上醫治未病 健康好Easy：楊麗華教你成為回春...

《黃帝內經》治未病
聆聽身體的聲音
千萬不能已經生病了才想到要看病、找醫生！雖然您不覺得身體有什麼不舒服，並不代表您的身體沒有毛病！

家中的電器用品，平時除了要妥善使用，更需要時時保養；就連鍋碗瓢盆，都要天天洗淨；那麼，我們如何對待自己的身體呢？

光是身體外在清潔足夠嗎？我們有沒有關照到身體內在的臟腑有無汙垢、血管是否通暢、氣脈有沒有卡卡的？我們都聽見它們求救的訊號了嗎？與我們時刻不離的身體，您是否聆聽過它從內部發出的不舒適的吶喊？您是否每天抽點時間與它做深層的對話呢？您是否聽到它正在泣訴：「我每天吃苦耐勞，主人卻從未注意到我的付出；我疼痛、受傷時，主人不但沒有一句安慰，還說著風涼話：『真是無路用哪』……」
有人形容身體是一個臭皮囊，但請您認真想想，它的「臭」，誰是元凶？
在這裡，我要很鄭重的請您每日適當的與自己的身體對話，並且要認真的「秀秀」這個為我們做牛做馬、任勞任怨的軀殼；每天抽出半小時問候它：「您還好嗎？有需要我為您服務的嗎？」

我們可以為自己的身體做什麼樣的服務呢？很簡單。泡個腳、按個肩、順一順大小腿；家人相互對「百病之源」的脊椎拍一拍、擦一擦天然的順氣乳液，喚醒沉睡較久的血液……看起來好像都是一些小動作，卻是預防重於治療的最大呼籲，也是中醫幾千年來對於「治未病」的概念，就是在還沒有生病時，或者只出現一些小小的疾病時，就先把問題解決了，這是中醫學防患於未然的重要貢獻。

未病、既病、病後養生觀念
現在，我把這種東方不敗的「治未病」傳統醫理，運用最言簡意賅的方式向大家介紹。
中醫「治未病」思想，最早見於《黃帝內經‧素問‧四氣調神大論》曰：「聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！」這段文獻除了強調了治未病的重要性，更指出一個組織及企業的領導者，在創業之初就必須有謀慮而後動的決策，並且做出最佳的安排與規劃，讓整個體制在起跑之初，就已經有了非常完善的願景與目標，所以成功的企業家也都是以「治未亂，而不治已亂」的邏輯作為經營模式。

「治未病」的概念，主要是指中醫「養生防病」和「欲病早治」，係屬養生延年的範疇。預防的涵義，是要求人們「順應天時，天人合一」，積極消除致病因素，避免或減少它對人體的侵害，主動適應和順應大自然的規律，增強自身的體質，在未病的情況下積極防禦，避免發展到欲病狀態，這是一個人從健康變成不健康之間重要的轉折關鍵。

另一方面，中醫論述強調「正氣內存，邪不可干」，重視體質的內在因素，提出「飲食有節，起居有常，不妄作勞」和「精神內守，病安從來」的養生之道。正氣是發病與否的內在依據，任何致病因素，只有作用在人體，當人體正常的生理活動發生紊亂，就會導致疾病發生。因此《黃帝內經》中明白敘述，當人體充滿著正氣時，就不容易被邪氣干擾而產生疾病，即是「正氣存內，邪不可干」的最佳證明。因此「預防疾病」在臨床醫學上，首重養生、維護正氣，防患於未然，如此一來不易發病，或雖病亦不重矣。

中醫在「治未病」的領域中，還包括了三個目標：「未病先防，既病防變，病後防復」，概說如下：
一、未病先防
重在養生，包括了自然之道、調養精神情志、鍛鍊體魄、合理飲食、經絡保健幾個方面需要互通互用。特別在自然之道中一提《黃帝內經‧素問‧四氣調神大論》的運用，說明順應自然規律的發展變化，起居能順應四時的更迭，如：
「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形……」，能如此在庭院裡放鬆心情散步，舒緩身體循環，則足以使神志隨生髮之氣舒暢。
「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起……」，當不要厭惡白天太長，宜穩定身心情緒，應使腠理宣統，使陽氣疏泄於外。
「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起……」，定要保持意志安定，使精神內守，不急、不躁、不悲。
「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起……」，冬日裡，應當等到太陽出來再起床，避開寒涼保持溫暖，不讓皮膚開張出汗而頻繁耗傷陽氣。
未病先防，是指在人體未發生疾病之前，採取各種措施，做好預防工作，以防止疾病的發生。在《丹溪心法》中提及，未病先防著重在提高免疫能力，防止病邪侵襲，每個人應該在沒有疾病時，積極防治疾病的產生。這是中醫學在預防疾病「治未病」思想中對人類健康提出的最大貢獻。

二、既病防變
有了疾病及早診斷、積極治療，並可預防臟腑組織病變而加重其病情。「善醫者，知病勢之盛而必傳也，預為之防」，這是中醫思想的具體體現。比如說，糖尿病是現代人的流行病之一，其實這個疾病也沒有想像中那麼難以治療，其併發症才是真正可怕及難以處理的地方。如果患者沒有足夠的預防保健意識，再加上沒有重視「既病防變」的思想與行動，就可能導致因糖尿病而滋生的併發症。透過我們對「既病防變」的瞭解之後，就知道對疾病的治療和預防都要掌握好方法，這也是生病後，必須避免併發症的重要覺醒工程。

三、病後防復
指病癒或病情穩定之後，得防止它再復發。在生活中、情緒上，一個人必須擁有健康的主導權，很多人動不動就感冒，反覆發作，這就是沒有做好「病後防復」的工作。我們必須在康復醫療中，讓臟腑組織功能儘快恢復正常，達到邪盡病癒、病不復發的目的。我們經常看見許多中風的患者，其身心靈及生活作息改變之後，其他病情都有逐漸降低的比率；反觀病後依舊不肯作任何調整的患者，往往只能在每況愈下的生活中苟延殘喘。這也正是我在作病後防復時最積極推廣的重要觀念。

《黃帝內經》治未病
聆聽身體的聲音
千萬不能已經生病了才想到要看病、找醫生！雖然您不覺得身體有什麼不舒服，並不代表您的身體沒有毛病！

家中的電器用品，平時除了要妥善使用，更需要時時保養；就連鍋碗瓢盆，都要天天洗淨；那麼，我們如何對待自己的身體呢？

光是身體外在清潔足夠嗎？我們有沒有關照到身體內在的臟腑有無汙垢、血管是否通暢、氣脈有沒有卡卡的？我們都聽見它們求救的訊號了嗎？與我們時刻不離的身體，您是否聆聽過它從內部發出的不舒適的吶喊？您是否每天抽點時間與它做深層的對話呢？您是否聽到它正在泣訴：...

天天人間好時節 ◎佛光山 心定和尚 ／佛光山泰華寺住持
楊麗華中醫師的大作要出版了，為她感到很高興，因為會有很多人因為這本書而更健康！一九九六年開始，我常在各種場合見到楊麗華，她不揀擇場地大小或人數多少，總是以陽光正面的穩健台風，或主持、或演講，台上台下互動熱絡。近十八年來，她擔任佛光監獄布教師，巡迴佛光山各道場、人間大學、服務弱勢身障朋友，堅定的奉獻願力，真可以稱作人間菩薩。

除了佛光山的大小活動，她一年超過兩百場的醫學保健講座，宣導「上醫治未病」的重要，海內外辛苦奔波，不計代價的諄諄告戒，充分體現「醫者父母心」的慈悲，用禪宗的話來說，是老婆心切。

楊家與我有四十年的因緣，父親楊守田醫師仁心仁術，到楊麗華這一代已是第十代，在父母皆好善行義的熏陶下，楊家子弟傳承門風，宣導健康管理、護持佛法、正知正見，令人感佩。

佛法裡，世間的真相可以用「無常的」、「緣起的」來說明，因為無常，世間萬物必然有「生、住、異、滅」的現象；人或動物，總有生、老、病、死的過程。因為諸法因緣生，諸法因緣滅，一切皆依因緣而生起，而消滅，只是存在的時候，能更健康，更快樂，更長壽，就要靠自己為自己製造善緣了，如早睡早起，保持知足歡喜的心，真正的愛自己。這樣的愛自己，就是為自己製造善緣，尤其是慈悲心、感恩心，就能改善自己，改善環境。所以依據佛教的智慧，改變一個因或一個緣，瞋恨心改為慈悲心，結果必然跟著改變。

楊麗華用專業和臨床經驗完成了《上醫治未病 健康好Easy》一書，介紹中醫「未病先防，既病防變，病後防復」觀點，其實就是教人運用佛教裡的因緣與因果關係，維持身心健康的狀態。

身心脫離疾病與煩惱，自然如意安康，如此再來反觀內照，自能體證「色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是」，在因緣、因果中「觀自在」，身心的平衡也就容易了。

謹祝福楊麗華《上醫治未病 健康好Easy》一書的讀者健康無煩惱，此書也為更多有緣人傳報「亞健康管理」的觀念，更為傳統中醫醫學帶來新境地。


悅讀養生臻寶　　◎許能貴 國家973計劃專案首席科學家
終於等到楊麗華醫師出書了！

楊醫師來自傳統中醫世家，家學甚淵。其父楊守田老醫師秉持「孝道傳家、健康傳承、助人為樂、與人為善」四大家訓，常以「專業技術要精進、救人心念要慈悲、無時無刻感恩天地人、正能量的推廣要堅持」行醫理念時時勉勵，教育出楊家一門傑出子弟！
楊麗華乃楊家長女，幼承庭訓，素研岐黃之旨而能推陳致新。尤其讓我感動的是她以嚴謹務實的精神，致力於大眾健康的宣導，突出「未病先防，既病防變、病後防復」中醫學理念，強調預防勝於治療的重要性。主張「留意亞健康、身心不慌張」，透過養生保健的教育課程、演講的方式，將中醫經絡訊息傳遞予社會大眾。
楊醫師不僅在預防醫學方面有所成就，而且熱心公益事業，常常與家人義診於各地，樂為義工，有「三代義診世家」之美名。她不單單提倡正向心念，更以扶弱濟困為世人樂道。

作為其博士導師，經年相處，她一直積極向上，做事認真，一絲不苟，慎終如始。欣聞她擷取中醫學精義，結合西醫學知識，以淺顯易懂的文字，自創了獨特的穴位保健操，以之「治未病」，惠人眾多，心甚慰之。

翻閱書中內容，除從中醫的角度剖析現代人的各項文明病，同時也分享自己的臨床醫學經驗，強調「養生就在生活的每個細節中」，唯有健康才是人生至寶！

此外，楊醫師德技相長。書中除專業的中醫理論外，特別關注於精神意識方面，揭示修身養性與健康的重要關係。恰如醍醐灌頂，豁然頓悟，如沐春風。

然現代人常因壓力、情緒等問題引發身體多項疾病，楊醫師於書中亦針對該族群的需求，量身訂作「四季安康常用穴」篇，讓讀者能按圖索驥，「依圖取穴」，自行在家操作，以達到日常保健、自救救人之功效！

該書內容博廣，留待讀者細細體會，期開卷者皆能「悅讀」。


人身難得今已得 一指神功行三好　　◎趙翠慧 國際佛光會中華總會副總會長
緣起於我僑居溫哥華時，那時因為身體不好，經人介紹，向當地很有名的楊守田醫師求治。楊守田醫師醫術高超，經絡調理的功夫非常好，患者眾口交讚。更令人稱道的是，他為人風趣幽默，給他診治後，不但身體舒適了，心情也如沐春風。
後來我回到台灣，在佛光會的活動裡認識了楊麗華醫師，聊天之下，才知她是楊守田醫師的愛女，當下真有因緣巧合的歡喜感動！

麗華承繼了父親的性格，活潑爽朗、笑口常開。她幫佛光會策畫活動時點子很多，帶給法師和會員們很多歡樂！但別小看這位外表漂漂亮亮、可愛溫柔的小姐，她繼承的不只是乃父的好性情，更有父親的高明醫術，以及那令人痛得哇哇大叫的「一指神功」。

每當佛光會開大會時，常見到麗華如聞聲救苦的菩薩，隨時在會場內照顧一些「老弱殘兵」，一看到有人氣色有異或身體違和，她馬上幫人把脈按穴。麗華氣質溫雅，但在調理患者經絡穴位時絲毫不「手軟」，功夫真是了得，每每把患者按得大聲求饒；當患者痛得想脫逃時，她就會半哄半騙的說：「再一下子就好！」直到按好了才肯放人走。雖然被按時痛不欲生，但只要被麗華這位「強手」調理之後，身體的不適立時消失，簡直像重獲新生，大家都對麗華非常感謝。

麗華從小濡染家學，後來更深入中國醫理取得博士學位，多年來她不但在臨床上驗證所學，更走出診間，對大眾宣講經絡保養的觀念。從經絡穴位來保健身體不只是中國古老的醫理，近年來更已受到西方科學的驗證，提醒我們不需依賴西醫的抗生素和消炎藥，就能從自身找到解除疼痛且不傷害身體的良方。麗華長年來不辭辛勞分享這個珍貴的中醫理念，教導大眾認識人體中的幾個重要穴位，鼓勵患者自行理療，在日常生活中自己照護自己。

我個人近年來「身經百病」，在溫哥華經楊守田老醫師的診治後，感受到經絡治療的妙益，此後就很重視經絡穴位的保健，除了登門求診，平時在家也會自己揉揉按按、敲敲打打身體穴道，對於哪裡不舒服時該按身體哪個穴位，我亦有基本的概念，時時幫自己疏通一下，效果非常好喔！我個人對心臟保養及緩解胃脹氣的穴位按摩非常熟練；也常建議上年紀的人從足部穴位去促進循環及從耳部穴位去關照內臟……生過病的人特別能感受到保健的重要，人體內重要的經絡和穴位，確實是守護身體強弱的關口。

見到麗華終於要將家傳的醫理及多年行醫的心得集結出書了，我的心情比任何人都欣喜雀躍。這麼一來，我在家自我保養經絡時，就會有一本最佳指導手冊，除了對治我的老毛病，同時也能認識其他穴位，交互調理、補益之下，對我的健康必定有很大的增進！

我們在身體有小病痛時應馬上對治，不要等它變成大病時再深受苦痛，這種防患於未然的概念，學佛的人應更有體會。佛教徒都知道「人身難得今已得，佛法難聞今已聞」，人身是如此珍貴，有健康的身體，才有學佛的資糧；沒有好的身體，學佛的路會走得很辛苦，畢竟身、心、靈是一體的，有健康的身體才有能力求法，有健全的心，在修持的路上才能走得順暢，這是前後一貫、因果相循的道理。
星雲大師提倡「三好」：做好事、說好話、存好心。想做好事和說好話，都要先有健康的身體。麗華存著醫生「利他」的好心，出了這樣充滿好話的一本書，亦是「三好」的力行者，我對楊氏兩代醫生的感恩之心難以言表，謹此祝福楊麗華醫師的大作廣宣流布、功德遍滿！

天天人間好時節 ◎佛光山 心定和尚 ／佛光山泰華寺住持
楊麗華中醫師的大作要出版了，為她感到很高興，因為會有很多人因為這本書而更健康！一九九六年開始，我常在各種場合見到楊麗華，她不揀擇場地大小或人數多少，總是以陽光正面的穩健台風，或主持、或演講，台上台下互動熱絡。近十八年來，她擔任佛光監獄布教師，巡迴佛光山各道場、人間大學、服務弱勢身障朋友，堅定的奉獻願力，真可以稱作人間菩薩。

除了佛光山的大小活動，她一年超過兩百場的醫學保健講座，宣導「上醫治未病」的重要，海內外辛苦奔波，不計代價的諄諄告戒，...

用一世情 做千秋業
提倡「上醫治未病」預防醫學的我，認真提醒有許多病色的患者：「請注意一下您臉部的紅與熱不是好現象，須留意疾病的出現……」，早期很多人認為我是在「唱衰」！

年近六十，一直以來沒有因為受過任何打擊，就停止或阻礙我對於宣導預防保健講座的熱忱。我明白中國人不喜歡討論生病與死亡的議題，可是我百分之百的確定，這是身為一個人必須要有的「知道」﹗所以在大眾已經飽受疾病威脅的時代，中醫保健醫學、養生課程已逐漸形成一堂不被排斥，並且是大眾非常願意學習的熱門課程，這是大眾的福報！

我出生在一個非常貧窮的家庭，小時候，在高雄愛河邊的貧民窟裡長大的，父母是一對不被祝福的芋頭與番薯的結合。父母親總是告訴我們要愛父母、敬師長、愛親友、更要愛中醫、要深入經藏……。小時候我不明白，為何父親每天都耳提面命的要我們愛中醫、要深入經藏！然而父親會懇切的告訴我們：
愛父母、兄弟、姐妹、親友、師長都是一世情，但是發揚中醫、傳承中醫，是千秋萬世的功業，要讓中國醫學的文化能夠不朽。他勉勵我們要擔當醫學重要的傳承人物，了解健康不只身體的治療與管理，也要從心調理，而深入佛門經藏就是最好的修持方法。

我終於明白父親懇切的叮嚀與盼望，人人要健康歡喜，我們一定要傳承中醫經絡與心靈深處修行的大願心。

我曾經困惑過，也曾經日以繼夜的思維過。最後，我終於理出一條將博大精深的中醫學以言簡意賅、快速理解的方式，讓「人人懂經絡、老少會保健」的全民運動！

我一路走來始終是父母的掌上明珠，是親友百般呵護的幸運寵兒，就在父親無預警的撒手人寰示現中，「無常」讓我飽受悲傷，這是一段痛不欲生的經歷；幸運的在接受佛法沐浴灌溉中，我快速的起死回生。

曾經非常痛恨父親用如此嚴格的方式讓我們體會老病死生的無奈，但最終我們全家人就在佛法的「把握當下、適時放下與提起」之間，頓悟了佛法與醫學的結合，是至高無上的真理。

幾位愛護我的師長們也提醒我，出書時別寫得太過簡略、太過基礎……但我從日常教學中得知，有人反映了中醫醫學及穴位太深奧、太多，因為記不起來、用不到，所以最後一些醫書，會擺上書櫃作為裝飾用！

於是，我摒除了許多同儕的建議，作出三項重要的方向：
一、運用身口意與身心靈的結合，來講述平日養生、保健常用方。
二、一定將家中傳承至今第十一代，獨家臨床保健穴位公開，一起愛中醫，一起為中醫傳承作努力！
三、運用基礎概念，以簡易操作的方式，讓大眾發揮「動手天天作、保健不困難」；老少都能懂得方法，進而獲得健康與美麗。

我一直非常敬業與歡喜的在我的健康工作中，也常想，一個人如果失去了健康，贏了全世界又能如何呢？

我對於生長在醫學世家感到無比榮幸，感謝中醫界前輩不吝提攜，許多患者的臨床問題是我們的最佳研習方針。全家人更在精進不懈中，不斷在疾病防變中做最大的努力，就如舍弟楊宗憲醫師，在肩頸疼痛的文明病中，從獨到的祖傳師授專業，及不斷鑽研中，探討出一系列的頸肩病痛的神奇療效，並且積極推廣「健康必須建立在通行無阻的脊椎上」的全民講演；演講指導中，舍弟常說的一句話：「能為大眾服務是我們的福報，也是功德一樁啊！」完全相印了我的心聲。

二〇〇八年起，講座為我帶來省思，聽眾也給了我最好的教育和答案：很多人害怕疾病纏身，也害怕久病床前無親人，害怕因為家人病危而人仰馬翻，甚至傾家蕩產！
但是我非常的明白，沒有人因為預防保健而傾家蕩產的，所以我更加努力，不斷不斷的在一年近三百場的講座中，傾囊相授提醒再提醒，就是要讓「健康」成為生活中最大的保障！唯有健康的身體，才是擁有財富與家庭幸福的最佳管道！

感謝許多好友及出版社不斷的鼓勵與督促，要我儘速整理楊家這一套獨門簡易陰陽平衡調理法；讓我最為感動與感謝的，莫過於佛光山香海文化執行長妙蘊法師，他能堅持並且秉持著星雲大師的慈心悲願，深刻明白佛學與醫學那份心靈與身體都需要修持的平衡，讓我著手從佛教心靈的啟發，關注到現代文明病的預防，在這五濁惡世的時空中，進行了身心具體的護生行動。

感謝我最親愛的家人及許多關愛我的法師們、中醫界前輩及我敬愛的中醫導師們，大家的指導與促成，讓我完成了一份淺顯易懂保健宣導的大願心；在過程中，很多醫學界的教授、學長們，也給予了最大的鼓勵與支持，在此一併言謝。
期盼讀者都能透過本書，在日常生活中運用萬能的雙手認，妥善調理自身的穴位，成為自己身心靈的健康管理者，也共同成為身心健康的宣導者，所謂自覺覺人，自利利人。

用一世情 做千秋業
提倡「上醫治未病」預防醫學的我，認真提醒有許多病色的患者：「請注意一下您臉部的紅與熱不是好現象，須留意疾病的出現……」，早期很多人認為我是在「唱衰」！

年近六十，一直以來沒有因為受過任何打擊，就停止或阻礙我對於宣導預防保健講座的熱忱。我明白中國人不喜歡討論生病與死亡的議題，可是我百分之百的確定，這是身為一個人必須要有的「知道」﹗所以在大眾已經飽受疾病威脅的時代，中醫保健醫學、養生課程已逐漸形成一堂不被排斥，並且是大眾非常願意學習的熱門課程，這是大眾的福報！

我出生在一個非常...

推薦序 天天人間好時節／心定和尚
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自 序 用一世情 做千秋業／楊麗華

§預防勝於治療 擁抱健康要及時
《黃帝內經》治未病
預防是寶 健康無價
養生在生活的每個細節中

§四季常用穴 如意保安康
春：大地回春養肝季
夏：除濕降火調心季
秋：清涼保濕潤肺季
冬：去寒保溫藏精季

§每日15分 健康更加分
百病皆因情緒起
瞭解亞健康 疾病少一半
雙手萬能 保健DIY
天天有經絡 疾病遠離我
身上的照相機──眼睛
每日15 分 免疫再提升
胃不和則臥不安
疏肝又理氣 大眾不憂鬱
十個頸肩九個僵

§人體穴位圖 五運平衡法
十二經循行圖
同身寸法
守田五運平衡法

推薦序 天天人間好時節／心定和尚
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§預防勝於治療 擁抱健康要及時
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預防是寶 健康無價
養生在生活的每個細節中

§四季常用穴 如意保安康
春：大地回春養肝季
夏：除濕降火調心季
秋：清涼保濕潤肺季
冬：去寒保溫藏精季

§每日15分 健康更加分
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瞭解亞健康 疾病少一半
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