1天1式保健康！整脊美體自救操 擊退肩頸腰痛...

日本人氣按摩師松岡博子以清楚圖解，以自己在家也能輕鬆做的姿勢，設計出結合加強柔軟度與肌肉鍛鍊的簡易體操，就能有效改善駝背現代人常見的現象。
只要1天做1套體操，就能逐漸改善駝背問題，讓姿勢與身型更優美之外，連體態老化、肌膚、肥胖等問題也都能迎刃而解！讓你成為提高基礎代謝率、成功抗老、抬頭挺胸的姿勢美人！

本書特徵
1.伸展運動、鍛鍊肌肉、矯正體操，3大方法趕走駝背！
本書將介紹3種消除駝背的方法。首先是具有喚醒身體作用的伸展運動，接著是強化身體的肌肉鍛鍊，最後是修正身體歪斜的矯正體操。將此3步驟視為1次完整動作並徹底執行，更能大幅提升成效。

2.介紹2種駝背類型與程度別的應對方法！
駝背可分為2種類型，背部隆起的典型駝背及隱性駝背。本書介紹的方法均適用於此2種駝背類型。此外，駝背程度會因人而異。因此本書將駝背依程度輕重大致分為5種階段，並提供個別的改善方法。

3.詳細解說消除駝背的日常生活改善方法！
不是伸展運動也非鍛鍊肌肉，改善日常生活才是消除駝背的首要關鍵。僅是改善站立、步行、坐下時的姿勢，往往就能有立竿見影之效。本書也提供了幫助身心放鬆的睡眠及入浴方法。

作者簡介：

松岡博子
　生於日本福岡縣。曾就讀整骨專門學校，學習身體整骨法。現為新宿的高田馬場開設APIA整骨院負責人。在改善身體不適狀況、解決美容煩惱、調整生活習慣各方面等都深受患者信賴。同時也在整骨師協會的研習中心，致力於培育整骨師。
　　著有《骨盆進擊瘦身法》（日本Makino出版社）、《擊退骨盆．脊椎歪斜的健康法》（日本PHP出版社）、《消除脊椎歪斜體操 打造不生病的生活》（日本青春出版）、《挺直脊椎瘦身作戰》（日本成美堂出版社）、《15秒骨盤瘦身操》（日本晴天出版社）（日本靜山社文庫出版社）等書。

譯者簡介：

李伊芳
政治大學新聞系畢業，曾擔任女性雜誌資深編輯，廣泛涉獵日本文化，擅長家庭類、生活類、健康美容類、大眾文學與人文心理類翻譯。

部落格：http://yvonnelee724.blogspot.tw

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