作者:KIMIKO
定價:NT$ 350
二手價:54 折,NT$ 190
本商品已絕版
年齡增長不可怕,長期姿勢不良導致的身體老化、體態鬆垮才真可怕!
每天2分鐘開始,作對運動就能鍛鍊深層肌肉,提升基礎代謝率!
百萬Instagram、Facebook、YouTube、微博粉絲追隨
明星御用肢體、舞蹈導師Kimiko,二十餘年觀察與指導上萬學生的體型改善
傾囊相授四個身體重點部位、十二種不同體型的運動與穿搭技巧,
教妳練出優美體線,解救妳的身型危機,找回最適合妳的身型就是美態!
常困在辦公桌黑洞的上班族,很容易忘記姿勢。日積月累下來,會造成下半身水腫肥胖、小腹凸出,身體線條不好看,代謝變差,甚至會影響身體健康、體能下降,身體年齡攀高。
日常中不良的坐姿跟站姿,讓肌群失去力量。姿勢調正後,深層的肌群開始運作,基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動,看似不起眼,其實會影響我們一輩子。
每個人都有的深層肌肉,就是我們的隱形塑身衣
深層肌肉是人體骨骼重要的支撐,決定妳的體態美感
每天2分鐘開始,作對運動就能鍛鍊深層肌肉,提升基礎代謝率!
藉由十四種居家跟辦公室可互相搭配的小角度運動,再忙碌的日常都能一點一滴調整姿勢,養成良好的生活習慣,就會有穩定、不容易復胖又健康的好身材。
書中同時提供明星御用體態導師的儀態教學,讓大家不但身型更迷人,在職場上也更有魅力。
本書要點:
◎臀腿肩胸四個部位、十二種身型,量身打造最適合妳體型的運動
◎每天兩分鐘開始,矯正姿勢,鍛練深層肌
◎十個基礎動作練出十五條明星體線,提升基礎代謝率
◎讀者獨享十四套小角度運動+高跟鞋走路教學影片
◎明星御用導師體態教學,增加職場魅力
◎營養師打造4321餐盤飲食法,從裡到外健康顧滿
好身材推薦(以下推薦按照筆畫排序)
小S 職業婦女
六月 時尚媽咪
石靈慧 名牌學與時尚營銷首席專家/路易威登LVMH台灣區前總經理
史奎謙 True Yoga 董事
個人意見 時尚觀察家
謝馨慧 奧美公關 董事總經理
電影廣告導演 賴豐奇
盧南君 Momo's March設計師
Charrissa Wu 領航慈善基金會執行長
Ivan Flux Collection 創辦人
審訂推薦:
韓偉醫生 美國洛杉磯加州大學助理骨科教授/新光骨科運動醫學中心主任
Kimiko這本書用了簡單易懂的方式,讓大家更認識自己的身體肌肉跟健康的體態運動方式。
好友推薦:
六月 時尚媽咪
Kimiko真的是我認識的女性朋友裡面最風情萬種,我一直覺得她就是個法國女人、活出自己的自信美、舉手投足都充滿著優雅但又性感的氣息,而且還是一個正面能量超標的女孩兒!
在她眼裡凡事都是美好的、她就是有辦法找出你身上的優點!儘管我真心覺得我的肢體動作就是顆礦石、但她在眼裡我卻變成了鑽石、在上課的過程中都讓我擁有無比的自信、就連體態也都不一樣,女人就是要活出自信、活出美麗~讓我們一起進入Kimiko的世界讓自己變得更棒吧!
石靈慧 名牌學與時尚營銷首席專家/路易威登LVMH台灣區前總經理
歲月╳地心引力的效應,叫我只能絕對謙卑, 讓Kimiko的小運動、為自己迎來絕地救援!
史奎謙 True Yoga董事
很高興看到Kimiko老師又要出書了!和Kimiko老師認識已經超過十年,這十年之中,老師從沒有間斷過他的自我學習,每年出國進修與研習,也造就了老師這些年來更專業的展現。
Kimiko老師除了不斷提升自己之外,她也展現無比的耐心與熱誠與所有學員進行學習與分享,True的會員也因為Kimiko老師的認真教學獲得許多益處。
在教學的領域上,Kimiko老師用她的專業與熱誠,真正改變了許多人的生命,也使得許多人因為她變得更健康。相信這本書的內容,可以使得讀者透過她深入淺出的教學,知道如何透過運動與了解身體,真正的達到健康並改變人生,並進而感染與影響更多的人。
謝馨慧 奧美公關 董事總經理
KK ,用朋友閨蜜的角色關心妳真美麗,用女人老師的身份教導妳好身材,跟著她,沒有醜女孩!
賴豐奇 廣告/電影導演
是什麼魅力的人才能將親身經驗分享給明星藝人,是擁有對肢體訓練有術而有實際寶貴經驗的人。由於小S的推薦認識了專業肢體表演的她,在合作上,她分享了如何才能協調地將腿、臀 、肩膀、美胸、頭部的體態綻放在舞臺上。 她就是我認識的Kimiko老師。
盧南君 Momo’s March設計師
我是一個不愛運動也沒有運動習慣的人,所有的運動對我來說都難以維持,不論是模式還是內容,我很容易對一種運動方式感到疲乏。
直到十多年前第一次上Kimiko 老師的課,我才開始真正的找到我有足夠興趣維持的一種運動。我跟老師上課的十多年來、教學內容一直再變化再進步,我對於老師永遠都有新的教學內容感到十分佩服。
透過這些百變的微動作,Kimiko老師讓我對於自己的身體有更進一步的了解。想到當初剛開始上課,對於老師教導的內容感到十分困難所產生的挫敗感,直到現在對於老師的指導很快速的就能抓到重點,這一路走來,我跟自己身體感情越來越好,對自己的姿態感到越來越有自信,這些成就感的累積是我這麼多年來一直堅持上Kimiko 老師的課程的原因。
老師常說,姿勢一旦錯誤,運動次數的多寡就不能決定運動的效果以及效率,我想我已經從自己身上印證這一點。看似簡單的動作其實在執行上難度更高,這些微動作很精準的雕塑我的身型,也很容易的讓我貫穿到生活中,幫助我養成良好的日常習慣。我很喜歡自己現在的身體,也很期待往後跟老師一起上課的好幾個十年。相信我們能一起探索每個不同年紀身型的美,用自信來更加展現。
Charrissa Wu 領航慈善基金會執行長
在三年多前我是個運動狂熱者深怕運動少了就會發胖,但是上了老師的課後了解要聰明運動,老師的小角度運動將我金剛芭比的身體變薄了,身體有了陰影,線條更美了。也常在課堂上教導正確的運動觀念與新知,不用花很多時間卻有了更好的效果。每次上課的飆汗讓我都感到通體舒暢感謝,老師的小角度運動讓我越來越愛自己的身體。
Ivan Flux Collection 創辦人
首先先恭喜老師出新書了!想想跟Kimiko的緣分也已經有十五年之久。
十五年說長不長,說短不短。起初開始幫Kimiko剪頭髮、染頭髮,當時的Kimiko,已經是個知名舞者。
從人人口中裡的Kimiko老師,到有了自己的舞蹈教室,現在還出書了!
而我那時也是剛跟時尚界、演藝界接軌的新銳設計師,到現在手下擁有兩家髮廊的老闆,所以總覺得我倆的蛻變過程很像。同時也有互相分享經驗與打拼的革命情感。
在我記憶中的Kimiko,一直是個很努力的人,對於流行的敏感度很高、很多事情都能掌握到重點,常常與她討論頭髮時,也很了解自己要什麼。
一陣子都會聽到她又要去哪裡進修,既是老師又不忘持續進步的學生,這就是她的態度!
作者簡介:
Kimiko
KimiBarre、KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人
像貓一樣的女子,優雅、輕盈、好奇、自有主張。四歲就轉頭向世界宣告:我這一輩子都不要跟舞蹈分開!愛跳舞也愛編舞、愛運動也愛漂亮身型能做的所有創作。即使被媒體稱作「明星的老師」,默默地有了粉絲、有了三本暢銷書、有了舞台、有了一點影響力,雙魚心思也從來沒有停止過實驗自己,挖出所有的可能性,幫大家一起成為自己更好的版本,並與True集團合作經營KIMIKO Studio教室。
已出版作品
《精•瘦•美 KIMIKO'S 明星指定美型課》
《精•瘦•美 2 KIMIKO'S 貼身教練 魅力有感塑形》
《精•瘦•美 KIMIKO'S 小角度美型關鍵》
審訂者簡介
林佳靜
.功能性醫學營養師
.腎臟專科營養師
.國防醫學院分子細胞生物博士候選人
.交通大學生化工程碩士
韓偉
.美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA)
.新光骨科運動醫學中心主任
.歐凱關節炎治療中心主任
.美國骨科學院院士
.美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位
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訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則、二手CD、DVD退換貨說明。作者:KIMIKO
二手價:54 折,NT$ 190 NT$ 350
本商品已絕版
年齡增長不可怕,長期姿勢不良導致的身體老化、體態鬆垮才真可怕!
每天2分鐘開始,作對運動就能鍛鍊深層肌肉,提升基礎代謝率!
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六月 時尚媽咪
Kimiko真的是我認識的女性朋友裡面最風情萬種,我一直覺得她就是個法國女人、活出自己的自信美、舉手投足都充滿著優雅但又性感的氣息,而且還是一個正面能量超標的女孩兒!
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石靈慧 名牌學與時尚營銷首席專家/路易威登LVMH台灣區前總經理
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盧南君 Momo’s March設計師
我是一個不愛運動也沒有運動習慣的人,所有的運動對我來說都難以維持,不論是模式還是內容,我很容易對一種運動方式感到疲乏。
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老師常說,姿勢一旦錯誤,運動次數的多寡就不能決定運動的效果以及效率,我想我已經從自己身上印證這一點。看似簡單的動作其實在執行上難度更高,這些微動作很精準的雕塑我的身型,也很容易的讓我貫穿到生活中,幫助我養成良好的日常習慣。我很喜歡自己現在的身體,也很期待往後跟老師一起上課的好幾個十年。相信我們能一起探索每個不同年紀身型的美,用自信來更加展現。
Charrissa Wu 領航慈善基金會執行長
在三年多前我是個運動狂熱者深怕運動少了就會發胖,但是上了老師的課後了解要聰明運動,老師的小角度運動將我金剛芭比的身體變薄了,身體有了陰影,線條更美了。也常在課堂上教導正確的運動觀念與新知,不用花很多時間卻有了更好的效果。每次上課的飆汗讓我都感到通體舒暢感謝,老師的小角度運動讓我越來越愛自己的身體。
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首先先恭喜老師出新書了!想想跟Kimiko的緣分也已經有十五年之久。
十五年說長不長,說短不短。起初開始幫Kimiko剪頭髮、染頭髮,當時的Kimiko,已經是個知名舞者。
從人人口中裡的Kimiko老師,到有了自己的舞蹈教室,現在還出書了!
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一陣子都會聽到她又要去哪裡進修,既是老師又不忘持續進步的學生,這就是她的態度!
作者簡介:
Kimiko
KimiBarre、KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人
像貓一樣的女子,優雅、輕盈、好奇、自有主張。四歲就轉頭向世界宣告:我這一輩子都不要跟舞蹈分開!愛跳舞也愛編舞、愛運動也愛漂亮身型能做的所有創作。即使被媒體稱作「明星的老師」,默默地有了粉絲、有了三本暢銷書、有了舞台、有了一點影響力,雙魚心思也從來沒有停止過實驗自己,挖出所有的可能性,幫大家一起成為自己更好的版本,並與True集團合作經營KIMIKO Studio教室。
已出版作品
《精•瘦•美 KIMIKO'S 明星指定美型課》
《精•瘦•美 2 KIMIKO'S 貼身教練 魅力有感塑形》
《精•瘦•美 KIMIKO'S 小角度美型關鍵》
審訂者簡介
林佳靜
.功能性醫學營養師
.腎臟專科營養師
.國防醫學院分子細胞生物博士候選人
.交通大學生化工程碩士
韓偉
.美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA)
.新光骨科運動醫學中心主任
.歐凱關節炎治療中心主任
.美國骨科學院院士
.美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位
關於二手書說明:
商品建檔資料為新書及二手書共用,因是二手商品,實際狀況可能已與建檔資料有差異,購買二手書時,請務必檢視商品書況、備註說明及書況影片,收到商品將以書況影片內呈現為準。若有差異時僅可提供退貨處理,無法換貨或再補寄。
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