釋放情緒阻塞的12個練習：運用冥想朗讀及觀...

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CHAPTER 1從自我破壞中解放出來並重塑思維模式
「成為自己的奴隸，是最痛苦的奴役。」──塞內卡（Sénèque）
什麼是自我破壞？

自我破壞是一種跡象，基於過往的某些經驗而在內心形成的限制性信念，這些經驗讓你覺得自己不夠好，不值得有好事發生。這種自覺一文不值的感覺，透過滾雪球效應會觸發其他信念，例如「我不配擁有幸福、愛、財富」、「我永遠無法成為職業運動員，因為我不如其他人」、「我在感情中永遠無法幸福」等等。
這些限制性信念就像尤利西斯遇到美人魚，她們用甜美的歌聲吸引你，讓你撞上礁石。這些聲音想要掌控你的自我（ego），當你對自己缺乏自信時更加助長了這些信念，這種情況稱為「冒牌者症候群」。
不論這些長久以來導致你發展自我破壞反應的細胞記憶來自何處，重點是要能夠識別它們，並在這種反應模式即將啟動時予以遏止。不過，我們常常沒有意識到這些反應模式，因為我們誤以為這一切都是運氣不好、自認根本沒有能力獲得我們想要的工作或真正愛我們的伴侶。例如，如果在第一次約會時只談論過去的關係，或在赴約前幾個小時身體突然不舒服，那就是在自我破壞。
在工作上，則可能是發生拖延的行為模式。例如當你需要提交一份會影響你在公司內部升遷、非常重要的報告，結果你在最後期限的前一天意識到自己什麼都沒完成。當我們受到限制性信念的污染並讓它們佔上風時，就會相信自己不夠聰明、漂亮、有趣等等，在無法達成目標時，我們經常會有自我破壞的行為出現。
為了跳脫自我破壞的惡性循環，本書邀請你體驗這個強大的能量療癒，它會幫助你清理和重建你的潛意識。

解除潛意識的束縛：冥想朗讀的能量療癒
歡迎來到解除自我破壞和重建整體正向思維的能量療癒。這種療癒是互動的，運用你的意識、潛意識與心理、身體、情感、能量層面產生作用。隨著自己的聲音引領，深入探索你的內心深處。
你意識到自己坐在米色沙發上。膝蓋上有一條溫暖的白色毛毯。身體軟綿綿地陷入沙發裡，雙腳輕鬆放下。閉上眼睛，呼吸慢慢減緩，感覺愈來愈放鬆。當頭往後仰，雙手放鬆落在柔軟的毛毯上時，你感到自己完全放鬆了。
你正處於一個令人驚奇的地方。身旁有十幾棵不同的樹：百年橡樹、棕櫚樹、歐洲女貞。花朵讓你身旁壯麗如畫的大自然更加美麗。豔陽在天空中高掛，你能感受到太陽的光芒慢慢溫暖你全身，就像母親將孩子擁入懷裡。
你感覺很好，你就在此時此地。
除了你的聲音，其他都不重要，就只有你的聲音。當陽光進入身體的每個細胞時，你感到身體逐漸放鬆。
現在你已完全放鬆，並處於半睡半醒的意識狀態。現在可以觀想你身體兩側的七個主要能量中心：紅色的海底輪、橘色的生殖輪／臍輪、金黃色的太陽神經叢、綠色的心輪、再往上是淺藍色的喉輪、接著深藍色的眉心輪（第三隻眼），最後是紫色的頂輪，都由不同的顏色圍繞著身體形成獨特的光環。
在每個光環內部，你會看到一些泡泡。每個泡泡都包含一個最近讓你心煩意亂的事件。這是一場像電影場景般的爭吵嗎？結局還沒有定論？有一種失望的感覺？或是你期待的事情還沒有發生？
這些泡泡都駐足在你所有的脈輪中並四處遊蕩，佔據了所有的空間，因此你的能量無法正常流動。
首先，你必須先清理自己的內心狀態。請躺在清新而柔軟的草地上，去感覺在脖子後面有幾根細枝輕輕搔癢著皮膚。背部貼在這片草皮上，你感到非常放鬆。
請深深地進行三次深呼吸：
吸氣
吐氣
吸氣
吐氣
吸氣
吐氣
現在你張開右手，看到手裡有許多的小氣球。你抓住第一個小氣球，一邊吹氣一邊將想要驅除你內在負面情緒的意念注入氣球。
請你對每個泡泡大聲複誦：
「我感謝與這段回憶相關的情感提醒我，它仍然存在我心裡，而我決定有意識地讓它離開。」
你把小氣球繫在泡泡上，看著它們高高飛向天空。你可以如法炮製來處理這週、這個月或這一年影響你的負面回憶泡泡。
一旦清理完成，你的七個脈輪光環得以暢通。你可以看到玫瑰金的能量在每個脈輪間飛舞和流動。現在將所有的脈輪連接在一起，讓它們相通。觀想每個光環及其顏色劇烈振動，你可以看到能量如此強烈，正在擴張。隨著能量的增強，每個光環的邊緣都變大，形成一個共同的輪廓，如同一個巨大的泡泡，並將你整個身體連結起來。這個彩虹泡泡包住你，並保護著你。
接著觀想外來的想法來到你身邊，撞擊這個泡泡後又飄回空中。這個泡泡可以保護你免於心理和能量的攻擊。每天早上醒來或每當你感到不安時，都可以觀想自己身處於這個泡泡裡。
你已完成能量清理，現在可以進行接地。從這片好好安放自己的柔軟草地起身，站起來。
雙腳稍微分開些並牢牢地站在地上，此時你仍被你的保護泡泡包圍著。觀想地球的能量滋養你，讓你充滿它的愛和力量，它向你發送大地能量，讓你腳踏實地並重新獲得活力。宛如從地面升起的紅色煙霧將你包圍著，散發一種令人安心的木質香氣。你會覺得腳和下半身麻麻的。
再來是風輕撫你的肩膀和臉龐。天體和星星的宇宙能量以其清晰的洞察力、智慧與平靜滋養你，給你帶來瞬間的靜謐。夏天的細雨開始落在你身上，打濕你的頭髮。水的能量可以清除所有負面記憶的殘留，並為你帶來創造性和自我清理的能量，有立即淨化之效。
你在這種狀態持續幾分鐘，過去和未來不再佔有一席之地。你就在那裡，雙腳向下扎根，心無旁鶩，直接從源頭接收能量。你可以保持在這種狀態，直到感覺接地完成為止。
為此，你將與潛意識建立一種默契的信號：請求驗證。這個請求驗證是身體給出的實際反應，當在體內進行清理或設定時，用來確認該請求已被提出並已完成。
是右眼在眨嗎？手在抽動嗎？一根手指彎曲嗎？一邊肩膀聳起嗎？
這會直接由你的潛意識決定，請保持內心平靜的狀態，耐心稍候片刻直到這個訊號出現。一旦這種能量復原被啟動，你就可以重新建立屬於自己的幸福思維模式。
你可以在空中看到自己身體的3D全息投影。組成第二個「你」的無數細胞，它們形成了你從第一世伴隨至今的細胞記憶。
這種細胞記憶就像一台巨大的電腦，在其中儲存所有與你相關的訊息。裡面有許多個人檔案、回憶、垃圾桶，還有從親人那裡接收而來的檔案。你的電腦系統需要定期整理和清空垃圾，這樣它才能正常運作而不會變慢。
我們之前已經清理你的思維、能量和情感的挫折，現在我們將依樣畫葫蘆來清理細胞記憶。這裡儲存你整個人生所有的經歷、傷痛、遇見的人、學到的教訓、所有在不同的生命階段得到的快樂，還有你的思維模式。我們現在要關注這些細胞記憶，因為限制性的思維模式會創造一個假的現實，而不幸和不愉快的經歷在那個假的現實裡都是司空見慣的。
你的細胞記憶一直處於活躍的工作狀態。請再次與你的潛意識確認，得到請求驗證，並確保工作得以繼續進行。
一旦身體的信號出現，就可以繼續進行。

代表自己的3D全息投影始終在你面前。細胞仍然在自轉，並處於等待被重新設定的活躍狀態。你可以看到自己後腦勺有個小盒子，那是儲存你思維模式的地方。
打開這個盒子。
在你面前有幾個開關，前三個紅色開關分別標示：
「他人的思維模式」
「家族的思維模式」
「社會的思維模式」
下面是一個獨立的金色開關，標示「個人的思維模式」。最後一個標有「自我破壞」的黑色按鈕也開著。首先將前三個紅色開關設定在關閉（OFF）的位置。這樣你就不再允許其他人給你強加思考方式或間接影響你的成長和努力。接下來你也把「自我破壞」的黑色按鈕調到OFF。
你可以感覺到請求驗證的信號出現。
一旦這四個開關都關閉後，你就會看到「個人的思考模式」開關。它是開著？還是關著？
如果它是關閉的，你將按鈕轉到開啟模式（ON）。如果它已經是ON，那麼你就可以開始重新設定。
最後再觀想一次檢查你的盒子：外在世界的三個思維模式開關已關閉，自我破壞按鈕已停用，而你個人的思維模式已經啟動。
隨後你關上這個盒子，走向你右邊的一台巨型電腦。上面用粗體字大大寫著：
「重塑我的思維模式」
在螢幕上可以看到一個線上商店，裡面有數千本書可以選擇：說話的智慧和善良、我可以完成所有的事、我是個能力非凡的強者、正向思考、思維和日常所思、健康飲食和保持身體健康、豐盛和吸引力法則⋯⋯
所有這些書的標題都擺在你面前，你只需決定用哪些書和哪些標題進行自己的重新設定。
你可以讓想像力自由飛翔，將引起你注意的書都加入購物車。花點時間來確定你想要設定的內容以及哪種能量與你的期望相符。
一旦你完成了重新設定的選擇，你應該有一系列的書籍來定義自己希望擁有的新心態：你是否已經考慮周全了？
正向思考、幸福感、身體健康、與他人的關係、豐盛、情緒管理、目標、食物等。你的選擇應該與觀想中新的「你」相似。
一旦確定這個新版本的「你」，這個新的、正向的「你」符合你對幸福和成就感的定義，就可以去確認購物車。然後點擊：
「下載」
此時，3D全息投影的「你」開始自轉，下載進度條出現在電腦螢幕上。
當下載百分比迅速跳動時，會感覺到大量的訊息湧入你腦海。一種新的感覺環繞著你，感受內在的轉化，同時觀察到細胞記憶正在重新格式化。有些細胞消失了，取而代之的是新的細胞。你親眼目睹這種轉變：灰色的細胞被一種很淡的藍色細胞所取代。
一旦感覺到請求驗證的信號時，下載進度條就會達到100%。收到信號後，3D全息投影會恢復正常狀態，螢幕就會進入休眠模式。
你已經完成了這項艱鉅的內在工作：清理、解除設定、深入的重建。你知道從現在開始，你對事情會有不同的行為反應。新的願望會顯現出來，根深蒂固的習慣在一夜之間消失。在接下來的日子裡，新的挑戰會出現在你的腦海。
現在你已經準備好再次睜開眼睛。你可以隨時回到這裡，修改內容以更符合自己的期望和個人成長。
你緩緩睜開眼睛，米色沙發仍然那麼舒適和溫馨。
你慢慢站起來，伸展身體。現在你有了一種全新的心態，可以探索並享受這個100%正向、與你相符的新「自己」。
重塑意識──誰從中獲益呢？

你被困在一個自我破壞的模式中。不幸的是，你只是這齣戲的目擊者，因為一切都在非常不自覺的層面上發生。但罪魁禍首到底是誰呢？
每次當你想跳過一個計畫或一段你很重視的關係時，都需要找出真正的幕後黑手，誰會從中受益、原因是什麼？
邀請你在下面列出自己最近三次自我破壞的經驗：（筆記填寫處）
例如：
 我破壞了停止吃甜食的決定。
 我破壞了重新開始運動的決定。
 我破壞了自己開設髮廊的計畫。
完成清單後，讓我們去尋找犯罪動機：
你想停止吃甜食，但沒有做到，為什麼？
 因為每當我承受太大壓力時，甜食總是能讓我得到慰藉。
你想重新開始運動，但沒有做到，為什麼？
 因為我覺得無論我多麼認真運動，身體永遠不會像我期望的那樣，而且我的努力似乎都沒有用。
你想要自己開設髮廊，但沒有做到，為什麼？
 因為時勢艱難，需要很多程序才能合法經營，而且我可能需要付出很多時間工作。
現在已經掌握所有的要素，我們就能找出罪魁禍首了！
 需要甜食，因為你承受巨大的壓力，但罪魁禍首不是別人，而是你的內在小孩感到被忽視，便從食物尋求即時的慰藉。
 覺得運動對你沒有用，也沒有帶來任何好處，但罪魁禍首不是別人，而是你的自我把標準訂得太高，苛求自己要立刻看到成效。
 自覺在開髮廊的計畫中受到阻撓，但罪魁禍首不是別人，而是恐懼讓你找到幾十個無法開始執行的藉口。
為了調整你對這些情況的看法，我們來寫出你能從中獲得的次要好處，透過以下方法來尋找每種保護機制背後隱藏的真相：
 當我吃太多甜食時，會變胖但有安全感（次要好處），我寧可讓身體感到不舒服，也不要心裡難受。
 當我放棄運動時，會沮喪和內疚，但我感到外表與心理一致（我與自卑和缺乏自信的感覺保持一致），於是這種內心的衝突就沒了。
 當我放棄開設自己的髮廊時，我就放心了（這個劇變所潛藏的危險都遠離了），而在日常生活中我再次感到安心。
你能察覺到在每種自我破壞的情境中，你究竟獲得了什麼嗎？
當我們抉擇時，總會有所得，而這些次要好處往往是將我們與內心的謊言綁在一起的連結：
例如，一個不再愛她老公的女人寧可在愛情裡受苦，也不願失去她所擁有的物質財富和生活品質（就痛苦的程度而言，沒有錢比跟老公在一起痛苦）。
請在下方列出三個問題帶給你的次要好處：（筆記填寫處）
請定期回顧自己的答案，以免否認自我破壞的行為。每當你覺得自己在找「藉口」時，請將它轉換為真相。

CHAPTER 1從自我破壞中解放出來並重塑思維模式
「成為自己的奴隸，是最痛苦的奴役。」──塞內卡（Sénèque）
什麼是自我破壞？

自我破壞是一種跡象，基於過往的某些經驗而在內心形成的限制性信念，這些經驗讓你覺得自己不夠好，不值得有好事發生。這種自覺一文不值的感覺，透過滾雪球效應會觸發其他信念，例如「我不配擁有幸福、愛、財富」、「我永遠無法成為職業運動員，因為我不如其他人」、「我在感情中永遠無法幸福」等等。
這些限制性信念就像尤利西斯遇到美人魚，她們用甜美的歌聲吸引你，讓你撞上礁石。這些聲音想要掌控你的...

歡迎來到這個通往內心深處的啟蒙之旅。跟隨這本書裡的十二個章節，你將能解決和清理身上大多數阻塞的細胞，有時自己甚至沒有察覺到這些阻塞。在進入十二個冥想的朗讀療癒之前，重要的是要先了解細胞記憶是如何運作，阻塞是怎麼形成，以及這些因素會如何影響生活的種種面向。

若想了解人類的運作機制，首先要觀察身體，再來是心理和精神狀態。最後，你會推斷出人的情感對個體產生巨大的影響。大部分的人會停留在這些準則上，並嘗試藉由將自己限制在這三個面向中，以解決他們的不安、悲傷、恐懼或阻塞。但是，要對一個人有全面的認識，那就還要顧及他的能量部分和細胞記憶。
細胞記憶就像是一台電腦的主機板，從裡面下載並保存數十萬筆訊息：創傷、美好的回憶、經歷、教訓和情感。所有這些數據分為兩類：正向的細胞記憶，有助於滋養吸引力法則、正向思維、感恩之情、學習和整體幸福感。還有那些我們關注的負面記憶，它們繼續存留，並因為「未處理」而呈現不良的振動。

【什麼是未處理的記憶？】
想像一下週一早上七點，你的鬧鐘響了，因為在前一晚已設定好來幫助自己起床。當鬧鐘響起時，你聽到了，知道它在提醒自己起床，所以你關掉它並隨即梳洗準備。相反地，想像一下如果每天早晨的鬧鐘從來沒有被關掉，生活會是什麼樣子。若它們一直響，你也沒關掉—顯然這將會是一種折磨。
你目前正處於這種狀況。

只是提醒你的不是鬧鐘，而是那痛苦的記憶。只要經歷一次很緊張或很痛苦的經驗，就會形成一段記憶，它會像雪花一樣在細胞記憶中結晶。一旦這個記憶沒有被傾聽和安撫，它就會像鬧鐘一樣一直「響」，要你去關掉它。

這就是為什麼人會時不時無緣無故地陷入悲傷、不安、憤怒的情緒。你的細胞記憶透過情緒讓你知道它們的存在；這是個警告信號，但有太多人對此輕忽或理解不足。
若要擺脫陰影，就需要將它帶入光明之處，這樣它才會消失。但如果沒有意識到這個陰影，那麼就很難釋放這些阻塞。

【為什麼會形成負面的細胞記憶？】
有兩種可能造成阻塞的時機：
●繼承、接收而來的記憶：從未處理過的前世創傷，潛伏在你體內，來自跨世代家族的創傷，而這些創傷會從父母傳給孩子，直到它們被釋放⋯⋯

●這一生所形成的記憶：這包括嬰兒在出生前九個月子宮內的創傷，孩子在這段期間經由母親這層濾鏡來感受和理解一切，以及童年創傷和成年創傷。當然，如果你之後離婚了，可能會產生一種新的負面細胞記憶，比如害怕承諾或恐懼被遺棄等。

現在你已經了解細胞記憶對日常生活的影響，讓我們來看看能量方面：能量數值會依據你的心情、情緒、周圍環境、行為或飲食方式等因素而波動。在購物中心裡度過一個下午，身處人群中，很可能在晚上回家時就完全筋疲力盡，因為你已經耗盡儲存的精力。然後想像一下，你的能量體被呼喊著需要關注的記憶包圍，此時的能量值就被削弱了，所以它就無法充分滋養你體內正向的事物。

【那麼，要如何提升自己的能量體並釋放細胞記憶呢？】
記憶就像需要被照顧的小孩。當一個做惡夢或膝蓋擦傷的孩子在角落哭了好幾個小時，你會看到他把所有不知道如何處理的痛苦藏在心裡。請走向這個孩子，傾聽他的痛，讓痛苦流露出來，你就會看到孩子願意放下，繼續前行，因為他已經被聽到了。

透過這次美妙的旅程，邀請大家來探索自己的細胞小宇宙，安撫和傾聽那構成生命個體的所有元素。

就像每個月死而復生的月亮，透過轉化不再需要的東西，我們將體驗一場分為十二個章節的釋放啟蒙之旅，每章由三個小節呈現。

新月充滿了承諾和展望，它讓我們提出自己的需求，敞開心扉迎接豐盛，而滿月有時是劇烈的釋放期，在這期間我們放下過去，騰出空間給新的開始。

這趟旅程就像月亮一樣，我們將探索你的每個私密空間，將它們從阻塞中釋放出來。有時候你可能會對某些主題不感興趣，但不要強迫自己，也許現在時機不對，以後等有需要時再回來閱讀。有些部分可能無法與你產生共鳴，可能你自認與此無關：請不要忘記之前經歷過的無數前世，以及可能尚未意識到屬於自己血緣關係的阻塞。關於那些從未被明確指出的阻塞，在每個章節裡都隱藏著意想不到的進化關鍵。

本書是一種工具，可以像照亮道路的指南一樣使用，但最重要的是始終傾聽自己的感受和直覺。不要不加思索地閱讀這些章節，要體驗它們、有意識地體驗這些設計過的能量療癒，那會帶給你難以置信的經歷，以一種強大的力量重新連結內在的自我。

歡迎來到這個通往內心深處的啟蒙之旅。跟隨這本書裡的十二個章節，你將能解決和清理身上大多數阻塞的細胞，有時自己甚至沒有察覺到這些阻塞。在進入十二個冥想的朗讀療癒之前，重要的是要先了解細胞記憶是如何運作，阻塞是怎麼形成，以及這些因素會如何影響生活的種種面向。

若想了解人類的運作機制，首先要觀察身體，再來是心理和精神狀態。最後，你會推斷出人的情感對個體產生巨大的影響。大部分的人會停留在這些準則上，並嘗試藉由將自己限制在這三個面向中，以解決他們的不安、悲傷、恐懼或阻塞。但是，要對一個人有全面的認識，那...

引言
CHAPTER 1 從自我破壞中解放出來並重塑思維模式
CHAPTER 2 重新調和七脈輪
CHAPTER 3 接納自己的形象和愛自己
CHAPTER 4 提升豐盛感和解除限制性模式
CHAPTER 5 直覺的開展和心靈的解放
CHAPTER 6 跨世代女性血統的解放
CHAPTER 7 清理情緒上的煎熬
CHAPTER 8 擺脫有毒關係
CHAPTER 9 釋放與性虐待相關的記憶
CHAPTER 10 安撫情緒
CHAPTER 11 釋放和接納喪親之痛
CHAPTER 12 藉由原諒得以解脫
結論
關於作者

引言
CHAPTER 1 從自我破壞中解放出來並重塑思維模式
CHAPTER 2 重新調和七脈輪
CHAPTER 3 接納自己的形象和愛自己
CHAPTER 4 提升豐盛感和解除限制性模式
CHAPTER 5 直覺的開展和心靈的解放
CHAPTER 6 跨世代女性血統的解放
CHAPTER 7 清理情緒上的煎熬
CHAPTER 8 擺脫有毒關係
CHAPTER 9 釋放與性虐待相關的記憶
CHAPTER 10 安撫情緒
CHAPTER 11 釋放和接納喪親之痛
CHAPTER 12 藉由原諒得以解脫
結論
關於作者