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守衛你的情緒界線:溝通減壓法十招,讓人際關係不再左右為難、疾病不上身(二手書)

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作者:賴宇凡

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#先蝦上市
現象級_心理勵志
現象級_心理勵志
2017心理勵志百大
商品資料
內容簡介



超人氣營養治療師賴宇凡,面對無數讀者的健康與生命課題,
毅然回到心理諮商本行,從有效溝通出發,
帶你守衛自己的「情緒界線」,提供身心平衡的最佳良方!


•為什麼飲食正常完美,健康卻仍狀況百出?
•為什麼替他人著想,是一種越界?
•如何有效對抗家人的情緒勒索?
•怎麼樣對騷擾和霸凌說No?
•為什麼人會記仇、喜歡翻舊帳?當伴侶翻舊帳時,我該怎麼辦?
•如何能保有親密關係,又能堅守自己的界線不被侵犯呢?

★附〈防賤狼絕招:如何完美搞定身邊不得不防的小人〉、溝通減壓法應用篇和「避免十大溝通地雷」影片

「情緒界線」的第一本書!

人的情緒和壓力會影響身體,因為人的身心從來沒有分離過。
而你的情緒,就是你的界線。只有守住你的情緒界線,
才能拒絕情感綁架與勒索,遠離人際關係所帶來的身心疾病!

心理諮商是我的本行。
在研究所念完心理諮商後,我獲得美國國會傅爾布萊特獎學金去中國做研究,在中國,我接觸了傳統的飲食,吃肉吃油卻瘦了下來。回到美國後,我在私人門診中不經意的發現,我最重症的憂鬱症病患都是吃全素的,這引領我發現了飲食與心理健康的關係。我最終跨入了營養的行列,受訓成為美國自然醫學NTA認證的營養治療師。
出了六本有關飲食與健康的書籍,這些年有許多人來找我諮商,多數人都是因為生理有症狀,但是我發現,如果心理壓力不解除,生理健康很難回到平衡,而多數的心理壓力,是來自於關係裡的緊張和衝突。
在諮商門診中,我遇過腎上腺疲倦、瀕臨糖尿病邊緣的病患,原因出在同事一直踩她的線,讓她承受巨大壓力;遇過常常腹瀉的先生,壓力來自總愛挑起爭端的太太。從心理諮商的角度來看,這些問題都出在大家沒有好好守衛自己的「情緒界線」,無法拒絕別人的情緒勒索,或是自己也侵犯和綁架了別人的情緒,而發現原因、有效的溝通,正是最好的解決之道。
本書中的溝通減壓法,能教你學會輕鬆溝通,避免溝通地雷,根本的改善你與他人的互動,真正紓解你的情緒和壓力,讓身體得到真正的休息與平衡。
書末所附的〈防賤狼絕招:如何完美搞定身邊不得不防的小人〉,則更進一步的解放你的深層焦慮和恐懼,解答多數人一直以來的關係疑問:「為什麼他會這樣對我?」
——賴宇凡

防賤狼絕招:如何完美搞定身邊不得不防的小人

方法一:反情緒勒索和綁架
先接納、肯定自己的情緒和感覺,再把狼的情緒和感覺還給他。這樣人與人之間的界線才可能理清楚,也才不會反反覆覆的在關係裡被當成要脅的工具。
方法二:反孤立
克服恐懼,走出家門去結交新朋友。好朋友不會越你的界,不會審判你,只會支援你。
方法三:反打壓
面對狼的打壓、貶低、嘲笑,你可以開玩笑、諷刺、或牛頭不對馬尾的下一個完全不一樣的結論,就是不可以去爭辯、解釋。
方法四:反鄉愿
鄉愿的人聚集能把人逼回狼的霸凌循環中,所以必須肯定自己的界線,清楚平靜表達自己的情緒,請鄉愿的人退出你的界線。
方法五:反排序
讓大腦和小腦合作,給小腦空間去跟狼對抗,有策略的調整自己的排序,耐心等待關係中的排序翻轉。

本書特色
★第一本最完整、最清楚地解釋情緒界線與實戰溝通技巧
★附〈防賤狼絕招:如何完美搞定身邊不得不防的小人〉、教你如何實際運用溝通減壓法的應用篇和「避免十大溝通地雷」影片

作者簡介:

賴宇凡



-美國NTA認證自然醫學營養治療師

-美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士

-美國傅爾布萊特學者(Fulbright Fellow)

-「天天自然」(Go Natural 365)保健生活鮮食品牌創辦人

-美國加州大學心理諮商講師

-中國華東師範大學特約心理諮商師及講師



|「心理諮商師」&「自然醫學」

賴宇凡原為心理諮商師,被美國國會派到中國去做心理研究時,第一次接觸到原形食物和均衡飲食所帶來的力量。去上海前她是一名糖尿病病患,從上海回到美國時,糖尿病卻已痊癒了。

後來她在心理門診裡,無意間發現病患吃的東西與他們心理症狀相吻合,帶來了轉換跑道的契機,轉而接受自然醫學的營養系統訓練。



|一個出了十本著作的「作家」

在接受自然醫學的營養系統訓練後,賴宇凡受邀寫了十本與生理、心理健康相關的暢銷書,開創了最能平穩血糖的根治飲食,跟成千上萬的讀者分享自己和家人的好食物、好心情、好的保健品,以及一起過的好日子,也參與了大家的痊癒旅程。



|十本暢銷書

《要瘦就瘦,要健康就健康》

《身體平衡,就有好情緒!》

《吃出天生燒油好體質》

《瘦孕、順產,讓寶寶吃贏在起跑點》

《【超圖解】慢卡路里讓你瘦》

《28天超便利根治飲食法》

《守衛你的情緒界線》

《情緒界線:孩子人生必備的競爭力》

《根治飲食帶你遠離慢性病》

《根治飲食:0~18歲成長學習關鍵食育篇》



每本書一出版即榮登博客來、誠品、金石堂暢銷排行榜

於2015、2016、2017連續三年獲選博客來年度華文暢銷作家



|創立「天天自然」品牌

常常,讀者會來信詢問:「你說的這些東西我買不到怎麼辦?」同時賴宇凡也於門診中發現,懂草藥的人不見得了解身體運作,了解身體運作的人不見得懂草藥,她因此開始學習草藥,最終開始自己調製配方。「天天自然」這個品牌便就此誕生。所以,天天自然的每一個產品從一開始,都是消費者主動要求生產而調配的。



雖然天天自然是保健品公司起家,但賴宇凡最相信的還是「原形食物」的力量。因此開始找尋好的食材合作伙伴,出產鮮食產品。她的先生David向來是個吃貨,超級重視及珍惜食物,又有一手好廚藝,所以天天自然的鮮食在David從矽谷退休後都由他領航。David於退休後也成了賴宇凡的私廚,兩人一起與大家分享好食物。



★ 賴宇凡Sara 官網 https://saralye.com/

★ 臉書社團:賴宇凡-享受生活,天天開心 https://www.facebook.com/groups/920092528012080

★ 個人品牌「天天自然」官網 https://www.gonatural365.com/

★ YouTube搜尋:賴宇凡Sara https://www.youtube.com/user/shishikeke101

★ Podcast 搜尋:賴宇凡Sara https://reurl.cc/oQ400Q

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