（日文版為山海堂出版）等書。

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