和減肥的共通之處
有件事和實踐不持有的生活有異曲同工之妙，那就是「減肥」。
我根據自己曾經擔任減肥書作者的經驗，察覺到了這一點。這兩樣事情，真的很相似。
減肥是全世界大多數人的共同目標，是一個歷經千辛萬苦卻未必如願以償的大問題，但是，根據醫師或營養師等擁有正確減肥知識的人的說法，減肥的原理其實非常簡單。
「消耗的熱量（活動量）比攝取的熱量（食量）多，就一定能減重。」
之前雅典奧運期間，我在電視上看到花式游泳選手的練習情況。
這項運動消耗的熱量十分驚人，那些女選手為了補充熱量，好像一直吃個不停。事實上，她們一天攝取的熱量高達一萬仟卡，相當於成年男性四到五天的必要熱量。
所以，即使吃得再多，如果有相當的運動量，也能保持如花式游泳選手般美妙的纖細體態。這就是因為「攝取的熱量和消耗的熱量差不多」。很簡單，不是嗎？
但是，聽起來簡單，執行起來卻困難重重，這也正是市面上各式減肥食品和減肥書籍這麼多的理由。
這點，也可以套用在物品上。
「清出來的東西和帶進家裡的東西，如果數量一樣，東西就不會增加。」
「帶進家裡的東西比清出來的東西數量多，東西便會增加。」
這真的是很單純的原理。
據說，善於管理衣物的模特兒和藝人，即使一件接一件不斷換穿當季流行服飾，但只要穿過的衣服馬上處理掉，置衣間也不會大暴滿。
但是，看到便宜洗潔劑或保鮮膜就不知不覺買下來的家庭主婦，廚房裡因為擺滿這些消耗品，慢慢占滿了收納空間。
如果想過不持有的生活，盡可能地只出不進，就是一大重點。
光「丟掉」是不夠的？！
「改善被雜物塞爆的生活。」
這樣的主題，經常出現在電視或雜誌的企畫中。
「無論如何都沒有辦法丟掉東西」，很多人有這樣的煩惱。於是，收納及室內布置的專家和企畫人員一起造訪這些人的住家，只見物品占據了地板或桌子。然後，專家和委託者一起進行分類：
「這個丟掉吧。」
「這個留下來吧！」
專家按生活機能規劃出完美的收納技巧，丟棄不需要的東西，並且請回收業者前來估價……這些內容真的很能引起觀眾的收看興趣。而且看到打掃完畢後的房間，連自己都有種乾淨俐落的感覺。
然而，之後的情況很少被播放出來。
我不禁心想，到底有多少人可以繼續維持那種完美的狀態？
也就是說，這和減肥的「反彈」狀況，不謀而合。
據說不少人能順利減去十公斤、二十公斤，即使在短短兩、三個月內，也能辦到。
但如同體重在短時間內下降般，也很容易快速反彈回升。很多人將每日攝取的熱量降至最低限，拚了命運動，但卻在減肥成功之際，眼睜睜看著好不容易降下來的體重，回復原狀。
如果，好不容易整理得整齊美觀的房間，也從隔天開始一點一滴慢慢變亂，也許總有一天會恢復原狀吧。
你也有這樣的經驗嗎？
忽然一時興起，整理自己的辦公室座位或家裡的廚房，恍如夢境般整理得一塵不染，但不久後，桌上又不知不覺堆積了大批資料，本來空無一物的廚房流理台上，又開始亂七八糟堆滿了沒有收拾的東西……
這就是「生活中的反彈」。
即使能在某一天進行總清理，把東西丟光，將每個角落整理得乾乾淨淨，也只能算是「短期減肥」。丟掉東西令人鬆一口氣，但是如果又買其他物品回來囤積，一切就會恢復原狀。這麼一來，「不持有的生活」便遙遙無期了。
那麼，生活中的反彈是怎麼發生的呢？
為什麼會有反彈現象？
直接詢問減肥專家：「減肥成功的祕訣是什麼？」
結果，馬上得到：「減肥的祕訣，就是不要減肥」這個令人驚訝的答案。
雖然這回答有點禪味，但關鍵似乎就是如此。
減輕體重、變瘦這件事，本身不難，問題在於持續保持這樣的狀態。
真正的減肥，雖然本質上是指「改變生活型態＝改變自我」，但即使人人都想變瘦，卻不打算改變生活型態。
目前市面上流行的減肥方法，大抵上都是諸如「只依照某份菜單進食」、「只做某種運動」等小技巧，都是為了故意忽視自我改革的偏方。這種減肥方式還是少做為妙，更重要的，是要改變自己的生活方式。
如果這些話聽起來有點刺耳，也是因為說對了很多事。
將「減肥」置換成「丟棄」，就可以發現生活中物品塞爆的原因了。
我認為，雖然「反彈」的因素因人而異，但最大的原因應該在於：
並沒有將減肥或整理家務，根深柢固地當做自己的生活習慣。
所謂的減肥，並不是指「到某月某日為止，我要減到幾公斤」，而是要以「當我減到幾公斤後，要『一輩子』維持這樣的體重」為起點，那麼減肥才算成功。
生活也是如此。
如同電視節目播出的那樣，將所有東西一次丟光，立即見效，做起來的確很痛快，但只能減少一時的物品數量，並不是改變生活型態。如果不改變囤積物品的習慣，過不了多久，你的生活就會再度「反彈」。
那麼，為什麼生活中的物品會這麼多？
因為買過頭？或是得到東西的機會很多？還是下意識總覺得可惜，然後就留下了東西？
只要回想自己過去的行為和生活習慣，就會發現家中物品累積的原因。如果不能清楚意識到改善這個習慣的方式，不管「丟」幾次，每次都只是再度反彈而已。
「丟棄」這件事很重要，但更重要的是，「養成」不囤積物品的生活習慣。
利用習慣，在不知不覺中讓住家煥然一新！
「如果有時間的話，一定要將家中的東西好好整理，將東西分為『留下的』、『不要的』，一次收拾乾淨。」
心裡不斷這樣盤算，但想了幾年也沒實踐的人，相信一定很多。
任何人都會對「一次就收拾乾淨」特別有好感，所以總是想找機會試試看，卻一直找不到這樣的時間。等到好不容易有了空閒，又覺得還有其他一直想做的事情，對整理收拾完全提不起勁。
「想讓生活更加順暢」，曾有這個願望的人，是不是有高達九成比例都處於這樣的狀態？
「一次就收拾乾淨」固然令人開心，事實上，也是一項很累人的工作。所以，才一直裹足不前吧。
對於這樣的你，首先我推薦：「養成一個簡單的、可以持續的習慣。」
你每天的例行習慣是什麼？
刷牙洗臉、回家後洗手、取下來的手錶放在固定位置。像這樣，每件事情都在不經意時進行著，這些應該也都是完全不需要勞力的動作。
幾項生活小習慣合起來，就形成了行為模式。
生活習慣並不只限於刷牙洗臉這類事情，也包括：
在藥妝店一看到特賣面紙，便反射性多買幾包的習慣。
在便利商店選購飲料時，不知不覺買了附贈小食玩的飲料的習慣。
總是無意識地將飯店的便利用品帶回家的習慣。
「這些都是所謂的習慣嗎？」
也許不少人會懷疑，但如果這些行為的頻率很高，就一定是習慣了。
那麼，想不想試試看靠習慣的力量，減少家中塞滿的物品，在非常輕鬆的情況下，將家中整理得一乾二淨？
「習慣」其實非常有趣，你可以不必刻意執行，只要在某個程度上做點什麼事，就可能養成固定習慣。
根據經驗老到的內科醫生的說法，會造成疾病的一些生活習慣，大概花兩週的時間便能一一改變。例如，讓喜歡重口味的人習慣清淡；讓只想吃肉的人開始吃蔬菜。如果是戒酒或戒菸，根據數據顯示，多數人也只需要一到兩星期的時間。
改變性格並非易事，但是改變行為，誰都可以立即開始。
‧不再每天買保特瓶飲料，在冰箱中準備自己泡的麥茶或自製飲料。→兩週減少十四個保特瓶垃圾。
‧一天整理一個抽屜，並丟掉不需要的物品。→兩週減少十四個抽屜裡的物品。
‧身上帶著計步器，養成一天走一萬步的習慣。→最後，丟掉沒有在使用的運動器材。
每天持續一個做得到的小習慣，能能防止總量可觀的物品進入家中，或者幫自己清出不需要的物品。因為習慣也和物品有旗鼓相當的力量。
雖然這些小習慣在兩星期內便能養成，要格外注意的是，在你培養或改掉習慣時，一次只針對一個。也就是說，兩星期中，只培養或改正一個習慣，
每個人的狀況當然不同，但是大多數情況下，盡量一次只集中在一個習慣上，比較容易產生效果。
因為，在這兩週內，很可能遇到各種狀況或麻煩，也許有不知如何持續下去的時候。但是，發生無法掌握的情況時，如果把心力集中在一個習慣上，事情會簡單得多。如果覺得每個習慣實行起來都不難，就同時做好幾個，不但會產生很大壓力，而且中途就叫苦連天了吧。
找一個簡單的習慣，持續執行兩星期，讓它確實成為你的習慣。
接著，再用兩週的時間，養成下一個簡單的習慣。
如此反覆進行，那些蔓延在你生活中、總是不知不覺增加的物品以及令人困擾的習慣，便會消失，進而養成不增加物品、過著舒適生活的習慣。
當然，很可能還是有花兩星期也無法養成的習慣。
也許，會有好不容易養成，卻不知在何時消失的習慣。
這時候，只要回到最初的狀態，再花兩星期或更長的時間培養即可。如果還不行，就再來一次。
花多少時間都無所謂，最重要的是，你必須改變現狀。
「如果哪天有時間的話……」
別再這麼想了，與其像垂涎三尺盯著畫中大餅的傢伙那樣羨慕別人，不如逐步確實養成好習慣，才是對你有好處的做法。
通往不持有生活的捷徑：七個習慣
要確實邁向不持有的生活，以「每天一點一點」、「一個習慣花兩星期養成」為目標，比「一次就收拾乾淨」來得管用，這點在之前已經提過。
那麼，要養成什麼樣的生活習慣，才能實現不持有的生活？
在這裡，我舉出下列七點：
1.不拿
所謂「沒有比免費更昂貴的東西」，真是一點也沒錯。
除了真心喜歡的贈品外，大多數免費得到的物品都不會被珍惜對待。人們會在下意識中抱持著「反正是免費」的態度，粗魯地使用這些東西。
不只使用態度很隨便，「不用也拿回來放」的狀況也不少。
囤積在家裡的物品，大多數不正是這類東西嗎？
拿到的時候，多數人總是心想「到時候如果不喜歡，丟掉就好了」，隨便收下。但是，後來能丟棄的人，絕對不多。
雖然是免費的，但不特別喜歡，而且還可以用，丟掉也滿麻煩……
就在這樣的心態下，連用都沒用過的免費物品，堆積如山。
「免費拿到」這件事，不費半點力氣，不用花錢，只要多幾次，就會陷入這樣的狀態中。
因此，如果有志於過不持有的生活，第一步便是「不拿」。
下定決心執行這個習慣，可以說是進入不持有生活最快的捷徑。
舉例來說，如果覺得塑膠袋過多，收納起來令人困擾，就應該養成帶購物袋出門的習慣。
即使不整理房間、不丟東西、不花心思收納物品也沒關係。只是，外出的時候一定要帶購物袋，養成購物時告訴店員「不需要塑膠袋」的習慣，如此一來，你家裡就可以開始「只整理塑膠袋」。
因為塑膠袋可以裝垃圾，或使用在其他很多用途上，所以一停止從外面帶回塑膠袋，家裡囤積的量就會逐漸減少，之後也不用花時間整理。
即使家裡的塑膠袋沒了，也請保持帶購物袋的習慣喔。
如果真的需要塑膠袋，就自掏腰包購買市售的環保塑膠袋。
市售的環保塑膠袋比較堅固，就像自己帶出門的購物袋一樣，不會不小心東西就掉得到處都是。
最重要的是，你不會像以前那樣浪費塑膠袋。那是當然的，雖然只是一點小錢，卻可是自掏腰包購買的。
免費發送的東西、試用品、飯店的便利包、附贈品、禮品、小贈禮以及親戚朋友對你說「喜歡的話就帶回家吧」、認為自己搞不好會用到的東西……對這些東西，請堅持完全不拿的態度吧。即使只做到這點，生活應該也會變得非常簡單。
話雖如此，要拒絕別人的贈禮，下定決心抱持著即使有損人際關係也無所謂的態度，如果不是意志力堅定，將是一件非常困難的事情。
你是否學會了高明的拒絕方式？在不得不收下東西時，是否已經預先想好去處？在學習不拿的同時，可能也得事先掌握適當的應對方式。
2.不買
購物其實很有魅力。特別是女性，相信不會有人討厭買東西吧？
購物不但有魅力，還有魔力。如果不斷買東西，生活不但漸漸變得不自由，也會阮囊羞澀。好不容易買進很棒的東西，卻生活得不快樂，就一點意義也沒有。如果要採購，應該用讓生活更富足快樂的方法吧。
雖然衝動購物能夠消除壓力，令人感覺痛快，但是購物後後悔，種下新的壓力種子的情況也不少。
要避免這樣的危險，就徹底執行「這一次不買。」
購物時，會有各種想法在腦中盤旋：這個顏色好看嗎？尺寸合嗎？哪一種花色漂亮？維修方便嗎？
但是，「這個東西真的需要嗎？」相信，很少人會從這個角度思考。
即使家裡的東西已經塞爆，空間被占滿，但在商店裡拿起商品，考慮買還是不買或該選擇哪一個等問題時，還是完全將這個重點拋諸腦後。
不管購物的理由是什麼，對於想買東西的人來說，那些東西都是「必要的」。
在一部以罹患購物強迫症的年輕女子為主角的小說《購物狂的異想世界》（Confessions of a Shopaholic）中，主角每次購物時，總是會為自己辯解：
「……今天已經快累死了，這個東西無論如何我都要買！」
大家多少都有這種經驗吧？
接下來的情形便是，不久後看到玄關堆滿了自己買回家的爛鞋子，或是化妝台上從沒用過的髮飾，便會哀聲嘆氣。
看來，當心裡想著「現在不買，也許以後就不會買了」時，還是不要買比較好吧。
「還是好想買喔。」
如果仍然有這種想法，雖然你的確可以買下來，但是多半會演變成上述的情況。
而且如果不小心弄丟，不但是和它們「沒有緣分」，多數的狀況其實是，這些東西不再有初見時的吸引力，所以沒有好好珍惜。
為了消除壓力而進行「必要」的購物，雖然可以在瞬間讓內心安定下來，但這也只有在購買當時而已。
唯有抱持著「如果沒買無所謂就不買」的立場，讓物品登堂入室的門檻變窄，家中只出現「真正喜歡的東西」、「真正必要的東西」的生活，才能真正實現。
3.不儲存
不知道是什麼原因，家裡總會有兩、三個相同的東西，甚至更多。其中大多是保鮮膜或衛生紙等消耗品。要注意的是，請盡可能不要囤積這類物品。
如果消耗品庫存已經多到壓迫收納空間，在用完之前，請下定決心不再添購。而且，也要逐漸減少東西，慢慢把家裡整理乾淨。
「丟棄」是一項耗費體力的苦差事，但是「消耗」只要交給時間即可，做來可說是輕鬆愉快。如果家中的東西還是囤積很多的話，也許可以送人來加速消耗庫存的速度。
庫存品的共通點是，不會腐壞。
因為這些東西不會腐壞或損傷，所以容易被當做禮品及贈品，或常在超市特賣時買了一堆回來。但是，真的有必要在家裡囤積好幾個一樣的東西嗎？
會囤積東西，是由於「如果用完了該怎麼辦」的不安感，以及「那麼便宜就多買幾個」的現實原因。不管哪個原因，都與不持有的生活原則相悖。
保鮮膜很少在一天內完全用完，鋁箔紙也同樣，根本沒有囤積好幾卷的必要。即便暫時用完，如果知道該怎麼處理，就完全不會令人困擾。保鮮膜用光了的話，把盤子或湯碗倒扣蓋上，或用現有的塑膠袋、報紙包好即可；面紙用光了，擤鼻涕時用舊手帕也沒有關係。如果果汁翻倒在地板上，不是也可以用抹布或舊布擦拭嗎？
如果家中沒有庫存，東西用完時，動腦筋想變通方式的機會便能增加，使用消耗品的方式也將跟著改變。
「不論用多少，反正家裡都還有庫存，沒關係啦！」
過去總是抱持這種心態來使用的保鮮膜或面紙，若想到數量有限，使用時就會較為謹慎。
在消耗品大減價時，不知不覺就買一大堆的人應該不少。原先認為這些東西能讓自己「占便宜」，卻反而常因此在意想不到的地方產生「損失」。只為了一卷便宜幾塊錢的東西，卻造成收納上的不便，不但房間變得亂七八糟，也會形成資源使用的浪費。
我曾經聽過停止囤積保鮮膜的某個人說過：
「用微波爐加熱時，就用鍋蓋；切半的蘋果則用碗倒扣蓋住來保鮮；保存食物就用報紙或密閉容器。像這樣處處留心的話，保鮮膜一年都用不到一卷。」
以我來說，孩子出生前，即使是擦拭一點小髒汙也使用面紙，但現在會開始留意自己消耗大量面紙的情況。我在桌上放置為了育嬰而大量購入的紗布，來代替面紙，果然讓面紙的使用率大幅減低。
使用紗布擦拭孩子的嘴巴或手，或是不小心灑在桌面的湯湯水水後，丟進洗衣機裡清洗即可。因為它體積小，乾燥速度快，所以成為我愛用的小工具。
許多便利物品讓生活變得輕鬆愉快，這是很令人心存感謝的事。但是完全依賴這些物品，便會淪為它們的奴隸。
相反地，即使沒有這些便利物品，只要身懷生活智慧和技巧，相信也不會造成生活上的困擾。那麼，就以這份自信，將不持有的生活變成自己的生活型態。
此外，因為便宜而一起買下，也常常導致使用上的浪費。囤積便宜貨，與免費取得東西是一樣的道理。
即使便宜，也只買必要的東西。
即使免費，也只拿需要的部分。
乍看之下雖然好像有所損失，但是如果換來一個神清氣爽的好生活，不正是成本效益最高的事嗎？
4.丟棄
丟棄，真的是一件非常困難的事。
每個人都認為丟掉東西再簡單不過，事實上完全不是。相信，沒有辦法丟掉家中塞滿的物品的人，應該能了解吧。
不管是別人送的或自己買來的，「得到」物品這件事都很愉快，但要除去時，就成為一個問題。
當東西損壞或老舊時，要丟掉並不是件容易的事。分類，就是會遇到的障礙之一。
分類時，必須將不要的東西分為可燃、不可燃、危險物品、資源垃圾（紙箱、紙、布、保特瓶、鋁罐、鐵罐、玻璃瓶或舊衣服）等種類，然後分別在指定的時間丟棄。如果太忙或搞錯時間，可能得再等上一、兩個星期，甚至一個月，才能丟棄。大型垃圾更是如此。
但是如果因為丟棄東西很麻煩，家中就亂七八糟堆積不使用、不要的物品，也很浪費空間吧。把這些東西丟掉，家中環境就會變得清爽。
因此，養成丟棄的習慣也很重要。
家裡的雜誌或小冊子超過一定數量，就要徹底丟掉。
漂亮的糕餅盒子或箱子，如果沒有使用也丟掉。
超過食用期限的食物、沒有使用的調味料，也丟掉。
「丟棄」這個習慣最重要的一點，在於必須明確執行「丟棄前的準備工作」。特別是資源垃圾，如果沒有確實使用專用的垃圾桶或袋子、有固定放置的場所，這些東西就會散落得到處都是。不如想辦法用漂亮的袋子或箱子，讓丟棄這件事變得更輕鬆愉快，養成丟棄的習慣吧。
5.替代
過去，人們為了持有物品而努力不懈，今日卻必須為了不持有物品而努力，絞盡腦汁思考如何不讓東西進家門，其中一個方式便是「替代」。
例如，想把大瓶子裡剩下的味醂移到小瓶子時，可以使用漏斗。
如果沒有漏斗的話，怎麼辦？
平常的你，應該會因此添購一個漏斗。但仔細想想，你總不會老是在移動液體吧？頂多一年一次。
那麼，還要為了這個原因特別買一個漏斗嗎？
漏斗並不是價格昂貴的物品，恐怕在十元商店裡也買得到。
但是，特別去買平日不太使用的物品，儘管只花十元，也令人猶豫不決吧。
十元商店能買到的漏斗，一定是粉紅色的廉價塑膠製品。你應該也不喜歡吧，但這是一年才使用一次的工具。
然而，每次打開廚房抽屜時，就會看到這個自己討厭的東西，雖然只是一個漏斗，還是讓你不太愉快吧。
所以，在這樣的狀況下，應該以其他東西「替代」。只要能夠發揮和漏斗同樣的功能，外觀天差地遠也行。
舉例來說，將薄塑膠板捲成漏斗狀插到瓶口裡；或是表面覆蓋著塑膠的厚紙板也可以。只要在移動液體時能保持漏斗狀即可。
這麼一來，你不用買漏斗就能解決這個難題，不必多花十塊錢，家裡也不會多一個礙眼的東西。
話說回來，為了漏斗這個便宜的小東西如此猶豫不決，不是很傻嗎？也許是喔。
但如果不是漏斗，而是其他更高價的東西呢？
或是更占空間、體積更大的東西呢？
雖然大家都希望仔細斟酌，只持有必要的物品。但實際上如果遇到這種情況，卻會毫不遲疑買下漏斗。
所以，即使是小東西也盡可能不持有，請試著想一想在什麼都不買、不拿的情況下，是否有其他東西可以替代？我認為，可以用來替代的東西，其實比想像中多很多。
如果閱讀二次世界大戰中的紀錄，便可以知道，當時物資極端缺乏，人們會善用替代物品度過難關。那樣的智慧和努力，令我驚訝。
現在當然不是為了重現那時的悲傷記憶，才要利用「替代」這個方式。
不是為了彌補貧困，而是為了創造豐足，才應該活用現有的東西。不要浪費金錢和空間在很少使用的東西上，而是應該將注意力放在每天使用、喜愛的物品上。
6.借用
為了邁向不持有的生活，借用，也是一項有效的方法。
不常使用的東西，和「替代」一樣，向別人借用或向業者租用，也是必須養成的習慣。
例如，我家沒有客人專用的棉被，因為很少有客人過夜。
如果有，大抵上就是妹妹一家人，而且在來之前，妹妹一定會跟我聯絡。因為是如此親密的關係，他們住在我家的時候，我們便用露營時使用的戶外睡袋，讓他們用我們的棉被。如果不夠用，就向相關業者租用。
租用棉被，一組一晚約五千日圓。儘管不便宜，我還是絕對不準備多餘的棉被。我認為，如果為了很少使用的東西空出大空間，是太過奢侈的事情。
如果我居住在寬敞的房子，可能會毫不猶豫地準備客人專用的棉被。但我家是一般小公寓，完全沒有這種收納空間。
雖然勉強塞也不是不行，卻壓迫到自己每天生活的環境。為了幾年用上一次的東西，每天處於如此狹窄的空間，不是很奇怪嗎？
所以，我認為租借棉被所支付的租金，是讓自己日常生活過得更舒適的必要花費。
但是，大多數人對於「借用」這件事有些擔心，所以不是很積極。
支付租金所租來的東西也就算了，如果是向別人借用，不但得小心避免弄髒、弄壞，萬一有點損壞，非得購買一個同樣的東西歸還、賠償不可。借的時候要向對方低頭，歸還時，也要送一點小小謝禮吧。說得明白些，就是麻煩。
儘管如此，如果只是小東西，像工具或烹調用具等，我還是會盡量跟別人借。
過去的日本不就是這樣嗎？在電視普及之前，擁有電視的家庭並不多。想看電視，不但要到有電視的人家去看，商店或餐廳裡的電視，也得和許多人分享。
現今社會的住家中，不但每個房間都可能裝設一台電視，甚至車子裡也有，就連手機也能看。每個人都有一台電視，甚至更多，但是，這樣的情況讓人覺得好像有點寂寞。
現在，大家一起看電視的景象，似乎愈來愈少見了。
然而，對不持有的生活來說，不只是要避免用過即丟，「共用一物」的觀念也很重要。
從試著在社區中共用車輛的「汽車共用」開始，如果能和其他人一起使用更多物品，每個家庭也許就會減少囤積少用物品的情況，避免壓迫居住空間，也減少無謂的浪費。
還有一件我認為非常重要的事情，「可以借東西給別人」、「能向別人借東西」，我想，人和人之間的關係就是建立於此。特別是對於居住在都市的人們來說，這不正包含了彌補人際關係淡薄化的重要意義嗎？
7.沒有也無所謂
不買、丟棄、借用……接下來是這招：沒有也無所謂。
我們在購物時，並不會抱著「買不需要的東西吧」的想法，而是認為「這個東西無論如何都需要」、「這個東西無論如何都想要」，才買下來的。
不論在大拍賣會場或逛郵購網站，想得到某樣物品時，一定是抱持著「無論如何我都需要這個東西」的想法。
這些「無論如何都需要、想要得不得了」的東西，卻往往在不知不覺中，堆積成大型垃圾山，或在跳蚤市場被標上超便宜的價格出售，一點也不珍貴。
為什麼會變成這樣？沒有人知道答案。
但是，我們卻可以在此看見人類的欲望，只是，最後的現實卻可以說是出乎意料地悲慘。
欲望，在東西到手之前，如同水熱得滾燙、火燒得旺盛，像源源不絕的動力。但東西一到手，又好像沒有這回事般，對原先想要的東西完全失去關注，這種情況所在多有。這不正是大家都有過的經驗嗎？當然，也包括我自己。
「無論如何都需要這個東西。」
一般人總是這麼想，這時候請務必自問，到底什麼才是自己「需要」的東西。
如果沒有這樣東西，會有什麼樣的困擾？
得到這個東西後，到底可以享用幾次（使用、看、閱讀）？
如果沒有這個東西，怎麼辦？
這是想要一直放在身邊的漂亮或是方便的物品嗎？
欲望高漲的時候，說不定這些問題一點意義都沒有。
但是，也許你可以用這個問題回歸自我：「這個真的是必要的嗎？」
經常不斷在內心詢問這個問題，也許能得到「沒有也無所謂」的答案。
生活中沒有也無所謂的東西，應該很多。
（摘自本書第三章）
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