說到刮痧，很多人都不陌生，記憶中只要是著涼、發熱、吃壞肚子……家裡的長輩，就會拿著瓷湯匙沾上一點油為自己刮痧。所有身體上不適的症狀，在他們手中以小小的瓷勺刮磨蹭按，很快都會消失，這對很多人而言，是童年裡最溫馨的一個畫面。
中醫傳世經典《黃帝內經》中，就記載了砭、針、灸、藥、導引五大療法。這五大療法歷經不斷發展，對大眾的醫療和保健做出了巨大貢獻。其中砭，亦稱砭針，是以石刺治病，是針灸、刮痧早期的醫療形式。細細琢磨，這五大療法中如今流傳較廣、群眾最容易接受的保健方法，應該就要數刮痧療法了。因為沒有哪一種方法比刮痧更簡單、靈驗、方便的。由其刮痧療法對傷風、中暑和骨關節疼痛性疾病、頸肩痛、腰背痛等現代疾病，更是立竿見影、療效迅速。加上刮痧所用的器具往往可以就地取材，不管是名貴的玉器、砭石，還是光滑的瓷器、牛角，都可以成為刮痧的工具，因此更使得刮痧成為中國最廣泛的自然療法。
而歐美百年來也有一直被廣為推廣的「自然療法」，國際上稱它為「芳香療法」。「芳香療法」興於歐洲，就如同中醫之於亞洲一樣。神奇的「芳療學問」及「現代精油」的功能，是植物數億年來的演化結晶，所以在面對現代醫學的考驗中，仍能在歐洲國家的醫療體系中佔有一席之地，並發展出各種不同學派，可見其醫理的博大精深。
所以在本書中，我們將中西這兩大「自然療法」合而為一！在刮痧的同時也受到精煉萃取於天地間，各種芳香植物的精華(即現代精油)的洗禮，我們稱它為「現代精油刮痧法」。這是一個完美且創新的結合，將這兩者的精髓善用於醫療前、醫療後、養生、保健上，對人體身心的恢復幫助，可以達到異想不到的喜悅與平衡境界。也唯有親身體驗，才能帶給全家幸福的體魄與健康的喜悅！
與現代精油魅力相遇
現代精油是什麼?
現代精油是科學與體感交織下的神奇產物
精油是從芳香植物的種子、樹皮、葉子、莖、根部、花、果等，採用特殊方法如：水蒸氣蒸餾法、擠壓法、冷浸法、溶劑提取法等，提煉萃取出的有機化合物（揮發性芳香液體）。精油是植物的精華，植物的荷爾蒙、植物的能量、植物的生命、植物的靈魂！所以每一種植物精華對人體都有著特別的作用。
但並非所有的植物都能產出精油，只有含有香脂腺（香囊）的植物才能提煉萃取出精油，即所謂的「植物精油」。例如：檸檬的油囊在檸檬皮裡，一瓶 15ml 的檸檬精油需要45個檸檬的皮，以冷榨的方式才能萃取出來。
現代精油實至名歸，唯有親身體驗
「現代精油」是在植物活性最高時萃取出來的植物精華，枯萎就失去了價值，就好比生機飲食是在乎吃下去的食物是否含有能量一樣。地球上植物的品種超過了50萬種以上，但能成為「現代精油」的高質品種，卻只有數百種。因此「現代精油」是人類最純淨珍貴的寶藏，因此它擁有「液體黃金」之稱。
在幾千年前，我們的祖先就知道中草藥可以治病，但當時沒有辦法把它的有效成份提煉出來，只能曬乾保存，等到有病時，再把它煎熬服用，這個過程就是將有效成分提煉出來加以濃縮的過程。但是，並沒有達到100%的濃縮，而且還是水溶性的（無法通過脂質類組成的細胞膜）。而現代精油是採用現代高科技方法，在植物鮮活時候將其有效成分萃取出來，並且高度濃縮達100%，這種高純度的脂溶性物質，很容易通過細胞膜，在細胞層面發揮作用。因此，它具有藥物的正作用，而沒有藥物的副作用。與中藥相比，其功效是中藥的60至70倍，且沒有中藥種植時噴灑農藥污染的問題。因此在西方國家被譽為「西方的草藥」。
細說刮痧~刮痧前一定要知道的事
什麼是刮痧？
刮痧是建立在中醫經絡腧穴理論基礎之上，根據病情通過特定的手法，配合刮痧器具和刮痧介質，在體表經絡腧穴或者疾病反應點進行反復刮動，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等即「出痧」變化，從而達到疏通經絡、扶正祛邪的目的。因其簡、便、廉、效的特點，臨床應用廣泛，適合醫療及家庭保健。
儘管現代醫藥技術日新月異，但人們對於醫療仍有諸多抱怨。如：病越查越多、藥越吃越多、副作用越來越多、醫療費用越來越貴等。當人們追逐健康越來越感到力不從心時，中醫自然療法中為首的「刮痧法」以其自然、健康、無毒副作用的優點，成為現代人們競相追逐的又一熱點。
「痧」是什麼？
「痧」是體內的一種瘀結，代表體內存在著不平衡狀態，瘀有阻塞的意思，當體內受到阻塞，導致氣血運行不通暢，就會產生疼痛及種種病症；人體是以數以萬計的微小細胞所組成，細胞間血管神經、經絡相互連節，以西醫的角度來看，「痧」的成因是微細循環產生障礙的現象，所以當體內微細循環無法正常運作時，就產生凝滯、瘀塞，形成「痧象」。
痧象的判斷
痧雖然通俗地講是被「刮」出來的，但並不是每次刮痧都要出痧，也不是刮出的痧越多越好。除了新患的外感疾病容易出痧外，小兒和老年人以及慢性病患者都不能強行追求出痧的效果。
出痧的程度：刮痧的程度應該本著這樣一個原則，即通過刮拭使人體感覺到局部肌肉放鬆、全身舒適，絕不可強求出痧。一般刮至皮膚出現潮紅、紫紅色等顏色變化，或出現粟粒狀、丘疹樣斑點，或片狀、條索狀斑塊等形態變化，並伴有局部熱感或輕微疼痛時就可以了，而這些都是出痧的正常表現。
有些人擔心「出痧」會損害皮膚，「出痧」的皮膚雖看上去有點兒可怕，其實不管多麼紅，都不必擔心，因為這對皮膚是沒有損害的。一般情況下，皮膚上的「痧」會在3～5天內逐漸消退，遲一些也不會超過一週就會恢復正常，而且由於刮痧活血化瘀，加強了局部的血液迴圈，會使皮膚變得比原來還要健康、美麗，因此不少美容中心將刮痧運用到面部美容，以水牛角配合現代精油，按著皮膚經絡的紋理進行刮痧，美白護膚的效果非常顯著，還有助於防止肌膚老化、消除黑眼圈等。
根據痧象，即痧疹出現的部位不同與痧疹本身的形態不同，對疾病的診斷、治療、病程、癒後判斷上有一定的臨床指導意義。
為什麼要刮痧？
與任何一種療法一樣，刮痧作為一種自我保健方法，有它自己的適用範圍。
為何要刮痧？刮痧可以活血化瘀、改善血液迴圈、疏經通絡、調整關節結構和功能，尤其對疼痛性疾病、骨關節退行性疾病和神經、肌肉、血管性等疾病，均有較好的防治效果。另外刮痧能驅邪排毒、促進新陳代謝，加快慢性病恢復，還能夠益氣扶正、調節免疫能力，對亞健康具有較好的調控作用，通過刮痧能夠提早干預、提早治療、防止亞健康向疾病發展，更可以刮痧美容、減壓放鬆、緩解疲勞等；通過疾病的形成原因、辨證取穴刮痧，輔以飲食運動保健常識，使身體氣血調和通暢，細胞得到充分的氧氣與營養供應，維持身體器官的正常生理功能運作。
現代精油刮痧保健 刮出長壽好容顏
一、慢性疲勞綜合症——恢復身心健康狀態的現代精油刮痧法
天天不太忙，但天天都很累
日常生活中，由於工作繁忙、生活緊張、學習負擔沉重等原因，很多人會時常感到十分疲勞。疲勞是正常的生理反應，雖然會帶給我們一些的影響，使身體抵抗力下降、工作積極性降低、生活變得單調、性格變得偏於內向或心情易於煩躁等，但通常只要經過適當的休息與調養，都會在短時間內恢復。
可是如果你的疲勞疲勞症狀超過一個月以上，可認定是持續性疲勞，就應到醫院查找病因。如果你疲勞症狀持續半年以上，並伴有以下這些症狀，即使睡眠充足，體力仍難以恢復，運動後疲勞感持續較長時間等症狀，很可能是患有「疲勞綜合症」了。
．經常頭痛、頭昏
．肌肉痠痛、關節疼痛
．咽喉疼痛、頸部淋巴結腫大
．低熱
．記憶力下降、注意力無法集中，因而影響工作或學業
．精神狀況不好、情緒低落
．睡眠品質不佳、常睡不安穩
．夜間盜汗
．體重改變
累不累？不能讓疲勞綁架身心
「疲勞綜合症」是一種在長時間裡感到嚴重疲乏無力，卻又不能通過臥床休息而得到緩解的狀態，是現代醫學中的一個常見疾病，而且發病率在逐漸增加。其發病機制尚不清楚，它的產生多因體力、腦力活動的長期過度緊張，導致人體神經、免疫、內分泌等諸系統調節失常，臨床出現以疲勞為主，使多種組織、器官功能紊亂的症狀。
慢性疲勞綜合征對人體生理功能方面有著較大的危害，長期疲勞可影響人體各器官系統功能：
1. 體能方面
使人感到疲憊乏力，腰酸腿軟，肌力減退等，即我們經常說的「力不從心」。
2. 體態方面
長期疲勞可使面色無光，脫髮斷髮，皺紋早現，面肌鬆弛、面部長斑，常呈營養不良狀態。
3. 免疫系統方面
免疫功能低下，抗病能力弱，患病率增加。
4. 循環系統方面
長期疲勞使血流緩慢，血液沉滯，常感覺心悸、氣喘，活動後尤為顯著，時常歎息。
5. 神經系統方面
腦部血液供應不足，腦組織缺氧，出現記憶力下降、注意力不集中、頭腦不清爽、反應遲鈍、頭暈頭痛等症狀，有時還可以出現某些精神症狀，如憂鬱、焦慮、煩躁等，這又進一步影響睡眠，出現失眠、多夢。睡眠不足又進一步導致腦疲勞，形成惡性循環。
6. 消化系統方面
疲勞致胃腸道血液瘀滯，蠕動減弱，出現食欲不振、消化不良、腹脹食少、偏食、厭油、噁心等症狀。
7. 心理方面
長期疲勞使人意志薄弱，情緒不穩定，應對能力低下。
「疲勞綜合症」屬於中醫「虛勞」、「鬱症」範疇，包括以臟腑功能衰退、氣血陰陽不足，為主要病機的多種慢性虛弱證候，多與煩勞過度、飲食不節、起居不規律引起的脾腎虧虛有關。
跟著MONICA老師這樣做
現代精油與 慢性疲勞綜合症 的親密關係
緩解疲勞的有效方法之一就是運動鍛煉，通過運動促進血液的循環，將身體的廢物帶走，給身體注入新鮮活力，緩解我們肌肉酸痛、疲勞等症狀。但很多人可能會說，我不喜歡運動或是沒有時間運動，那麼你也可以透過現代精油中的消化複方塗抹腹部，芳香按摩複方、檸檬草、冬青和薄荷、每日2-3次，數滴稀釋塗抹按摩於肌肉關節部位，對慢性疲勞綜合症有緩解幫助。
若是當感到身體精疲力竭時可以用薰衣草、伊蘭伊蘭、檸檬、檀香、柑橘類複方、歡樂複方或激勵複方這幾款現代精油選擇1-3支，視需要塗抹數滴於後頸部、背部及腳底反射區或薰香用。若感到精神疲勞，可使用平靜複方、廣藿香、薄荷、迷迭香、乳香、激勵複方，視需要塗抹數滴於太陽穴或是頸後。另外壓力也是構成疲勞的主因，若是感到緊張有壓力時，可將薰衣草3-4滴塗抹在肩膀或脖子及腳底部。若想幫助睡眠品質佳，也可將薰衣草精油塗抹在腳底、後頸部或太陽穴。
讓自己的「能量」充足
疲勞就是能量不足。所以當能量不足時我們還可以這樣做。
每天早晨起床可以聆聽一些柔和的音樂，多給自己一些時間靜心，不要一起床匆匆忙忙的展開一天的生活。
飲食上也要定時定量，保持適當體重。
1.工作繁忙且睡眠不足的人，最好每天能固定在一個時間小睡或休息片刻。
2.愈是累時愈要運動，可以加強代謝，增加活力。
3.再就是平日多以上述的幾種現代精油泡澡，沐浴對於恢復體力有極大的幫助。
緩解疲勞的有效方法之一就是運動鍛煉，而現實生活中如不允許經常鍛煉運動的話，現代精油刮痧是不需要場地的運動，簡便易行，容易操作，安全高效，是提供緩解疲勞的最佳方法。
如果把人體比作一個自來水管道系統的話，現代精油刮痧就好比「閥門」，它使血液在體內流動得更加順暢，並通過加快血流及淋巴液循環，增強免疫細胞保衛作用及搬運力量，如人體的「清道夫」，將體內的廢物、毒素等排出，以維持身體的正常功能，增加全身抵抗力，促進疾病的康復。且現代精油刮痧還可以說是人體內的「國防部」，抵禦體內外細菌、病毒等各種「入侵者」，達到防病治病的作用。
所以現代精油刮痧對人體具有全面調節作用，對於緩解慢性疲勞症狀有速效。如果最近感覺身體疲勞，趕快以現代精油刮痧的方式自己保健，千萬別抱著僥倖心理，延誤治療機會，使疲勞形成惡性循環，從而影響全面的生活。
現代精油刮痧 重點：
◎頭項部：督脈——百會、風府、大椎；經外奇穴——太陽；足少陽膽經——風
池、肩井
◎背部：足太陽膀胱經——心俞、脾俞、胃俞、腎俞
◎上肢：手陽明大腸經——曲池、合穀
◎下肢：足陽明胃經——足三裡；足太陰脾經——血海、三陰交
現代精油刮痧 精油配方：
基底油(分餾性椰子油) 20ml +芳香調理複方精油、冬青、檸檬草、消化複方和薄荷各2-3滴分層塗抹。
現代精油刮痧 步驟：
在以現代精油刮痧緩解疲勞時，要以刮頭項部和背部足太陽膀胱經為主，這是因為「頭為諸陽之會」，也就是說我們人體的所有陽經都要到頭部，頭就像是人體活動的「司令部」一樣，有著重要的作用，五臟六腑之精氣都聚集到頭部，並且通過其俞穴均分佈在背部，在刮拭的時候重點點按五臟六腑相應的「背俞穴」，能夠調節臟腑功能，從根本上緩解疲勞症狀。
一、刮頭項部：（參照圖45）
1.取坐位。
2.用輕手法以百會穴為起點分別向四神聰方向刮拭，每一方向刮拭10～20
次。
3.像梳頭一樣用梳刮法以百會穴為中心向四周放射刮拭。
4.用按揉法，以刮痧板的一個邊角點壓按揉百會、太陽穴、天柱穴，每個穴
位揉按1～3分鐘（參照圖50、51 ）。
5.用直線刮法，刮拭項部正中督脈循行區域，自風府穴經大椎穴刮至身柱穴，
刮拭10～20次。重點刮拭大椎穴，身體消瘦、頸椎骨突明顯者，可用刮痧
板的邊角，由上向下依次點壓按揉，每一個椎間隙3～5次，局部有酸脹感
即可（參照圖53）。
6.用弧線刮法，刮拭頸部側面的足少陽膽經，從耳後的風池穴刮至肩上部的
肩井穴，每側刮拭20 ～ 30 次即可（參照圖55）。
二、刮背部（參照圖67）
1. 取俯臥位元。
2. 用直線補刮法，從上往下輕刮脊柱兩側旁開2～4指範圍的足太陽膀胱
經循行區域。
3.要重點刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞，每側刮拭20 ～ 30 次即可。
三、刮四肢
1. 取仰臥位。
2. 直線刮法刮拭前臂外側手陽明大腸經循行區域。
3. 重點刮拭合谷、曲池、手三裡，也可用點壓法、按揉法（參照圖80、81、83）。
4. 用直線刮法刮拭前臂內側手厥陰心包經的內關穴區（參照圖82）。
5. 用直線刮法刮拭小腿外側足陽明胃經的足三裡穴，足太陰脾經的血海
穴、三陰交穴區域，每一部位刮拭20 ～ 30 次即可（參照圖87、88、91）。
現代精油刮痧 知識：（參照圖41）
「慢性疲勞綜合症」的現代精油刮痧法常與按摩聯合使用。可先按摩後刮痧，也可先刮痧後按摩。
1.刮痧後按摩主要是針對刮痧後的痧象，採用按摩的手法，促進血液循環和痧斑吸收，提高刮痧效果。
2.按摩後刮痧主要是在特定部位先使用按摩手法，緩解病痛，同時也有助於緩解刮痧前的緊張，之後刮痧以增強按摩的效果。
3.刮痧按摩法宜用於頸部、背腰部及四肢部位。
只有找到導致疲勞的病因，才能找到解決疲勞的方法。在我們的日常生活中，導致我們身體出現疲勞感的主因，一般有以下幾種：
1. 心情抑鬱
也就是一般常說的提不起精神，這是導致疲倦的最普遍原因。抑鬱可以導致疲勞，疲勞又可加重抑鬱。
建議平日可使用現代精油中的激勵鼓舞複方(含有香柚鮮橙和歐薄荷精油)，以擴香或直接吸入精油香氣，也可塗抹於手腕、後頸、胸膛、腳底的方式，幫助激發勇氣及堅定其信心，使其勇往直前充滿力量。
2. 缺乏運動
一般人會有一種錯覺，以為運動會令人疲累，但事實剛好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當要運用它們時，便要花更大的氣力。
建議平日可使用現代精油中的芳香按摩複方塗抹手腳關節膝蓋和脊椎腳底保健，可幫助放鬆、安撫受刺激組織、釋放肌肉壓力和血液循環。
3. 身體肥胖
這就好比小學生每天要揹著十多公斤的「書包」，一段時間下來定造成身體的負擔，這樣就不難明白為什麼身體肥胖會令人疲倦了。
現代精油中的新陳代謝複方、薄荷、葡萄柚、檸檬、消化複方，可加入數滴在水中飲用持續一整天，或各數滴放入膠囊內服。
4. 營養不良
為了節約時間，日常飲食以加工食品為主，導致營養不均衡，身體功能減退，這也是「疲勞綜合症」更常見於上班族階層的原因之一。
現代精油中的生薑、野橘、薰衣草，可幫助食慾不振者。視需要點數滴放入膠囊內服。
5. 睡眠問題
如果每晚的睡眠時間少於7 小時，便會削弱機體恢復體力的能力；然而若睡眠時間太長而品質卻不高，也同樣會出現打不起精神的情況。
建議平日可使用現代精油中的平靜複方(可舒緩壓力、消除焦慮)，在鼻下方及背部、足部和頸部後側塗抹。也可加入水中經嗅吸方式泡澡。塗抹在肚臍、足部或頸部後側以調理失眠。
平靜複方非常適合在一天煩重工作結束後，或在有壓力時鎮靜神經、放鬆情緒，當身體能夠放鬆時，自然更多的血液就能流進大腦中，另人進入安寧的睡眠。
瞭解了上述原因後，就不難找出疲勞的根源，知道該如何來幫助自己走出「疲勞綜合症」的困擾了。
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