女中醫才知道的青春祕方

名人推薦：六位女中醫師傾囊相授，健康好生活不再難求。
――吳淡如（知名作家及電視節目主持人）

醫界、名人一致推薦！
張雅琴（東森財經新聞台新聞總監／主播）
吳淡如（知名作家及電視節目主持人）
黃林煌（衛生署中醫藥委員會主委）
徐慧茵（中醫婦科醫學會榮譽理事長）



【推薦序】女中醫現身說法，無與倫比的絕配　
文／衛生署中醫藥委員會主任委員黃林煌

生命快要到五十歲了，我常覺得當人真的有點辛苦。常言道：「人生苦短」，有時候靜靜的、細細的體味，還真的是那麼一回事。然而當了中醫師以後，每天看了許多婦...

吳明珠【漢方美容教主的無齡祕密】

「哈囉！」帶著招牌的甜美笑容和親切問候，皮膚白皙細緻、眨著長長睫毛的美女中醫師吳明珠，每次出現總令人眼睛一亮。
吳明珠堪稱台灣的漢方美容教主，她樂於嘗試針灸、面膜等各種漢方美容法，皮膚水噹噹，並曾出版十多本教人如何變美、享瘦的養生書籍，普及中醫常識不遺餘力。
她更是藝人明星最愛的中醫師，知名主持人陶晶瑩二度懷孕、作家吳淡如四十六歲高齡懷孕並喜獲麟兒，全靠吳明珠調理身體。
穿著碎花雪紡紗洋裝，腳蹬時尚感的紅色楔型涼鞋，忙於寫書、上通告、看診，每天幾乎要到子夜才能入睡，但吳明珠隨時看起來神采奕奕、活力充沛，看不出年齡。
「我五十二歲囉！」吳明珠嬌俏地說。她對年齡從不隱瞞，如今有個唸大學的兒子，先生和婆婆全力支持，事業家庭圓滿。
外向開朗的吳明珠看來光鮮亮麗，很容易讓人誤以為她是不愁吃穿、一路順遂的好命女，其實小時候她差點被迫去做女工，是因為肯拼肯衝的性格，扭轉了命運。
父親是她最想感謝的人，因為父親鼓勵，讓吳明珠有勇氣突破傳統巢臼，走出自己的一片天。
一九五九年，吳明珠誕生在台北縣林口鄉，家有四女一男，食指浩繁，排行長女的她從小就很清楚，凡事得靠自己去爭取。
念小學時，開中藥房的父親每天騎腳踏車載她去上學，嬌小的她迎風坐在車前橫桿上，聽著父親叮嚀說：「男生女生都一樣，女生要獨立，妳要好好唸書，唸書才會打開視野……」
小學畢業時，她興高采烈拿著第一名的獎狀回家，母親不但沒誇獎她，反而潑冷水說：「隔壁阿桑說最近工廠缺女工，反正你畢業了，就跟她去吧！」
向來成績優秀的吳明珠當場被嚇哭。「阿爸不是答應我只要功課好，考上公立學校就不用當女工？」她跑去跟父親告狀，才發現原來母親是故意說給隔壁鄰居聽的，嚇嚇她而已。
但這讓吳明珠警惕在心，以後一定要經濟獨立、不要依靠別人。
求學時代她半工半讀賺錢付學費，從護專、台北醫學院藥學系，一路念到中國北京中醫藥大學博士，即使三十七歲準備考中醫師期間，她白天上班、晚上補習看書，一點也不嫌苦。
父親的叮嚀，也讓吳明珠養成一輩子的閱讀習慣。
＊＊無齡祕密一：閱讀──打開書本，照見通往世界的路
閱讀是她的抗老祕方。廣泛涉獵各種書籍，腦筋和心靈都會更活躍。
小時候家裡沒錢買課外書，吳明珠會想辦法找書念。小小年紀的她搬張小凳子，爬上櫃子把父親的中醫古書《黃帝內經》、《千金方》搬來讀；小學畢業那年碰巧有人寄放一套中國文學名著，每到下午她就窩在房間啃《紅樓夢》、《水滸傳》，看得津津有味，看不懂的地方就用鉛筆畫線，反覆翻看幾次，就能明白其中意思；有時她也會在旁畫圖幫助理解。
閱讀興趣打下國學基礎，讓她日後念中醫古書時，比別人更快能夠吸收理解，「我的閱讀測驗向來都考很高分，」吳明珠笑說。
不管工作再忙，吳明珠隨時不忘閱讀，且規定自己一個月至少要看完一本書。
無論車上、診所、家裡的臥室和洗手間，有她出現的地方，到處堆滿了各式書籍，連趕去錄影的坐車空檔，她也能拿出iPhone，邊聊天邊研讀資料，充分享受閱讀樂趣。
＊＊無齡祕密二：好奇心──拿自己做試驗，好奇寶寶摸索出中醫樂趣
書是死的，知識是活的，吳明珠天生好奇，又帶點反骨性格，她拿自己做實驗，佐證所學知識，也因此摸索出對中醫的興趣。
唐代藥聖孫思邈的《千金方》，是吳明珠的漢方美容DIY寶典。
愛美細胞與生俱來，吳明珠抄下古方成分，偷些父親的中藥材、混點母親的珍珠粉，調合成天然面膜來敷臉。
自己試用感覺不錯，她會拿給其他家人用看看，直到有次阿姨和媽媽皮膚過敏，她才知道天然面膜並非人人適用。
中醫說七情（喜、怒、哀、思、悲、恐、驚）影響健康，吳明珠深有體會。
第一次中醫特考差一分飲恨，她覺得很鬱悶，加上唸書時常喝濃茶和咖啡提神，第二年準備考試時，胃部首先發難、亮起紅燈。
當時她常覺得胃悶悶不舒服、一吃東西就吐，「不能殘害自己身體，」吳明珠解釋，空腹喝茶、咖啡「殺傷力很大」，她立刻戒喝，因此也慢慢恢復健康。
＊＊為自己扎針治病
此外，吳明珠為自己扎針治病，鍛鍊出「一針見效」的針灸功力。
師事針灸大師楊維傑，吳明珠一開始執業時，就以「快、狠、準」的針法聞名，門診病人多到經常要看到半夜一點。
真正「到位」的針灸，會感覺像「電」到一樣，會有股電流從下針處竄至全身。
怎樣下針病人不會痛、怎樣才會有針感，吳明珠自己親身針過很有體悟。
三十五歲時她發現乳房有良性纖維囊腫，每次生理期前後後會隱隱抽痛，她不想開刀解決，便以中藥和針灸自行調裡。
「針灸效果比較快，」吳明珠靠著時常針灸腳上的肝經、膽經和消除腫瘤穴位，經過半年腫瘤漸漸縮小並且鈣化，迄今十多年，每年追蹤未復發。
另外，她透露針灸有效的另一原因是，針灸時要先辨證。
譬如失眠是屬於氣血不足，還是肝火旺導致，「這牽涉到針灸方式是要從下往上，或從上往下，」她說。
除了擅長針灸和中醫減重，吳明珠治療不孕經驗豐富，並曾協助多位女明星如李祖寧和吳淡如成功受孕，有些好不容易懷孕的媽媽甚至當場抱著吳明珠大哭。
＊＊無齡祕密三：熱心助人──最大的快樂，就是為患者解決問題
把看病視為「日行一善」，吳明珠最大的快樂是，能夠幫助患者解決問題。
她很有耐心，不厭其煩找出病因，且能持續追蹤觀察，配合現代醫學檢查，連婦產科醫生也信任她。
譬如治療不孕症的醫生通常會反對吃中藥，因為有些中藥會違法添加排卵藥。
「吳醫師很有醫德，你可以吃她的藥沒關係，不會跟西藥有抵觸，」就連一位西醫的不孕症權威醫師都這麼對患者說。
中醫治療不孕靠體質調整，認為把失衡的五臟六腑調理好，體內的荷爾蒙分泌恢復正常，就很容易自然受孕。
「簡單來說就是回春，」吳明珠解釋說，中醫治不孕像燒開水，要等到水溫攝氏一百度沸點時才會冒泡，但這需要一點時間、要有點耐心。
而且每個人的基本溫度不同，有些人水溫才攝氏四十度，要調到攝氏一百度，就比攝氏八十度的人需要更長時間，一般年輕人調三個月就能懷孕。
比較麻煩的是巧克力囊腫和子宮肌瘤的患者，她建議不孕患者最好先經過婦產科確認診斷，是否有以上問題再做中醫治療。
吳明珠治療不孕採多管齊下，除了吃藥、針灸和肚臍溫灸調整體質，並採用西醫婦產科的方法，要求患者每天紀錄體溫，藉此檢測排卵狀況。
「基礎體溫表是很自然的，」吳明珠認為基礎體溫表是很好的參考值，可以增加受孕率，也可及早發現異常狀況。

【調養女人六大關鍵時期──青春期】
打造活力美人好體質

Q民間常說，到了青春期轉大人要吃「轉骨方」，中醫的看法是？
中醫認為，青春期是是調養體質的最好時機。
這個從兒童轉變至成年期的過渡階段，是人體器官成長發育的黃金期，僅次於嬰兒期，若能按照體質加以調養，不但能長高長壯，體質也會變得更健康，不容易生病。
轉骨方是幫助青春期男女順利生長發育的藥方，增高只是其中一種作用。
轉骨方的內容多以補氣血藥物為主，如補養肝血的四物湯，但會視個人體質不同，酌加其他輔助中藥。
譬如有些體型瘦小的孩子，經常過敏打噴嚏、晚上睡不好，食慾很差，這時就會加點強健脾胃功能如四神湯等，讓身體恢復消化吸收功能。
然而，轉骨方並非一帖適用，建議最好經由合格中醫師來調整體質。
此外也要配合飲食、運動和充足睡眠，才能發揮更好的效果。
中醫認為「脾胃為後天之本」，因此青春期要特別注意調養脾胃，脾胃功能好，才能吸收足夠養分提供生長發育所需。
至於何時開始使用中藥轉骨方？女性開始出現第二性徵，如胸部發育或初次月經來潮時，就可開始做「轉大人」的體質調理。（男性的「轉大人」約為開始變聲和長出喉結時。）
Q青春期想要增高，中醫可以幫助什麼？
每年寒暑假有不少家長會帶著孩子求助中醫想要增高，吳明珠觀察發現，現在孩子長不高的原因，主要是壓力大。
每天忙著補習和課後輔導、熬夜唸書，有些孩子甚至壓力大到睡不著覺。
這些孩子責任心重，考試沒唸完就很緊張，睡不著、吃不下，個子比較矮小。
身高牽涉到父母家族遺傳，是有先天上的限制，但中醫認為有機會反敗為勝。
作法是先把體質調整好（包括調經），如同把土壤養得肥沃，嫩芽才有機會抽高。
尤其有過敏體質的孩子更，要特別注意調養身體，因為經常生病會損耗身體能量，無法火力全開支持生長發育系統，很容易因此矮人一截。
再來，不要吃生冷冰涼食物，尤其是一大清早就往肚子裡「潑冷水」。
早餐和空腹時不要吃生冷食物，刺激又傷胃，最好是吃溫熱的食物，如溫牛奶和溫豆漿，慢慢地暖醒全身器官，吳明珠提醒。
適當的運動，如跳繩、游泳、籃球、伸展操等，能夠刺激骨骼生長、促進生長激素分泌。
不熬夜、睡飽飽，沉迷電玩經常熬夜，很容易讓人長不高。
「最好晚上十點就上床睡覺，」吳明珠說，俗諺「一暝長一吋」是有道理的。現代科學也證實，生長激素和相關的荷爾蒙，在睡覺時分泌特別旺盛。
Q吃中藥可以解決月經異常嗎？
現在的小女生發育較早，約在十歲左右就可能有初經，剛開始的二～三年內並不規則，以中醫來說是腎氣尚未充實，沖任功能（相當於荷爾蒙）失調導致，之後才會慢慢穩定。
中醫將月經視為女性健康的指標之一，月經順暢、週期正常，表示身體新陳代謝內分泌功能正常，也是順利轉大人的關鍵。
這時要多留意月經是否規律（通常為二十八～五十天，是否有提前會延後）、血色正常（暗紅色）、經血量是否太少或太多（一天約換三～五次衛生棉）。
很多年輕女孩愛吃冰、三餐不正常又經常熬夜，痛經和月經異常的人特別多，吳明珠表示，這些問題可以透過中藥、針灸或是食療來改善。
▓經期提前：月經週期提期約七～十四天，經血顏色偏黑、量少，以中醫來看是虛火旺所引起。
這類人常覺得口乾舌燥、氣血不順，建議要少吃太燥熱的食物，如荔枝和油炸物等，可多喝滋陰健胃的豆漿和牛奶，幫助消化吸收，也可恢復氣血循環。
▓經期延後：月經週期過後七天才來，或是三～五個月才來一次，最好先經過婦產科醫師檢查，看看有沒有子宮或卵巢問題，如子宮肌瘤或巧克力囊腫。
經期延後在中醫來看是氣虛體質引起，常會出現手腳冰冷、疲倦、嘴唇顏色較淡等症狀，可多吃補養血液的葡萄和紅莧菜。
▓經血過多：週期正常，但經血量比以往明顯增多，中醫認為是因氣虛導致。
▓經血太少：經血量明顯減少，甚至只有一點點狀出血就停止，或是經期縮短不足兩天。
體質太過燥熱或太虛，都可能導致經血量過少，建議少吃冰冷和辛辣刺激飲食。
吳明珠建議，平時家長可在月經過後為女兒準備調經茶，讓她們每一次的「好朋友」都能準時來報到。
Q初經來時痛得哇哇叫，有什麼方法可以舒服一點？
痛經是目前青春期女生最常出現的狀況。
「有吃冰就痛，沒吃就不痛，」吳明珠搖頭嘆說，常碰到被媽媽「押著」來看中醫的小女生，她們常會抱怨月經期前後小腹會脹痛、連帶腰背酸痛，甚至痛到想吐無法上課。
痛經和心情壓力、愛吃生冷飲品和起居不正常有關。

（※節錄自《女中醫才知道的青春祕方》，天下雜誌出版）

吳明珠【漢方美容教主的無齡祕密】

「哈囉！」帶著招牌的甜美笑容和親切問候，皮膚白皙細緻、眨著長長睫毛的美女中醫師吳明珠，每次出現總令人眼睛一亮。
吳明珠堪稱台灣的漢方美容教主，她樂於嘗試針灸、面膜等各種漢方美容法，皮膚水噹噹，並曾出版十多本教人如何變美、享瘦的養生書籍，普及中醫常識不遺餘力。
她更是藝人明星最愛的中醫師，知名主持人陶晶瑩二度懷孕、作家吳淡如四十六歲高齡懷孕並喜獲麟兒，全靠吳明珠調理身體。
穿著碎花雪紡紗洋裝，腳蹬時尚感的紅色楔型涼鞋，忙於寫書、上通告、看診，每天幾乎要到子夜才能...

【序】青春祕方就在好習慣裡／謝曉雲

中醫是養生智慧的寶庫，為人帶來健康、長壽、青春、活力。
外表看起來比身份證年齡年輕十歲的女中醫是最佳實踐者，她們有什麼青春長駐，活力充沛的私房祕方？是擦昂貴保養品？還是吃珍奇的食療藥方？《康健》採訪六位四十～六十五歲的女中醫，想從她們身上找到答案。
結果，和大家想得很不一樣。
比起任何訴求回春、抗老的保養品或食療，女中醫們更重視運動和睡美容覺。
她們作息規律，幾乎不熬夜，晚上十二點以前一定就寢；她們也熱愛運動，視之為生活的一部份，例如劉桂蘭醫師練了七年瑜伽，年過五十仍小腹平坦且肢體柔軟。張却醫師每天打太極拳，維持全身筋骨靈活，氣血暢通。張白欣醫師則是每天健走，維持充沛體力，她認為運動是最好的補氣藥。
飲食是養生的重要一環，女中醫吃得簡單清淡，但絕對營養均衡，有時候不小心吃多了，或是受甜點零食誘惑，她們有一套「平衡」之道，例如吳明珠醫師會吃加了大量蔬菜，熱量低又有飽足感的「克難餐」。劉桂蘭醫師則把「違禁品」，如甜點和澱粉類食物放在早餐吃，因為早上新陳代謝比較快，容易消耗掉，這些都是女中醫們吃不胖、維持二、三十年體重不變的祕方。
保持心境開朗豁達是另一把青春之鑰。
女中醫喜歡與人互動，對人熱情，有緊密和諧的家庭關係，例如黃蘭媖醫師和先生培養出一套溝通方法，並且有時候暫時放下孩子、繁瑣家事，來一場讓夫妻感情增溫的「小約會」，所以兩人結婚多年幾乎沒吵過架。她也常在睡前幫孩子按摩穴位，一方面幫助放鬆，調理身體機能，另一方面營造親子之間的親密關係。
＊＊先懂得愛自己，身邊人更幸福
自己身為女人，每天接觸的又大多數是女病人，女中醫深刻體會一件事──女人要先愛自己，才有能力照顧別人，不管工作、家事、養育孩子、照顧家中長輩等事情多麼繁重，一定要留空間和時間給自己。
例如張却醫師的興趣廣泛，她固定排出時間去唱歌、游泳、旅行，而且交不同年紀，能聊天談心的朋友，生活過得充實有趣。她常勸病人，年紀愈大，愈要學習看開、放下，不要一直圈著小孩、家庭，讓他們走自己的路，這樣自己和家人都輕鬆愉快。
廖婉絨醫師認為，女人即使結婚生子，也不要放棄花心思打理自己的身材和外表，因為先生、小孩也希望自己看起來年輕、健康、有活力。
＊＊專業、實用的建議，照顧女人六大關鍵期
六位女中醫不藏私，大方分享她們常保青春活力的祕訣之外，也根據多年臨床經驗，針對女人一生的六個關鍵時期－－青春期、育齡期、懷孕及坐月子、輕熟齡期、更年期、銀髮期，提供完整、專業、實用的調養建議。
尤其是如何照顧女人一生最重要的「好朋友」－－月經，它影響女人的身體機能、生育能力、面容氣色，睡眠情緒……，因此經痛、經期不規律、經血過少或過多等不正常情況，都應及早就醫治療。
求子心切、受不孕之苦的病人，配合中醫的診斷調理，許多能一圓父母夢，而生產耗損氣血，女中醫提供自己的經驗妙方，用正確方法坐月子，身體快速恢復正常機能，且不必擔心加胖一圈。
許多女性害怕進入「更年期」，出現關節痠痛、熱潮紅、頭痛、盜汗、憂鬱、失眠等令人不適的身心問題，中醫藉由飲食、中藥調理及按壓穴位等多管齊下，幫助女性輕鬆過關。
而人生進入銀髮期，不一定代表體力衰退、頭腦遲鈍、全身病痛，無法自由活動，中醫有許多食療與養生方法，能讓我們健康迎接老年。
原來，女人永保青春的祕方既不昂貴，也不難求，全在日常生活的好習慣裡。

【序】青春祕方就在好習慣裡／謝曉雲

中醫是養生智慧的寶庫，為人帶來健康、長壽、青春、活力。
外表看起來比身份證年齡年輕十歲的女中醫是最佳實踐者，她們有什麼青春長駐，活力充沛的私房祕方？是擦昂貴保養品？還是吃珍奇的食療藥方？《康健》採訪六位四十～六十五歲的女中醫，想從她們身上找到答案。
結果，和大家想得很不一樣。
比起任何訴求回春、抗老的保養品或食療，女中醫們更重視運動和睡美容覺。
她們作息規律，幾乎不熬夜，晚上十二點以前一定就寢；她們也熱愛運動，視之為生活的一部份，例如劉桂蘭醫師練了七年瑜伽，年...

【推薦序】
　　 張雅琴（東森財經新聞台新聞總監／主播）
女中醫現身說法 無與倫比的絕配　　黃林煌（衛生署中醫藥委員會主委）
臨床實踐加個人體會的青春良方　　 徐慧茵（中醫婦科醫學會榮譽理事長）

【序】
青春祕方就在好習慣裡／謝曉雲


52歲．吳明珠
拿自己做試驗 好奇寶寶摸索出中醫樂趣
【養生篇】漢方美容教主的無齡祕密
【吳明珠談青春期】打造活力美人好體質
吳醫師私房分享：穴位按對了，乳房纖維囊腫縮小了

52歲．張白欣
訓練衛教師 強調適時接受中西醫診治
【養生篇】運動是最好的「補氣」藥
【張白欣談育齡期】照顧「好朋友」，養出好孕來
張白欣的青春活力袐方：快走、午睡、喝花草茶

40歲．廖婉絨
物理治療師在病人身上見中醫奧妙 毅然轉從中醫
【養生篇】瘦子不告訴你的事
【廖婉絨談懷孕．坐月子．產後】產後輕鬆瘦身
廖婉絨的青春活力祕方：少吃紅肉、全身經絡拍打、睡前沖熱水澡刺激經絡與穴位

50歲．黃蘭媖
為求中西醫融會貫通 到西醫婦產科受訓
【養生篇】從小調養出抗壓體質
【黃蘭媖談熟齡期】留住青春不顯老
黃蘭媖的私房分享：淨白去斑面膜

55歲．劉桂蘭
最年輕的資深中醫師 善用比喻解釋症狀 打破醫病溝通障礙
【養生篇】跟著太陽來養生
【劉桂蘭談更年期】輕鬆安度更年期
劉桂蘭的私房分享：養生茶

65歲．張却
心疼女病人 醫師娘苦讀成為中醫師
【養生篇】運動、興趣，女人青春三寶
【張却談銀髮期】迎接健康活力的老年
張却的青春活力祕方：多交友、多接觸大自然、保持心情開朗、懂得放下

【附錄】
台灣國寶女中醫莊淑旂的養生智慧
女性保健穴位速查圖

【推薦序】
　　 張雅琴（東森財經新聞台新聞總監／主播）
女中醫現身說法 無與倫比的絕配　　黃林煌（衛生署中醫藥委員會主委）
臨床實踐加個人體會的青春良方　　 徐慧茵（中醫婦科醫學會榮譽理事長）

【序】
青春祕方就在好習慣裡／謝曉雲


52歲．吳明珠
拿自己做試驗 好奇寶寶摸索出中醫樂趣
【養生篇】漢方美容教主的無齡祕密
【吳明珠談青春期】打造活力美人好體質
吳醫師私房分享：穴位按對了，乳房纖維囊腫縮小了

52歲．張白欣
訓練衛教師 強調適時接受中西醫診治
【養生篇】運動...