二手徵求有驚喜
對上司（或是下屬、同事）發脾氣
因為工作太多，忙到沒自己的時間而生氣
每天在上班上學的途中會有3～4次覺得噁心不舒服的感覺
因為喜歡的人對自己沒有回應而覺得孤單生氣
一和家人見面就發生吵架
-------etc.
你曾經因為這些讓人悶悶不樂的事而覺得煩惱嗎？
這些煩惱其實有一個共通點：「事情沒辦法照自己的想法進行」，這正是讓你生氣的原因。
「如果那個人消失，如果不是因為○○事，我就可以一直安安穩穩的生活。所以發脾氣不是我的錯，都是周圍的人害我生氣的。」聽聽看，心裡似乎有這樣的聲音出現吧。
發怒、忌妒、孤單、悲傷……當這些情緒出現時，人多多少少會有「想要逃避」的情緒。你必須了解的是，當你心中出現逃避的想法時，這種情緒也是屬於怒氣的一種。所以仔細想想，你會發現，在我們日常生活中有許多超乎你想像的怒氣存在著。
到底我們要怎麼解決生氣這個問題呢？
「為什麼他都不喜歡我呢？」如果只是一味的悶著頭這樣想的話，對方根本不會有任何回應，當然什麼事也不可能發生。
相反的，如果你的想法改成「對方到底喜歡什麼樣子的人呢？要怎麼做才會讓對方覺得我很不錯呢？」，這樣的想法不但可以自我成長讓自己變得更好（這是種穩定的人格特質），這段戀情也許還會有發展的可能呢。
如果你一直生氣焦躁的想著「那個人如果可以○○（無論是外在環境或狀況）就好了」，那麼就算想要去改變週遭氛圍也不可能。因為，你連自己的情緒都無法掌控了，更別想要讓別人的心照著自己的意思走。總之最重要的就是心裡要牢記著「能夠改變的，只有自己本身」。
接著，我想要談一點我自己的事情。
我在讀小學高年級的時候，經常一個星期會肚子痛2～3次。到了國中之後，由於人際關係不好，以及各式各樣的其他原因，讓我的壓力不斷不斷的累積，所以想當然的，我每個禮拜都要和肚子痛進行抗戰。
當時我的個性相當易怒、焦躁、性格喜好分明且反覆無常。對喜歡的人好得不得了，不喜歡的就冰冷以待。像是走在路上只要是稍微和人擦撞一下就發脾氣，但又不敢當著人家的面直接爆發出來，只能把怒氣往肚子裡吞；然後抱著肚子暗罵對方，自己氣得要死。
後來我因為盲腸炎住院。當然，像我這樣的精神狀態對身體多多少少會有一定程度的影響。當我躺在醫院的病床上時，我終於知道為何會經常肚子痛了，因為「生氣會讓身體變差，生氣真的不是一件好事。」所以那場病正是怒氣對我的身體反擊。
從那之後，我開始閱讀一些有關心理學的書籍，慢慢的練習控制自己的情緒，並且開始自我觀察，希望能夠客觀的了解自己。
我持續的觀察自己的情緒狀態，並嘗試找出讓自己生氣、焦躁和消極的原因，我不斷的自問自答，調整自己，然後不斷的反覆練習這些過程。
這樣的做法其實很像佛教的一種叫做「止觀」的冥想法。我在這樣的練習過程中受到很大的衝擊，於是開始對佛教的世界產生興趣。
現在的我，性格已經變得相當沉穩。只要一說到自己以前脾氣是多麼暴躁時，周圍的人都會很驚訝的說：「真的嗎？完全看不出來呢！」
這幾年當中我幾乎沒有和任何人爭吵過，也不再因脾氣暴躁和別人起衝突。就算是有時候發現自己的情緒開始焦躁了，也能夠控制到像心電圖表一樣，一下子就跳回穩定的畫面。
進入大學之後，我有一度想要往法律的路子走，但卻因為協助寫作的契機，讓我有了想要在精神上持續努力學習的決心。自從認識了在佛教初期的釋迦牟尼佛之後，就一路走到現在。當然，我指的並不是2500年前的釋迦牟尼佛，我說的是釋迦牟尼佛祂那普及的、明快的、讓人們易於了解的教義，我為那些話語所感動，也讓我平和的心想要接近祂，因此開始一心一意的閱讀各種佛教文獻。
確認並修正自己對事物的固著看法以及感受、降低因束縛所帶來的痛苦，學習掌控自己的心，然後在這個世界上努力的生存。這，就是佛教。
就算不出家，佛教在日常生活中也可以教給我們許多生活的真理。
怒氣，其實就是一種希望週遭按照自己意思行事的一種情緒，基本上這樣的人會認為「我的想法才是對的」。
「一定要好好的招呼客人。」
「既然是家人，就算我不說大家也應該都可以了解吧！」
不管在什麼時候，「因為～，所以這樣做是應該的」，在自己心裡如果存在著這樣一種標準的話，那麼一旦事情不能如預期進行時，就會焦躁然後產生怒氣。
但是，人類也會因為人種的關係而有不同的價值觀。比如說邀請外國人來家裡作客的時候，對方如果沒有脫鞋子就進入，你會馬上怒罵對方嗎？你一定會因為知道「啊，他不知道日本人家裡要脫鞋子才能進入」，而能夠理解對方不同的價值觀吧。
其實，在日常生活中，你週遭所發生的事情和人際關係也是一樣的道理。
所以，即使不能接受，但你應該是可以理解的。
在我們的日常生活中有99%的問題其實不需要發脾氣就可以解決，甚至讓它消失掉。因為只要沒有焦躁的情緒，對你來說就如同「問題不存在似的」。你會覺得，所有的問題彷彿只是一種現象出現在你面前，然後又消失了。只要不生氣，以前你所認為的「有問題！」的事情，就會轉變為只是「狀況」而已。如果你能夠看清事情的原貌，你就會產生「那如果○○做的話應該可以改善吧」這樣正面的想法。
不生氣，是改變你生活最快速的方法。
這本書是以「不生氣」為主要重點，書中先告訴你如何改變思考的盲點，然後介紹一些不生氣的方法。同時，我也會在書中解說初期佛教的本質。
第一章首先要向讀者解說心的本質。第二章介紹的是，到底什麼樣的心情狀態下會導致你的怒氣產生。第三章則是具體的介紹讓自己很快平靜下來的5個步驟。第四章我想要教給讀者20種可以穩定情緒的生活習慣。
希望這本書能夠幫助那些和從前的我一樣，總是焦躁易怒的讀者。
2024專利防護中