定價:NT$ 500
二手價:67 折,NT$ 335
運送方式:超商取貨、宅配取貨
銷售地區:全球
限量商品,即時庫存=1
為讀者設想:好翻閱+額外補充影片
市面上多數瑜伽書翻開後, 手一放開就回彈, 造成閱讀上的不便。因此我們特別採用軟精裝方式裝訂, 讓讀者可輕易攤平閱讀, 亦可擺在瑜伽墊旁隨時參考。另外, 原文書只有圖片與文字說明, 小編覺得對一些新手讀者來說不見得容易理解, 因此特別邀請 RYT 500 正位瑜伽國際師資認證的許芝瑋老師, 從本書介紹的體式中挑選一般容易做錯的、不易看懂的或是如何過渡的 80 個體式錄製示範影片 (含口語解說), 放在旗標公司網站專供本書讀者參考。
做不到 Yoga 標準姿勢也別放棄
市面上已經有很多瑜伽書了, 看看裡面的模特兒姿態多麼美妙, 但偏偏多數人就是做不到呀!是不是會感到沮喪呢?別放棄!本書就是專門為筋骨僵硬、胖胖族或是難以做到標準姿勢的朋友設計。只要藉由像是瑜伽磚、瑜伽繩、抱枕、椅子、牆壁等等輔具就能增加許多變化, 如此才能建立信心, 讓你也有機會進入瑜伽的世界。請記得!讓體式來適合自己, 而不是將自己擠進體式中, 才能享受瑜伽的樂趣。請務必記得!瑜伽是一趟旅程, 目的不是為了「做對」, 而是更好地瞭解自己, 以便找出最適合自己的方法。
如果你是瑜伽初學者
首先恭喜你的新發現!如果想先進一步了解瑜伽, 可以翻閱第一篇的「瑜伽:起與承」和「瑜伽、權益和身體意象」。其中第 3 章「瑜伽的練習基礎」提供馬上開始練習瑜伽的十個小技巧, 幫助你跨出第一步, 建立可以滿足需求和目標的專屬瑜伽練習。第 4 章「呼吸與凝視點」 則教你透過呼吸和靜心來集中注意力並找到平衡。第 5 章「如何使用輔具」探討了哪些輔具可能會有幫助, 並告訴你哪些常見居家用品可以用來替代專業輔具。
第二篇介紹了不同類型的體式與其變化, 從第 6 章的基本體式一直到第 14 章的攤屍式與其替代體式, 在第 15 章則介紹了冥想和培養慈悲心。第三篇側重於如何編排自己的練習與序列(第 16 章)。第 17 章給出了一系列 9 個序列範例, 建議從基礎或用椅子輔助的幾個序列開始, 可以在書中找到所有體式的詳細描述、大量變化、提示和技巧, 讓它們成為專屬於你的練習。
如果你是經驗豐富的瑜伽人
如果你正在找尋如何練習具有挑戰性體式的小技巧, 或是想找一些有趣的新變化, 可以直接跳到第二篇, 裡面各章按部位類型分類(站立姿、手平衡、倒立……等),可以輕鬆找到所需內容。如果想為練習增添額外的靈感或序列, 可以翻閱第 17 章的序列範例或第 16 章中的「有創意的序列和客製化的串連」, 從中找到那些客製化且能馬上使用的好點子。
如果你是瑜伽老師
我們希望本書可以作為課堂安排的有用資源, 最重要的是可以幫助學生找到合適、有趣, 且能夠強化他們信心和平易近人的體式。從第二篇的第 6 章開始就能找到大量的體式變化。在課程編排方面, 我們也幫你想好了, 包括從靈感分享到擺脫既定規則來嘗試新事物。在第三篇「設計屬於自己的練習」中, 我們提供了許多有用的資源, 從序列模板到設計課程的啟發性技巧, 以及透過一些有創意的序列來改變既定規則, 或許還可以從第 16 章的序列範例中獲得靈感。
如果你是資深培訓師
我們都明白開設師資培訓和持續深化教學研討的不易!但我們都做到了。我們不時會感到挫折, 特別是在回答學生如何「正確」做與教學體式等問題, 而且必須非常努力地為學生發掘, 如何能讓他們放心教課、勇於接受提問、保持創新且具臨場反應, 而非死背體式細節或根據小抄來教課的技能。這就是我們創作這本書的重要原因:為你提供真正有用的教學資源, 如此便可與培訓學員分享。
讓專業的來!譯者就是瑜伽老師
許芝瑋老師在翻譯完本書後整理出這麼一段感想:
『作為老師, 需要為班上所有身體創造同理和欣賞的風氣, 因此, 無論學生的體型或能力如何, 都可以為他們帶來幫助, 改善和提升積極健康的生活方式。提供如何使體式服務各種身體的練習方法, 可以訂製自己的練習, 或是支持不同的學生, 也談及對待體式和身體時支持性的語言, 學習如何與自己或學生對話, 希望本書可以作為一個工具, 幫助你開始接受所有的身體, 包括自己的和他人的。』
本書特色:
●RYT 500 國際師資認證 許芝瑋老師錄製 80 支示範影片
●提供手機掃碼與電腦連線兩種方式觀看示範影片
●軟精裝可將書攤平, 翻閱更方便
●多達 190 個體式 + 9 套練習序列
●兼顧初學者與瑜伽老師授課的需要
作者簡介:
[作者一]
黛安邦迪(Dianne Bondy)是美國著名的瑜伽老師、社會正義運動者和「全民瑜伽」運動的領導者。她對瑜伽體式和瑜伽哲學的包容性觀點激發,且賦予了世界各地成千上萬的追隨者力量 — 不論他們的外表、身形、種族或能力水平為何。她為 Yoga International、Yoga Girl、Do You Yoga 和 Omstars 撰稿,並且是《Yoga for Everyone: 50 Poses for Every Type of Body》的作者。曾出現在《衛報》、《哈芬登郵報》、《柯夢波丹》和《時人雜誌》等著名刊物中。
[作者二]
凱特海伯格(Kat Heagberg)是 Yoga International 官網主編,她自 2005 年以來定期教學瑜伽。她在 Yoga International 的影片課程和工作坊一直是每月觀看次數最多的節目。同時她還是 Yoga Talk Podcast 的主持人,也是《Emboded Resilience through Yoga》一書的合編者。
[譯者]
許芝瑋(Chih Wei Hsu)
瑜伽是很個人的,也與生活息息相關。享受瑜伽的練習者,也是熱愛分享的教學者,從正位一心的練習出發,以安全與平衡為核心,強調練習流動前需在基礎上紮根,專研內分泌與女性生理調護,應用到實務教學與生活裡。
chih yoga 芝瑜伽 https://www.instagram.com/chih_yoga/
專業證照:
• Yoga Alliance RYT 500 Alignment yoga 正位瑜伽 國際師資認證
• Yoga Alliance RYT 200 Vinyasa yoga 流動瑜伽 國際師資認證
• YACEP 30hr Structure Yin Yoga TT 結構陰瑜伽教師培訓認證
• YACEP 50hr Inversion Training 倒立培訓
• Yoga Alliance PRYT 孕婦瑜伽國際師資認證
• Yoga Alliance CET 12hr 脊椎探索
• Yoga Alliance CET 12hr 開髖探索
• GANE, headquarters in the USA 兒童瑜伽中階證書
• 女性生理調護 12小時研習
教學經歷:
創辦 芝瑜伽工作室
Trainge 線上課老師
Wondercise 線上課老師
動人工作室 團體/私人課瑜伽老師
總太社區 團體課瑜伽老師
關於二手書說明:
商品建檔資料為新書及二手書共用,因是二手商品,實際狀況可能已與建檔資料有差異,購買二手書時,請務必檢視商品書況、備註說明及書況影片,收到商品將以書況影片內呈現為準。若有差異時僅可提供退貨處理,無法換貨或再補寄。
商品版權法律說明:
TAAZE 單純提供網路二手書託售平台予消費者,並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛;敬請各界鑒察。
退換貨說明:
二手書籍商品享有10天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退貨,請於取得該商品10日內寄回。
二手影音商品(例如CD、DVD等),恕不提供10天猶豫期退貨。
二手商品無法提供換貨服務,僅能辦理退貨。如須退貨,請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則、二手CD、DVD退換貨說明。商品之附件或贈品,請以書況影片為準。
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[作者一]
黛安邦迪(Dianne Bondy)是美國著名的瑜伽老師、社會正義運動者和「全民瑜伽」運動的領導者。她對瑜伽體式和瑜伽哲學的包容性觀點激發,且賦予了世界各地成千上萬的追隨者力量 — 不論他們的外表、身形、種族或能力水平為何。她為 Yoga International、Yoga Girl、Do You Yoga 和 Omstars 撰稿,並且是《Yoga for Everyone: 50 Poses for Every Type of Body》的作者。曾出現在《衛報》、《哈芬登郵報》、《柯夢波丹》和《時人雜誌》等著名刊物中。
[作者二]
凱特海伯格(Kat Heagberg)是 Yoga International 官網主編,她自 2005 年以來定期教學瑜伽。她在 Yoga International 的影片課程和工作坊一直是每月觀看次數最多的節目。同時她還是 Yoga Talk Podcast 的主持人,也是《Emboded Resilience through Yoga》一書的合編者。
[譯者]
許芝瑋(Chih Wei Hsu)
瑜伽是很個人的,也與生活息息相關。享受瑜伽的練習者,也是熱愛分享的教學者,從正位一心的練習出發,以安全與平衡為核心,強調練習流動前需在基礎上紮根,專研內分泌與女性生理調護,應用到實務教學與生活裡。
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• Yoga Alliance RYT 500 Alignment yoga 正位瑜伽 國際師資認證
• Yoga Alliance RYT 200 Vinyasa yoga 流動瑜伽 國際師資認證
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• YACEP 50hr Inversion Training 倒立培訓
• Yoga Alliance PRYT 孕婦瑜伽國際師資認證
• Yoga Alliance CET 12hr 脊椎探索
• Yoga Alliance CET 12hr 開髖探索
• GANE, headquarters in the USA 兒童瑜伽中階證書
• 女性生理調護 12小時研習
教學經歷:
創辦 芝瑜伽工作室
Trainge 線上課老師
Wondercise 線上課老師
動人工作室 團體/私人課瑜伽老師
總太社區 團體課瑜伽老師
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