「一隻羊、兩隻羊、三隻羊……」你有數了幾百頭羊,卻依舊瞪大眼睛難以入眠的經驗嗎?如果有,輕鬆點,你絕不孤單。
依據臺大醫院前年做的一項全國健康普查,全台15 歲以上的人口中有12%,長達一個月處於失眠狀態。更糟的是,睡不好會讓你變胖變笨、老得快,還會迅速降低抗壓力。
這本《健康好眠》要幫助你打破黑夜魔咒,給你一覺安穩睡到自然醒。
‧你知道建立睡眠負債反而可以迫使你在晚上入睡,睡的更好嗎?
‧你知道睡眠模式越規律,睡眠就越穩固嗎?
‧你知道為什麼體格過胖的人容易打鼾?
‧喝酒真的可以幫助睡眠嗎?
‧睡不好,會有什麼問題?
‧晚睡、熬夜一定傷身嗎?
‧睡午覺好不好?應該睡多久?
‧輪班上班族可以怎麼睡的更好?
睡眠,其實也是一門影響生活至深的學問!怎麼吃可以增進睡眠?睡到自然醒的關鍵?如何選到好枕頭與好床?還有簡單氣功操教你提昇睡眠品質,睡的更好!本書是一本睡眠的小百科,讓你每天都能睡的更好,快樂起床!
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