前言
當眼睛開始感覺看不清楚時，大部分的人總以為是近視，而不做任何積極性的治療；此外，多數人認為年紀大了本來就會有老花的現象，所以就算出現老花的問題，也不會想要尋求改善。
這些想法都是不對的。視力其實是能夠改善的。
我在這三十三年間，為有視力煩惱的患者提供諮詢服務，並幫助三萬名以上的患者改善視力。透過多年來視力諮詢所累積的經驗，我發現近視和老花其實都是「眼睛虛冷」所引起的。
因此我研發出了這套「視力訓練」（Vision Fitness）的方法。透過「視力訓練」可以消除「眼睛虛冷」的狀況，並能藉此達到改善視力的效果。
「視力訓練」的方法很簡單。只要每天花五分鐘做完三個訓練即可。簡單介紹近期的幾個案例。一位需要矯正老花眼的五十七歲女性，做了兩週的「視力訓練」，視力就從0.2提升到0.5；另一位接受雷射手術改善視力的四十九歲女性，在做了一個月的「視力訓練」後，視力就從0.5提升到1.5。
此外，我再介紹幾個透過訓練，成功改善視力的患者之經驗談。
一位住在千葉縣的五十六歲女性，本來對自己的視力非常有自信，然而隨著年紀逐漸增長，眼睛也開始有些不舒服的狀況發生。在日常生活中，連看個電視也覺得痛苦，看報紙更只能看到大標題而已。
這時，她在工作場所的書店中看到某本書的介紹，於是前來找我諮詢。
在持續進行「視力訓練」後的結果，她的右眼視力從0.7提升到1.2，左眼則從0.5提升到0.7。在這之前，這位患者的心情本來非常的鬱悶，但是由於視力的改善，心情也變得開朗起來了。
在日本，惡化的視力只能靠鏡框眼鏡與隱形眼鏡來做補救，「改善視力」的觀念尚未普及。
而眼科醫生對於近視和老花等惡化的視力問題，也沒有採取任何改善措施。不過，眼睛方面的疾病，還是要尋求醫生的診斷才行。
請各位讀者一定要讀完本書，並且透過自己的努力找回原本的好視力。
效果因人而異，或許有人無法在短時間之內明顯感到變化，不過只要持之以恆，眼睛的虛冷情況一定會逐漸改善，視力也將會慢慢提升，眼睛的問題也會逐漸消除。所以請一定要努力堅持，千萬不要輕言放棄。
不只是近視、老花眼 「視力訓練」還有這麼多好處呢！
「視力訓練」除了改善近視與老花眼之外，由於消除了「眼睛虛冷」的症狀，所以也會帶來其他各種好處。一直以來為慢性症狀所苦的問題也會根除。所以請務必確認一下你是否有以下的症狀。
其一 疲勞的眼睛變得明亮！
一旦眼睛累積疲勞，注意力就會降低，並會出現頭痛、肩膀痠痛或是焦躁不安等症狀，必須要非常注意。因長時間使用電腦而產生的眼睛疲勞，可以透過「視力訓練」改善血液循環、放鬆緊繃的肌肉而得以消除。而且，越早處理不適症狀，越能夠快速改善惡化的視力。
其二 解決乾眼症的問題
想要改善乾眼症，可以有意識地增加眨眼次數，藉此增加淚液分泌，幫助眼睛補充水分。此外，提高血液的品質也很重要。這是因為淚液是由血液轉化而來的。如果持續做「視力訓練」，可以促進眼睛四周的血液循環，也就能夠產生高品質的淚液。
其三 頭痛的困擾消失！
當壓力累積，很容易產生頭痛或視力快速惡化等症狀。藉由「視力訓練」改變情緒，壓力獲得紓解之後，惱人的頭痛症狀也會消除。
其四 消除肩頸僵硬
當肩頸部位累積疲勞物質而產生痠痛時，體內的血液循環會跟著變差，也會為眼睛周圍的微血管帶來不良的影響，這對於視力是極大的傷害。如果進行「視力訓練」，血液就會順利輸送到眼睛部位，更可進一步改善肩頸部位的血液循環。
其五 眼睛睜大更顯魅力！
一旦視力變差，我們自然會瞇眼看東西，因此眼睛就會變得越來越小。不過，「視力訓練」會運動到眼睛周圍的肌肉，如此血液就會集中到眼睛與腦部。視力改善後，眼睛會變大，黑眼圈或皺紋也會消失不見。
電腦、智慧型手機等，都會造成用眼過度！
「報紙或書本的字體越來越看不清楚。」
「看電視沒一會兒馬上就覺得眼睛很累。」
最近，你是不是感覺眼睛越來越模糊？是否為視力變差、老花眼等問題而感到困擾呢？
在現代的社會中，老老少少都陷入用眼過度的狀態。
無論是大人或小孩，整天從早到晚都面對著電腦。工作的空檔或通勤、通學的時間，會利用智慧型手機收信或玩遊戲等，回到家後就會看電視或是透過電腦或手機上網殺時間。
以上無論是哪件事，都是「用眼過度」的行為。一整天過度用眼，毫無休息時間。長久下來，視力會變差也是可以預期的。
這樣的生活型態持續下去的話，結果就是一過了四十歲，大家的眼睛就開始出現老花的現象。然後老花眼逐漸惡化，之後就會經常看到有人手邊總是有三、四副眼鏡，煩惱著不知該戴哪副眼鏡好。
許多人以為老花眼只是看東西變得不清楚而已，其實這種想法真是大錯特錯。
特別是近視眼又加老花的人，請務必特別注意。其實近視加老花的人罹患併發症的機率更高。例如青光眼、白內障、黃斑部病變或是視網膜剝離等等。與沒有近視的單純老花眼相比，近視加老花的人罹患這些疾病的機率更高。
眼睛失焦也可以說是大腦失焦。經常發現有人隨著老花眼變得嚴重，所謂「癡呆」的症狀也變得更加明顯，以前的記憶在不知不覺當中逐漸喪失。
前面提過，人一過了四十歲就會開始發現自己有老花的現象。然而，最近的案例出現有人大約三十五歲左右，就開始有老花的現象。不只如此，甚至還有的是小朋友就有了老花的症狀。
認為視力變差是正常現象，而不重視眼睛的保養
關於眼睛的課題，現在小朋友所處的環境真是個大問題。
在學校上課後還要去補習班唸書，一整天都盯著書本看。而且，在休息的空檔就用手機傳送電子郵件或是玩遊戲等。照這樣的生活型態持續下去的話，視力會變差也是無可避免的事。
其實小朋友視力變差也會影響注意力。曾經聽過一個案例，有一名小朋友成績驟然下降，問他為什麼沒辦法專心上課，結果才發現原來是看不清楚黑板上的字，因為很擔心這點，所以才聽不進老師的上課內容。
可見視力變差也會導致學習力變差。
無論是大人或小孩，普遍都認為視力變差是正常的。「身邊的人視力也都不好，所以不用太在意囉。」就像這樣，大部分的人太過輕忽視力惡化的問題，這就是日本的現況。
我還想提醒一件事。
你是不是以為「視力一旦變差就無法復原」？或者認為視力變差也是沒有辦法的事，所以老早就放棄接受任何治療？
感冒時，好好地睡一覺就會痊癒；腳不幸骨折，只要固定好不要亂動，最後骨頭還是會接回來。
那麼，眼睛呢？
雖說視力變差，但也無法一直閉著讓眼睛好好休息，因為眼睛每天都必須使用。
那難道就可以任其惡化，放任不管嗎？
當然，應該也有人會去眼科找醫生，希望解決眼睛的問題吧。不過，所有的醫生都會建議：「視力變差是無法治療的，請配戴一副適合你的眼鏡吧。」
大多數的人在這個階段就會放棄治療了。
如果在這個階段就放棄，那就真的沒救了。
蓄積疲勞的你，眼睛總是處於「虛冷」狀態
大部分的日本人都放棄改善視力，對於眼睛的疲勞現象也置之不理。
還有，日本人不只是依賴眼鏡或隱形眼鏡，也有人求助於雷射手術解決問題。像這種暫時性的應對方式，反而讓眼睛更容易累積疲勞。
大部分的人做了暫時性的處理而忽略了真正的問題，在這當中視力變得越來越差，然後眼睛的壽命也逐漸縮短。
當眼睛累積疲勞之後，其後的發展是如何呢？一旦眼睛感到疲勞，眼睛的活動能力就會下降，乳酸變得更容易堆積，眼睛及其周邊的肌肉就會產生痠痛現象。
僵硬肌肉裡的血管與神經緊繃，血流變差，神經傳導速度也受到阻礙。特別是眼睛及其周邊的血管非常細小，很容易受到影響。
像這樣產生的血流障礙會使得眼睛變得「虛冷」。還有，這種「虛冷」就是視力變差的原因。
老花眼跟近視眼發生的機制都一樣。
眼睛及其周邊的肌肉與身體其他部位的肌肉一樣，隨著年紀的增長，活動能力逐漸下降，在不知不覺中，變得只能做特定的動作，肌肉也漸漸僵硬。還有，血流情況惡化，出現眼睛虛冷現象，老花眼的度數也越來越深了。
那麼，要怎麼做才能解決眼睛虛冷＝血流障礙的問題呢？
答案其實很簡單。只要溫熱眼睛就可以了。
當眼睛感到疲勞時，你是不是會使用熱毛巾熱敷眼睛呢？其實，溫熱眼睛非常重要，這是每個人靠本能就會做的行為。
溫熱眼睛後，視野豁然開朗，也會重拾注意力。以熱毛巾稍微熱敷一下，效果就很顯著。相信大家都曾經有過這樣的經驗吧。
只是，使用熱毛巾從外部熱敷眼睛，怎麼說效果都只是暫時性的。真正的「改善視力」必須從眼睛內部溫熱才行。
那麼，什麼樣的方法可以從內部溫熱眼睛呢？
那就是我接下來要介紹的「視力訓練」。
所謂「溫熱眼睛」，就是活動眼睛及其周邊的肌肉。透過確實鍛鍊眼睛及其周邊的肌肉，使肌肉變得柔軟。柔軟的肌肉能夠幫助眼睛靈活地轉動。
另外，這個訓練也會恢復血管與神經的彈性。具有彈性的血管能夠運送足夠的養分與氧氣到眼睛各處的細胞。
如此就會消除眼睛虛冷，改善視力。
眼睛虛冷不僅造成視力下降，也會帶來其他問題
「就算視力變差也有眼鏡與隱形眼鏡可用，所以沒關係的啦。」
越來越多人有這樣的想法。不過，請等一下。眼睛虛冷不是只造成視力惡化而已喔。
眼睛虛冷也會引發各種眼睛的問題與疾病，而最壞的情況甚至有失明的可能。
最常見的就是青光眼、白內障、視網膜剝離以及黃斑部病變，這些疾病都是近視的併發症。另外，一般人以為年紀大的人才會罹患上述眼疾，其實年輕人罹患這些眼疾的病例也不少見。
以青光眼為例，四十歲以上每十七人就有一人罹患青光眼（二○○二年日本青光眼學會 多治見研究）
如果再稍微深入研究這個數字，就會發現驚人的事實。
其實視力好的人罹患青光眼的比例，一百人裡面只有○～三人而已。另一方面，高度近視又超過四十歲的人，每五～六人就有一人罹患青光眼。
視網膜剝離的情況也是一樣。視網膜剝離、白內障、黃斑部病變等疾病都稱為近視併發症。近視是原因，最後會變得失去視力。
就算沒有罹患以上眼疾，高度近視也是後天失明排名第六的主因。也就是說，如果近視置之不理，失明的風險就會增加。
隨著年紀增長，就算是小小的感冒也有引發肺炎，甚至致死的風險，可以說眼睛的情況也是如此。
順帶一提，做事時配戴鏡框眼鏡或隱形眼鏡確實有幫助，不過那也只是輔助視力的工具而已，絕對無法改善視力。
另外，最近雷射手術蔚為話題。這是以雷射光照射眼球表面的角膜，藉此矯正視力的手術。
許多報告證明雷射手術能改善視力。不過，雷射手術並不是提高人類原有的「眼力」。雖然手術是改善視力簡單又方便的方法，但只是暫時性地讓近視患者看得見而已。
「不處理眼睛虛冷的問題，任由視力惡化的話，最後可能導致失明」，這個說法絕不誇張。
「Slow Death」（緩慢地步入死亡）
視力惡化是身體發出來的警訊。有人會敏感地感到胃痛或是頭部劇痛等身體發出的危險信號，而立即前往醫院就診。但即便是這樣的人，對於眼睛發出的訊息卻也是非常遲鈍的。
我再次強調，「如果不處理視力惡化的問題，真的會導致失明喔」，因為這是身體發出來的警訊，絕對不能忽略不管。
請務必暫時停下腳步，想想「該怎麼做才好」吧。
沒錯，最重要的就是把[改善眼睛虛冷]→[進行視力訓練]→[溫熱眼睛]→[讓視力恢復正常]的循環，確實記在腦中並且好好地思考。
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