拳神貫注，心靜、竅開，讓腦力全開少林18式...

為孩子們打造健康的習武之路

在這世界上，誰都希望生命能更圓融，夢想能得以實踐，我也不例外。回首數十年，無論是年輕時的創業，或在薪傳武術文化的道路上難免有艱困，但始終以最真誠喜樂的心去面對所有挑戰。我以為每個人都像是散落一地的珠子，而文化則是串起珠子的絲線，二者串連需要耐心，就如同推廣武術文化，需要長期奮鬥的堅持及毅力。
能有今日，我要感謝母親當年嚴謹的諄諄教誨，母親自幼受嚴厲的日式教育，凡是坐、臥、站、立等任一姿態，對成長中的我都有相當嚴格的要求，如生活禮儀、課業、日常生活規範，無不是高標準。記得童年時，我雖常惦念著戲棚裡武功高強的大俠故事，但仍須完成母親精心安排的每日學習課程，且確認都達成，才能外出看戲、練習武術。現在想來才明白，正因母親對我嚴厲且一絲不茍的教誨，讓我培養出認真與自律的態度。
自幼對武術的憧憬，總幻想自己是漫畫中行俠仗義、武功出眾的俠女。當時著重在基本功及簡短套路練習，一直無法展現輕靈飄逸、飛簷走壁的女俠神韻，這始終困擾著我。直到遇見恩師鄧時海教授，不厭其煩悉心傳授武術各領域的專業知識，方才理解武術的
真諦。
年輕時忙於經商，雖想隨恩師投入武術推廣，但也只能盡量抽空參與。直到我無預警罹患重病，陰陽兩界徘徊了幾次，才領悟生命的可貴、健康的重要，更了解人生的重心不應該只是在累積更多的財富，而是要讓其更寬廣、更有意義。幾經與恩師詳談，決定將武術運動放在最優先順位，積極勤練功，設定推廣目標。
由於這段罹患重病的心路歷程，讓我親身體會到武術運動對於維護健康的成效，於是在康復後，積極投入大台北地區的校園、社區武術運動等推廣工作，從台北到台灣每一城鎮，乃至於世界任何角落，我以薪傳武術為中華文化奉獻一己之力，期望武術運動在地球村的每處都能開枝散葉，維護全球人類的健康。
時光任苒，投入武術推廣歷20寒暑，臺北市校園武術學子每年都超過三、四千人，各大社區武術運動人口也是年增數千人，更培養出數百位種子推手，開闢了武術資優生的升學管道、創立武術推手的生涯歸屬家園「臺北市體育運動教練職業工會」使其老有所
養、少有所目標。
在我帶領大家學習武術的同時，也為特殊生開設「特殊兒童武術班」，教導各區中小學特教班的孩子學習自律並平衡大腦的控制率，降低易被激怒的行為傾向，陪他們走過成長艱辛的歲月，減輕家長、學校的壓力。也證明投入武術運動推廣逾20年是值得的。當然，更感謝始終陪著我披荊斬莿的夥伴們與情意相挺的眾貴人，我深深明瞭推廣武術文化是百年志業，本書《拳神貫注：心靜、竅開，讓腦力全開少林18式》的出版是全新開始，我從武術中精選的兒童資優拳，讓大眾獲得踏入身心健康的首張入場券，期望能為一般生及特殊生培養出終身運動的習慣，獲得健康快樂人生！

為孩子們打造健康的習武之路

在這世界上，誰都希望生命能更圓融，夢想能得以實踐，我也不例外。回首數十年，無論是年輕時的創業，或在薪傳武術文化的道路上難免有艱困，但始終以最真誠喜樂的心去面對所有挑戰。我以為每個人都像是散落一地的珠子，而文化則是串起珠子的絲線，二者串連需要耐心，就如同推廣武術文化，需要長期奮鬥的堅持及毅力。
能有今日，我要感謝母親當年嚴謹的諄諄教誨，母親自幼受嚴厲的日式教育，凡是坐、臥、站、立等任一姿態，對成長中的我都有相當嚴格的要求，如生活禮儀、課業、日常生活規範，無不是高標...

推薦序
天生我才必有用／臺安醫院心身醫學科暨精神科主任 許正典
武德轉化特殊兒童／楊家太極拳第六代傳人 鄧時海
感覺統合與資優武術／仁德醫專感覺統合職能權威 吳東昇
黃金發展期打造資優兒童／台北市立教育大學體育學系教授 何茂松
從幼教體育看武術學習的成效／台北市立教育大學體育學系教授 王宗騰
自序 為台灣孩童打造健康的習武之路

PART 1 資優觀念篇 打通資優人生的任督二脈，學習從小開始！
1. 武術與健康密不可分，掌握開啟資優力的關鍵
我的俠女生涯初體驗，邁向成功新未來
習武開發大腦好潛能，身心圓滿創雙贏
心性穩定，迎向卓越人生
武術的奧妙與優勢，不藏私大揭密！
正念減壓，靜坐找回專注力
鼓「武」身心，人人都是快樂資優兒
EQ養成班，「武」出好情緒、好人氣
家有小霸王，愛與智慧是良方
2.適才適性最重要，親子共學不嫌晚
培養平等教育，孩子學習沒煩惱
武德在於修身養性，培養自制力及社交力
真心向學，啟發孩子的組織力
武術真功夫，入學真本事
3.特殊天使在人間，讓愛與希望永遠都在
第一次接觸的感動，擁抱不同的生命節奏
你是我心中的天使，每天都進步一些
永不放棄，人生不設限
充滿希望的日子，每個孩子都有成功的時刻
反對者的内心話──我的努力，你是否都看見
自信心與責任感，從接納與溝通中建立

Part2 功法實練篇 成功開發大腦潛能，一定要練「兒童資優拳」！
1.七大重點一次掌握，學習武術真簡單
認識握拳的各部位名稱
拳心‧拳輪‧拳眼‧拳面‧拳背
認識手掌的各部位名稱
掌指‧掌心‧掌跟‧虎口‧掌背‧掌側沿‧勾頂‧勾背‧勾尖
認識腳的各部位名稱
腳尖‧腳背‧腳跟‧前腳掌‧腳掌外緣‧腳掌
手型
立掌‧平掌
手法
衝拳‧抄拳‧劈拳‧砸拳‧按掌‧穿掌‧推掌‧挑掌‧架掌‧十字拳
步法
馬步‧弓步‧高虛步‧提膝獨立
腿法
裡合‧彈踢‧單拍
2.兒童資優拳暖身操13式──讓身體做好運動的準備
關節運動
頸部‧腰部‧膝部‧踝腕
伸展運動
向上‧前推‧體前彎‧體側彎‧胸背‧開胯‧仆步壓腿‧側劈腿‧正劈腿
3.兒童資優拳20式──每天10分鐘，頭好壯壯，開發大腦資優力！
預備式：安定情緒、提升專注力
01並步抱拳：提升協調力、培養組織力
02弓步推掌：提升協調力、培養組織力
03並步雙勾：開發大腦智能、提升表達力
04立身靠肘：培養組織力、提升專注力
05馬步雙衝：培養組織力、提升表達力、理解空間概念
06弓步穿掌：培養組織力、提升表達力
07蹲步架勾：培養組織力、提升表達力、練習肌耐力
08格肘衝拳：培養自制力、練習肌耐力
09彈踢架打：培養組織力、練習肌耐力、理解空間概念
10砸拳換打：提升自制力、培養社交力、增加專注力
11上步劈掌：提升專注力、培養組織力、增加協調感
12換步推掌：提升自制力、培養專注力、增加肌耐力
13獨立推掌：提升組織力、培養專注力、增加肌耐力
14單拍亮掌：提升組織力、培養專注力
15裡合看掌：提升自制力、培養專注力
16退步抄拳：提升組織力、培養專注力、增加觀察力
17劈拳頂肘：提升組織力、培養專注力、增加觀察力
18擺掌挑掌：提升學習力、培養專注力
19蹲步打虎：提升表達力、培養組織力
20十字拳並步：提升社交力、培養組織力
收式：調整呼吸及體態，穩定心緒

PART 3 資優人生篇 孩子的未來不能等，立即學習打造資優腦！
1.習武好處多，兒童身心發展大躍進
～許正典醫師․臺安醫院心身醫學科暨精神科主任
武術，讓孩子好專注、學習更輕鬆
培養親子好感度，別把關心變打擾
武啟發大腦，EQ加分，社交滿分
2. 真人實證 學武術，讓他們的成就更多
孩子學習的成長，就是全家人的幸福
資優案例01：體能訓練及武德教義 幫助我在異鄉持續成長
～謝象賢․倫敦政治經濟學院經濟系畢業
資優案例02：讓我頭腦清晰、永遠神采奕奕的武林祕笈
～翁乙仙․國立台灣大學法律系碩士
資優案例03：武術讓我發揮所長，未來能幫助更多人
～胡家榮․中山醫學院物理治療系3年級
資優案例04：尊重自己、尊重武術
～周凱文․美國華盛頓州立大學
資優案例05：武術與武德缺一不可、修身也修心才是真諦
～高逢銘․國立台灣大學中文系1年級
資優案例06：我的第一堂課：武德精神的啟發
～吳俊霆․國立政治大學1年級
資優案例07：從跆拳道到武術，我成為現代俠客
～王詠逸․台北市立體育學院1年級
資優案例08：學武找出自信心，我成為國術高材生
～李韋逸․中國文化大學國術系1年級
資優案例09：我的武術人生──仁、義、禮、智、勇
～曾繁亞․亞洲大學醫療管理系1年級
資優案例10：武德精神教化心性、學習謙卑之道
～張育齊․國中3年級
資優案例11：武術世界的奧妙、有心人便能有所成
～簡浤洋․私立中學1年級
資優案例12：我的武術生活、健康又快樂
～余采玲․國小5年級
資優案例13：學習武術，讓我明白懂得堅持才會成功
～鄭又芹․國小4年級
資優案例14：從抗拒到獲得銀牌，我愛上武術了
～陳以璇․國中2 年級
資優案例15：武術培養出專注力及成就感，讓我超越自己
～吳紹寧․國小5年級
資優案例16：學習武術，讓我精神更煥發有活力
～陳柏融․國小4年級
資優案例17：學武術強健體魄，結交更多志同道合的好友
～陳柏誌․國小5年級

Part4 學習知識篇 兒童學武沒煩惱，常見Q&A一次解惑！
發現身體的力量，讓孩子快樂學武術
傳道授業解惑 即刻解答資優關鍵題
Q1 學習武術之後，是否會影響孩子的身高發展？
Q2 我的孩子要到幾歲，才可以開始學武術？
Q3 國術、武術、功夫、拳法、劍術，怎麼區分？
Q4 需要具備運動基礎，或先參加體能考試，才能學武嗎？
Q5 孩子不愛運動，體力好差，還能夠上武術課嗎？
Q6 武術課程具備好多種動作招式，看起來很複雜？
Q7 女生學武術會不會變得很男孩子氣，或手腳更粗壯？
Q8 學習武術，應該如何預防或避免運動傷害？
Q9 小孩子學習武術之後，會不會變得更愛找人比劃較量？
Q10 學武的小孩萬一跟同學打架，會不會出手太重？
Q11 習武要搭配呼吸，如果記錯順序或動作，會不會影響成效？
Q12 武俠小說中寫練岔了就走火入魔，這是戲劇效果吧？
Q13 學習武術可以改善過敏體質？兒童資優拳也有相同效果嗎？
Q14 曾經跟其他門派學過武術，換著學會不會被排擠，或適應不良？
Q15 學跆拳道或空手道，同時又學習武術，對身體好嗎？
Q16 我的孩子一男一女、年齡也不同，他們可以練習相同的招式嗎﹖
Q17 我的孩子一直都有學習障礙，平衡感又差，適合學武術嗎？
Q18 所有的孩子們都練習同一套的兒童資優拳，沒有分級嗎？
Q19 學習兒童資優拳，對於成長中的孩童有何幫助？
Q20 可否只依照這本書自習，還是一定要跟著教練們上課？

推薦序
天生我才必有用／臺安醫院心身醫學科暨精神科主任 許正典
武德轉化特殊兒童／楊家太極拳第六代傳人 鄧時海
感覺統合與資優武術／仁德醫專感覺統合職能權威 吳東昇
黃金發展期打造資優兒童／台北市立教育大學體育學系教授 何茂松
從幼教體育看武術學習的成效／台北市立教育大學體育學系教授 王宗騰
自序 為台灣孩童打造健康的習武之路

PART 1 資優觀念篇 打通資優人生的任督二脈，學習從小開始！
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