神奇的自癒力：了解肌肉和身體情緒，就能輕...

名人推薦：「本書以令人驚奇的論述帶領讀者進入身體的情緒及深層智慧，十分引人入勝。本書提供的方法讓我們了解了自己身上隱匿難解的部分；這個部分以前一直是大家的點頭之交，現在卻成了密友。」
──心理醫師、《聖洗之書》（The Book of Sacred Baths）
作者寶麗特・科夫曼・薛爾曼（Paulette Kouffman Sherman）

「艾蜜莉・法蘭西斯以流暢的文筆解說按摩觸療的藝術，及其與深藏體內之情緒的連結，不但激勵讀者，也讓讀者一次一次釋放肌肉。」
──認證催眠師、整體及機能保健治療師、家庭醫師、臨床催眠師、
資深治療師公司執行長...

第1章 肌肉、記憶、情緒及三者的連結
本章會簡單分解一下人體的肌肉系統。我們必須對肌肉系統有根本的了解；這很重要，因為唯有如此，才能進一步了解肌肉會積存情緒的原因，也才能了解肌肉在情緒治療上扮演的角色。
看到蒲公英時，你覺得你看到了什麼？有人看到金黃色蒲公英時，看到的是可以幫身體解毒的神奇醫療特性。蒲公英葉含有豐富的鈣、鐵等礦物質，它的根、莖、葉都有用途；自古以來，蒲公英就一直是人類的藥用和食用植物。若以靈性觀點看，蒲公英的黃色花瓣代表太陽，白色蒲公英則代表月亮。蒲公英的羽毛球飛起來時，有人會覺得那看起來像白色星辰。但也有人覺得蒲公英是野草，很煩人。一切都是因為觀點不同所致。
每個人看身體的觀點都不一樣，就像每個人看蒲公英的觀點各異一樣。有人認為身體和大腦不一樣，只關注大腦或者智力。有人看身體只是外表，不怎麼注意內在。有人認為身體的力量來自肌肉。很多人因未經他人教導，總認為肌肉就是肌肉，還會有什麼？身為身體工作者，我以前在學校念書時，老師只要瞄一下某人的身體，就知道這人的一些事，這點一直讓我覺得高深莫測，但現在我自己就能這樣。現在不管接觸到什麼人，我都會掃描他一下。如今我看人體的眼光已經和以往完全不同了。
專門做一種治療法的人，很容易只用該治療法的觀點來看事情。某人要是用認知治療法來治療你，他就會用「認知」觀點來觀察你的身體。你怎麼回人家的話、你的身體有什麼動作等等，都和他們用心智觀點對你的情緒空間所了解的東西有關。健身教練觀察你的身體動作，又是完全不同的一種觀點。他們觀察你的身體動作，藉此訂定你的訓練計畫，讓你的肌肉發展成他觀點中最佳的狀態。
這一切也都涉及到觀點的差異；因為觀點不同，看到的治療機會就不一樣。本書的目標則是以「身體覺知」和情緒觀點看待身體。你的肌肉積存了你的情緒，你哪裡的肌肉帶著痛苦和緊張，都足以細說你身體、情緒、心智等方面的健康狀態。

人體的肌肉系統
首先簡單分解一下人體的肌肉系統。人體有600多條肌肉。肌肉最原始的目的是維持身體運動。肌肉分為三種：
1.心肌（cardiac muscles）：心肌是不隨意肌，是構成心臟的肌肉，不能隨意由人的意識控制。
2.平滑肌（smooth muscles）：消化系統、呼吸系統等器官都是平滑肌構成的，也是不隨意肌，能維持你的生存，卻不是你能控制的。
3.骨骼肌（skeletal muscles）：我們平常說的「肌肉」指的是骨骼肌，譬如肱二頭肌、小腿、腹肌等等。骨骼肌是隨意肌，可以照自己的意思使用之，並且由神經系統控制這種肌肉運動。神經系統接受神經刺激，再回應神經刺激，也就是使肌肉運動起來。
神經系統是由腦和脊椎構成的，它是肌肉的窗口。肌肉的每一次運動都和神經系統亦步亦趨。兩者之間要是失聯，對應部位的肌肉可能就無法動彈，這就是所謂的「麻痹」。你心裡有個「動」的意念，肌肉就跟著動起來。我們來好好想想這件事，基因核苷酸三連密碼列可以把腦和肌肉連在一起，讓肌肉動起來；也可以把心智和肌肉連在一起，讓肌肉接受「動」的意念；這三者一向攜手共事。身體裡沒有一樣東西會自行其是。
肌腱、韌帶、筋膜是支撐肌肉的結構。肌腱銜接肌肉和骨骼。筋膜是一種結締組織帶，負責連結、穩定、分隔肌肉與器官。韌帶也是結締組織，連結骨頭和骨頭。「筋膜」需要較為深入的了解，因為筋膜遍布全身。我的老師曾經形容筋膜作用像是「褲襪」。人體內到處都有筋膜，但各部位的筋膜排列密度各有不同。

身體的生命能量
中國人、日本人說的「氣」，印度人說的prana，在英文都翻譯成「生命力能量」。在美國，沒有什麼字眼可以稱這種東西。在東方傳承中，身心從來就是不分的；這樣的信念顯見他們在完全的「身體覺知」方面領先了數千年之久。在西方，我們很早就把身和心分開，所以大家都不知道要維持身體的健康、平衡，也沒什麼方法可以應用。我們大部分都是生病了才處理；在東方，人們大部分都懂得養生，是預防性的。
東方人相信人一出生、一呼吸，生命能量就進入了身體。生命能量存在於每顆細胞、每隻動物、每個人身上，是生命的根基。當你想到你的身體時，可以想像一下生命能量就像流動的水，而你的四肢裡都接了一些「水管」。這些「水管」要是彎曲、堵塞，水就會被堵住、停滯。「氣」也是一樣。氣在全身的經脈裡流通，就像血流把血送到全身各部位一樣。氣要是停滯，就會阻塞、堆積。在身體層面，氣是經由筋膜流通全身的。
我開始撰寫本書之後，訪問過不少專家。我在了解肌肉及筋膜在能量和情緒上的差異上遇到了困難。有個人說，只看肌肉，不考慮筋膜，就好比有河流卻沒有河水一樣。中醫則說經脈通行全身。說到經脈和筋膜，有人告訴我氣是經由筋膜流通全身。能量經由經脈而行，流通全身，且分陰陽。陰陽必須互相保持平衡，才能維持健康。（中醫和經脈請參閱附錄B）
關於中醫，我曾經訪問過一位很有才華的作家、講師、中醫兼針灸醫師阿布迪・阿薩迪。他說：「身體是有智慧的。我們的文化把身體看得很低，一直都很偏愛頭腦。大家都不知道身體保存了很多資訊。我們看身體，都認為身體從屬於大腦，但身體其實保存了一切，好比是下載並保存在筋膜中的CD唱片一般。氣在筋膜中流動。我們很習慣用頭腦，但其實身體也有智力。」
說到身體的療癒，阿薩迪發現，由於我們太偏重腦部思考，所以有些我們信以為真的認知，其實並不會和身體產生共鳴與共振。
他說：「人都不想看到真相，但身體卻不會說謊。多數人相信謊言，那是他們可以躲在其後的面具，卻任身體死亡。那種失聯是層次很深的失聯。」只要是身體疾病，其中必有情緒成分。癌症、心血管疾病、血液循環問題等都是如此，就是「心碎而死」也完全有可能。任何疾病都有重要的情緒成分在，忽視不得。治病時，除了必要的實體治療之外，若能搭配學習積極的生活態度、清除痛苦情感，就能創造奇妙的療癒成果。
若不把筋膜考慮在內，就無所謂治療肌肉這回事。人體各處的肌肉都有筋膜包覆，但肌肉也有自己的情緒成分、能量，所以還是跟筋膜不一樣。肌肉和筋膜的構成物不同。血液流經肌肉，不流經筋膜。我的同行，按摩治療師兼針灸醫師大衛・米契爾說：「血液帶有情緒，和記憶有關聯。」血液和血漿所攜帶的記憶是透過肌肉輸送，不是透過筋膜。
我認為筋膜是結構，肌肉是機能。有肌肉必有筋膜，有筋膜必有肌肉，缺一不可，不過兩者還是不一樣，而情緒和能量在肌肉和筋膜中的表現也不同。以我的認知而言，筋膜確實有能量流通其中，但不像肌肉的能量那樣深入。筋膜像是房子的牆壁、天花板、地板。至於肌肉的話，我相信情緒和能量能深入到肌肉內部，和心直接相連。用「臥室」來比喻的話，如果筋膜是臥室的天花板、牆壁、地板，肌肉就是臥室中間那張床。
我在傳達「肌肉帶有情緒」這種觀念時，曾經遇到抗拒。從中醫的文獻及歷時五千年的探索成果來看，情緒在經絡中扮演了很重要的角色。筋膜包覆肌肉、覆蓋全身，經絡也沿著筋膜分布全身。筋膜和肌肉連結得如此緊密，很多人一開始總難以接受兩者的情緒成分其實略有不同。
有人告訴我說，我應該去厄普雷傑學院（Upledger Institute）為我的理解做進一步的探討，顱薦骨療法（CST, CranioSacral Therapy）就是在那裡創立的，該學院可以讓我一次學到身體所有的結構、機能和神經系統。

不可思議的顱薦骨療法
後來我在厄普雷傑學院學到了顱薦骨療法。這種不可思議的療法在處理疾病時，以腦、脊髓、腦脊髓液為著手之處，做起來很簡單，但背後的意念卻很強烈。要施做這種治療法，必須先認識腦和脊髓；其基本立論是，要先接通身體的顱薦骨節奏，按照這個顱薦骨節奏幫助身體清理空間，讓身體自行治療自己。
我一直很敬畏顱薦骨療法，但一直沒有接觸。後來在厄普雷傑學院學到的東西遠遠超乎我的想像。我在那裡結識了約翰・馬修・厄普雷傑；他是顱薦骨療法創立人約翰・E．厄普雷傑的兒子。我從他那裡了解到約翰・E．厄普雷傑生前的一些行誼與創立顱薦骨療法的經過。老厄普雷傑生前在一所大學的醫學中心做過多年的臨床研究，因而發現顱薦骨療法；他身兼整骨醫師和爵士音樂家，有一種不可思議的天分，能接通身體，跟隨其獨特的節奏。
顱薦骨療法非常科學、有效，能量很強，需要豐富的知識，以及希望病患復元的真正熱情。老醫師常說：「我們必須以前所未有的方式跟隨人體；你的手必須要有愛心。」
聽見身體神聖的節奏讓我感受很深。顱薦骨療法看起來像能量療法，有一部分也的確是能量療法，然而在意圖、知識、聆聽身體各方面卻遠遠超過能量療法。這種療法很徹底，效果顯現在很多方面。
和中心的老師對「筋膜對肌肉」的討論，幫助我篩選出了探索「身體」及積存情緒之肌肉的各種方法。那次研習結業之後，我對筋膜、結構、機能、治療有了比較清晰的圖像，了解也更為深入了。
他們在總結「情緒」時，說到：「身體組織的任何一個地方都可以探觸到情緒，要判斷會發生什麼狀況，端視我們內在的智慧而定。」他們還說，由於肌肉和筋膜是不可分的，所以醫生說到這兩種東西時，只會說是「（身體）組織的記憶」，而不會把這兩種東西分開來講。我也覺得這種說法最恰當。我一直都依據肌肉分類來劃定肌肉所積存的情緒類型，因為現在我已經了解各種情緒是在經絡上依序排列的，而經絡就分布在肌肉上。

肌肉記憶
現在我要解說一下「肌肉記憶」現象，以及這個現象在情緒及肌肉的應用。約翰・哈米特博士是運動生理學醫師兼州立傑克遜維爾大學（Jacksonville State University）教育學院現任院長。他說：

身體把神經通路上的一種東西做了修改，使它可以做某種重複動作；然後神經適應之後，也開始做重複動作。你只要學會一種技能，就一直都會那種技能，除非你受傷。但如果受傷的話，你的神經通路已經損壞，肌肉記憶也會受損。神經可做重複動作，這種事是發生在小腦，小腦是肌肉記憶的核心。
練習一種體育運動，必須一直重複做正確的動作，讓你的肌肉對該運動過程有最準確的記憶。譬如打棒球，你必須以球棒擊球。球技好的球員都知道把球打到外野，打出全壘打的那種感覺。他們知道那種感覺，那種感覺深深銘刻在他們的神經通路上。只要一打出全壘打，自己立刻就會知道。
「創傷」也一樣會鎖進肌肉記憶當中。只要你日後體驗到類似的事，身體就會對該刺激產生反應，變得退縮、繃緊。創傷經驗要鎖進肌肉記憶中，不必重複好幾次，因為運動控制和肌肉記憶都來自小腦，而思考過程則是在腦的其他部位。

研究結果顯示，人的情感似乎是大腦的杏仁核和海馬迴在主掌。杏仁核狀似杏仁，位於腦部深處；海馬迴形狀像海馬，橫跨左右腦，屬於邊緣系統的一部分。杏仁核和情感有關聯。海馬迴負責日常、短期記憶以及空間知覺。
當我們在科學上了解肌肉與腦部、具直接情緒效應的神經通路有連結時，卻遺漏了一個很基本訊息，那就是：肌肉、組織、筋膜、體液、血漿和全身都有關係；神經系統產生了什麼情緒，全身都會知道。

細看情緒的演變
對肌肉及其機能稍做了解之後，我們來探討一下人的心智和認知機能，以及為何這兩者都包含了肌肉的作用在內。我以前的一個學生現在正在當住院醫師，日後將成為神經心理學醫師。對於「肌肉和心智的關係」這個問題，他的回答相當有意思：

我認為心智就是腦，腦就是心智；我們所知道的「意識」無異於神經活動。這點十分貼近你的問題，因為我不認為身和心有別（腦就是身體的一部分）。我們這個領域有很多人（包括我自己在內）認為情緒由三種成分構成，也就是思想、行為、感覺。情緒是否必須具備全部這三種成分是有爭議的，而且也不在我的專業裡。但就「肌肉」脈理而言，我的第一個想法是：肌肉活動是行為的外在表現。行為含有情緒成分，所以「肌肉確實在情緒方面扮演了一個角色」此說便能成立。這點有實驗證據可以證明。實驗中，科學家讓實驗對象看漫畫，但操縱他的臉部肌肉活動（刺激笑或皺眉時需用到的肌肉，或齒間、唇間咬鉛筆模仿笑容或皺眉）。研究結果發現，刺激或笑的時候會用到的肌肉，會讓看漫畫的人覺得漫畫內容好笑。
反向效果也可以這樣操縱。科學家給實驗對象注射肉毒桿菌（抑制笑容表情）之後，實驗對象報告的正向情緒就比對照組少。這點有不少證據支持。然而，對於情緒這樣的解釋，一樣也有實驗證據證明錯誤。有人因為先天性疾病致使臉部肌肉部分麻痺，卻一樣能感受快樂的情緒。
說到腦如何處理情緒，有很多結構和通路都很重要。對情緒所做的研究大部分都證明腦並非一個部位負責一種情緒。也就是說，不管是什麼情緒，一種情緒會牽涉到腦裡多個部位的活動，而這些部位也經常顯示和情緒及其他機能（譬如行為，這符合前述神經心理學醫師對「情緒」的定義）相關的活動。
就我所能判別的範圍而言，不論是好情緒或壞情緒，都來自同樣的幾個系統作用，然後由前額葉調節某個部位（譬如杏仁核）的活動幅度，進而調節情緒的強度。研究結果很多都顯示左、右額葉各自和不同的行為模式有關，進而和不同的情緒模式有關：左額葉和興奮、快樂、憤怒等進取行為有關聯，右額葉和恐懼、悲傷等退縮行為有關聯。就我所見，與其說「情緒是積存在某處」，不如說「情緒在回應內外在刺激時體驗到的」。
「處理並積存體驗」這個觀念是成立的。在神經迴路上，某種體驗（外在刺激）是和某種神經活動連在一起的。假設這次活動和好的情緒有關，那麼經常受到這種刺激，就會不斷活化相關部位和迴路，時間一久，這個部位和迴路就會愈來愈強，甚至擴展。譬如，一個記憶重複排練愈久，腦部相關部位想起該記憶時，就會愈活躍。有些東西，譬如情緒，並非「積存」在某處，而是和一個較大範圍的活動連動的。這種機制和「以常用感官來積存記憶會使記憶加深」的機制是一樣的（這也是創傷記憶衝擊會那麼強的機制所在）。

總的來說，快樂和痛苦一樣，都不只積存在心智中，也積存在身體組織中。我相信，有些治療法既然是在處理心智，應該也就有助於釋放創傷和長久積存的痛苦。透過肌肉與心智的連結，然後由身體來釋放，就能達到這個目標。我自己體驗過隨著意念的釋放而做身體的釋放，發覺這樣可以比較快上手，療癒層次也比較深。身體積存的東西釋放了，心智中的訊息就跟著釋放。不論是透過認知及治療法完成，還是透過情緒釋放及身體矯正，最重要的是所用的方法要能接收到內在訊息，觸及內在的痛苦而釋放之，只要奏效，不拘什麼方法。
我們承受過的羞辱、恐懼、罪惡感、遭到背叛的痛苦等創傷，都會積存在心智中、腦海裡、身體組織裡。心智和腦並不是同一件東西，但大家卻經常混為一談，實在是沒必要。心智是意念所在，治療法可以用在這裡，發展一些因應技法，以改變心智的成規信念。腦則是器官，由化學物組成，負責身體的運作。人受到創傷時，創傷會進入其心智，接著情緒觸動腦部，使腦部釋出化學物，但創傷也會進入身體。
苦痛一定要有個地方可去，所以它會鑽進肌肉中，躲在能量中心裡，進入氣場，從氣場中表現出來，進入人的每個部分。從情緒的立足點來看，這就是身體開始發病的時候，如果不治療，讓它從你整個人的最深層之處釋放出來，就會演變成疾病。

身體的實相
我坐下來和史丹利・凱勒曼交談。他是世界著名的作家、演講家，兼柏克萊能量研究中心（Center for Energetic Studies）主任。他著作等身，有《情緒解剖學》（Emotional Anatomy）、《身體自白》（Your Body Speaks Its Mind）等書。我這次要來這裡之前，才開始注意到他的著作。本來我自己寫作時不喜歡看別人寫的書，因為我不想受到別人或他們的著作的影響，不想自己說話時有別人的影子。但這次寫書接近尾聲時，有人跟我提到了他的一本書。那一刻，我知道是該和凱勒曼聯繫、要求跟他見面的時候了。而他也很爽快地答應了。
我想了解《情緒解剖學》背後的觀念。他認為人有個「身體實相 」（somatic reality）。而向我提起凱勒曼著作的第二個人，在40年前就研究過凱勒曼的著作。那個人還記得凱勒曼在一次精神醫學會議上授課時曾經說「你不用告訴我你有什麼狀況，我從你的身體就看得出來了」，這句話說到了一些東西。

第1章 肌肉、記憶、情緒及三者的連結
本章會簡單分解一下人體的肌肉系統。我們必須對肌肉系統有根本的了解；這很重要，因為唯有如此，才能進一步了解肌肉會積存情緒的原因，也才能了解肌肉在情緒治療上扮演的角色。
看到蒲公英時，你覺得你看到了什麼？有人看到金黃色蒲公英時，看到的是可以幫身體解毒的神奇醫療特性。蒲公英葉含有豐富的鈣、鐵等礦物質，它的根、莖、葉都有用途；自古以來，蒲公英就一直是人類的藥用和食用植物。若以靈性觀點看，蒲公英的黃色花瓣代表太陽，白色蒲公英則代表月亮。蒲公英的羽毛球飛起來時，有人會覺得...

前言
遺落的拼圖一角：整體醫療與身體肌肉情緒
最近我去洗了一次韓式三溫暖，讓一位男士為我做指壓按摩。這位男士很細心，雖然他不會講英文，但他按到了我身上的幾個穴位，讓我領悟了一個基本概念。我想，如果像我那樣以最脆弱的姿勢躺在按摩檯上，很多人應該和我一樣，心裡都會問：「你（按摩師）現在腦子裡在想什麼？你有什麼感覺？為什麼按到那個點會讓我想吐？為什麼你老是去按那個點？那是什麼穴位？你治療我的時候，我真想知道你心裡想的一切！你發現了什麼東西？我健康嗎？」

對我而言，身體整治其實並不輕鬆。有很多部分是這樣的；整個治療中的確夾雜一些樂趣，但是大部分時間其實都在做深呼吸，感到有什麼「東西」想離開身體時，也要注意不要阻礙到，心裡還會一直想治療師手按在我身上時，到底知道了什麼東西。

身體是個很厲害的交流者。打從遠古時代以來，人就一直在翻譯身體的訊息，描繪、記錄身體的能量結構，希望找出健康和長壽的奧祕。照傳統中醫所見，身體的每一個器官都有相對應的情緒，各自有一天中最強和最弱的時辰，甚至匹配了各種食物味道。阿育吠陀醫學（Ayurvedic medicine，「阿育吠陀」是梵文，意指「完整的長壽知識」）把人的身體分為三種體質或形態，三種體質各自有自己偏好的食物，常有的情緒、能量。

神經肌肉按摩法有一個概念，叫做「激痛點」（trigger points）。「激痛點」的哲學目標是要解釋「轉痛點」（referring pain）這種現象，也就是按壓身體某處時，卻在別的部位感覺疼痛的情形；「參照通點」一詞即指「別的部位」所發生的疼痛。如果按「反射學」的發現，人全身每一部位，每一器官在腳底都有一相應位置作為代表！譬如，腳底的腎臟部位如果會痛，表示你的腎臟可能有問題。這可以幫助我們了解身體能量模式、脈輪、神經中心等等的資料、資源非常多，不過其中有個「途徑」，並且還是主要的途徑，卻尚未有人深入探討，那就是「肌肉」。

應用肌力學（applied kinesiology），或說是肌力測試（muscle testing），便是通過肌肉探觸潛意識心智。依照所問問題而定，肌力測試結果有的強、有的弱。做肌力測試可以找到情緒、身體、敏感等各方面很多問題。譬如，我女兒原本依照其糞便樣本檢驗的結果，一直嚴格依照計畫菜單吃東西。她沒有過敏，也沒有什麼其他問題，不過，醫生要她吃很多種食物，測試她對哪一種食物敏感。

後來我們去看自然醫學醫師，做南布德利佩去敏法（NAET, Nambudripad’s Allergy Elimination Technique），簡稱「南氏去敏法」。醫師幫我女兒做肌力測試，尋找她的過敏原食物，結果肌力測試找出來的過敏原和主流醫學昂貴的檢驗找到的一樣。（附記：因為這種肌力測試治療有效，我女兒現在已經不再按照那份菜單吃東西了。）

我講這件事，是因為我想告訴那些從來不知道「肌肉是身體溝通系統的一部分」的人，你們可以考慮做肌力測試，其實有很多方法可以了解並治療自己的身體。肌肉是供我們了解身體深層智力的豐富資源。但既然肌肉蘊藏了那麼多情緒訊息，為什麼我們會看不到呢？

肌肉蘊藏了大量的身體和情緒狀態訊息。身體很善於溝通，但我們卻不善於聆聽。本書將會打開你的眼睛、耳朵，讓你看見、聽見現成就有的多種情緒健康之道及身體健康之道，並且學會聆聽自己肌肉中真正的情緒。懂得「聆聽」並了解你的肌肉一直在告訴你的訊息，你就會有新的知識，幫助你保持最佳的健康狀態及最愉悅的情緒。

我為何要寫這本書？
早在按摩學院時期，我就開始構思這本書。當時學院老師曾說過：腰大肌和頸長肌是人全身「最有情緒的肌肉」。我聽了之後頓生無比的好奇心。我問老師說他怎麼知道這兩個部位的肌肉「最有情緒」？身體還有什麼部位情緒很豐富？結果他也答不出來。這樣看來，歷代的身體治療師似乎一直在傳播這個資訊，把它當成一種「須知」，卻未曾探討過其細節或力學。

當時我便決心要盡己之力盡可能地尋找答案。我才剛開始研究人的身體，就馬上領會到我的身體治療工作不能不研究這門功課。我發現了解身體以及和肌肉搭配的情緒，對於治療身體肌肉問題的幫助大到難以置信。具備這種知識，能讓我在治療身體問題時的層次更為深入。我開始去問很多人這方面的問題，結果發現很多人對這方面毫無所知。

直接講的話，本書的「主幹」是我從無數案主的身體所揭露的訊息建立起來的。我整理出了「讀取」身體的方法。我簡直就是開始對肌肉「講話」，但至少我學會了「聆聽」肌肉向我揭露的祕密話語。

隨著研究的進展，我開始得到同業間一次又一次的肯定。譬如本書最後一部分探討的「情緒自由法」（EFT, Emotional Freedom Technique）。我發覺同業間其實都知道肩胛骨後面埋藏著「受騙」情緒，這事我也知道，但我卻從未真正「讀取」到這個資訊。而現在是身體自己告訴我的。這樣的「證實」令我振奮不已，也使我滿懷信心，確信自己在本書所言是真實的。

在本書撰寫過程中，我曾經受教於多位老師及可敬人士。我想藉由本書和終生以身體治療為志業的人交流，也想和那些不贊同本書觀點的人交流。我希望本書觀點能真正地「公道」；這意味著我必須從每一方面去看身體。

一位備受尊敬的按摩教師兼作者提出了一個反觀點。他說：「看不到意義時，人會去追尋意義，我自己也是。我看過很多人真正轉化和療癒，但只能歸因於他們自己已經準備好要改變，而解除其長期慢性疼痛或許便是引發改變的觸媒。」世上沒有什麼東西是精準的科學，對於身體的各種困苦狀態，身體本身就 有很多解答和解方可以選擇。

身體自行治療：肌肉放鬆與情緒解除
「身體會自己治療」，這句話我再怎麼說都不嫌多。不管別人怎麼說，你的身體自療力都遠超乎他們所說。不過，這個原理很難一個人自己實行。要轉換成另外一種存在方式，每個人在這條路上都需要別人協助。目前，你在找的或許是心理治療師，或許是心理諮商、整脊師、物理治療師、按摩治療師、靈氣治療師、針灸醫師等等；你期望他們了解你的需求。我希望各位看完本書之後，會比較清楚你應該尋求哪一種人的協助，才符合自己身體及心理所需。

肌肉會儲存情緒記憶。肌肉不會製造情緒，不會產生情緒，但也不會移除情緒。儲存在肌肉纖維及筋膜（fascia）中的情緒，只能透過肌肉和心裡的連結而排除、釋放。肌肉本身沒有心智，而心智只管自己，不管肌肉。肌肉儲存了身體一輩子承受的東西，其中有很美好的記憶，也有創傷記憶。

在西方社會，我們認為肌肉是驅動身體的力量，是體力的源頭，沒有其他。長久以來，大家對於肌肉的研究集中在其化學、生成、附著、機能方面，連身體每一條肌肉纖維的方向都知之甚詳！但是，我們是否知道肌肉裡面保留了我們生命中高度情感的部分？我們是否知道身體肌肉從小就能告訴我們哪一部分情緒需要處理、治療？我們若是好好聽取肌肉的「聲音」，就能及早發現自己情緒和身體的問題；若是再拖延，我們對這類問題就會束手無策。整體了解身體肌肉中的情緒，我們就會產生力量，改善自己的生存模式。

從情緒觀點了解自己身體的肌肉系統，並不是說要你去做重訓，訓練肌肉力量、增加肌肉量。你也不需要去記很多化學名詞，或是啟動肌肉中的這個「點」那個「點」。我們需要的是肌肉「地圖」，讓我們按圖索驥探索肌肉的實體結構，以及其中的情緒成分、靈性成分。本書將會帶領你走上身體中的情緒及能量旅程。肌肉所知而又保留給你的種種奧祕，是該要去解開了。也是時候運用這種知識改善健康、情緒和生命了。

不同的情緒藏在不同的身體部位
我曾經連續幾年斷斷續續治療過一位女士。有一次她過來做按摩。那天她心情很好。我們聊了一下，然後開始按摩療程。我要她平躺下來，讓我先按摩她的前身。我發覺她前身沒有什麼問題，沒有什麼情緒硬結（flaring up）。於是我要她換成前身趴在按摩床上，然後先按她的腿，接著開始按臀部，一按到她的臀部，她突然臀肌緊縮起來，開始喊痛，讓我沒辦法再按下去；她也叫我不要再按了！事實上她根本就惱怒了起來，要我跳過臀部別按。她真的很氣我。我一定是按到了很深的地方。這是怎麼一回事？我不鬆手，我知道要發生什麼狀況了。這一定不只是身體的問題，而是情緒的問題。

我知道臀部保留了憤怒和壓抑情緒。各位都知道，有時候你會碰到讓你非常生氣的事，卻不方便講出來，於是你就壓抑它（sit on it）……實際上你也真的坐到了它上面（do sit on it），所以那個憤怒的情緒就進了你的臀肌。因此當我按到這位女士的臀部時，她會這麼生氣就一點也不奇怪了，因為積存在那裡的情緒要跑出來了。她雖然很氣這一次的按摩，而且我也沒有安撫她，但她卻突然抬起頭來問我：「我有沒有告訴妳我前夫最近死了？我有沒有跟妳講過他老婆以及她惹的事情？」她怎麼會突然說起這些？我們本來不是在講這個啊！我們剛剛講的是「這裡怎麼這麼痛？」突然她就脫口而出那番話，而我剛剛按的是她的臀部；這裡就是她的挫折感和憤怒存積之處！她當然會講出那樣的事情出來！因為我們碰觸到那個東西，她才有辦法把那個東西釋放出來。她說出來之後，身體那個部位的疼痛就消失了。

一邊治療身體部位，一邊討論其中的情緒成分，長久不去的疼痛便會消失，而不致於惡化成更嚴重的病灶。經由身體的疼痛認識並了解傷痛的情緒，結果使這位女士如釋重負。但這只是一長串實際案例中一個小小的故事而已。這位女士的狀況非常單純，因為她的傷痛情緒還很「新」，所以很容易就釋放了。那如果肌肉積存的是多年嚴重的痛苦、憤怒、恥辱、哀傷，人會怎麼樣呢？

什麼肌肉守衛什麼情緒。不過，話聽起來很簡單明暸，但實際情形卻不然。如果按某一部位的肌肉，痛的卻是另外一個部位的話，那前者叫「觸發點」，後者叫「轉痛點」。觸發點和轉痛點遍布全身，每一個點都有情緒成分在內。這個原理是我所謂「藥師技法」（Apothecary Method）的一部分。如果你按到的部位不只是觸發點和轉痛點，而且還含帶較為深層的東西，或是較豐富的情緒成分，案主就會不自覺地把這個東西或情緒塞到別的部位，讓你找不到。你的任務就是把他身體的「抽屜」一一打開，揪出那個「壞蛋」。

這個部分無法在轉痛點示意圖上按圖索驥，因為它和轉痛點完全不一樣。人都不願意面對昔日的痛苦，因為一面對就會很難過。人甚至沒發現自己還保留了過去的傷痛，而且也不會承認自己沒有面對傷痛。對於這種情況，我們會形成「沒有面對，所以沒有釋放」這個概念。那個傷痛就這樣留在那裡等著你發現，或者說，寧可你永遠不要發現。但我們一定要去追索這個東西，對這些小壞蛋發動小小的戰爭，親切地把它們護送到身體之外。

當我們發生了某些讓我們傷痛、心碎的事，目睹傷痛的「失落」，我們會把這種情緒藏在心裡某處，把傷痛擱置到日後。能處理的，我們處理，其餘的我們就藏起來。這是人性。不過我相信，等到那個地方開始擁擠起來，就會需要藉由例如肌肉、筋膜、器官等來堅持下去，甚至進入能量場中。它一定要有個地方可去！

你一路上把這些東西塞進你的「靈魂抽屜」之後，這些東西接著會怎麼樣呢？現在又跑哪裡去了？傷痛的情感如果未經完全處置，會在身體裡面進入休眠，等到你靈魂中的抽屜再也沒有空間了，它才不得不跑出來。不幸的是，這些休眠怪獸常常會因為身體的疼痛或疾病而甦醒過來。這就是「身體不舒服」的情感根源。

這並不是說生病的主因不在身體、生活方式、基因，因為本來就是這些原因；但情緒成分有時候的確可以提醒我們身體即將生病，要我們及早處置，以免惡化。要是不聽情緒說話，甚或根本不知道要聽情緒說話，就會有生病的風險。身體要讓我們知道：如果我們運作不良，生病是最後的手段。在情緒的傷痛尚未演變成身體的病痛之前，身體會發出各種警訊，提醒我們說身體和靈魂需要關注了。

要讓我們知道自己身體失調，主要的「安全系統」之一就是肌肉系統。感受肌肉的感覺，觀察肌肉的動態，就能捕捉到萌發中的疾病和不適，解除昔日的情感張力與悲傷。了解整個能量體（energetic body）及其和肌肉情緒體（emotional muscle body）的關係，就能掌握到一把關鍵性「鑰匙」，使你成為最了解自身健康狀況的「權威」，擁有克服任何情緒障礙、靈性障礙的工具。知識就是力量，也該是你好好了解自己身體的時候了。

不是所有肌肉疼痛都與情緒有關
然而，重要的是，要記住並不是每條肌肉都會收到隱藏的傷痛情緒影響。有時候，肌肉不舒服只是肢體習慣造成的。有時候肩膀痠痛並不是你「把整個世界都背在肩上，認為沒有人可以像你這樣」造成的，而是因為你的包包太重了，你又沒換邊背的關係。我提供的資訊固然令人難以置信，卻不表示你的肌肉體裡只有這件事在進行。我們常會因為自己的整體觀點，反而看不到一些簡單的事實。所以，請各位要善用本書提供的知識來拓展觀點，但仍必須留意身體「說」的每一句「話」。

不論你的肌肉哪裡疼痛，尤其是長期的肌肉疼痛，顯示的都是你目前生活中的情緒成分，或是之前有的、但沒有妥善處理的情緒。如果你身上有哪裡會痛，並非理所當然地代表那兒藏著「遭到背叛」的情緒，也有可能代表新出現的東西，這個東西或許附屬於原來的情緒，或許不是。也有可能是因為你做了奇怪的動作，造成肌肉扭傷。總歸，你必須檢視所有身體的和情緒的可能性。

你有沒有在做拉筋、照顧身體、尊重自己的想法、改正不好的生活模式？你穿的鞋子好不好？你有沒有背負壓力？你會不會檢討困擾你的事情？或者你之前把它壓抑下去，現在發作了？你做「身體掃描」時，這類問題都應該是其中一部分。腦依然是身體的「處理器」；如果腦部主控一切，我不相信你能夠準確釋放肌肉中的情緒。當然，你能夠釋放長期的僵硬、抽筋，釋放任何身體實體的東西，但我想進一步深入到需要腦部參與討論、一起動員的地帶。我想做持久性的治療，希望這樣的治療不但幫助腦、幫助心，也幫助靈魂。釋放肌肉情緒的治療師都知道要處理身體能量；這並不是什麼新觀念，只是到目前為止，大家討論的並不多，還沒有人把它寫成書就是了。

善用本書療癒身體
本書最根本的目的就是鼓勵讀者將眼光放在目前所知的一切之外，讓身體痊癒；不但要解除創傷，更要以「善」和歡樂來提升整個人的健康和活力。

我們將在本書學習身體的各個肌肉群，也學習各個肌肉群會積存哪一種情緒。在整個療癒過程中，心智必須和身體（包括肌肉）合作，擔當絕對積極的角色，使你整個人完全轉化。只要做到這一點，我們就會有力量邁向最健康的生活狀態。

不論你目前的年齡多大，健康狀況如何，你在本書學會的知識和方法都能幫助你過最歡樂的生活。其實我們現成就有很多療癒的方法，本書的這些方法正好是其中之一。心和肌肉的連結是「療癒」重要的一部分，我現在再也不容許這部分被大家忽視了。

我在探討肌肉的那幾章提供了拉筋、肯定、觀想等幾種方法，協助你和一些能幫助你「自行釋放」的肌肉連結。另外，本書每篇都會提供一些對應各部肌肉或情緒類別的肯定、觀想、靜心、石療、精油等方法，供治療各種情緒之用。

自我放鬆的方法
1.祈禱：祈禱時我們會講很多自己的需求、自己想要的東西。但通常祈禱時我們也會表達感激之情。
2.專注：整個人進入專注狀態是使心寧靜下來，以接收對你的祈禱之回應的好方法。
3.靜心：靜心會讓你建立一個「空間」，這個空間能協助你進入內在身、心、靈合一之處，讓你的最高空間雜糅成一體意識。從專注於身、心再超越一層、深入一層，我們就會開始靜心。對我而言，靜心是什麼都不做。你腦裡不再想東想西，不再需索什麼東西。你會進入時間緩慢下來的空間，開始調心，在自己存在深處感受到一種自由，沉穩寧靜下來，從自己之外，也從自己存在深處接受愛的能量。
「靜心」一詞，鑑於其複雜性，常常讓很多人很迷惑。「靜心」這兩個字背後的概念是：到達心裡安靜、但什麼都不做的一個點；在那裡你會超越一切意念、思慮、內心的叨唸，心無旁騖，直入極樂（supreme bliss）之境。就本書目的而言，只要說到「靜心」或專注練習，指的都是往後退一步，對自己的一切思慮、意念成為純然的觀察者而不執著。你的身體安靜了，心安靜了，心無旁騖，所以你心裡不再喋喋不休。
4.肯定法：說到肯定法，你要做的就是不斷對自己重複一些說法，使之成為你固定的態度，促成身心各部的痊癒。不斷重述積極正向的說法，就會形成「肯定」的態勢。這是你的旅途一路上重要部分。這種肯定句都短短的，很容易記住，所以可以整天想到就說。我列出的那些肯定句，你覺得哪一句最能引起你的共鳴，就是你該選用的句子。
5.觀想：觀想等於是動態靜心。我會透過觀想引導你在心裡想像自己的身體在做放鬆和治療。整個過程中，你要真正地想像自己接受每一次的提示，找到自己身體比較舒適的部位。
6.寶石療法：水晶和寶石天然就具有療癒力量。譬如，玫瑰石英就具有無條件之愛的能量。我在本書將會針對身體各部位探討各種對該部位最有助益的寶石，也會在附錄A討論清潔寶石的方法，以及最適合用於落實、治療、釋放、更新的寶石。討論脈輪及肌肉時，也會配合指出適用於各部位的寶石。
7.精油：說到使用精油，最安全的方法就是使用香氛機。香氛機可以將精油霧化，再擴散到空氣中，每個人都吸得到。如果要擦在皮膚上，最好搭配椰子油、荷荷芭油、葡萄籽油等基底油使用。調配時，基底油對精油比例為3：1。譬如，1茶匙基底油就要搭配約3滴的精油。有些精油譬如薰衣草、依蘭依蘭（ylang ylang）、茉莉（比較溫和的油），可以少量直接塗抹於皮膚。薄荷、尤加利油、留蘭香油（spearmint）等刺激性比較強的油，必須經過稀釋才能塗抹在皮膚上。

我在附錄A提供了排毒澡的處方和水晶及其運用法、照料法的更多資料。另外我還討論到呼吸法。

附錄B我請了幾位人士撰寫了一些東西，針對我在本書羅列的幾種型態做較為深入的解說。我在這一段論及阿育吠陀、中醫、指敲法（tapping technique）、巴哈花精療法（Bach flower remedies）、腳趾判讀、「寬恕」課題等等。我提供了他們的深入見解來幫助讀者。我為撰寫本書收集資料期間，訪問了很多人，遇見了不少極為寬厚大度的人。他們提供的專業技識都指明了深入覺知身體之道，以及協助身體自行治療的大道。你會讀到這個領域最頂端的專家寫的東西。他們有豐富的愛心，願意撥出時間，提供他們的資訊來教導我們，我深感榮幸。

多年前，我在塞多納（Sedona）的太極工作室結識了武術家史蒂芬・華森。他是那裡的老師。認識了他，我才知道有人晚上打坐的時間多於睡眠。他在世界各地教導打坐。這是本書附錄部分的一個例子（他的教學內容歷經考驗而顛撲不破，簡單卻又完整；請參閱附錄B）。

我想帶著各位展開一次追求之旅，學習更多身體療癒及身體覺知的知識。我相信身體會治療自己的病症，但那個「治療師」永遠都不是我們。我們幫助別人，也許是藉由按摩，也是是藉由身體療法或能量療法，或是情緒釋放，但不管用哪一種方法，都不是我們在做治療。我們只是開放的器皿，任由神聖的治療能量自由流動而已。人必須保持開放的態度，「願意」痊癒。大部分時候，你要先了解有什麼症狀需要治療、問題的源頭在哪裡，身體才能夠痊癒。

我們很了解腦中許多情緒癥結之處，也很了解心裡許多情感癥結之處，所以，現在該是了解身體、肌肉裡各個情緒癥結的時候了。人的身體非常了不起，我們應該努力發掘其中的奧祕。

各位朋友，請善用本書的資訊來提升健康吧！你已經對自己的身體、別人的身體有一些了解，自己也在做一些修練，現在就再補充這些資訊吧！在想法上開放，尤其是讓自己的「心」敞開來，善用這些資訊。但願大家都知道每個人的身體都在訴說著自己的故事。身體會訴說腦與心的狀況，會訴說我們的創傷、我們的歡喜，也訴說我們對世界的覺知。就讓腦和身體構成健康而強壯的連結，引導我們進入更深的療癒層次吧！

和你一起展開這一段旅程，我深感榮耀。我懷著身體全然的健康與愛，將本書奉獻給大家。

前言
遺落的拼圖一角：整體醫療與身體肌肉情緒
最近我去洗了一次韓式三溫暖，讓一位男士為我做指壓按摩。這位男士很細心，雖然他不會講英文，但他按到了我身上的幾個穴位，讓我領悟了一個基本概念。我想，如果像我那樣以最脆弱的姿勢躺在按摩檯上，很多人應該和我一樣，心裡都會問：「你（按摩師）現在腦子裡在想什麼？你有什麼感覺？為什麼按到那個點會讓我想吐？為什麼你老是去按那個點？那是什麼穴位？你治療我的時候，我真想知道你心裡想的一切！你發現了什麼東西？我健康嗎？」

對我而言，身體整治其實並不輕鬆。有很多部分是這...

致謝　
前言　遺落的拼圖一角：整體醫療與身體肌肉情緒

Part 1 肌肉與情緒的連結
第1章 肌肉、記憶、情緒及三者的連結
第2章 情緒體、心智體、能量體
第3章 情緒釋放與能量調節

Part 2　各肌群積存的情緒
第4章 背部：遭到背叛、保護、支持的儲藏所
第5章 臀部：惱怒與壓抑的儲藏庫
第6章 腿部：前進和舉步維艱的儲藏庫
第7章 腹肌、橫膈膜、腰肌：「脆弱」藏在這裡
第8章 手臂、肩膀、雙手：接受愛，要回生命力
第9章 胸部：事情的核心
第10章 頭、臉、下顎：清晰寬闊的視野
第11章 頸部：積存壓力、彈性、覺察力與恢復生命力
第12章 釋放療癒潛能

附錄A 另外幾種清理、釋放、穩定、調息的方法
附錄B 東方醫學簡介
附錄C 身體能量調節專業工作者問卷調查結果

致謝　
前言　遺落的拼圖一角：整體醫療與身體肌肉情緒

Part 1 肌肉與情緒的連結
第1章 肌肉、記憶、情緒及三者的連結
第2章 情緒體、心智體、能量體
第3章 情緒釋放與能量調節

Part 2　各肌群積存的情緒
第4章 背部：遭到背叛、保護、支持的儲藏所
第5章 臀部：惱怒與壓抑的儲藏庫
第6章 腿部：前進和舉步維艱的儲藏庫
第7章 腹肌、橫膈膜、腰肌：「脆弱」藏在這裡
第8章 手臂、肩膀、雙手：接受愛，要回生命力
第9章 胸部：事情的核心
第10章 頭、臉、下顎：清晰寬闊的視野
第11章 頸部：積存壓力、彈性、覺...