子宮排毒28天奇蹟療程：韓國三神奶奶一次解...

妳的子宮還好嗎？
現在的韓國，正深陷少子化的泥沼。如果是因為狀況不允許而延後生育，或是因為還沒做好為人父母的心理準備，而暫時對懷孕計畫有所有保留，這都還算好的情況；然而，最近有很多人雖然想生小孩，卻因為健康問題而遭遇困難。過去，不孕、難以受孕被認為只發生在患有特定疾病的女性身上，但是最近卻出現很多原因不明的難以受孕患者。
在醫院，我見過形形色色的患者，例如：三十多歲早期停經的女人、二十多歲就被診斷為不孕的OL、經痛到沒辦法上課的十多歲學生……等。聽著她們的故事，我既心疼又擔憂，而更令人憂心的是，她們在諮詢時都異口同聲地說：「我不知道情況這麼糟。」她們覺得月經來的時候會痛是正常的，以為月經週期或天數不規律是壓力所導致，不算太大的毛病，但問題其實就是這樣開始的。
女性身體最重要的部位就是子宮，它可不是平白無故被稱為「第二個心臟」的。雖然普遍認知子宮是讓胎兒著床、成長的器官，但它同時也全盤負責女性健康的身體器官。子宮以七年為單位，和女性的身體一起成長，通常十四歲前後達到成熟，第一次的月經來潮；二十一歲到二十八歲最適合懷孕；三十五歲以後，子宮的年齡漸長，也就是開始「變老」；接下來，雖然每個人時間點不太一樣，但是到了四十九歲，離停經的時間便越來越接近。停經以後，女性身體會開始急速老化，荷爾蒙的變化可能引發骨質疏鬆，得到乳癌、子宮癌的機率也跟著增高。由此可見，子宮對女性的一生有著重大的影響，因此，即使眼睛看不到，也必須時時刻刻注意子宮的健康。
看到最近二、三十歲的年輕女性，我便替她們心疼。如前面所說的，二十多歲是最適合懷孕和生產的年齡，但是這個年紀的女性為了找到好工作，急著在社會上累積多方經歷；等找到工作以後，還得持續償還就學貸款，根本沒有餘力照顧自己的健康。此外，她們還得承受許多被認為是所有疾病根源的「壓力」。
子宮的健康，是現代年輕女性不容輕忽的問題，本應是定期到醫院接受檢查才是正確解決之道，但是現在社會對於年輕未婚女性因為婦科問題去醫院，仍舊抱持懷疑的眼神，所以實際上要這麼做並不容易。既然如此，我們如何在日常生活中照顧好自己的子宮呢？
首先，請檢查月經狀態，四十年來，我接觸過許多患者，發現大多數女性對子宮和月經都是不了解、不關心的。當我問她們上次月經來的情形，十個人裡面大概只有一個人可以準確地回答。月經是清楚顯示子宮狀態的第一道關卡，是否經痛、經血型態如何、呈現什麼顏色等，光是每個月仔細觀察月經狀態，就能守護子宮的健康。
還有，定期接受子宮健檢也是必要的。但正如前面提過的，根據未婚女性的說法，上醫院對她們而言不是件容易的事，不論時代再怎麼改變，周圍的視線仍舊熾熱，讓人感到害羞。可是，不少人就是因為選擇視而不見而生病的，例如有些患者起初只是單純的月經不調，卻因為放著不管而面臨早期停經；也有人經痛時單靠吃藥忍耐，最後卻必須摘除子宮。像這類初期就可以好好治療的症狀，許多患者卻只是因為怕丟臉而置之不理，到頭來反而付出更大的代價。
如今，該有一些改變了。以前，我只跟那些來看診的患者說要定期接受檢查、好好觀察月經狀態；現在，我認為自己應該比患者先改變，於是決定出版此書。
這本書以容易理解的方式，整理了我四十年來接觸無數患者時講過的話。從怎麼樣是正常的月經、經痛的原因、為什麼月經來臉上會長痘痘的小問題，到為什麼沒有子宮疾病卻無法懷孕之類的煩惱，涵蓋所有和子宮相關的訊息。我知道不敢看醫生而採取默視的態度會造成更大的問題，因此希望至少女性能透過這本書，自我檢測子宮的健康狀態。
「子宮排毒」一詞聽起來也許困難、生疏，但是原理其實非常簡單，意思就是要為累積在子宮內的毒素解毒。影響子宮健康的毒素可以分成幾類，像是喜歡油膩食物、冰咖啡、啤酒的人，下腹部會變寒，這些東西都是危害子宮健康的毒素；另外，愛穿緊身褲或迷你裙會影響下半身的血液循環，這類容易引發手腳冰冷的生活習慣也是子宮的毒素。找出，並排除已經累積在體內的毒素，就是本書的主要目的。為了替各位長久以來置之不理而積累毒素的子宮，重新找回健康和活力，本書設計了子宮排毒療程，以瑜伽、按摩為主，相當簡單，任何人都能輕易上手，是它最大的優點。
以前有句話說：「名醫治病，神醫預防生病。」顯示了預防勝於治療的重要性。因此，不要真的等到子宮生病了才來想辦法醫治，在那之前就先養成照顧子宮的習慣吧！書中的子宮排毒療程在家裡隨時都能做，衷心期許所有女性都能培養一個日益健康的子宮。

妳的子宮還好嗎？
現在的韓國，正深陷少子化的泥沼。如果是因為狀況不允許而延後生育，或是因為還沒做好為人父母的心理準備，而暫時對懷孕計畫有所有保留，這都還算好的情況；然而，最近有很多人雖然想生小孩，卻因為健康問題而遭遇困難。過去，不孕、難以受孕被認為只發生在患有特定疾病的女性身上，但是最近卻出現很多原因不明的難以受孕患者。
在醫院，我見過形形色色的患者，例如：三十多歲早期停經的女人、二十多歲就被診斷為不孕的OL、經痛到沒辦法上課的十多歲學生……等。聽著她們的故事，我既心疼又擔憂，而更令人憂心的是，她...

作者序 妳的子宮還好嗎？
PART 1子宮有危險了！
妳的月經還好嗎？
子宮這個小宇宙
我的月經正常嗎？
月經是女性綜合檢查的結果報告表
PART 2　子宮是不是生病了？
檢查經痛吧！
像是月經又不像月經的不正常出血
常見卻不能輕忽的子宮肌瘤
隱藏在劇烈經痛背後的子宮內膜異位症
月經常常不來可能是多囊性卵巢症候群
不能仗著年輕就掉以輕心的早期停經
沒有永遠的不孕
PART 3 了解女性的身體，為子宮排毒吧！
做好子宮排毒，月經自然順暢
了解女性的身體後，子宮排毒變簡單了
需要休息和穩定的「經期」(月經第一天～經期最後一天)
身心都輕鬆的「黃金期」(經期結束隔天～排卵日前一天)
荷爾蒙分泌劇烈變化的「安定期」(經期開始後十四～二十一天)
比經期還煩人的「經期前期」(經期開始後二十一～二十八天)
PART 4 28天的子宮排毒計畫
馬上為子宮排毒吧！
經期(經期第一天～經期最後一天)
排毒瑜伽：幫助排出經血
排毒按摩：幫助化解瘀血
黃金期(經期結束隔天～排卵日前一天)
排毒瑜伽：調節荷爾蒙
排毒按摩：提升卵巢機能
安定期(經期開始後十四～二十一天)
排毒瑜伽：舒緩身體正在經歷劇烈變化的壓力
排毒按摩：提升淋巴機能
經期前期(經期開始後二十一～二十八天)
排毒瑜伽：緩解經前症候群
排毒按摩：預防便祕
PART 5 適合我的子宮排毒生活
驅逐寒氣的溫熱療法
矯正歪斜的身體構造
拯救身體的子宮解毒餐
幫助氣血循環的穴位指壓
附錄子宮排毒後的驚人變化
嚴重到在地上打滾的經痛消失了！
解救一個月裡有一半時間都出狀況的肌膚！
從不孕變成難以受孕，從難以受孕到懷孕
像冰塊一樣的手腳總算變暖了
第一次體驗到「舒適經期」
壓力指數下降讓身心變得自在了
浮腫消失後，衣服尺寸變小了
脫離早期停經的憂慮

作者序 妳的子宮還好嗎？
PART 1子宮有危險了！
妳的月經還好嗎？
子宮這個小宇宙
我的月經正常嗎？
月經是女性綜合檢查的結果報告表
PART 2　子宮是不是生病了？
檢查經痛吧！
像是月經又不像月經的不正常出血
常見卻不能輕忽的子宮肌瘤
隱藏在劇烈經痛背後的子宮內膜異位症
月經常常不來可能是多囊性卵巢症候群
不能仗著年輕就掉以輕心的早期停經
沒有永遠的不孕
PART 3 了解女性的身體，為子宮排毒吧！
做好子宮排毒，月經自然順暢
了解女性的身體後，子宮排毒變簡單了
需要休息和穩定的「經期」(月經第一天～經期最...