第一章
60種常見疾病的特效按摩法
面對越來越多的疾病，我們必須學會自我防護。按摩歷史悠久，簡便易行，深受老百姓喜愛。因此，本章我們選取了適合按摩防治的60種常見病、多發病，希望通過簡便易行的按摩方法，幫助患者減輕病痛。
糖尿病
多尿、多飲、多食、消瘦。
①用食指、中指、無名指輕輕按摩氣海2分鐘，以產生酸脹感為宜。
氣海
②用健康槌輕輕叩擊胃脘下俞2分鐘。
胃脘下俞
③用拇指指腹均衡用力按壓血海1分鐘，配合呼吸，效果更好。
血海
④用拇指指腹自上向下推橋弓（翳風與缺盆的連線）10～20次，左右交替進行。
翳風、橋弓、缺盆
高血壓
頭疼、眩暈、耳鳴、心悸。
①用拇指指腹點按合谷30次，力道稍重。
手背面、合谷
②用拇指點揉內關3～5分鐘，力道適中。
手臂內側、內關
③用食指中節按壓曲池3分鐘，力道稍重。
手臂外側、曲池
④用雙手掌根按揉兩側太陽，順時針方向、逆時針方向各1分鐘。
太陽
高脂血症
神疲乏力、失眠健忘、胸悶心悸。
①用食指、中指、無名指指腹按揉膻中50次。
膻中
②用拇指指端輕輕按壓中脘20次。
中脘
③用拇指指端用力按揉豐隆2分鐘。
豐隆
④用拇指指腹點按合谷30次，力道稍重。
手背面、合谷
糖尿病
多尿、多飲、多食、消瘦。
①用食指、中指、無名指輕輕按摩氣海2分鐘，以產生酸脹感為宜。
氣海
②用健康槌輕輕叩擊胃脘下俞2分鐘。
胃脘下俞
③用拇指指腹均衡用力按壓血海1分鐘，配合呼吸，效果更好。
血海
④用拇指指腹自上向下推橋弓（翳風與缺盆的連線）10～20次，左右交替進行。
翳風、橋弓、缺盆
冠狀動脈疾病
胸痛憋悶、心悸氣短、脈搏不齊。
①以健康槌叩擊心俞2分鐘，以產生酸脹感為宜。
心俞
②用拇指點按內關30次，兩手交替進行，力道適中。
手臂內側、內關
③用拇指和食指揉捏神門3～5分鐘，兩手交替進行，力道適中。
手掌面、神門
④用拇指按壓極泉1分鐘，其餘四指扶住腋窩後方的肩膀。
極泉
脂肪肝
消化不良、肝區隱痛、神疲乏力。
①用雙手的拇指同時按壓兩側肝俞20次，可邊按邊轉圈。
肝俞
②用雙手的拇指同時按壓兩側脾俞20次，可邊按邊轉圈。
脾俞
③用拇指指腹重力按壓足三里1～3分鐘。
足三里
④用拇指指腹均勻地按壓三陰交2分鐘。
腿內側、三陰交
慢性膽囊炎
消化不良、膽囊絞痛。
①用拇指指腹按揉膽俞1～3分鐘。
膽俞
②用拇指點按外關20次，力道適中。
手臂外側、外關
③用拇指指端按揉陽陵泉100次，力道稍重。
腿外側、陽陵泉
④用拇指指端按揉膽囊3分鐘，用力均衡。
腿外側、膽囊
更年期症候群
潮紅、自汗、多食、焦慮。
①用食指指腹沿印堂向上推，反覆做1分鐘。
印堂
②雙手拇指用力按住脾俞，稍等片刻再猛然放開，反覆做1分鐘。
脾俞
③用拇指指腹按揉三陰交1分鐘，適度當用力。
腿內側、三陰交
④用中間三指的指端叩擊百會2～3分鐘。
百會
中風後遺症
半邊癱瘓、感覺減退、半邊麻木。
①用拇指指腹按揉患側曲池100次。
手臂外側、曲池
②用拇指點揉足三里1分鐘，力道稍重。
足三里
③用拇指點揉三陰交1分鐘，力道適中。
腿內側、三陰交
④用四指反覆搓擦湧泉3分鐘至腳心發熱。
湧泉
白內障
視物模糊、視物重影、視物變形。
①雙手食指彎曲，從內向外抹刮眉弓至太陽，重複2分鐘。
太陽
②中指和無名指併攏，用二指的指腹按揉兩側太陽2分鐘。
太陽
③用雙手拇指按揉風池2分鐘，力道以酸脹透遍全身為宜。
風池
④用雙手食指按壓攢竹30次，力道宜輕。
攢竹
頭痛
頭部疼痛、有重壓感、面紅多汗。
①用食指指腹適當用力按揉百會1分鐘。
百會
②用雙手的指腹按揉兩側太陽1分鐘。
太陽
③用拇指指腹點按太衝1分鐘，力道適中。
足背、太衝
④用拇指和食指夾住合谷，用力按揉1分鐘。
手背面、合谷
耳鳴
耳聾、眩暈、頭痛。
①用雙手中指指腹按壓聽宮1分鐘。
聽宮
②用拇指和食指揉捏中渚1分鐘。
手背面、中渚
③用拇指指腹按壓足三里20～30次，力道稍重。
足三里
④用拇指指腹按壓太溪10～15次，力道稍重。
太溪
頭暈
頭昏腦脹漲、頭重腳輕、視物旋轉。
①用拇指按揉神門2分鐘，力道適中。
手掌面、神門
②用雙手拇指指端按揉風池1～2分鐘，用力適中。
風池
③用拇指指尖點按陽陵泉，雙側各按摩20次。
腿外側、陽陵泉
④用手掌反覆搓擦湧泉3分鐘，直至腳心發熱。
湧泉
胸悶
呼吸費力、氣不夠用、全身乏力。
①用拇指指腹按揉內關20～30次。
手臂內側、內關
②用拇指指腹按壓外關2分鐘，力道適中。
手臂外側、外關
③中間三指併攏，用指腹按壓膻中，力道要輕，直至胸悶緩解。
膻中
④用拇指指腹按揉三陰交2分鐘，左右交替進行，力道適中。
腿內側、三陰交
心悸
心悸心慌、時作時息、善驚易恐、坐臥不安。
①用大魚際從腹部巨闕處向下輕輕推摩30次。
巨闕
②右手握拳，用拳面輕輕叩擊心俞1～3分鐘。
心俞
③用拇指指腹按壓郄門3分鐘，力道適中。
手臂內側、郄門
④用拇指按壓曲澤30次，力道適中。
手臂內側、曲澤
失眠
入睡困難、不能熟睡、多夢早醒。
①雙手五指張開，從前髮際至後髮際反覆拿捏10次。
前髮際線
②雙手食指彎曲，抹刮眉弓至太陽2分鐘。
太陽
③用拇指揉按三陰交2分鐘，兩側可同時進行。
腿內側、三陰交
④用小魚際擦熱湧泉2分鐘，力道稍重。
湧泉
牙痛
牙齦紅腫、頜面疼痛、口渴口臭。
①用食指指腹按揉下關2分鐘。
下關
②用食指指腹按揉頰車2分鐘。
頰車
③用拇指用力按壓合谷1分鐘。
手背面、合谷
④用拇指指端按揉陷谷1～2分鐘，力道稍重。
陷谷
感冒
噴嚏、鼻塞、流涕、咽痛。
①雙手食指置於迎香處，上下搓擦1分鐘，直至用鼻呼吸通暢。
迎香
②雙手抱攏頭部，用雙手拇指在頸後的風池處揉捻1分鐘。
風池
③用右手中間三指按揉左側肩井1分鐘，然後左手按右側肩井，力道宜重。
肩井
④用食指中節叩壓曲池1分鐘，力道稍大，雙側交替進行。
手臂外側、曲池
咳嗽
咳痰、氣喘。
①用中指端按揉肺俞1分鐘，力道適中。
肺俞
②用拇指指腹按壓尺澤1～3分鐘，力道適中。
手臂內側、尺澤
③用拇指指端壓捻列缺2分鐘，逐漸加力。
手臂外側、列缺
④用拇指指腹按壓太溪10～15次，力道適中。
太溪
哮喘
咳嗽、喘息、胸悶、咳痰。
①用食指和中指輕輕按壓天突1～2分鐘。
天突
②用拇指和食指同時按壓兩側人迎1～3分鐘。
人迎
③哮喘急性發作時，用拇指指端重按定喘30～50次。
定喘
④用拇指指腹按壓太淵1～3分鐘。
手掌面、太淵
咽喉腫痛
赤腫疼痛、吞嚥困難、舌紅苔黃。
①用食指按壓天突3分鐘，力道以感到酸脹為宜。
天突
②用拇指和食指同時按壓兩側的人迎1～3分鐘。
人迎
③用拇指指端按壓魚際3分鐘，力道適中。
手掌面、魚際
④用拇指指端點揉照海3分鐘，力道以產生酸脹感為宜。
照海
慢性咽炎
咽部不適、乾咳噁心、白色痰液。
①雙手食指同時按壓翳風1分鐘，力道較輕。
翳風
②用拇指和食指的同時按壓兩側的人迎1分鐘。
人迎
③用拇指指端按壓內關1～3分鐘，適當用力。
手臂內側、內關
④用拇指指端點按照海50～100次，力道以局部酸脹為宜。
照海
肺炎
呼吸急促、持久乾咳、單邊胸痛。
①用拇指按揉大椎1分鐘，力道要輕。
大椎
②用中間三指的指腹輕輕按壓膻中1分鐘。
膻中
③用兩手拇指抵住風池， 左右同時按壓1～3分鐘。
風池
④用拇指指端按揉尺澤3分鐘，力道適中。
手臂內側、尺澤
慢性支氣管炎
終年咳嗽、咳痰不停、冬秋加劇。
①用拇指按揉肺俞3分鐘，力道適中。
肺俞
②用雙手拇指點按腎俞30次，力道適中。
腎俞
③中間三指併攏，輕輕按揉中府2～3分鐘。
中府
④用拇指和食指捏按合谷30次，適當加力。
手背面、合谷
過敏性鼻炎
噴嚏、鼻癢、流涕、鼻塞。
①用食指指腹按揉太陽2分鐘。
太陽
②用雙手中指指腹交替推上印堂100次。
印堂
③用食指和中指指端上下推擦迎香2分鐘。
迎香
④雙手拇指按揉風池2分鐘。
風池
慢性鼻炎
鼻塞、多涕。
①用食指指腹順時針揉百會1分鐘。
百會
②用雙手食指同時按壓迎香1分鐘。
迎香
③用食指指腹按壓印堂1分鐘，力道要輕。
印堂
④用食指和中指指腹推擦兩側鼻翼100次。
鼻翼
打嗝
持續、反覆打嗝。
①用拇指指端輕輕按壓中脘20次。
中脘
②用食指指腹按揉對側缺盆1～3分鐘。
缺盆
③用食指和拇指夾住手腕的內關，掐按3分鐘。
手臂內側、內關
④用拇指指腹按壓足三里1～3分鐘。
足三里
噁心、嘔吐
皮膚蒼白、出汗流涎、兩眼發黑。
①用中間三指的指腹推下膻中100次。
膻中
②用拇指指腹按揉天樞1分鐘，適當用力。
天樞
③用拇指指端掐按內關20次，力道適中。
手臂內側、內關
④用拇指指端按壓胃俞20次。
胃俞
腹瀉
發熱、腹痛、腹脹、嘔吐。
①用拇指指腹按揉大椎20次，其餘四指置於脖間，力道要輕。
大椎
②用掌心在中脘穴和神闕周圍揉摩1～3分鐘，直至腹部發熱。
中脘、神闕
③用拇指指腹按壓足三里20次，力道稍重。
足三里
④用拇指指腹按揉上廉、下廉1～3分鐘。
手臂外側、上廉、下廉
腸鳴、腹脹
噯氣、嘔吐、便祕、矢氣（放屁）。
①用拇指或中指輕輕點按中脘1分鐘。
中脘
②用掌心按摩神闕、天樞，直至腹部發熱。
神闕、天樞
③用拇指重力按壓足三里20次。
足三里
④用拇指指腹按揉兩側公孫100次，兩側可同時進行。
公孫
便祕
糞質乾燥、排出困難、次數減少。
①用拇指指腹按揉天樞1分鐘，可兩側同時按壓。
天樞
②用雙手拇指點按大腸俞20次，力道適中。
大腸俞
③用拇指指腹按揉支溝1分鐘，以產生酸脹感為宜，雙手交替進行。
手臂外側、支溝
④用拇指略微用力按壓上巨虛，以略感疼痛為佳，按住5秒後鬆開，反覆10次。
上巨虛
第二章
手太陰肺經：氣息通暢的總管
手太陰肺經
凡11穴
左右共22穴
保養肺經的最佳方法和時間
肺經位於上肢內側，平常看電視、等車等空閒時間都可以用手掌拍一拍此該經所循行的位置。因為人的肺氣永遠都不會多，只會變少。但拍打時力道度宜輕，因為輕度拍打是補氣，而用力過重的話，就會「瀉」氣。因此，每次輕輕拍打1～3分鐘即可。
《黃帝內經》中說，寅時（3︰00～5︰00）經脈氣血循行流注至肺經，肺有病的人經常會在此時醒來，這是氣血不足的表現。此時按摩保養肺經最好，但此時正是睡眠時間。因此，可從同名經上找，也就是上午9︰00～11︰00 足太陰脾經當令的時段，對肺經和脾經進行按摩。
禁忌
拍打該經循行部位時，不可用力過度。儘量不要選擇在寅時拍打或按摩，以免影響睡眠質量，反而造成精力下降。
肺經上潛伏的疾病
肺經和肺、大腸、喉嚨等器官聯繫密切，肺經暢通，也就保證了這些相關器官的功能正常。當肺經異常不通時，人的身體會出現以下疾病：
經絡症：沿肺經所過部位的腫痛、麻木、發冷、酸脹等異常感覺，一般出現在鎖骨上窩、上臂、前臂內側上緣，也就是拇指方向。
臟腑症：肺臟本身異常會出現咳嗽氣喘、氣短、胸部脹痛等症狀。又因肺與口鼻相通，所以也會出現鼻塞、感冒、流涕、傷風怕冷等症狀。
情志病：肺經經氣異常易導致情緒異常。肺氣虛時，會產生傷心、自卑、心理壓力大等情緒；肺氣過盛時，則會產生自負、狂妄的情緒。
皮膚病：肺經與皮膚關係密切，肺經經氣異常可導致皮膚改變，如過敏性皮膚病、色斑、無光澤等。
肺經腧穴
中府 胸悶咳嗽中府收
中，指中焦；府，處所。肺經起於中焦，是中焦脾胃之氣聚匯肺經之處。
主 治 宣肺止咳。主治肺炎、哮喘、胸痛、肺結核、支氣管擴張。
部 位 在胸部，橫平第1肋間隙，鎖骨下窩外側，前正中線旁開6吋。
取 穴 正立，雙手叉腰，鎖骨外側端下方有一凹陷，該處再向下1橫指即是。
按 摩 咳嗽不止時，點按中府和肺俞各200次，有即時止咳的功效。每天堅持按摩，可強化淋巴循環，減輕胸悶、肩背痛。
雲門 胸痛肩痛全拿下
雲，雲霧，指肺氣；門，門戶。穴在胸上部，如肺氣出入的門戶。
主 治 理氣止痛。主治咳嗽、氣喘、胸痛、肩痛、肩關節內側痛等。
部 位 在胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內緣，前正中線旁開6吋。
取 穴 正立，雙手叉腰，鎖骨外側端下方的三角形凹陷處即是。
按 摩 每天早晚用中指指腹點揉雲門1～3分鐘，堅持按摩，可遠離咳嗽痰多症狀。雲門還可輔助降壓，高血壓患者可常按揉。
天府 鼻炎的剋星
天，天空，指上而言；府，處所。本穴是肺氣聚集之處。
主 治 止咳化痰。主治咳嗽、氣喘、鼻塞、上臂內側疼痛等。
部 位 在臂前部，腋前紋頭下3吋，肱二頭肌橈側緣處。
取 穴 臂向前平舉，俯頭，鼻尖接觸上臂內側處即是。
按 摩 常用中指指腹揉按天府，每次左右各按1～3分鐘，對鼻部有保健作用，可預防鼻塞、鼻炎等。
俠白 緩解肋間神經痛
俠，通「夾」；白，白色屬肺。兩臂下垂，本穴夾於肺之兩旁。
主 治 寬胸和胃，宣肺理氣。主治咳嗽、氣喘、乾嘔、肋間神經痛。
部 位 在臂前部，腋前紋頭下4吋，肱二頭肌橈側緣處。
取 穴 先找到天府，向下1橫指處即是。
按 摩 常用中指指腹揉按俠白，每次左右各按1～3分鐘，對肺有保健作用。精神極度衰弱時揉俠白3～5分鐘，可很快安心寧神。
尺澤 清肺瀉熱
尺，指尺部（腕至肘之前臂）；澤，沼澤。穴在尺部肘窩陷中，脈氣流注入此，如水注沼澤。
主 治 清瀉肺熱，通絡止痛。主治氣管炎、咳嗽、咳血、咽喉腫痛、過敏、濕疹、肘臂痙攣疼痛、膝關節疼痛。
部 位 在肘部，肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側緣凹陷中。
取 穴 屈肘時，觸及肌腱，其外側緣即是。
按 摩 彎曲拇指，以指腹按壓，每次左右手各按壓1～3分鐘。堅持按摩可補益肺和腎，調節身體虛實。
孔最 咳血的特效穴
孔，孔隙；最，副詞。意指本穴孔隙最深。
主 治 清熱止血，潤肺理氣。主治氣管炎、咳嗽、咳血、咽喉腫痛、肘臂痛、痔瘡。
部 位 在前臂內側面，腕掌側遠端橫紋上 7吋，尺澤與太淵連線上。
取 穴 手臂向前，仰掌向上，另手握住手臂中段處，拇指指甲垂直下壓即是。
按 摩 用拇指指腹按壓孔最1～3分鐘，可防止咳血。
列缺 偏、正頭痛都不怕
列，指陳列、裂開；缺，指缺口、空隙。古稱閃電為列缺。穴在腕上之裂隙與衣袖之邊緣處，所經之氣常如閃電也。
主 治 止咳平喘，通絡止痛，利水通淋。主治咳嗽氣喘，偏、正頭痛，咽喉痛，落枕。
部 位 腕掌側遠端橫紋上1.5吋，拇短伸肌腱與拇長展肌腱之間。
取 穴 兩手虎口相交，一手食指壓另一手橈骨莖突上，食指指尖到達處即是。
按 摩 每天用食指指腹揉按列缺，每次1～3分鐘，可治療腱鞘炎、頭痛等病症。
經渠 趕走咳嗽的困擾
經，經過；渠，溝渠。經脈通過的渠道。
主 治 宣肺平喘。主治咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、牙痛、無脈症。
部 位 在前臂內側面，腕掌側遠端橫紋上1吋，橈骨莖突與橈動脈之間。
取 穴 伸手，掌心向上，用一手給另一手把脈，中指所在位置即是。
按 摩 經常按揉經渠穴，可防治老年慢性支氣管炎。
太淵 讓氣血通暢
太，高大與尊貴之意；淵，深水、深潭。太淵，口中津液名，意思是經氣深如潭水。
主 治 通調血脈，止咳化痰。主治脈管炎、肺炎、心動過速、神經性皮炎。
部 位 在腕部，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。
取 穴 掌心向上，腕橫紋外側摸到橈動脈，其外側即是。
按 摩 用拇指指腹用力點揉太淵3分鐘，直至穴位處有酸脹感，能很快緩解咳喘。用拇指及指甲尖掐按太淵，每次1～3分鐘，可預防心肺疾病。
魚際 失聲莫擔心
魚，指拇掌肌肉的形狀；際，邊際。手掌拇指側肌肉肥厚，其形似魚，穴位位於它的邊際。
主 治 清熱利咽。咳嗽、哮喘、咳血、發熱、咽喉腫痛、失音、腹瀉、拇指根部疼痛、心悸。
部 位 在手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處。
取 穴 一手輕握另手手背，彎曲拇指，指尖垂直下按第1掌骨中點肉際處即是。
按 摩 每天早晚各按揉魚際200次。按摩時用拇指指腹在魚際處用力向下按壓，並配合左右按揉，以有酸脹感為宜，可治痰熱咳嗽。
少商 感冒咽痛不再煩
少，幼小、微小之意；商，古代五音之一，屬金，屬肺。少商，是商的高音，言為金氣所止或為金氣初生之處也。
主 治 瀉熱開竅，通利咽喉，蘇厥開竅。咳嗽、咽喉腫痛、慢性咽炎、扁桃體炎、中風昏迷、小兒驚風、熱病、中暑、感冒。
部 位 在手指，拇指末節橈側，指甲根角側上方 0.1吋（指寸）。
取 穴 一手拇指伸直，另手拇、食指輕握，拇指彎曲掐按伸直的拇指指甲角邊緣處即是。
按 摩 用指甲使勁掐一掐少商，可以減輕咽喉腫痛的症狀。打嗝時，用拇指按壓少商，以感覺痠痛為度，持續半分鐘，即可止嗝。
2024專利防護中