前言
來吧、說話方式也該整理一番！
和說話方式建立舒適的關係
比「家」更貼近自己的環境 12
如同篩選物品做好整理般來整理說話方式看看吧 16
第1章
「好麻煩」
「好無聊」
「沒辦法」是我最想整理的三句話
01「好麻煩」是斷絕關係的話
生活中有一大半是麻煩的維修作業 20
「麻煩」聯結了人與人 22
製造敵人與孤獨 23
疲憊不堪的護士令人省思的一句話 25
02「好無聊」是擋掉運氣的話
即使拿掉否定的「無」…… 29
這是對「運氣停滯」發出的警訊 32
03「沒辦法」是遠離生命的話
同時擁有正反兩個意思的一句話 34
只要學會「辦法」就行了 36
讓人生停滯不前的話 37
第2章
「不去」
「不能去」
「不想去」其實是貶低自己的話
01用話欺騙自己
不敢說「不去」的我們 42
是不說還是不敢說 45
我也曾拼命尋找「不能去的理由」 47
在信以為真與欺騙裡 51
02用話框住自己
「想做」和「做得到」、「想做」和「做」 53
坦然接受自己的「想做」 55
累積小小的「做」 58
擴大意識迴路的話「謝謝你」 59
03用話貶低自己
武斷的話「絕對是」「一定是」 63
拖延的話「找一天」 66
道歉的藉口、自豪的自誇 68
包容與放任差異很大的「做自己」 72
第3章
「很忙」
「很辛苦」
「很累」轉換成肯定句也解決不了問題
01期望他人「能瞭解」自己的話
養成「很忙」「很辛苦」「很累」的口頭禪時 78
到底是在展現自己還是SOS 82
02替自己找藉口的話
「我是個沒用的人」 85
名為「壓力」的彈性說法 88
「吃了之後發現很美味」 91
03擁護自己的話、敵對的話
或許話本身沒有所有正負或負面 94
「加油」之罪 97
令人覺得開心時、令人覺得諷刺時 98
為什麼她要丟出這句話？ 100
我對「不用丟沒關係」這句話的看法 102
第4章
「沒錢」
「沒時間」要建立就建立「有」的關係
01出現在口頭禪「沒」裡的願望
「沒錢」的口頭禪會招來什麼 108
「沒時間」的口頭禪會招來什麼 115
02出現在口頭禪裡的支配慾望
不斷說「不幫我」的妻子 119
「想讓對方做」的暴力 123
03出現在口頭禪與繞圈說話裡的「自己」的存在
流行語與歸屬需求 125
不存在自己的「最好是~」 128
雙重否定只突顯對「自己」的否定 130
第5章
「沒問題」
「對不起」
「托您的福」儲存了人生記憶
01出現在口頭禪裡的人生記憶
我的口頭禪變成「沒問題」、小學時的記憶 136
02喜歡的話是「我回來了」和「對不起」
「對不起」是很體貼的話 140
受到「我回來了」激勵的當時 143
03讓心融化的話
「托您的福」 145
想像力與俯瞰力與三個「托福」 148
第6章
「因為好麻煩」
「因為好無聊」
「因為沒辦法」或許這是要人「堅持下去」的訊號
01當個懂得收尾的女人
連語尾都能說得客氣的人最美 152
收尾的啟示 154
02抱怨與期望與決意
抱怨其實罪孽深重 158
因為根本不想解決 160
「你到底想怎麼做」 163
語尾代表的意義 166
03「好麻煩」「好無聊」「沒辦法」是讓自己變強大的機會
宮崎駿導演的「啊—好麻煩」 170
「好麻煩」時應該堅持下去 172
「好無聊」是突破的機會 175
「沒辦法」是踏向豁然人生的一大步 177
下意識說的話是探索自己與解決問題的契機 179
後記 181
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