不吃藥的天然排毒法！

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台北榮民總醫院傳統醫學研究中心創辦人 鍾傑 教授
廣州中醫藥大學針灸推拿學院教授 李萬瑤 教授
完全優診所院長 林承箕 醫師
泰安醫院院長 應堃煇 醫師
林燦城中西醫整合診所院長 林燦城 醫師
全球華人防癌長鏈運動發起人 梅襄陽 醫師
心綠洲身心靈健康整合中心創辦人 黃鼎殷 醫師
台灣海峽兩岸醫藥合作協會理事長 鄭承濬 理事長
國際癌病康復協會世界總會創會長 盧繼徽 會長


【推薦序】
排毒養生 無病一身輕

每個人的體內都囤有無數的毒素，人...

排毒是一種生活方式

工業化時代的來臨，雖然為人類帶來了富裕的生活，科技的進步也讓生活更加便利，然而，在這個凡事只求快速、便利的時代，我們的生活品質真的變得比較好嗎？

不良生活習慣讓體內毒素累積
現代人為了追求物質享受，生活作息多半日夜顛倒，為了要讓精神變好，於是咖啡、茶飲及各類提神飲料的需求變高；人們為了滿足口腹之欲，每天吃進許多高熱量、高油脂的食物；為了要變美，往身上塗抹許多保養品與化妝品……許多人體內累積了大量毒素而不自知，長期下來，這些沉積在體內的毒素便會引發各種致病原，甚至各類文明病纏身，而種種不適發生的原因其實只有一個──體內毒素累積太多！
想要讓身體健康、遠離各類文明病，別讓毒素累積在身體中是相當重要的一件事！但是，「排毒」除了要身體力行，更重要的是必須做好體內與生活周遭的環境保護，從根本做起，才能雙管齊下，徹底達到排毒的效果。

飲食正常也算排毒
飲食的好壞會反應在身體上，吃了不新鮮的食物，排泄系統會立即反應，產生腹瀉；許多人在做健康檢查的時候會發現自己有「脂肪肝」，脂肪肝的形成跟年齡不一定成正比，過度注重飲食享受，大量吃進精緻且高熱量的食物，脂肪肝自然如影隨形。最好掌握「Five In A Day一日五色蔬果」原則，盡量選用當季新鮮食材、避免食用加工食品，使用大量清水洗滌蔬果以徹底去除殘留農藥。
有些人為了達到排毒的目的而完全不吃肉類、蛋類以及油脂類，甚至任何食物都要過油；。另外，也有人會為了排毒而進行斷食法清除宿便，長期下來反而導致腸胃疾病；因此，盡量不要長期使用斷食法來排毒，應當在醫師指示下進行斷食，才不會因此而傷害身體。
此外，坊間有許多產品強調具有排毒作用，好的營養產品當然可以讓身體強健，但民眾也應當注意商品成分，是否具有檢定合格標誌，如果產品過分誇大排毒功效又所費不貲，民眾就要有所警覺，不要在花了冤枉錢後才發現自己所買的東西一點效果也沒有，更糟的是，有些營養品可能添加有害人體的成份，長期使用反而會造成身體負擔。

情緒毒素也要排除
除了生理上的毒素，許多人也累積了不少壓力與煩躁情緒，這些負面情緒久而久之便形成一種情緒毒素，讓人憂鬱、煩躁或情緒莫名起伏。想要排除情緒毒素必須從生活中著手，首先應當建立健康的人生觀，擁有適當的休閒活動並學習自己處理壓力。遇到壓力的時候，千萬不要過於壓抑，可以找家人、朋友抒發情緒或尋求張老師專線、生命線及宗教團體的協助；此外，看場電影、聽聽音樂、做些運動、閱讀書籍……等，都可以讓情緒獲得宣洩。

排毒是一輩子的事
本書融合中醫、西醫、自然醫學及營養師的說法，完整分析體內毒素來源，同時說明一旦體內毒素過多時可能產生的徵狀與相關疾病，並整理出多種蔬果界與中藥界的排毒尖兵，讓大家藉由蔬果、中藥輕鬆去除體內毒素；最後，養生專家特別針對排毒擬出三十六招排毒運動招式，每天一至二招，就能輕鬆甩開毒素，讓大家身體健康，笑口常開！
排毒是一輩子的事情，千萬不要三天打魚兩天曬網，或者平日大魚大肉、初一十五斷食排毒，持之以恆最重要！希望每位讀者都能夠成功排毒，健康過日子。

編者 謹識

排毒是一種生活方式

工業化時代的來臨，雖然為人類帶來了富裕的生活，科技的進步也讓生活更加便利，然而，在這個凡事只求快速、便利的時代，我們的生活品質真的變得比較好嗎？

不良生活習慣讓體內毒素累積
現代人為了追求物質享受，生活作息多半日夜顛倒，為了要讓精神變好，於是咖啡、茶飲及各類提神飲料的需求變高；人們為了滿足口腹之欲，每天吃進許多高熱量、高油脂的食物；為了要變美，往身上塗抹許多保養品與化妝品……許多人體內累積了大量毒素而不自知，長期下來，這些沉積在體內的毒素便會引發各種致病原，甚至各...

【本書目錄】
推薦序 排毒養生 無病一身輕
台灣海峽兩岸醫藥合作協會 理事長 鄭承濬
序 排毒是一種生活方式



Part 1 人與毒
1-1 無形中的致命毒素
1-2惱人的中毒症狀


Part 2 臟腑排毒機制
2-1 肝臟
2-2 肺臟
2-3 腸道
2-4 腎臟
2-5 皮膚
2-6 淋巴

Part 3 36+種排毒食材
3-1 36種排毒蔬菜
3-2 36種排毒水果
3-3 36種排毒中藥
3-4 5大排毒穀物

Part 4 36道排毒全餐
4-1 主食
4-2 家常菜
4-3 涼拌
4-4 湯品
4-5 甜點&飲品



Part 5 排毒運動36招
5-1 排毒輕生活
5-2 簡易「宅」運動
5-3 按摩排毒
5-4 氣功排毒
5-5 瑜珈排毒


Part 6 附錄 健康大哉問
15道排毒Q&A，讓你防毒更有一套！

【本書目錄】
推薦序 排毒養生 無病一身輕
台灣海峽兩岸醫藥合作協會 理事長 鄭承濬
序 排毒是一種生活方式



Part 1 人與毒
1-1 無形中的致命毒素
1-2惱人的中毒症狀


Part 2 臟腑排毒機制
2-1 肝臟
2-2 肺臟
2-3 腸道
2-4 腎臟
2-5 皮膚
2-6 淋巴

Part 3 36+種排毒食材
3-1 36種排毒蔬菜
3-2 36種排毒水果
3-3 36種排毒中藥
3-4 5大排毒穀物

Part 4 36道排毒全餐
4-1 主食
4-2 家常菜
4-3 涼拌
4-4 湯品
4-5 甜點&飲品



Part 5 排毒運動36招
5-1 排毒輕生活...