第一部成熟面、不成熟面和陰影

1在陰陽之間移動

我們都有一個非由性別決定的內在陽性面和內在陰性面，並且兩者都有成熟與不成熟的表現。

如果我們的陰性面是成熟的，不成熟的陽性面就會想透過壓迫、控制和支配來拖垮她；如果我們的陽性面是成熟的，不成熟的陰性面就會想藉由扮演受害者、成為注目的焦點、說三道四、操縱、責怪和其他不成熟的陰性面特質來拖垮他。

事實上，它們只能一起提升來使自己的表現變為成熟。為了讓不成熟的陽性面成熟，我們必須認識自己內在的成熟陰性面；同樣的，為了讓不成熟的陰性面成熟，我們也需要自己內在的成熟陽性面。這跟養兒育女非常像，因為：

•為了讓孩子走向成熟的陰性力量，孩子需要他們內在的成熟陽性。為此，孩子需要一個典範、一個他們能從中獲得陽性印記的人，而這通常是父親的形象。

•同樣重要的是，為了讓孩子的內在發展出成熟的陽性面，他們需要來自他們的成熟陰性面的愛。為此，他們也需要一個典範，而這通常是母親的形象。

同樣的，我們的伴侶關係中也有相同的動力。當我們看見自己的伴侶以不健康的方式做出不成熟的行為，我們就必須體現與其對應的成熟特質，而不是體現相同的特質，亦不是體現與其對應的不成熟特質。成年人這樣做，便能從最親近的人當中產生健康的陰性與陽性的成熟印記（我們一直都在下意識地這樣做），就如同我們希望孩子透過良好的典範見賢思齊一樣。因此，不論年齡多大，也不管我們喜不喜歡，我們都不斷在彼此學習及影響。在我們的生活中學會運用兩極和二元，就是在學習進化我們的情感動力和特質，從而使我們所有的表達都近乎是健康的。

一旦了解運用兩極的方法，我們就沒必要再害怕它。兩極，特別是情感的兩極，對某些人而言是棘手的，這是因為他們創造了黑白分明的生活方式，從而深陷在好壞、對錯、悲喜的評斷中。兩極框架可以讓我們洞察自己的痛苦和折磨，從而使它們成為生命的禮物及成長的工具。不卡在兩極中而動彈不得的關鍵就在於，學會利用二元性、學會體現陽性和陰性的特質及它們內在的兩極。

陽性和陰性的特質

關於陽性是什麼及陰性是什麼，一切以我們的信念和感受為準，別人不應置喙或說我們是錯的。然而為了學會運用兩極框架，我們將特質分為陽性或陰性、成熟或不成熟，而其安排的方式也可以幫助你了解，情感的兩極和行為的兩極如何能以多種方式積極或消極地運作。這些標籤並非牢不可破的，它們只是用來教導你，面對你這一生出現的任何情感特質和行為特質，你要如何用自己的方式來運用兩極框架。

成熟的陽性面是智慧、理性、知識及合作。它是我們的安全、界限、是與否；它是洞察力及自由意志的正確應用。

成熟的陰性面是我們生活享受的一切。它是美、音樂、舞蹈和語言；它是我們所能看見、品嚐、觸摸、嗅聞及聽到的一切；它是造化的萬物，同時也是多樣性、同理心和直覺；它是我們對生命的肯定，一個沒有評斷、比較、好壞之念的肯定；它是一切生命的完整表現及接納。

不成熟的自我製造衝突，然而正是這個衝突驅策、促使我們改變、轉化及獲得更深的洞見。當我們能看出衝突中的生命禮物，無論我們喜不喜歡這個過程，我們都會成長、學習及發展。

不成熟的自我讓我們知道，什麼時候某個東西失衡了而我們必須加以注意。只要帶著覺知在成熟的自我和不成熟的自我之間來回，我們就能發展出健康的小我。健康的小我使生活更加美好，同時也讓我們認知到，小我並不是我們真正的自己。雖然不健康的小我還是能製造快樂的感受，但它總是透過恐懼和受苦來延續「獨立的自我」的感覺。

獨立的自我的最佳形容是：頭腦所體驗的世界。它是以記憶和心理設定來回應這世界、製造恐懼、出於貪婪和生存的需要而對抗或攻擊他人。當我們更常接觸同理心、情感智能、直覺和集體意識感，我們就會知道，獨立的自我只有部分的真實性，而非真正的真相。

兩極框架的基礎

當我們覺得自己處於不成熟陰性面而拖垮自己的陽性面，我們就必須停下腳步而進入成熟陽性面的價值觀和特質──看看我們有多麼不支持自己的陰性面。我們必須問諸如以下的問題：

•什麼是我本該拒絕但卻接受了？
•我有哪些地方逾越了自己的界限，或讓別人逾越我的界限？
•我的陰性面哪裡感到不安全？
•我學到的心理概念或知識，有哪些沒有應用在生活中？
•我有哪些地方沒有運用洞察力來選擇最好的結果？

當我們感覺到自己的不成熟陽性面正在拖垮自己的陰性面，我們就必須停下來，並開始聚焦於成熟陰性面的價值觀和屬性以提升我們的陽性面：

•我們的生活中有哪些地方欠缺啟發、創意和多樣性？
•哪些地方我們沒有傾聽自己的直覺？
•哪些地方我們不夠接納自己？
•為什麼我們沒有自信的感覺？

陰陽整合課或兩極和二元的運用，簡單來說就是：

1.體現成熟的一極來提升不成熟的一極。
2.使不成熟的部分健康起來。
3.從陰影中學習並改變我們的陰影。

當我們能在自己身上運用陰陽兩極、發展我們的小我、在我們的內在與外在表現及成熟面與不成熟面之間航行、把陰影當作成長的工具時，我們就更能駕馭二元性。

實例

例一：尋求關注

以不成熟陰性面的尋求關注為例，認為凡事都與自己有關，於是以一種自戀、只顧自己、自私的方式，認為凡事都是針對自己而來。

不成熟陰性面的尋求關注，對應的是不成熟陽性面的傲慢。當陽性面認為凡事都是針對他而來，他就會卡在分裂的狀態，從而更確定自己的傲慢想法是正確的。一般來說，我們越是傲慢就會越尋求關注，不論我們承不承認這件事。

為了將不成熟陰性面的尋求關注進化為健康、成熟的自信表現，我們必須將成熟陽性面中與之對應的特質（謙遜）體現出來。

「別再尋求關注就會有自信」，這種說法很輕鬆，但事情可沒那麼容易。這等於是在說：「別再處於不成熟的陰性面，你就會自動地處在成熟的陰性面。」然而事實通常並非如此。正常來說，要達成這件事，我們必須做某件事、學習某個東西或改變某件事。

藉由成為成熟謙遜的陽性，我們間接地將不成熟陰性面的尋求關注進化為自信。我們運用兩極和二元來改變或改善自己的處境和理解。因此，透過進入自己的成熟陽性面及成為謙遜的人，我們就消除了尋求關注的需求，因為陰性面的尋求關注，其實就是缺少了陽性面的謙遜。

然而，這並不是說我們變得更陽性或更非陰性的。這只意味著我們變得更自信和謙遜。

相較於成為別的東西來改變某樣東西，想透過不成為某樣東西來改變，其難度會高出許多，幾乎可以說是不可能的事。就如同愛因斯坦說的：「我們無法用當初搞出問題的同一種思維來解決問題。」

當我們使用「陰陽兩極框架」來做出改變時，我們會更清楚地了解自己必須在每個象限做什麼。它通常是：

•體現：對應的成熟特質。
•進化：成為同一極的成熟特質。
•防止：對應的不成熟特質。

把焦點從造成我們問題的不成熟象限中移開，我們就有更好的機會從中進化。以上述這個不成熟陰性面尋求關注的例子來說就是：

•我們體現：謙遜（成熟陽性面），以及其他所有適合我們的成熟陽性面的特質。
•我們進化：成為自信（成熟陰性面）。
•我們防止：傲慢（不成熟陽性面）。

如此一來，我們便間接地停止尋求關注，從不成熟的陰性面中跳脫出來。

倘若這聽起來很複雜，請參照解說圖：陰陽鏡像圖來重新閱讀，直到看懂為止。這個抽象理論很重要，務必要了解清楚。我們賦予的那些特質和標籤固然有用，然而一旦真正了解了兩極框架，我們就會開始不假思索地在生活中應用它。我們的頭腦會自動地開始以兩極和二元、健康和不健康、成熟和不成熟的思維方式來思考。我們會間接地遠離好壞、對錯、你是這個而我是那個之類的評斷。

有許多不同的方法可以幫助我們做出改變和體現內在的特質，包括情緒釋放技巧（EFT）、自我催眠和基本的呼吸法。其中一個最簡單的方法是，先寫下你的意圖，然後在早晨對自己說出來、對它進行冥想、做個按摩、去健身房或做瑜伽，並把這段時間奉獻給你的意圖。想像一旦這個意圖實現了，你的生活會是什麼樣貌。

最困難的部分是，在我們運用的那些兩極之中學習我們的人生功課，因為每個人的生命旅程都是獨一無二的，並且通常來說，每個人的人生功課也都各有不同。讓別人來告訴我們，我們的人生功課到底是什麼，實屬不智之舉，因為這會剝奪我們學習的機會。在受到身邊這些人啟發的同時，我們也必須自己找出答案。同樣的，我也希望你能受到本書的啟發，並從中找到你自己內在的真相和意義。

例二：受害者心態

在這個例子中，兩個成熟陽性面的特質都是解決不成熟陰性面的受害者心態的好方法。

受害者是不成熟陰性面的表現，對應的是不成熟陽性面的喜愛評斷。覺察一下你是否在評斷、將自己與他人比較，以及這如何把你變成受害者？

為了將不成熟陰性面的受害者進化為成熟陰性面的創造力表現，我們必須把成熟陽性面中與它對應的特質（智慧與洞察力）體現出來；然而，對大多數人來說，擔起責任也是個好方法。我們越是能運用智慧與洞察力而不帶評斷（不成熟陽性面），我們就越能感受到創造力。這是因為陽性面掌握空間並賦予陰性面結構。換句話說，陽性面能包容的現實越大，陰性面能體驗的現實也就越多。

「別再那樣喜愛評斷，你就不再是受害者。」或是：「別再那樣喜愛評斷，你就會有智慧和洞察力。」這是很天真的想法。事實上，這樣會更難達到我們的目的，因為我們必須先展現成熟陽性面的智慧和洞察力，才能將不成熟陰性面進化為她的創造力。同樣的，我們也不能光是說：「別再當受害者，你就能展現你的成熟陰性面的創造力，並瞬間創造出你想要的生活。」對我們大多數人而言，心理學並不是以讓我們成為別人的需求和創造的受害者的方式來運作的。我們必須利用自己內在的二元性來進化兩極。

透過走進自己的成熟陽性面，我們就更不會喜愛評斷，並且會在作決定之前將更多的現實納入考量。然而，我們最好是藉由成為某樣東西、而不是藉由不成為某樣東西來完成這件事。開始體現我們所有的成熟陽性面特質是有幫助的，因為如此一來，它們便可以互相支持，同時仍將主要的焦點放在我們要運用的特質上── 以這個例子來說，就是智慧與洞察力。

當我們以這種方式使用陰陽兩極框架來做出改變時，我們會更清楚地了解自己必須在每個象限做什麼。

•體現：對應的成熟特質。
•進化：成為同一極的成熟特質。
•防止：對應的不成熟特質。

把焦點從令我們感到棘手的不成熟象限中移開，我們就能有更好的機會從中進化。以上述這個在不成熟陰性面中成為受害者的例子來說就是：

•體現：責任、智慧與洞察力（成熟陽性面）及其他所有適合我們的成熟陽性面特質。
•進化：成為創造力（成熟陰性面）。
•防止：喜愛評斷（不成熟陽性面）。

藉由做這三件事，我們就間接地不再成為受害者。

（略）

例五：兩極框架的運用因人而異

我們許多人處理的某些問題並不在兩極框架上，但我們可以自己決定它們的歸類方式。例如：我們可能害羞而難以表現自己，因此想成為有自信的人。然而，陰性面中的尋求關注（自信的另一極）感覺似乎不是個好方法，因為謙遜並非解決我們害羞的良方，因此我們就需要不同的方法。別忘了，人人都是獨一無二的，並沒有適用於每個人的唯一答案。在此有兩種選擇：

1.害羞很類似於陰性面中的焦慮，通常能藉由陽性面中的責任與保有空間來療癒，並賦予我們陰性面中的自由與信任，而這將會消除我們的害羞，並帶給我們更多的自信。

2.另一種較具爭議性的做法是，我們可以想想看如何讓謙遜變得有相關性。為了達成陰性面中的自信，我們需要陽性面中的謙遜。然而為了產生效果，我們必須先做好陰影功課來讓不成熟的部分健康。

透過有意識地發展不成熟陽性面中的傲慢── 首先是用不健康的方式，然後再用健康的方式作為應有的尊重── 我們開始給自己更有效利用兩極框架的必要信息。健康的不成熟陽性面能使謙遜更容易達成、消除害羞、讓陰性面的自信呈現，從而將我們的陽性面提升為自信。「若你感到害羞，就裝成自己是傲慢的人。」這個建議也許看起來有爭議，但只要我們小心地做（並不是真的成為居高臨下的樣子或傷害他人），我們便會開始累積不成熟陽性面中所需要的能量。隨著我們探討第十三章兩難的狀況和第三部分陰影功課的更多實例，我們就會了解到，兩極框架的運用並沒有一成不變的絕對方式。

與好友或伴侶一起輕鬆地坐下來，用解說圖討論彼此的問題及如何善用兩極框架，真的非常有幫助。或許今天的答案會跟明天的不一樣，但是要記住：藉由過程來學習，比任何事或象限的正確性都來得更重要。

矛盾與陰影，淨化與進化

「陰陽整合課」（Masculine and Feminine Polarity Work）的靈感來自許多地方，近自當代的學說，遠至數千年前的吠陀（神聖的知識）及不二論的教導（非二元論）。本書探索它們在現代生活中的應用以作為自我發展的框架，並使我們的肉體、理智體和情緒體能達成一致。

透過這些生命基本要素的運用，我們學會如何不帶評斷地行動、提升我們的頻率，以及利用兩極法則、二元法則、振動法則與吸引力法則來轉化個人和地球。當我們透過陰陽整合課來利用這些宇宙法則，我們便可以更容易地在家庭、人際關係、職場、各種療法、訓練、健康照護、復健機構中應用它們。

本書並不是要給我們答案，也不是要告訴我們如何生活，而是要幫助我們帶著更多的情緒覺察，以不同的觀點來看人生，從而找到自己的答案。

透過與吸引力法則相關的兩極和二元的概念來理解進化，我們認識了自己內在那些對立的特質當下的統合性。我們用自己內在的陽性動力和陰性動力來互相改變、發展和進化──就像是內在的婚姻一樣。隨著我們探索自身的兩極和二元，我們會了解到，生命的基礎和那維繫現實的東西是互相矛盾的，並且永遠都在變化。我們越是了解這些矛盾，我們就會越了解自己。

兩極框架（本書最重要的核心）是那混亂又完美地運作的宇宙法則的一種表達，其重點放在人的體驗上，亦即那些形塑我們的價值觀和情感觀點。事實上，從古至今都可見到兩極框架的教導，最明顯的就是《易經》。《易經》透過老陰、老陽、少陰和少陽來解說各種不同的人生途徑，以及它們如何彼此互動。

本書說明了我們的矛盾和不可解的本質，以及我們如何透過接受自己的陰影來全然享受生活、了解人類的多維度本質，並從根本上改變我們與他人的關係；更重要的是，改變我們與痛苦、悲傷、憤怒和其他所有被許多人視為負面情緒的關係。本書從多個面向來思索人生，同時不斷地將我們的注意力帶回到兩極和二元的宇宙法則，以及如何在人生的所有面向中應用這些法則。 

兩極框架受到多種來源的啟發，其中包括《易經》、西方密宗的教導，以及肯恩.威爾伯（Ken Wilber）的整合理論。在撰寫本書之前，我對學員使用及教導的就是這個架構，並且每天都見證到它所帶來的簡單、有力和快速的轉變。我的每個學員都表現出他們的脆弱及想成為更好的人的渴望，而他們所帶來的洞見和學習是本書問世的最大功臣。當然，我這一生還受益於許多令人讚嘆的人物，而本書推薦書目中列出的那些名單無疑是對我最大的恩賜。

如何使用本書

本書是幫助你在兩極、二元和自己的進化中航行的指南。

•本書是抽象的。它給你的是涵蓋性的原理和概念，你必須用自己的人生體驗和獨特的理解來形成你個人的風格。

•本書是實用的。你可以立即利用本書的解說圖，開始改變你內在的陽性動力和陰性動力。
你可以從www.polaritywork.com下載四張解說圖：

1.陰陽鏡像圖 
2.陰陽進化圖
3.陰陽退化圖
4.不成熟面陰影圖

這四張解說圖略述了我們如何在陰陽兩極之間移動，以進化我們自身並幫助他人進化，並藉由先承認我們的分裂而在生活中發現更多的統合。乍看這些解說圖，我們會以為它們的重點是要去除那些不成熟的價值，但事實並非如此。這些解說圖表達的是生命那恆久不變的矛盾性── 每當我們從某個觀點來理解或體驗生命，我們對於整體的理解也一定會隨之改變。我們會了解到，這些不成熟的特質是必要並有健康的一面（例如競爭），而且對錯、好壞之間的界線往往只是我們的一種評斷而已。這些解說圖指引我們，使我們的陰性面和陽性面的表現都是健康的，但仍允許少許的黑暗和陰影，因為它們是幫助我們進化的東西。

若只想列印一張解說圖的話，請務必選擇陰陽鏡像圖。因為當你學會解讀的方法，你就知道它其實涵蓋了所有的內容。你可以把它應用在自我發展、戀愛、伴侶、子女、朋友和同事關係中，也可以用它來經營事業和管理員工。每當你發現自己的不成熟表現時，就可以拿出這些解說圖，並透過檢視該狀況的兩極和二元來看你能學到什麼功課。

本書最好的閱讀方式是從頭讀到尾。如果你想跳著讀的話，可以先看第四部，然後再回來看第一部。此外，先翻閱書末的術語表可幫助你理解本書所使用的潛意識、無意識、集體意識等詞語的概念。 

要記住，解說圖所描述的那些不成熟的特質和價值不一定是「壞的」，但它們必須加以發展。而發展過程的重點是：減少評斷，並讓自己達到健康與平衡的自然進化狀態。

關於本書「陽性」和「陰性」用語的說明

陰陽整合課提供我們某種視角來更好地了解我們自己、我們與他人的關係、我們與世界的關係，以及生命的二元本質。透過陽與陰的視角來持續觀察這些關係，我們便能擁有個人成長及轉變的強大框架，終而使我們更好地整合為完整的人。

陰陽整合課承認一個事實：我們都有一個非由性別決定的內在陽性面和內在陰性面。本書主要是透過那些認同自己性別相關表現的個人（亦即異性戀的陽性男子和異性戀的陰性女子）來探討生命。

然而，隨著進一步閱讀本書，你會了解到，比那些標籤和說明方式更重要的是它們所傳達的概念。儘管陽性和陰性是不拘性別的，但我們還是會使用「他、他的」及「她、她的」之類的用語。倘若這樣的用語會使你感到不適，請試著用「陽」來取代男性的「他、他的」，用「陰」來取代女性的「她、她的」。

我們有時是從男性或陽性的觀點來看人生的處境，有時則是採用女性或陰性的觀點。大多數的情況下，我們以何種方式使用這些例子都無大礙，只要在腦海中將它們改成適合你的性別及個人的男女性偏好即可。

我們探討的概念適用於八種可能的陰陽配對（這些配對可以是相同或不同的性別）。舉例來說：

•陽性的男人與陰性的女人 
•陰性的男人與陽性的女人 
•陽性的男人與陰性的男人⋯⋯等等

此外，它也適用於夫妻。不論他們在陰陽的表現上是平衡又不固定的，或是一方平衡得很好而另一方則偏於陰或陽。

這種性質的自我發展工作，適用於所有人及各種關係類型── 我們可能是男同志、異性戀、雙性戀、女同志、跨性別者、陰陽人、第三性、認為自己亦男亦女或性別不固定者。非二元性別或混合性別者，或許會對本書的某些概念感到陌生，但我們鼓勵他們從中利用那些有用的部分。

我們一生中可能有許多變化，從某種明顯的存在樣貌轉變成另一種。有些人和某些夫妻可能一個月就在不同的表現中轉換好幾次，而其他人則希望人生大部分的時間是處於某種明顯的性別表現，並尋找那些能讓他們處於此種狀態（至少直到他們發生衝突之前）的伴侶。

本書並非要給我們貼上標籤、限制我們或告訴我們正確的生存方式，而是要讓我們身上的陽性和陰性的二元及兩極更顯而易見、更具包容性、不再那樣一刀切。我們應該利用它來促進「整合之我」的發展。那是一個經過整合而平衡了陽性、陰性、成熟、不成熟、健康、不健康與陰影特質的自我── 一個擺脫了過去的制約和限制性信念的自我。

總而言之，本書是用性別來定義及表達各種特質，以及它們在各種關係中的表現方式。每種特質被賦予的性別只是作為一種指引。所有的情感和價值都可視為陽性能量或陰性能量來加以應用。換句話說，當你認為解說圖上的某個特質更像是陽性而不是陰性的，此時你的看法會比解說圖更為重要。畢竟這些解說圖只是用來幫助我們在情感的兩極和生命的矛盾性中航行的一種指引。最後我們將了解到，生命中的一切為何都是兩極的原因；而透過兩極和二元的四個象限，而不是一刀切的二分法，將使我們更容易順利完成進化。陽性和陰性是兩個非常有用的象徵，它們能幫助我們具體呈現這一領悟，並了解我們自己。

自序：矛盾與陰影，淨化與進化
如何使用本書
關於本書「陽性」和「陰性」用語的說明

第一部成熟面、不成熟面和陰影
1.在陰陽之間移動
2.兩極與二元的區別
3.與他人一起使用兩極框架
4.意圖與目的
5.愛自己與接納自己
6.關係中的四個面向
7.單身者的情感和情欲
8.成熟陰性面扮演的角色
9.不健康的成熟面
10.使不成熟面健康
11.評斷、知曉、洞察力的區別
12.好與壞、健康與不健康的認知
13.兩難的狀況
14.成熟與不成熟的父母原型
15.與內在批評者合作
16.成熟的結束關係
17.開啟幸福人生的關鍵
18.成熟面與不成熟面的爭鬥
19.越陽就越陰，越陰就越陽

第二部性與生命力能量流動
20.性與高潮
21.射精與能量
22.性別、支配與順從
23.支配的力量
24.同理者與自戀者
25.崇拜與尊重
26.臣服、信任、力量與寬恕
27.健康的受害者

第三部陰影功課
28.陰影
29.陰影功課的學派
30.強調我們的陰影
31.轉化我們的陰影
32.好壞的幻相
33.社會與女權主義中的陰影
34.二元性的反抗
35.黑暗的陽性面與陰性面
36.讓欲望變得健康

第四部肉體、理智體與情緒體
37.意識的維度
38.放下三體的防衛
39.釋放意識覺知與培養情緒覺知
40.自然的兩極
41.情緒的光譜與如何提升頻率
42.療癒創傷給我們的功課
43.關係是有意識的存在體
44.運用集體意識一起進化
45.愛、恐懼與憎恨的本質
46.通往愛的道路
47.嫉妒
48.金錢
49.在二元中創造平衡

第五部全方位療癒
50.將療癒付諸實踐
51.陰陽綜合療癒技巧

後記
術語表
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