就是今天：對自己仁慈一些，對別人同理一些...

名人推薦：這是一本溫暖、充滿正能量的愛之書。你不一定要從第一頁開始閱讀。每天晨起時隨意翻閱，每一頁都可能蘊藏著美好、智慧的話語，為你開啟明亮的一天。絕對是一本送給親愛的自己和友人的好書。──李貞慧／閱讀推廣人

《就是今天》讓你在繁忙的日子裡，焦慮來襲的那瞬間，花五分鐘時間閱讀，找到喘息的窗口和往前的力量。讓「愛」幻化成餵養心靈的暫時止痛藥，讓你有能力爬起來，度過今日，然後一次又一次練習，向「更好」貼近。──洛心／作家

如果我們都茫然飄蕩於生活中的各種波折，或汲汲營營在回應他人的眼光與期待，也...

第一次
或許，這是你第一次的工作面談。
或許，這是你第一天送深愛的人坐上校車。
或許，這是你第一次真正嘗試要過更美好的生活。
或許，這是你度過失去深愛的人的第一天。

或許，這是你第一天穿上慢跑鞋。
或許，這是你第一天相信夢想真的能夠實現。
或許，這是你第一次做某件以前從來沒有做過的事情。
或許，這是你第一天放眼望去都是自己不認識的陌生人。

或許，這是你第一次需要方向到達你要前往的地方。
或許，這是你第一次找到力量。
或許，這是你第一次選擇原諒。
或許，這是你第一次找到時間，完成承諾要做的事情。
或許，這不是你的第一次，而是某個你深愛的人或是某個站在你身旁的人的第一次。
這解釋了咬指甲、說話結巴、發牢騷抱怨和困惑不確定等行為的出現。這是因為「第一次」通常都不容易。第一次通常很嚇人。第一次有可能很痛苦、令人生畏和充滿壓力。但給自己或是你喜愛的人或是那個站在你身旁的人，足夠的耐心、同理心和鼓勵，第一次可以成為建立信心、把夢想拉近、成為新開始和更美好的日子的起點。

今日提醒小語：
要踏出自己的舒適圈並不容易，但自己每一次這麼做的時候都有所成長。今天，我明白了畏懼和焦慮都是面對全新經歷的正常反應。因此，也由於自己擁有的全新機會，我可以練習對人多一點和善以及多一點同理心。我期待自己踏出舒適圈或是帶著信念大步往前躍的同時，也體會到成長的滋味。

如果這就是愛
如果我們有愛，落下來的眼淚是痛苦的訊息，而不是挑釁的行為。
如果我們有愛，她大膽的穿搭品味就該值得我們高聲慶祝，而不是大肆批評。
如果我們有愛，他的錯誤是努力嘗試和學習的證明，而不只是一堆需要清理的爛攤子。

如果我們有愛，她悠閒的腳步反映的是「停下來聞玫瑰花香」的生活哲學，而不是浪費時間的無所事事。
如果我們有愛，他清早起床是表示他正在快速成長的訊息，而不是想要累死我們的詭計。
如果我們有愛，她糟糕的選擇表示她得到了深思熟慮之後再回應的機會，而不是只憑當下情緒而行動的魯莽反應。
如果我們有愛，我們說話的聲音會多些冷靜，我們的眼睛會多些觀點，我們的手也會多些溫暖。

我們不會永遠總是選擇愛，畢竟，我們也只是平凡人。但是當我們放棄憤怒、急促、責難、羞愧、諷刺而選擇愛，我們也就有空間，讓良善仁慈進入對話裡。
當愛說話，我們的聲音也就更能被聽見；當愛看見了，我們也都能被清楚看見。讓我們今天看見愛，也說出愛，盡我們所能，允許良善仁慈進來。

今日提醒小語：
在匆忙的生活步調中，直接呼喊我們深愛的人的全名是很容易養成的壞習慣，彷彿這只是引起對方注意的方法。今天，在我對深愛的人說話之前，我會花些時間記住，當下的想法和關心會如何融進我稱呼對方的名字當中，之後我會再以真摯的情感說出這名字。這簡單的動作擁有強大的力量，足以把愛帶入兩人的對話中。

一切時猶未晚
我走入不再如此焦躁的生活的第一步，是以十分鐘為起點。
這是推開電話、電腦、待做事項清單、悔恨、厭惡、不耐、罪惡感、壓力和懷疑的十分鐘。我把所有事情推到一旁，好讓自己可以全心去愛和被愛。
十分鐘，我就從這十分鐘開始。
因此每當有人問我：「像我這樣心煩意亂、急促、又吹毛求疵的性格還有希望嗎？」
我會說：「從十分鐘做起。不管昨天發生什麼事，你總是可以從此刻開始。」

你犯下的錯誤列出來或許有一英里長。
你或許在幾分鐘前才吼了自己深愛的人。
你可能覺得自己不配得到第二次機會。
你可能相信自己永遠不可能改變。
我知道，我也記得這些感受。
但是在跟孩子產生愛的連結的十分鐘裡，我體會到好幾年（甚至是好幾十年）以來不曾感受到的平靜，非常有療癒的力量。
我在當下明白了，生命的意思就是要真實地活著。

不被管理，不被控制，沒有尖聲叫嚷，沒有壓力；
沒有壓抑，沒有罪惡感，沒有遺憾。
也不會因為老想著「要改變現狀已然太遲」而浪費時間。
只要你一息尚存，改變自己成為期望中的人永遠不嫌晚。
要相信一小步可以帶來改變。
要相信張開雙手和眼神專注的十分鐘，可以把具有療癒力量的愛和意義深遠的連結帶回自己的生命裡。

不管昨日發生的種種，要相信自己的生命代表著真實活著、享受甚至是慶祝。
如果你還是無法相信，花幾分鐘時間和深愛的人相處，看看當你把自己奉獻出去之後會發生什麼事情。可能是一團混亂、受到創傷或是關係破裂，這都沒關係。透過自己付出愛的行為，你也為自己帶來了被愛的機會。
如果你有十分鐘和一顆願意嘗試的心，這可能就足以讓你改變，願意相信這一切，只要你一息尚存，嘗試改變永遠不晚。

今日提醒小語：
在這一刻，我要為眼前的這一天設下意義深重的目標。我要問自己，最想要擺脫什麼？如果每天設下目標聽起來讓人不知所措，不妨改成一天十分鐘就好。在這不讓自己因為焦躁、壓力而分心的十分鐘裡，愛的連結就有可能發生，可以創造回憶，還可以鋪下通往更加樂觀的一天的道路。

從沉重中重獲自由
在某些日子裡，我們會想去撞牆、把臉埋進枕頭裡尖聲大叫，或讓眼淚落在汽車方向盤上。
在某些日子裡，我們已沒有任何愛可以付出，想要放棄並承認：「我再也撐不下去了。」
在某些日子裡，我們的腦海裡會響起一些自己絕不想讓任何人聽見的話語。
在某些日子裡，我們感覺自己犯了太多的錯誤，根本無從挽救。
這些日子一點都不美好。

但撇開我們經歷的那些失敗、錯誤、懷疑和內心的騷亂，
我們也做了一些了不起的事情。
我們沒有畏縮躲起來。
我們持續留下來面對。
因為我們知道有人正倚仗著我們。
當我們現身時，帶給對方的意義遠比我們以為得還要更深遠。
我們做的每一樣犧牲、流的每一滴淚，也許會在比預期更快的將來，為我們換來不可思議的成果。那或許是一段溫柔的文字、滿懷歉意的擁抱、一個喜悅的表情；不管那是什麼我們都會明白，因為那就是我們一直在等待（或甚至是祈禱許久）的時刻。

在那一刻，我們會因為自己深愛的這個人而發光，而對方也會因為我們而發光。
每一個我們過去犯下且壓得靈魂沉重不堪的錯誤，在這及時到來的美麗時刻中也將黯然失色，讓我們最終得以從沉重中獲得自由。

今日提醒小語：
今天，我要專注在自己可以更為強壯的地方，而不是不足的地方。今天，我要專注在自己可以閃耀的地方，而不是會跌跤的地方。今天，我要專注在自己可以有所發揮貢獻的地方，而不是在自己可以獲得什麼的地方。每一次，我看見自己最糟而不是最棒的部分時，某些重要的東西就減少了一些。我值得親善、溫柔和充滿憐惜的關心；今天，我會從愛的眼神當中看見自己。

第一次
或許，這是你第一次的工作面談。
或許，這是你第一天送深愛的人坐上校車。
或許，這是你第一次真正嘗試要過更美好的生活。
或許，這是你度過失去深愛的人的第一天。

或許，這是你第一天穿上慢跑鞋。
或許，這是你第一天相信夢想真的能夠實現。
或許，這是你第一次做某件以前從來沒有做過的事情。
或許，這是你第一天放眼望去都是自己不認識的陌生人。

或許，這是你第一次需要方向到達你要前往的地方。
或許，這是你第一次找到力量。
或許，這是你第一次選擇原諒。
或許，這是你第一次找到時間，完成承諾要做的事...

引言
春季：打開心房的季節
愛的新生，愛的新習慣和愛的成長
夏季：陽光燦爛的季節
愛的真實，愛的建立和愛的接納
秋季：包裹溫暖的季節
愛的感激，愛的恩典和愛的覺醒
冬季：緊緊把握的季節
愛的希望，愛的鼓勵和愛的內省
結語：低頭注視
終曲

引言
春季：打開心房的季節
愛的新生，愛的新習慣和愛的成長
夏季：陽光燦爛的季節
愛的真實，愛的建立和愛的接納
秋季：包裹溫暖的季節
愛的感激，愛的恩典和愛的覺醒
冬季：緊緊把握的季節
愛的希望，愛的鼓勵和愛的內省
結語：低頭注視
終曲