名人推薦:
楊聰財/楊聰才身心診所院長—專序推薦
鄧惠文/精神科醫師—元氣推薦
(依姓名筆畫排序)
作者:西多昌規
定價:NT$ 250
二手價:74 折,NT$ 185
運送方式:超商取貨、宅配取貨
銷售地區:全球
限量商品,即時庫存=1
~動不動就覺得累!被疲倦纏身,
工作、生活都被卡~
只要一點小小的簡單動作,你就能擺脫揮之不去的勞累。
起床‧通勤‧工作‧家中‧就寢前
隨時隨地都能輕鬆消除疲勞!
睡醒還是沒有精神、一上班就好想下班、明明很累卻還是失眠……,面對龐大的工作及生活壓力,「疲勞」成為現代人難以擺脫的夢魘。
本書作者西多昌規,在精神科的看診過程中接觸到許多為疲勞所苦的人,身為醫學博士的他,便將專業知識融入日常生活中,進一步提出了有效改善身心疲勞的方針,這些人也因此得以解決長久以來煩惱不已的疲勞問題。
這75個擺脫疲勞提案,因應一天當中不同時段、不同場合而設計,包括「起床」、「通勤」、「工作」、「家中」、「就寢前」,針對常見的各種問題,如週一症候群、腸躁症、因工作繁忙而焦躁不安、失眠……等等,都舉出具體的解決方法,幫助讀者逐漸養成不再累積疲勞的生活習慣。
起床:打開窗簾享受陽光,在床上做手腳伸展操,吃頓有益大腦的早餐。
通勤:穿著運動鞋去上班,利用車廂把手鍛鍊腹肌,坐著也能按摩穴道。
上班:整理清潔工作環境,將代辦事項條列出來,用花草茶為自己充電。
家中:做家事時一邊伸展,丟掉不需要的物品,看部感人電影洗滌心靈。
就寢:泡腳讓體溫上升,關燈、關手機和電腦,用臍下丹田呼吸法助眠。
當你感到疲勞上身,只要利用本書提供的方法,隨時隨地都能為自己充電。但也不需要完全實踐書中的所有建議,從能輕鬆達成的提案開始實行,循序漸進地提升對抗疲勞的免疫力,就能使身心更加輕盈、有活力。
現在就跟著本書展開元氣飽滿的一天吧!
本書特色:
精選食衣住行育樂不同層面的多元消除疲勞妙方。
從日常出發,不談理論,提供隨手可做的充電法。
科學有效,不花太多時間、不費力,且容易達成。
身心健康並重,讓你精神充沛、心靈也煥然一新。
作者簡介:
西多昌規
精神科醫生、醫學博士,現為自治醫科大學精神醫學教室講師。曾於國立精神、神經醫療研究中心等單位從事臨床工作,在哈佛醫學院專門研究睡眠醫學。擁有日本精神神經學會專門醫師、睡眠醫療核可醫師等多項資格,目前以精神科醫生的身份活躍於電視、雜誌、演講等各種領域。出版過許多著作,如《不疲勞的技術》(暫譯,SBクリエイティブ株式会社出版)、《無法消除昨日疲勞時的參考書》、《睡眠的技術》(暫譯,大和書房出版)等書,其中以解說腦科醫學、睡眠醫學等頗具實用性的內容而獲得好評。
官網:http://masakinishida.com/
譯者簡介:
王榆琮
熱愛日本的理工人,著迷於翻譯工作,希望未來可以引介更多日本文化給同樣熱愛日本的人們。譯有《去做狂野的夢:反抗、戰鬥、單刀直入,中村修二的職場哲學》、《態度!AKB48論》、《全圖解1日60秒懶人整理術》等書。
e-mail:naseyuu_new@yahoo.com.tw
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楊聰財/楊聰才身心診所院長—專序推薦
鄧惠文/精神科醫師—元氣推薦
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關於二手書說明:
商品建檔資料為新書及二手書共用,因是二手商品,實際狀況可能已與建檔資料有差異,購買二手書時,請務必檢視商品書況、備註說明及書況影片,收到商品將以書況影片內呈現為準。若有差異時僅可提供退貨處理,無法換貨或再補寄。
商品版權法律說明:
TAAZE 單純提供網路二手書託售平台予消費者,並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛;敬請各界鑒察。
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二手書籍商品享有10天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退貨,請於取得該商品10日內寄回。
二手影音商品(例如CD、DVD等),恕不提供10天猶豫期退貨。
二手商品無法提供換貨服務,僅能辦理退貨。如須退貨,請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則、二手CD、DVD退換貨說明。作者:西多昌規
二手價:74 折,NT$ 185 NT$ 250
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只要一點小小的簡單動作,你就能擺脫揮之不去的勞累。
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本書作者西多昌規,在精神科的看診過程中接觸到許多為疲勞所苦的人,身為醫學博士的他,便將專業知識融入日常生活中,進一步提出了有效改善身心疲勞的方針,這些人也因此得以解決長久以來煩惱不已的疲勞問題。
這75個擺脫疲勞提案,因應一天當中不同時段、不同場合而設計,包括「起床」、「通勤」、「工作」、「家中」、「就寢前」,針對常見的各種問題,如週一症候群、腸躁症、因工作繁忙而焦躁不安、失眠……等等,都舉出具體的解決方法,幫助讀者逐漸養成不再累積疲勞的生活習慣。
起床:打開窗簾享受陽光,在床上做手腳伸展操,吃頓有益大腦的早餐。
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西多昌規
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官網:http://masakinishida.com/
譯者簡介:
王榆琮
熱愛日本的理工人,著迷於翻譯工作,希望未來可以引介更多日本文化給同樣熱愛日本的人們。譯有《去做狂野的夢:反抗、戰鬥、單刀直入,中村修二的職場哲學》、《態度!AKB48論》、《全圖解1日60秒懶人整理術》等書。
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