還在為青春痘、經期不穩、肥胖體質、懷孕……等問題煩惱?
妳不能錯過調養身體的黃金年華!
六位美女中醫替妳量身打造的六大關鍵期保養秘方,
找對方法,讓妳每天都有好氣色!
吳明珠 漢方美容教主的無齡祕密
青春期--如何長高、讓胸部發育好?長痘痘的難題該如何處理?轉骨方該吃嗎?
張白欣 運動是最好的「補氣」藥
育齡期--別再錯喝四物湯、中醫怎麼調理不孕及習慣性流產?
廖婉絨 瘦子不告訴你的事
懷孕期&坐月子--懷孕有哪些飲食宜忌?孕婦如何吃補?怎麼坐月子可以健康不發胖,產後迅速恢復身材。
黃蘭媖 從小調養出抗壓體質
熟齡期--提升新陳代謝,避免發胖、調理皮膚暗沈黑斑,子宮內膜異位怎麼辦?
劉桂蘭 跟著太陽來養生
更年期--中醫調理更年期的失眠、腰酸背痛、情緒煩躁、憂鬱、體力不濟。
張却 迎接健康活力的老年
銀髮期--解決記憶力及智能衰退、食慾不振、衰弱、骨質疏鬆等問題。
【本書特色】
最多讀者詢問的熱門話題,最關心女性的美女中醫團隊,
只要每天多花10分鐘,一次幫你調養女人一生中六大關鍵時期困擾!
6位40~65歲知名女中醫─吳明珠、張白欣、廖婉絨、黃蘭媖、劉桂蘭、張却,外表看起來比身份證年齡至少年輕10歲,每天活力充沛、神采奕奕。她們分享從醫經歷、個人青春常駐的調養法,包括運動、按摩、飲食等,並提供私房食譜、茶飲、湯方,及漢方美容法──DIY面膜、保養品。從青春期、育齡期、懷孕、輕熟女、更年期到銀髮期,提供讀者切實可做的保健養生法。
作者簡介:
謝曉雲,康健雜誌副主編,著有《活力優食物》、《快樂食譜:48道美味一吃就有好心情》
林貞岑,康健雜誌副主編,著有《健康開運你的家》、《愛肝好生活》
林慧淳,康健雜誌記者
李瑟,康健雜誌總編輯,美國德州理工大學大眾傳播碩士,曾任天下雜誌主編,並參與《一同走過從前》、《海闊天空》等紀錄片製作
許芳菊,親子天下雜誌總主筆
各界推薦
名人推薦:
六位女中醫師傾囊相授,健康好生活不再難求。
――吳淡如(知名作家及電視節目主持人)
醫界、名人一致推薦!
張雅琴(東森財經新聞台新聞總監/主播)
吳淡如(知名作家及電視節目主持人)
黃林煌(衛生署中醫藥委員會主委)
徐慧茵(中醫婦科醫學會榮譽理事長)
【推薦序】女中醫現身說法,無與倫比的絕配
文/衛生署中醫藥委員會主任委員黃林煌
生命快要到五十歲了,我常覺得當人真的有點辛苦。常言道:「人生苦短」,有時候靜靜的、細細的體味,還真的是那麼一回事。然而當了中醫師以後,每天看了許多婦女同胞,我都不禁深深嘆了一口氣:「婦女難為」,當女人比男人應該是多了一大堆麻煩事。
女人除了吃、喝、拉、撒、睡之外,還有月經、懷孕、更年期等男人沒辦法體會的事兒。以前常聽「男兒當自強」,我倒覺得「女人更要自強」,既然身為女人,一定要把她活得美麗、快樂。
活的美麗、快樂是女人最大的目標,與其整天在那裡唉聲嘆氣、自怨自艾,倒不如認真努力地改變。中醫是一種很自然、很容易的醫學,尤其拿來用在養生調理更是好到不行。由女中醫師親身來說明如何藉由中醫來保養女人的一生,更是無與倫比的絕配。
想知道青春活力的女中醫師如何保持健康的祕訣嗎?《女中醫才知道的青春祕方》一書值得您仔細品嘗,六位女中醫師大方地分享她們如何走上中醫行醫之路、如何養生與保養之道、分享親子關係與家庭趣事、私房藥膳與穴位按摩等,她們都共同地實踐簡單、健康的生活。而健康的內涵,並不僅止於生理的健康,也同時包含心理的健康。讀完此書,您將了解如何歡喜過生活,疼惜自己,以及寶貝周邊的女性朋友。這是一本非常實用的好書,很值得大家閱讀。
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【推薦序】臨床實踐加個人體會的青春良方
文/中醫婦科醫學會榮譽理事長徐慧茵
中國傳統醫學有著悠久的歷史,遠在漢朝就有醫家累積的醫療經驗,用文字記載傳承下來的觀念,從生理、病因、病機、病理,和治療經驗,並建立了許多觀念,像是天人合一,陰陽學說,經絡學,臟腑學說,氣血津液學說,五行學說,來解釋生理、病理、病因、病機,乃至於如何辯證論治。重視個體治療,因人而異,一病多治,一方多用,對不同體質加以認識。以多元的治療方式來改善體質,使人在「致中和」的狀態下達到預防醫學的目的。中醫也重視養生醫學,以好的生活方式,隨著氣候與時間的變化而變化,達到天人合一的養生觀。以好的飲食方式當作藥物來改善身體內在的平衡,好的心理觀紓解心情,防止精神官能症等,不勝枚舉。
在歷代的醫學中都各有創見,也寫下了好的方法,但這浩如煙海的醫學典籍雖皆為中文,且世代皆有良方,但何者為自己所適用,就必須加以選擇。如今有六位飽讀醫書的女中醫師,經過自己的臨床實踐,加上個人的體會與心得,雖年過四十,甚至已過六十,但看起來都比實際年齡年輕十歲以上。這些保有青春活力的女中醫將她們的從醫經歷、個人所體會到的青春常駐與養生保健方法跟讀者分享。包括運動、按摩、飲食,乃至家人相處之道,並提供她們的青春食譜、養生茶飲、私房漢方美容法、DIY面膜及保養品等,真是難得的機會,讓大家一窺這六位充滿魅力的女醫師如何照顧女人一生的健康。
名人推薦:六位女中醫師傾囊相授,健康好生活不再難求。
――吳淡如(知名作家及電視節目主持人)
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徐慧茵(中醫婦科醫學會榮譽理事長)
【推薦序】女中醫現身說法,無與倫比的絕配
文/衛生署中醫藥委員會主任委員黃林煌
生命快要到五十歲了,我常覺得當人真的有點辛苦。常言道:「人生苦短」,有時候靜靜的、細細的體味,還真的是那麼一回事。然而當了中醫師以後,每天看了許多婦...
章節試閱
吳明珠【漢方美容教主的無齡祕密】
「哈囉!」帶著招牌的甜美笑容和親切問候,皮膚白皙細緻、眨著長長睫毛的美女中醫師吳明珠,每次出現總令人眼睛一亮。
吳明珠堪稱台灣的漢方美容教主,她樂於嘗試針灸、面膜等各種漢方美容法,皮膚水噹噹,並曾出版十多本教人如何變美、享瘦的養生書籍,普及中醫常識不遺餘力。
她更是藝人明星最愛的中醫師,知名主持人陶晶瑩二度懷孕、作家吳淡如四十六歲高齡懷孕並喜獲麟兒,全靠吳明珠調理身體。
穿著碎花雪紡紗洋裝,腳蹬時尚感的紅色楔型涼鞋,忙於寫書、上通告、看診,每天幾乎要到子夜才能入睡,但吳明珠隨時看起來神采奕奕、活力充沛,看不出年齡。
「我五十二歲囉!」吳明珠嬌俏地說。她對年齡從不隱瞞,如今有個唸大學的兒子,先生和婆婆全力支持,事業家庭圓滿。
外向開朗的吳明珠看來光鮮亮麗,很容易讓人誤以為她是不愁吃穿、一路順遂的好命女,其實小時候她差點被迫去做女工,是因為肯拼肯衝的性格,扭轉了命運。
父親是她最想感謝的人,因為父親鼓勵,讓吳明珠有勇氣突破傳統巢臼,走出自己的一片天。
一九五九年,吳明珠誕生在台北縣林口鄉,家有四女一男,食指浩繁,排行長女的她從小就很清楚,凡事得靠自己去爭取。
念小學時,開中藥房的父親每天騎腳踏車載她去上學,嬌小的她迎風坐在車前橫桿上,聽著父親叮嚀說:「男生女生都一樣,女生要獨立,妳要好好唸書,唸書才會打開視野……」
小學畢業時,她興高采烈拿著第一名的獎狀回家,母親不但沒誇獎她,反而潑冷水說:「隔壁阿桑說最近工廠缺女工,反正你畢業了,就跟她去吧!」
向來成績優秀的吳明珠當場被嚇哭。「阿爸不是答應我只要功課好,考上公立學校就不用當女工?」她跑去跟父親告狀,才發現原來母親是故意說給隔壁鄰居聽的,嚇嚇她而已。
但這讓吳明珠警惕在心,以後一定要經濟獨立、不要依靠別人。
求學時代她半工半讀賺錢付學費,從護專、台北醫學院藥學系,一路念到中國北京中醫藥大學博士,即使三十七歲準備考中醫師期間,她白天上班、晚上補習看書,一點也不嫌苦。
父親的叮嚀,也讓吳明珠養成一輩子的閱讀習慣。
**無齡祕密一:閱讀──打開書本,照見通往世界的路
閱讀是她的抗老祕方。廣泛涉獵各種書籍,腦筋和心靈都會更活躍。
小時候家裡沒錢買課外書,吳明珠會想辦法找書念。小小年紀的她搬張小凳子,爬上櫃子把父親的中醫古書《黃帝內經》、《千金方》搬來讀;小學畢業那年碰巧有人寄放一套中國文學名著,每到下午她就窩在房間啃《紅樓夢》、《水滸傳》,看得津津有味,看不懂的地方就用鉛筆畫線,反覆翻看幾次,就能明白其中意思;有時她也會在旁畫圖幫助理解。
閱讀興趣打下國學基礎,讓她日後念中醫古書時,比別人更快能夠吸收理解,「我的閱讀測驗向來都考很高分,」吳明珠笑說。
不管工作再忙,吳明珠隨時不忘閱讀,且規定自己一個月至少要看完一本書。
無論車上、診所、家裡的臥室和洗手間,有她出現的地方,到處堆滿了各式書籍,連趕去錄影的坐車空檔,她也能拿出iPhone,邊聊天邊研讀資料,充分享受閱讀樂趣。
**無齡祕密二:好奇心──拿自己做試驗,好奇寶寶摸索出中醫樂趣
書是死的,知識是活的,吳明珠天生好奇,又帶點反骨性格,她拿自己做實驗,佐證所學知識,也因此摸索出對中醫的興趣。
唐代藥聖孫思邈的《千金方》,是吳明珠的漢方美容DIY寶典。
愛美細胞與生俱來,吳明珠抄下古方成分,偷些父親的中藥材、混點母親的珍珠粉,調合成天然面膜來敷臉。
自己試用感覺不錯,她會拿給其他家人用看看,直到有次阿姨和媽媽皮膚過敏,她才知道天然面膜並非人人適用。
中醫說七情(喜、怒、哀、思、悲、恐、驚)影響健康,吳明珠深有體會。
第一次中醫特考差一分飲恨,她覺得很鬱悶,加上唸書時常喝濃茶和咖啡提神,第二年準備考試時,胃部首先發難、亮起紅燈。
當時她常覺得胃悶悶不舒服、一吃東西就吐,「不能殘害自己身體,」吳明珠解釋,空腹喝茶、咖啡「殺傷力很大」,她立刻戒喝,因此也慢慢恢復健康。
**為自己扎針治病
此外,吳明珠為自己扎針治病,鍛鍊出「一針見效」的針灸功力。
師事針灸大師楊維傑,吳明珠一開始執業時,就以「快、狠、準」的針法聞名,門診病人多到經常要看到半夜一點。
真正「到位」的針灸,會感覺像「電」到一樣,會有股電流從下針處竄至全身。
怎樣下針病人不會痛、怎樣才會有針感,吳明珠自己親身針過很有體悟。
三十五歲時她發現乳房有良性纖維囊腫,每次生理期前後後會隱隱抽痛,她不想開刀解決,便以中藥和針灸自行調裡。
「針灸效果比較快,」吳明珠靠著時常針灸腳上的肝經、膽經和消除腫瘤穴位,經過半年腫瘤漸漸縮小並且鈣化,迄今十多年,每年追蹤未復發。
另外,她透露針灸有效的另一原因是,針灸時要先辨證。
譬如失眠是屬於氣血不足,還是肝火旺導致,「這牽涉到針灸方式是要從下往上,或從上往下,」她說。
除了擅長針灸和中醫減重,吳明珠治療不孕經驗豐富,並曾協助多位女明星如李祖寧和吳淡如成功受孕,有些好不容易懷孕的媽媽甚至當場抱著吳明珠大哭。
**無齡祕密三:熱心助人──最大的快樂,就是為患者解決問題
把看病視為「日行一善」,吳明珠最大的快樂是,能夠幫助患者解決問題。
她很有耐心,不厭其煩找出病因,且能持續追蹤觀察,配合現代醫學檢查,連婦產科醫生也信任她。
譬如治療不孕症的醫生通常會反對吃中藥,因為有些中藥會違法添加排卵藥。
「吳醫師很有醫德,你可以吃她的藥沒關係,不會跟西藥有抵觸,」就連一位西醫的不孕症權威醫師都這麼對患者說。
中醫治療不孕靠體質調整,認為把失衡的五臟六腑調理好,體內的荷爾蒙分泌恢復正常,就很容易自然受孕。
「簡單來說就是回春,」吳明珠解釋說,中醫治不孕像燒開水,要等到水溫攝氏一百度沸點時才會冒泡,但這需要一點時間、要有點耐心。
而且每個人的基本溫度不同,有些人水溫才攝氏四十度,要調到攝氏一百度,就比攝氏八十度的人需要更長時間,一般年輕人調三個月就能懷孕。
比較麻煩的是巧克力囊腫和子宮肌瘤的患者,她建議不孕患者最好先經過婦產科確認診斷,是否有以上問題再做中醫治療。
吳明珠治療不孕採多管齊下,除了吃藥、針灸和肚臍溫灸調整體質,並採用西醫婦產科的方法,要求患者每天紀錄體溫,藉此檢測排卵狀況。
「基礎體溫表是很自然的,」吳明珠認為基礎體溫表是很好的參考值,可以增加受孕率,也可及早發現異常狀況。
【調養女人六大關鍵時期──青春期】
打造活力美人好體質
Q民間常說,到了青春期轉大人要吃「轉骨方」,中醫的看法是?
中醫認為,青春期是是調養體質的最好時機。
這個從兒童轉變至成年期的過渡階段,是人體器官成長發育的黃金期,僅次於嬰兒期,若能按照體質加以調養,不但能長高長壯,體質也會變得更健康,不容易生病。
轉骨方是幫助青春期男女順利生長發育的藥方,增高只是其中一種作用。
轉骨方的內容多以補氣血藥物為主,如補養肝血的四物湯,但會視個人體質不同,酌加其他輔助中藥。
譬如有些體型瘦小的孩子,經常過敏打噴嚏、晚上睡不好,食慾很差,這時就會加點強健脾胃功能如四神湯等,讓身體恢復消化吸收功能。
然而,轉骨方並非一帖適用,建議最好經由合格中醫師來調整體質。
此外也要配合飲食、運動和充足睡眠,才能發揮更好的效果。
中醫認為「脾胃為後天之本」,因此青春期要特別注意調養脾胃,脾胃功能好,才能吸收足夠養分提供生長發育所需。
至於何時開始使用中藥轉骨方?女性開始出現第二性徵,如胸部發育或初次月經來潮時,就可開始做「轉大人」的體質調理。(男性的「轉大人」約為開始變聲和長出喉結時。)
Q青春期想要增高,中醫可以幫助什麼?
每年寒暑假有不少家長會帶著孩子求助中醫想要增高,吳明珠觀察發現,現在孩子長不高的原因,主要是壓力大。
每天忙著補習和課後輔導、熬夜唸書,有些孩子甚至壓力大到睡不著覺。
這些孩子責任心重,考試沒唸完就很緊張,睡不著、吃不下,個子比較矮小。
身高牽涉到父母家族遺傳,是有先天上的限制,但中醫認為有機會反敗為勝。
作法是先把體質調整好(包括調經),如同把土壤養得肥沃,嫩芽才有機會抽高。
尤其有過敏體質的孩子更,要特別注意調養身體,因為經常生病會損耗身體能量,無法火力全開支持生長發育系統,很容易因此矮人一截。
再來,不要吃生冷冰涼食物,尤其是一大清早就往肚子裡「潑冷水」。
早餐和空腹時不要吃生冷食物,刺激又傷胃,最好是吃溫熱的食物,如溫牛奶和溫豆漿,慢慢地暖醒全身器官,吳明珠提醒。
適當的運動,如跳繩、游泳、籃球、伸展操等,能夠刺激骨骼生長、促進生長激素分泌。
不熬夜、睡飽飽,沉迷電玩經常熬夜,很容易讓人長不高。
「最好晚上十點就上床睡覺,」吳明珠說,俗諺「一暝長一吋」是有道理的。現代科學也證實,生長激素和相關的荷爾蒙,在睡覺時分泌特別旺盛。
Q吃中藥可以解決月經異常嗎?
現在的小女生發育較早,約在十歲左右就可能有初經,剛開始的二~三年內並不規則,以中醫來說是腎氣尚未充實,沖任功能(相當於荷爾蒙)失調導致,之後才會慢慢穩定。
中醫將月經視為女性健康的指標之一,月經順暢、週期正常,表示身體新陳代謝內分泌功能正常,也是順利轉大人的關鍵。
這時要多留意月經是否規律(通常為二十八~五十天,是否有提前會延後)、血色正常(暗紅色)、經血量是否太少或太多(一天約換三~五次衛生棉)。
很多年輕女孩愛吃冰、三餐不正常又經常熬夜,痛經和月經異常的人特別多,吳明珠表示,這些問題可以透過中藥、針灸或是食療來改善。
▓經期提前:月經週期提期約七~十四天,經血顏色偏黑、量少,以中醫來看是虛火旺所引起。
這類人常覺得口乾舌燥、氣血不順,建議要少吃太燥熱的食物,如荔枝和油炸物等,可多喝滋陰健胃的豆漿和牛奶,幫助消化吸收,也可恢復氣血循環。
▓經期延後:月經週期過後七天才來,或是三~五個月才來一次,最好先經過婦產科醫師檢查,看看有沒有子宮或卵巢問題,如子宮肌瘤或巧克力囊腫。
經期延後在中醫來看是氣虛體質引起,常會出現手腳冰冷、疲倦、嘴唇顏色較淡等症狀,可多吃補養血液的葡萄和紅莧菜。
▓經血過多:週期正常,但經血量比以往明顯增多,中醫認為是因氣虛導致。
▓經血太少:經血量明顯減少,甚至只有一點點狀出血就停止,或是經期縮短不足兩天。
體質太過燥熱或太虛,都可能導致經血量過少,建議少吃冰冷和辛辣刺激飲食。
吳明珠建議,平時家長可在月經過後為女兒準備調經茶,讓她們每一次的「好朋友」都能準時來報到。
Q初經來時痛得哇哇叫,有什麼方法可以舒服一點?
痛經是目前青春期女生最常出現的狀況。
「有吃冰就痛,沒吃就不痛,」吳明珠搖頭嘆說,常碰到被媽媽「押著」來看中醫的小女生,她們常會抱怨月經期前後小腹會脹痛、連帶腰背酸痛,甚至痛到想吐無法上課。
痛經和心情壓力、愛吃生冷飲品和起居不正常有關。
(※節錄自《女中醫才知道的青春祕方》,天下雜誌出版)
吳明珠【漢方美容教主的無齡祕密】
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作者序
【序】青春祕方就在好習慣裡/謝曉雲
中醫是養生智慧的寶庫,為人帶來健康、長壽、青春、活力。
外表看起來比身份證年齡年輕十歲的女中醫是最佳實踐者,她們有什麼青春長駐,活力充沛的私房祕方?是擦昂貴保養品?還是吃珍奇的食療藥方?《康健》採訪六位四十~六十五歲的女中醫,想從她們身上找到答案。
結果,和大家想得很不一樣。
比起任何訴求回春、抗老的保養品或食療,女中醫們更重視運動和睡美容覺。
她們作息規律,幾乎不熬夜,晚上十二點以前一定就寢;她們也熱愛運動,視之為生活的一部份,例如劉桂蘭醫師練了七年瑜伽,年過五十仍小腹平坦且肢體柔軟。張却醫師每天打太極拳,維持全身筋骨靈活,氣血暢通。張白欣醫師則是每天健走,維持充沛體力,她認為運動是最好的補氣藥。
飲食是養生的重要一環,女中醫吃得簡單清淡,但絕對營養均衡,有時候不小心吃多了,或是受甜點零食誘惑,她們有一套「平衡」之道,例如吳明珠醫師會吃加了大量蔬菜,熱量低又有飽足感的「克難餐」。劉桂蘭醫師則把「違禁品」,如甜點和澱粉類食物放在早餐吃,因為早上新陳代謝比較快,容易消耗掉,這些都是女中醫們吃不胖、維持二、三十年體重不變的祕方。
保持心境開朗豁達是另一把青春之鑰。
女中醫喜歡與人互動,對人熱情,有緊密和諧的家庭關係,例如黃蘭媖醫師和先生培養出一套溝通方法,並且有時候暫時放下孩子、繁瑣家事,來一場讓夫妻感情增溫的「小約會」,所以兩人結婚多年幾乎沒吵過架。她也常在睡前幫孩子按摩穴位,一方面幫助放鬆,調理身體機能,另一方面營造親子之間的親密關係。
**先懂得愛自己,身邊人更幸福
自己身為女人,每天接觸的又大多數是女病人,女中醫深刻體會一件事──女人要先愛自己,才有能力照顧別人,不管工作、家事、養育孩子、照顧家中長輩等事情多麼繁重,一定要留空間和時間給自己。
例如張却醫師的興趣廣泛,她固定排出時間去唱歌、游泳、旅行,而且交不同年紀,能聊天談心的朋友,生活過得充實有趣。她常勸病人,年紀愈大,愈要學習看開、放下,不要一直圈著小孩、家庭,讓他們走自己的路,這樣自己和家人都輕鬆愉快。
廖婉絨醫師認為,女人即使結婚生子,也不要放棄花心思打理自己的身材和外表,因為先生、小孩也希望自己看起來年輕、健康、有活力。
**專業、實用的建議,照顧女人六大關鍵期
六位女中醫不藏私,大方分享她們常保青春活力的祕訣之外,也根據多年臨床經驗,針對女人一生的六個關鍵時期--青春期、育齡期、懷孕及坐月子、輕熟齡期、更年期、銀髮期,提供完整、專業、實用的調養建議。
尤其是如何照顧女人一生最重要的「好朋友」--月經,它影響女人的身體機能、生育能力、面容氣色,睡眠情緒……,因此經痛、經期不規律、經血過少或過多等不正常情況,都應及早就醫治療。
求子心切、受不孕之苦的病人,配合中醫的診斷調理,許多能一圓父母夢,而生產耗損氣血,女中醫提供自己的經驗妙方,用正確方法坐月子,身體快速恢復正常機能,且不必擔心加胖一圈。
許多女性害怕進入「更年期」,出現關節痠痛、熱潮紅、頭痛、盜汗、憂鬱、失眠等令人不適的身心問題,中醫藉由飲食、中藥調理及按壓穴位等多管齊下,幫助女性輕鬆過關。
而人生進入銀髮期,不一定代表體力衰退、頭腦遲鈍、全身病痛,無法自由活動,中醫有許多食療與養生方法,能讓我們健康迎接老年。
原來,女人永保青春的祕方既不昂貴,也不難求,全在日常生活的好習慣裡。
【序】青春祕方就在好習慣裡/謝曉雲
中醫是養生智慧的寶庫,為人帶來健康、長壽、青春、活力。
外表看起來比身份證年齡年輕十歲的女中醫是最佳實踐者,她們有什麼青春長駐,活力充沛的私房祕方?是擦昂貴保養品?還是吃珍奇的食療藥方?《康健》採訪六位四十~六十五歲的女中醫,想從她們身上找到答案。
結果,和大家想得很不一樣。
比起任何訴求回春、抗老的保養品或食療,女中醫們更重視運動和睡美容覺。
她們作息規律,幾乎不熬夜,晚上十二點以前一定就寢;她們也熱愛運動,視之為生活的一部份,例如劉桂蘭醫師練了七年瑜伽,年...
目錄
【推薦序】
張雅琴(東森財經新聞台新聞總監/主播)
女中醫現身說法 無與倫比的絕配 黃林煌(衛生署中醫藥委員會主委)
臨床實踐加個人體會的青春良方 徐慧茵(中醫婦科醫學會榮譽理事長)
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