【摘文1】
●你的想法確實會影響你的人生
為什麼你會被這本書所吸引？極可能是你過去在人生中努力做的那些改變，包括身體上的、情緒上的或精神上的，仍然無法幫你達到你想要的那個完美的自己。為什麼這些努力會徒勞無功？比起其他因素，最主要的失敗原因，跟你對於生活的信念──為什麼你的人生會是如此──有很大的關係，包括缺乏意志力、沒有時間、勇氣不夠，以及欠缺想像力。
一如既往，為了改變，我們必須要重新認識自我及世界，以接受新的知識和擁有新的體驗。
這就是閱讀本書的目的。
你過往的缺失，追本溯源可以歸咎於一個主要的疏忽：你並未致力於信守這樣的一個真理──你的想法影響如此深遠，造就了你的現實狀況。
事實上，我們是得天獨厚的，傾盡全力後都能收穫成果。我們無需安於現況，只要願意，隨時都能開創新局。每個人都有這種能力，因為不論好壞，想法確實會影響我們的人生。
我確信你以前也曾經聽過：想法確確實實會影響我們的人生；但我懷疑大多數人是否打從心裡相信這句話。假如你真心接受這種見解，難道不會起心動念地想要排除任何你不想要的經驗？難道不會試著把注意力傾注在所希冀的事物上讓它成真，而不是不斷地沉淪在問題裡面？
試想：如果你確實明白這個道理為真，你會願意錯失機會去創造你夢寐以求的未來命運嗎？

【摘文2】
●如果想法能讓我們生病，是否也能讓我們痊癒？
我先前解釋過，人們可以單靠想法就啟動壓力反應。我也提到一個科學事實：與壓力相關的化學物質會創造嚴峻的細胞外環境來觸發基因，從而產生疾病。有此可證，我們的想法確實可以使我們生病。如果想法能讓我們生病，那麼有沒有可能也能讓我們痊癒呢？
比方說，有一個人在短時間內經歷了某些事，令他感到氣憤難平。他的潛意識對這些事件的反應，讓他牢牢記住這些痛苦。因應這種情緒的化學物質充斥了他的細胞。幾個星期後，他的情緒變成心情；這種心情再持續了幾個月，就變成了氣質；而這種氣質持續好幾年，就形成了一種強大的、稱為忿恨的人格特質。事實上，他將這種情緒記得這麼牢，一直重複著回想和感覺、感覺和回想的週期，年復一年後，身體比意識心更加明白憤恨的感覺。
現在你應該知道，情緒是經驗表現在外的化學印記，倘若一個人抓住忿恨不放，他的身體會做出反應，彷彿仍然在經歷著很久以前造成他這種情感的事件。此外，假如身體對這些忿恨化學物質的反應破壞了某些基因功能，長久下來，就會號令這些基因以相同方式做出回應，那麼有沒有可能會讓身體最終發展出具體的病症，比如癌症？
倘若如此，一旦他能忘記這種持續忿恨的情緒，不再去想那些會製造忿恨感覺的想法，也不再去感覺會創造忿恨想法的那些感受，是否身體就能從情緒的奴役中獲得解放？久而久之，他就能停止以相同方式去號令基因？
最後，我們假設他開始以新的方式去思考和感覺，到了某種程度後就會發展出一個具有新人格特質的理想自我。當他進入這種新的存在狀態，有沒有可能會以有利的方式號令基因，在身體真正回復健康之前，就先調節身體提前進入高昂的情緒狀態？他能否單靠想法就做到這樣的程度，使身體開始改變？
我剛剛簡單描述的過程，其實就發生在我的一個學生身上，他戰勝了癌症。
五十七歲的比爾是屋頂承包商，他的臉上出現病變，皮膚科醫生診斷為惡性黑色素瘤。雖然比爾接受手術、放射線治療和化療，但癌症仍舊復發在脖子上，然後是身體側面，最後蔓延到了小腿。每一次，他都接受了類似的治療過程。
自然，比爾也經歷了「為什麼是我？」的時刻。他雖然明白過度日曬是危險因子，但他也知道同樣曝曬過度的其他人並沒有罹患癌症。他一直覺得老天待他很不公平。
在做完左側腹的癌症治療後，比爾反省是否自己的想法、情感和行為也是得病的原因。在自我反省的時刻，他意識到三十多年來，他一直深陷在憤恨的情緒中，總覺得他一直為了別人而不得不放棄他想要的一切。
例如高中畢業後，他想成為職業音樂家。但是，當他父親受傷而無法工作時，比爾不得不進入自家的屋頂建設公司。他習慣性地重溫他被告知要放棄自己願望時的感受；某種意義來說，他的身體還活在過去，這也造成了他的夢想一直往後推遲，無法實現。每當有事情不如他意時，比如他剛擴展業務，房市就冷清下來，他就把責任歸咎在某人或某事上。
比爾把痛苦的情緒反應模式牢牢記住，以至於讓痛苦主宰了他的個性，成為潛意識程式。他的存在狀態號令了某些基因這麼久，久到讓這些基因創造出現在折磨他的疾病。
比爾再也不願意再被環境控制（他人生中的人事物以及造成的影響，一直支配著他怎麼思考、感受和行動），他發覺要打破舊自我的桎梏、重塑一個新自我，必須要離開熟悉的環境。於是他在墨西哥的下加利福尼亞半島待了兩個星期，遠離他熟悉的生活。
前五天的每個早晨，比爾會細心觀察當他感到不滿時，心裡是怎麼想的。他成為他的想法和感受的量子觀測者，開始意識到他的潛意識心。接下來，他開始注意到他以前無意識的行為和行動。他決定停止任何不愛自己的想法、行為或情緒。
經過第一週的自我警覺之後，比爾感到前所未有的自由，因為他已經從憤恨的情緒成癮中解放了自己的身體。他有意識地去抑制曾經主導他行為的熟悉想法和感受，在某種意義上，等於他阻擋了身體發出的求生情緒的信號。於是他的身體釋出能量，用來為他自己設計一個新的命運。
接下來的一週裡，比爾的情緒變得非常高昂，他思考了想要成為的新自我應該是什麼樣子，以及他將如何回應先前控制他的人事物和影響。例如他決定，每當他的妻兒表達他們的希望或需求時，他會用仁慈和慷慨來回應，而不是讓他們覺得自己是負擔。簡單來說，他把重點擺在：重新面對過去考驗他的情況時，他要如何思考、行動及感受。由此，他創造了新的人格、新的想法，以及新的存在狀態。
比爾開始將他坐在墨西哥海灘時心裡所想的，一一付諸實踐。返家後不久，他發現小腿上的腫塊已經剝落了。再一個星期左右，當他去看醫生時，癌症已經從他身上消失了。
透過用新方式啟動大腦，比爾在生物上和化學上徹底地自我更新。於是，他以新方式號令新基因；而那些癌細胞再也無法與他的新想法、新的內部化學及新的自我共存了。曾經，他被過去的感情困住；而現在，他活在新的未來之中。

【摘文3】
●靜坐加上行動：一位治療師走出匱乏的心路歷程
在研討會上，我經常會邀請與會者分享他們人生改變的驚奇故事。最近，一位來自魁北克省蒙特婁市的治療師莫妮可，描述了她自己的非凡體驗。
在她大半的成年生活裡，莫妮可曾經無意識地生活在一個持續不斷的匱乏狀態下：沒有足夠的錢，沒有足夠的精力，沒有足夠的時間來做自己想作的事。如今，她正在經歷一個特別煎熬的時期：她辦公室的租金漲得太高（她自己的房子無法容納一個辦公室），她和丈夫無法負擔讓兒子上他所選擇的大學，家裡的洗衣機已經該換了，加上大環境的經濟情況不穩定，迫使好幾個客戶不再光顧。
一天，在（你將會在本書中學到的）靜坐時，莫妮可仔細思量自己的人生選擇，意識到她不能再繼續平時的作為──彎下腰，用假裝正面「啊，我真不幸，但事情本來可能會更糟」的心態來承受各種風雨。她認識到，自己總是以匱乏的角度來作決定，或者尋求解決問題的方法：時間不夠、錢不夠、精力不夠。她已經記住了那樣的存在狀態；匱乏成了她的個性。簡言之，她傾向於「不管後果如何，由它去吧。」但諷刺的是，莫妮克曾幫助她的客戶克服這些一模一樣的特質，讓他們變得更加主動，更少被動狀態。
懷抱著極大的決心，她決定改變自己的個性。她再也不要被生活踐踏，被動的讓事情發生在她身上。
接著，莫妮可製作了一張表，列出她想要成為誰、她想要怎麼思考，以及她想要感受什麼。她想像自己是一個以充足的精力、時間和金錢，做出所有決定的女人。最重要的是，她成為這樣一個人的目標，和她明確的願景一樣堅定。她知道自己不想再做怎樣的人，並擁有新自我應該如何思考、感覺和行為的明確計劃。
當我們做出那樣強烈的決定，並擁有對新現實樣貌的明確意念，這些想法的清晰度和同調性會產生出相應的情緒。如此一來，我們內在的化學將發生改變，我們的神經組成也會改變（我們修剪舊突觸連接，並萌發新的），甚至我們的遺傳表現也會變得不一樣。
莫妮可開始從擁有足夠的錢、足夠的精力，並且每一個需要都被滿足的角度來過生活。她感覺好極了。當然，並非所有她憂慮的問題都消失了，但她卻因為不同的心態，生活越過越好。
時間來到她下定決心的幾個星期後，莫妮可正在會見她那天的最後一個客戶。這個女人從小在法國長大，回憶起過去，她的父母每個月都會買一張法國彩券，這個傳統，她仍然繼續保持。
那天晚上，當莫妮可開車回家時，她並沒有想到彩券。她從來沒有玩過，因為她覺得以她有限的財力，這樣的支出太過輕佻。在停車加油時，她走進去付錢，看到櫃檯上有各種彩券。認識到新的莫妮可生活豐足，有財力能夠碰碰運氣，一時衝動下，她買了一張。
當莫妮可從附近的披薩店外帶晚餐回到家的時候，她已經忘了彩券這回事。拿起披薩，她才發現一些油漬滲透了披薩盒，黏住了彩券，也沾到了乘客的座椅上。她把披薩盒放上餐桌，彩券就黏在盒邊，然後告訴家人先開動，她則到車庫裡清理車上的油垢。當她正在擦洗時，她的丈夫跑了過來。
「妳不會相信的！妳的彩券中獎了！」
現在，回想一下，量子場會以一個無法預測的方式回應。也許你在想，當然啦，她贏了上百萬元，從此過著幸福快樂的生活。
並不盡然。
莫妮可贏了五萬三千美元。她開心嗎？說吃驚比較貼切。這對夫妻的信用卡債和汽車貸款，總共剛好是五萬三千美元。
莫妮可在告訴我們這個故事時，傳達了她的興奮之情，但她偷偷承認，下一次，與其抱著她所有的需求能得到滿足的意念，她會選擇想像這些需求都被滿足後，再多一些些。
莫妮可的故事所展現的，是創造新存在狀態的力量。她無法只通過想像新的自我就達成這些事；她必須把新的自我轉化成行動。舊的莫妮可不會去買彩券；她的新個性與行為一致，來符合她的目標，而量子場會以完全出乎意料，但又十分恰當的方式回應。
因為莫妮可發展出一種能夠把握機會並採取不同行動的新個性，於是體驗到她人生中全新且更好的結果。新的個性，就是新的個人現實。
你當然不需要中獎來改變人生。但是，你的確必須做出不再做你舊自我的決定，進入這些無意識程序所存在的操作系統中，然後制定一個新自我的明確計劃。

【摘文1】
●你的想法確實會影響你的人生
為什麼你會被這本書所吸引？極可能是你過去在人生中努力做的那些改變，包括身體上的、情緒上的或精神上的，仍然無法幫你達到你想要的那個完美的自己。為什麼這些努力會徒勞無功？比起其他因素，最主要的失敗原因，跟你對於生活的信念──為什麼你的人生會是如此──有很大的關係，包括缺乏意志力、沒有時間、勇氣不夠，以及欠缺想像力。
一如既往，為了改變，我們必須要重新認識自我及世界，以接受新的知識和擁有新的體驗。
這就是閱讀本書的目的。
你過往的缺失，追本溯源可以歸咎於一個主...

●第1部　認識科學上的你
第１章 從原子到量子，從物質到能量
一旦你的思想和感受一致，就會像同調波一樣產生強大的作用力。當你懷抱著清晰的目標、專注的想法，並投注強烈的熱情，你正在傳送的是一個強大的電磁信號，引領你走向你所想要的那個潛在實相。

第2章 境由心造，你必須克服的內外在環境
由於經常跟外在世界的各種刺激互動，而活化各種不同的大腦迴路。這種類似自動回應的結果，會讓我們開始用習慣的方式思考和反應。因為外在環境引導我們這麼思考，而腦中熟悉的神經細胞網絡將會啟動相對應的過往經驗。

第3章 擺脫身體為主的存在模式
我們可能有意識地想要快樂、健康和自由，但多年的受苦經驗，以及一再循環的傷痛和遺憾所產生的化學物質，已經下意識地調節身體成為一種慣性狀態。於是我們無意識地倚賴習慣生活，不再意識到我們的所思所為所感。

第4章 擺脫過去，活在一個不可預期的未來
我們帶著這個身體活了數十年後，身體記住了我們的好惡、感受、行為及反應。事實上，我們的身體已經在潛意識中被設定了如何生活，於是你才會每天心不在焉地過日子。

第5章 活得越像自己，越缺乏創造力
我們都是「某人」，別人眼中定義的你，跟你熟悉的自己，都在反覆過著制式的生活，但那些都不是真正的自我。因為我們不僅是實體的存在，還是一種自由的能量形式，而當你受困在身份認同的圈囿中，你就會認命地順服現實。

●第2部　你的大腦與靜坐
第6章 我們都有三個腦：思考、實踐與存在
要打造一個全新的自己，你需要養成一些新習慣，有意識地控制那些已經成為無意識的自動反應。要做到這一點，你必須創造一種思考、實踐與存在的新方式。幸運的是，我們的腦神經具有強大的可塑性，我們同時有三個腦在工作。

第7章 我是誰？假面與真我
我們表現在外的樣子，是我們投射到世界的假面。這個我，是為了塑造出自己的特定形象，並呈現給別人看、想要別人如何看待我們的一個偽裝。而那個被隱藏起來的自我，知道我們真正的感受，會在我們不那麼忙著「生活」時跑出來。

第8章 靜坐，幫那個老舊的自己解套
想要更健康，就必須停止不健康的生活方式。要擺脫貧窮、病痛、厄運，就要停止做那些會讓你變成這樣的事情。只有當你決定停止做那個熟悉的自己，你才能騰出空間幫自己填進新個性。要做到這些，有個簡便的方法：靜坐。

●第3部　邁向你的新命運
第9章 進入靜坐前的準備工夫
一個不受干擾的環境、一段安靜自主的時間，還要一顆能夠跨越常態思考、沉澱安靜的心，以及一個能夠受你掌控馴服的身體。這些都是幫你快速進入靜坐狀態的前置作業。

第10章 打開通往創造狀態的大門
進入靜坐的幾個引導技術，幫你進入一個感官／感覺模式，從分析性的β狀態，轉移到α的感官狀態。

第11章 修剪舊習慣，面對它，觀察它，處理它
你想改變的是你自己的哪個部分，好讓你能在現實中逃開不必要的傷痛和苦難？比如放下你熟悉的個性，或改變你制式化的思考模式，或修整你常規性的生活方式……只要找到源頭坦誠面對，就能改寫既定的命運。

第12章 摧毀舊自我的記憶
當你能夠停止下意識的情緒反應，就選擇了將自己從舊自我中拯救出來，不再以局限的方式思考和行動。當你能夠有意識地控制那些可能受到環境刺激而活化的記憶或聯想，你就能阻止相同的情境一再重現。

第13章 為你的新未來創造新的心靈
現在的你已經淘汰了舊自我的許多層面，體會了如何有意識地去思考、行事及感受。清空老舊迴路的大腦，建置了許多新迴路，這樣一個重新開機的大腦會為你帶來一個全新的心靈新視界。

第14章 迎接一個嶄新的人生
開始學習「透明」地生活，讓你的生活和心靈同步，你所表現出來的樣子就是真正的你。從現在起，你就是你的人生，而你的人生就是你的反射。因為當你的人生自我重組後，外在環境就會是你心靈活動的物質化體現。

致謝
作者簡介

●第1部　認識科學上的你
第１章 從原子到量子，從物質到能量
一旦你的思想和感受一致，就會像同調波一樣產生強大的作用力。當你懷抱著清晰的目標、專注的想法，並投注強烈的熱情，你正在傳送的是一個強大的電磁信號，引領你走向你所想要的那個潛在實相。

第2章 境由心造，你必須克服的內外在環境
由於經常跟外在世界的各種刺激互動，而活化各種不同的大腦迴路。這種類似自動回應的結果，會讓我們開始用習慣的方式思考和反應。因為外在環境引導我們這麼思考，而腦中熟悉的神經細胞網絡將會啟動相對應的過往經驗。

第3章 擺脫身...