「腓腸肌痙攣」是指小腿肚肌肉突然痙攣，導致小腿肚劇烈疼痛。在睡眠及運動當中突然發生腓腸肌痙攣時，請試著「伸展膝蓋後側」吧。
在放鬆小腿肚腓腸肌的痙攣和僵硬狀態後，便能舒緩疼痛及僵硬。
因此，容易腓腸肌痙攣的人應記得「伸展膝蓋後側」的方法。如此一來，只要一抽筋便能立即對應。
此外，當抽筋無法起身時，也可以嘗試「伸展小腿肚」，躺著伸展比目魚肌。
同時參考本書中補充礦物質、水分、驅寒、拉筋等方法，一起打造不易腓腸肌痙攣的體質吧。
作者：出沢明
收藏
二手徵求有驚喜
定價：NT$ 360
二手價：42 折，NT$ 150
運送方式：超商取貨、宅配取貨
銷售地區：全球
限量商品，即時庫存=1
～逃離抽筋困擾的救援手冊～
學習預防、減緩「肌肉抽筋」的正確自我保健方式！
【本書特色】
◎依據原因、症狀、部位介紹各種改善法，快速找到自己的療癒良方！
◎篇章清楚簡潔，搭配豐富圖示說明，簡單易懂提升改善效率！
◎預防抽筋的生活習慣與飲食＋自我診斷表格，將潛在疼痛一網打盡並及早預防！
當小腿肚等處的肌肉突然發生痙攣、收縮……
肌肉除了感到刺痛，還會伴隨著僵硬，
導致無法自行控制活動的狀態就稱為「抽筋」。
大家是否曾在游泳、爬山等活動中出現抽筋的情況呢？
又或是在睡夢當中，突然感到一陣抽痛而驚醒？
相信在許多人的日常生活中，總是飽受著抽筋的困擾。
突如其來的疼痛感＋不知什麼時候發作的恐懼，
容易使人身心俱疲……
有上述困擾的你，
快來參考本書【補充礦物質】、【水分】、【驅寒】等方法……
並搭配書中的各種【抽筋伸展操】，
靠自己不耗時、不費力地改善抽筋問題，
打造不易肌肉痙攣的體質吧！
為什麼「小腿肚」會容易抽筋呢？
✓使我們在重力下維持姿勢的肌肉（抗重力肌）之一，受到較大的負擔易累積疲勞。
✓距離心臟遙遠，容易水腫及血液循環不良，也較容易缺氧、缺乏礦物質等等。
✓接近足部，容易因氣溫影響等因素導致寒冷，使肌肉僵硬和血流不足。
✓在睡覺等採取仰躺姿勢時，由於腳尖會朝下，導致小腿肚容易收縮。
▶▶由於上述等因素，影響肌肉和神經，導致小腿肌肉──腓腸肌痙攣！
作者簡介：
出沢明
醫學博士、醫療法人明隆會出沢明PED診所理事長、帝京大學醫學部附屬溝口醫院客座教授。
譯者簡介：
李婉寧
1992年出生。淡江大學日文系、輔仁大學跨文化研究所翻譯組畢業。
於研究所入學期間開始正式接洽翻譯案件，現在亦陸續累積書籍、影視等翻譯作品中。
關於二手書說明：
商品建檔資料為新書及二手書共用，因是二手商品，實際狀況可能已與建檔資料有差異，購買二手書時，請務必檢視商品書況、備註說明及書況影片，收到商品將以書況影片內呈現為準。若有差異時僅可提供退貨處理，無法換貨或再補寄。
商品版權法律說明：
TAAZE 單純提供網路二手書託售平台予消費者，並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛；敬請各界鑒察。
退換貨說明：
二手書籍商品享有10天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退貨，請於取得該商品10日內寄回。
二手影音商品（例如CD、DVD等），恕不提供10天猶豫期退貨。
二手商品無法提供換貨服務，僅能辦理退貨。如須退貨，請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則、二手CD、DVD退換貨說明。
作者：出沢明
收藏
二手徵求有驚喜
二手價：42 折，NT$ 150 NT$ 360
運送方式：超商取貨、宅配取貨
銷售地區：全球
限量商品，即時庫存=1
～逃離抽筋困擾的救援手冊～
學習預防、減緩「肌肉抽筋」的正確自我保健方式！
【本書特色】
◎依據原因、症狀、部位介紹各種改善法，快速找到自己的療癒良方！
◎篇章清楚簡潔，搭配豐富圖示說明，簡單易懂提升改善效率！
◎預防抽筋的生活習慣與飲食＋自我診斷表格，將潛在疼痛一網打盡並及早預防！
當小腿肚等處的肌肉突然發生痙攣、收縮……
肌肉除了感到刺痛，還會伴隨著僵硬，
導致無法自行控制活動的狀態就稱為「抽筋」。
大家是否曾在游泳、爬山等活動中出現抽筋的情況呢？
又或是在睡夢當中，突然感到一陣抽痛而驚醒？
相信在許多人的日常生活中，總是飽受著抽筋的困擾。
突如其來的疼痛感＋不知什麼時候發作的恐懼，
容易使人身心俱疲……
有上述困擾的你，
快來參考本書【補充礦物質】、【水分】、【驅寒】等方法……
並搭配書中的各種【抽筋伸展操】，
靠自己不耗時、不費力地改善抽筋問題，
打造不易肌肉痙攣的體質吧！
為什麼「小腿肚」會容易抽筋呢？
✓使我們在重力下維持姿勢的肌肉（抗重力肌）之一，受到較大的負擔易累積疲勞。
✓距離心臟遙遠，容易水腫及血液循環不良，也較容易缺氧、缺乏礦物質等等。
✓接近足部，容易因氣溫影響等因素導致寒冷，使肌肉僵硬和血流不足。
✓在睡覺等採取仰躺姿勢時，由於腳尖會朝下，導致小腿肚容易收縮。
▶▶由於上述等因素，影響肌肉和神經，導致小腿肌肉──腓腸肌痙攣！
作者簡介：
出沢明
醫學博士、醫療法人明隆會出沢明PED診所理事長、帝京大學醫學部附屬溝口醫院客座教授。
譯者簡介：
李婉寧
1992年出生。淡江大學日文系、輔仁大學跨文化研究所翻譯組畢業。
於研究所入學期間開始正式接洽翻譯案件，現在亦陸續累積書籍、影視等翻譯作品中。
關於二手書說明：
商品建檔資料為新書及二手書共用，因是二手商品，實際狀況可能已與建檔資料有差異，購買二手書時，請務必檢視商品書況、備註說明及書況影片，收到商品將以書況影片內呈現為準。若有差異時僅可提供退貨處理，無法換貨或再補寄。
商品版權法律說明：
TAAZE 單純提供網路二手書託售平台予消費者，並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛；敬請各界鑒察。
退換貨說明：
二手書籍商品享有10天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退貨，請於取得該商品10日內寄回。
二手影音商品（例如CD、DVD等），恕不提供10天猶豫期退貨。
二手商品無法提供換貨服務，僅能辦理退貨。如須退貨，請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則、二手CD、DVD退換貨說明。
※ 二手徵求後，有綁定line通知的讀者，
該二手書結帳減5元。(減5元可累加)
請在手機上開啟Line應用程式，點選搜尋欄位旁的掃描圖示
即可掃描此ORcode
2024專利防護中
|
||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||
