VIDEO 動力×方法×習慣=學習的無敵三元素
「有回饋、有成就感,讀書才有滋味」
★累積點閱超過800萬次、近萬則回饋的高效讀書法完整版
★北一女讀書法 未秧Winter ╳ 會考/學測雙榜首、台大醫科 湛樺,
毫無保留提供學霸私房密技:
第一本!手把手解析108課綱5科目攻略+學習重點,有如強大的家教在你家,
──解決學習痛點,幫助孩子開竅──
【來自家長和孩子的真實分享】
「謝謝未秧分享的思考術,幫助我找回讀書的動力」
「我的班排從26名進步到第4名!」「即時回想法和背單字法真的好用」
「我和孩子一起看了三遍!」
──別擔心,無論現在考幾分,你絕對可以把書讀得更好!
這本書無法直接送你100分,但可以引導你往前走,
具體告訴你:更容易達成學習目標的方法。
專業 推薦
臺北市北一女中國文教師 王靖芬
作家/新北市丹鳳高中圖書館主任 宋怡慧
學習策略專家/教師/作家 陳怡嘉
親子天下媒體中心總編輯 陳雅慧
教育部閱讀推手教師 陳歆瑜
臺北市建國中學數學教師 曾俊雄
「館長小編的圖書館日常」粉專版主 彭冠綸
作家/惠文高中老師 蔡淇華
★【7大正念核心】打造學習正循環,幫無動力的孩子找燃料
「讀書的自信」是可以練習並養成的,從價值觀切入、小目標著手,
找出動力>>提高自我效能>>拆解考試對策>>努力沒有白費>>得到自我獎賞
★【10大高效讀書法】運用心理學和大腦鍛鍊技巧,培養關鍵能力
有效率的讀勝過茫茫然的讀,一步步拉高成績。
*增強記憶:就是背不起來?5大科學方法記得更牢,降低背誦的苦。
*排解壓力:把壓力視覺化,清理自己的「壓力書櫃」,讓心情清爽。
*時間管理:自主排程,以「關鍵結果法」像遊戲破關推展進度。
*練習專注:運用心流狀態、降低干擾,練習「剛剛好的過度學習」。
*擺脫焦慮:考前怎麼保持平常心?從日常模擬大考氛圍、限時作答。
★【私房筆記術】把學霸「自問自答筆記法」、「圖像記憶法」學起來
功能「買一送一」,複習超好用。
*上課要聽講又要抄重點,哪來的時間做精美筆記?
*要把講義重點謄寫一次,還是製作錯題本就好?
*我沒有美術細胞,不知怎麼著手畫圖?
──關於筆記的大小問題,一次講清楚!
★【學霸的攻略】5大科的讀書重點+應考對策
考題多在課本中,只是換成你不習慣的敘述方式!
*要如何把課程內容內化成自己的知識,再有效的「吐出」output?
*學霸說國文是最難準備的科目之一?看一堆書卻無法提升作文成績?
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──從平時備課到考試答題技巧,以學測為例,分享國中、高中的讀書方法
★附:備考衝刺時間表!學測前半年複習規劃範例
精彩內容
「我的校排一直退步,還有救嗎?」「考前三個月要寫多少題本?」
「三角函數和證明題好難,就是會鬼打牆!」「孩子考試前一直滑手機該怎麼辦?」
大家常遇到的學習問題,可以分成三類:
第一, 不知道為何而讀;
第二, 不知道怎麼讀書;
第三, 不知道怎麼排除外力影響(例如社群、電玩或手機成癮)。
提升成績,大腦需要的不是鞭策,而是有效率的科學方法。本書由兩位身經百戰的考場高手,將自己過去數年不斷打磨並反覆驗證的讀書技巧、擔任家教的實戰經驗,再挖掘周圍學霸朋友的各門各派心法,統整出一套完整的學習策略。這些方法非常直觀、容易執行,適合各種程度,並以108課綱內容為本,提綱挈領拆解國中到高中五大科目的準備、筆記、應考策略,讓學習者能更從容的對面大考挑戰。
從心態開始改變,以80%核心動力當基底,加上20%的讀書應考技巧,懂得善用學習時間去提升專注和記憶能力,就不會再輕易為分數起伏而煩惱,當你更有自信的為目標定錨,有了頭緒,自然能擺脫焦慮,學得更好。
只要你想,現在開始,絕對可以看到成長!
作者簡介:
未秧(Winter) 臺北市立第一女子高級中學 國立成功大學企業管理系/心理系雙學位 PeakMoment創辦人 沒有天資聰穎,也沒有家世背景,讀書這條路上並不輕鬆與順遂,但就是因為跌倒過、失敗過,才知道應該告訴孩子什麼是正確的讀書心態與考試方法,希望孩子不要跟我犯一樣的錯誤。 2017年,高中開始在網路上發表學習、心情相關文章。2021年,從事影音創作,分享讀書方法、心理學知識、日常生活;同年成立個人品牌PeakMoment:Pick your Moments, Peak your Moments,願每個不起眼的瞬間,都是生命的高光時刻。期待之後更多的Peak__ 品牌出現。 -------------------------------------------------------- 湛樺(Alexander) 國中會考5A++ 6級分/學測滿級分 臺北市立建國中學 國立臺灣大學醫學系 多年國高中家教經驗 大學學測高分錄取醫學系,長期輔導高中學生課業,對於高中階段各科學習有一套自己的讀書方式及教學方式。相信心態正確、方法正確,就能走向學習的康莊大道,希望這本書能夠成為莘莘學子求學階段學習、生活的參考指南。
章節試閱
〈自序〉 我和你們一樣。 ——未秧 2021年初,我在網路上發佈了讀書相關影片:「北一女十大讀書方法」,這也是這本書今天會誕生的起因。由於許多媒體平台的轉發,在短短數個月內,這支影片在各網站的總觀看量竟然超過了800萬次! 影片的迴響超出了我預期的千倍萬倍,當然讀書方法本就因人而異,這是一個大家可以互相討論切磋的議題,但當初我的初衷真的非常簡單:想要給孩子一套「實用、且人人可以上手的讀書方法」。我脫離大考沒有幾年,或許相較於學校師長,多少能同理、體會孩子們所面臨的學習困難,這些讀書策略融入了我遇到各種問題時自己摸索出的方法與出路,還有從小到大遇到的老師、朋友、學長姐所傳授我的密技,並結合自己從心理學所學到關於記憶、專注能力的論述,得出一套完整的讀書方法。而其實最初拍影片時,我只是單純把方法簡潔統整、條列式的分享給向我求助的孩子,當時並沒有做非常完整的探討與規劃,但在本書,我們以影片中的讀書方法為基礎,向外做更完整的延伸。 開始著手這本書的第一天,我就打了通電話給湛樺,希望他也能分享他的方式給大家。 湛樺在會考有5A++、六級分的成績,考大學時又再度考了滿級分進入醫科,我相信他絕對有非常厲害、我沒辦法做到的事情,好比說心態、技巧或者是讀書習慣,希望他也分享給你們。 這本書的前半段我先分享了自己的故事,包含7個能提高學習成就感的重要核心:自信、樂觀、勇敢、壓力、目標、動機、情緒,不可否認的是我認為讀書的成功,八成來自於心態的建立與調適,這很重要,比起任何方法與技巧更為先決。我也相信你一定跟我一樣,都期盼自己的閃亮、嚮往自己的未來,我想用這本書告訴你,努力踏出這一步的風景,是有多麼美好與讓自己驕傲。 我不知道你會不會期待看完這本書就拿到校排第一,或者像湛樺拿到榜首、滿級分,讀書這件事絕對不輕鬆也不容易,沒有任何開花結果不需經歷霜雪風寒,這本書沒有辦法直接送你一百分,但我們可以告訴你,一百分就在那兒、在那個方向,你只管勇往直前就好。 ──────────────────────────────────────────── 〈自序〉志在遠方。 —— 湛樺 在高三準備考學測前徬徨的日子裡,我上網查詢各科的準備方式,然後逐漸我找到屬於自己的讀書方式:在考學測前,我把整本國文參考書記起來、背誦作文佳句、每周練習長篇作文;每天至少寫一回數學模擬考題;每一兩天寫一回英文模擬考題並練習英文作文;社會科及自然科則是在一開始就將該熟記的內容都背熟,之後不定時練習題目。在開始衝刺學測的第一個月內,我密集的將大部分應該記憶的知識都讀完一遍,之後利用大量的題海戰術,一方面訓練解題能力和作題速度,另一方面則從題目中找尋仍有漏洞之處。然而我也很清楚,我當年這種近乎土法煉鋼的讀書模式未必適用於其他人。 之所以會寫這本書,是希望我們能夠整理出能適用於更多人、能讓現在的國高中學生在學習路上做為參考的指南。為了使內容臻於完善,我們總結自己過去的經驗,詢問了身邊好幾位讀書高手,並且參考各種關於讀書方法的書籍,最後結合出我們認為最能有效實行的方式。 要做好任何一件事,「心態」和「方法」兩者均不能偏廢,我們期望所有閱讀完本書的人,都至少能夠因為書中的某一句話,給你的生活、心態、或者成績帶來一些改變。 處在國高中時期的孩子有如初昇的朝陽,未來還有許多選擇,我總認為不需要被課綱和考試的枷鎖限制住,選組別、挑學群,不代表要畫地自限,長遠的學習興趣、自我充實的滿足,終究遠勝於背誦課本和拚命做題目。無論是社會科還是自然科,都涵蓋許多未來生活中能應用到的知識,更重要的是,中學階段的學習能夠幫助我們具備判斷事物真偽的能力,而不至於使自己被他人的言論所誤導。 書前的讀者,可能十五歲,也可能十八歲,可能正面臨著人生未曾經歷過的巨大壓力,你們現在正在經歷的,我一項都沒有比你們少。有時還是會想著,我恰巧在讀書這一項比較擅長,有時被視為別人的楷模,但是其他人難道就不夠優秀、不夠值得嘉許嗎?不是的,有些時候只是因為受限於外在環境的框架,又或者還未找到適合自己的方法,這也是我們想要寫這本書的目的,希望對於你們的迷惘提出一些參考答案,放眼未來,遠方不一定有標準答案,不過,總有讓你永不停歇的理由。 志在遠方,我們永不停下腳步。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ PART II 用心也用腦 十大高效讀書法: 提升效率,每一科都好用! 一、大綱:幫大腦建立索引系統 之所以放在第一點,是因為我認為這是讀任何書的第一步,同時卻也是最多人會忽略的最重要一步。 人類的大腦可以記住很多事情,但請你現在細細回想,可以一件一件想起來的事情,很多都是照著時間從早到晚去回憶,可能有一個特定的情境或一個特定的種類,讓你在腦海中可以將之歸類在某個項目裡,你在找尋的時候會比較快速與方便。讀書的起點也是如此,若能在腦海中建立一套索引系統,就像擁有一本本歸納整齊的檔案夾,當你在找尋某個知識、某一項記憶的時候,便會有條有理、快速而精準。 你要讀書時,第一個直覺動作是否是先翻開補習班的超精華講義,或是學校老師的「超命中猜題筆記」?但我會建議,放下補充教材,首先拿出「課本」,打開「目錄」,快速瀏覽一遍這次考試的「章節名稱」,從第一個小節,看到最後一個小節,看完目錄之後再快速翻閱考試範圍的課本內頁。 比如說高一上學期的數學課程,第一章:數與式、第二章:指數與對數、第三章:多項式函數、第四章:直線與圓。不要在一團混亂的狀態下忙著背誦公式或劈頭就解題目,要先了解課程設計的邏輯,它是先介紹基本的數字種類,接下來延伸到比較難的指數律,等到這些算式裡的數字種類你學懂了,接下來便開始學多項式,等基本的多項式熟悉了,再把直線延伸變成其他圖形,比如説圓形等等。 所以讀書最關鍵的第一步,是依照一個有條理的規則去存放記憶,這個規則不一定要照上述所講的「順序」,也可以是「種類」或「規律」。當你遇到某個問題解不開的時候,你就能更清楚的分析自己是在哪個層面卡關了,而那個層面又被儲存在腦中的哪個位置,表示那個位置的相關知識需要加強與補充。 這種方式不只能應付考試,對往後你要學各種新知識或觀點助益很多。老師們都說讀書要「融會貫通」,也就是要懂得把乍看不同領域、不同面向的事物與知識加以融合彙整,在腦海裡分門別類整理一番,用更全面性的思維去理解或分析。請把學習想像成蓋房子,每個知識就是一個基點,學習各種學科可讓知識彼此產生連結,當越來越多的知識連結在一起,搭建出精熟穩固的基礎,進而擁有良好的知識框架,未來學習新知時就能更輕鬆的將概念建立連結上去。 以生理的角度來看,亦能將每一個點解釋為腦中的神經元(neuron),人類在學習新的概念時,腦中不同的神經元會開始連結,而一連串的神經元連結起來,就成為我們新的想法或概念。 針對考試,這個建立記憶索引的方法能讓你不至於錯漏中間的章節或細節,畢竟考題的取材一定在課本之中,只是考卷會不會用你習慣的敘述方式來考你而已! 二、比較:買一送一的記憶法 只要有選擇題的存在,百分之八十的題目都關乎「比較」,可能是兩個相似化學反應的比較、可能是兩種相似生物細胞的比較、兩個朝代的比較、兩個朝代耕田方法的比較、兩種耕田方法背後原因的比較……就算是非選擇題,也有可能碰到需要做比較的類型。 其實當我看到「比較題」的時候,感覺不是大好就是大壞,壞的部分是若你有兩個以上的選項細節沒有記清楚,或你記反了,整題的分數可能就沒了;但如果能將「其中一個選項的觀念記得很清楚」,其他你不夠熟的,全部都可以歸類在同一類,那這個題目你做起來就會相對輕鬆。 要做有把握的比較分析,毫無他法,「自己畫表格」是最好不過的方式。(可參考書上提供的筆記圖例說明) 我知道補習班講義、參考書、老師補充,都會提供你各種厲害的整理檔案,那些的確很實用又有效,但對我來說,這些外在補充最大的功用是「提醒」自己還有哪些遺漏的項目與細節,因為它們通常包山包海、太大一份,簡直就是把十幾年的考題重點一口氣都整理進來了。 但我會把眼前眼花撩亂的表格篩選出自己一直忘記的、一錯再錯的,整理成自己獨一無二的表格,需要補充的地方加上註解,打死都記不起來的就用紅筆、螢光筆、星星貼紙、奇異筆去畫標記。 而為什麼會說是「買一送一的記憶法」呢(甚至買一送二、買一送三)?當你把資料整理成屬於自己的表格,你也會對行列的規則、內容更加熟悉。行與列都會有標題,這等同於重點索引的功能,就類似於第一個方法:大綱,它可讓你的記憶有很好的邏輯、框架去提取,同一行就是同個類別、同一列是同個種類,各行列之間各有關聯性,因此當你想到其中一格的時候,就能連帶想到它附近有關聯性的內容。 表格記憶也可以是「圖像記憶法」的一種,我們會在後續談「記憶力」時做更詳細的說明。 三、畫圖:99邁向100分的關鍵 畫圖是我堅持到現在,覺得最受用也最有效的一個方法。 除了有美術細胞的人,多數人不一定天生就會畫畫,不管是一整個台灣、一幅羅馬帝國疆域,還是一顆細胞或葉綠體,一開始大概都有點難下筆。我記得剛開始做學習筆記的時候,我只畫地理、歷史相關內容,當初為了畫出一個我可以接受的漂亮輪廓台灣,我浪費了整包活頁紙,知道最後我怎麼做嗎?我乾脆打開Word檔,上Google找了黑白的台灣地圖複製貼上,從5公分、6公分、10公分、20公分不等,列印好幾份,再把這堆台灣都剪下來,之後每次做筆記就選最適合的大小,照著描邊。 之後畫的次數越來越多,我就不再依賴這種每次去圖書館,就要帶20個台灣、20個中國、20個羅馬帝國的方法,我開始按照自己的方式畫,到後來我只追求「自己看得懂」、「自己用得到」、「可以幫助自己學習」,美觀與否、是不是長得跟真正的台灣一樣美、是不是跟自己身上的細胞一個模樣,已經是其次──啊當然,我也不知道我臉上的細胞是不是真的長這樣啊(笑)! 我畫的筆記圖,是透過很多時間的學習與練習一次次畫出來的,但我必須給你良心建議:既然要採用畫圖的記憶方法,請不要讓完美主義耽誤你太多的時間。 不過到底該怎麼畫,才能畫出對自己課業有幫助的筆記?拿基本的動物細胞為例,可以參考課本或講義的圖示,但絕對無須跟範例一模一樣,剛開始畫可以把輪廓畫得大一點,畫出細胞膜,等於決定好這個圖大概的範圍之後,從裡面最大、最中心的東西開始畫起──沒錯,就是國中生物一開始就會教的細胞核。再來往外延伸,這時候你的眼睛很自然就會注意到「那些如果只是用看的很容易忽略的小細節」,比如說那些點點(核糖體),竟然只需要畫在粗糙內質網,平滑內質網上面則沒有;如果你比較不懂的是細胞分泌物質到細胞外的過程,那你就可以從核糖體畫到內質網,再到高基氏體。 此外,還有一個很重要的優點:「畫出來」,除了讓大家記得「長怎樣」,還會讓大家記得「怎麼會長這樣」。 ────────────────────────────────────────── Part III 拆解學霸的考試策略 國文科:沒有範圍、拚長期素養的學科 平時準備,你可以掌握的事 國文這一科雖然沒有範圍,不過仍有比較有效率的讀書方式。第一,除了課內知識必須精熟,大考導向的參考書讀熟甚至記熟,將有絕對的助益;大量的練習並多看詳解耐心檢討,國文程度一定會有所提升。 常聽師長們提到,要提升語文能力的關鍵在於大量閱讀,這句話對也不對。在國小階段大量閱讀課外讀物,一是能夠學習正確地使用各式詞彙、句型等基礎文法,二是增廣見聞,學習課本以外的知識;然而到針對國高中的國文考試,大量閱讀似乎無法立即反映在成績上的提升,這裡並非否定閱讀的重要性,而是強調,若欲提高自己在考試上的正確性,還是需要採取較為系統性的方法。 國中、高中的國文課本,每冊大約有10至15篇課文,涵蓋文言文、白話散文到新詩、小說等不同的體裁,建議國文科還是要買參考書放身邊,一則可以幫助你更快了解每一課的教學重點,例如以前高一上的第一篇文言文──韓愈〈師說〉,可連結到「唐宋古文八大家」的相關論述,再由此出發將相關的知識記熟。 統計下來,高中6個學期,累積可能學習到60~70個知識點,而這些全都屬於大考出題的範圍。 一、讓很多人頭痛的文言文 文言文對多數人來說可能是最困難的部分,文言文是古代的書面語,沒有人天生就會之乎者也,要怎麼練習才能讓自己看文言文時更快更流暢? 1.掌握基礎文言文常用的文法:要注意常見的人稱代詞、句末虛詞、倒裝等等的文法。 2.增加典故的認識層面:古人寫作經常藉「故事」來陳述當前的心情,若你能知道典故的由來,就能知道為什麼作者會這樣寫。這一點就得靠多閱讀或多涉獵歷史故事、一點一滴的累積。 二、國學常識要花很大力氣讀嗎? 近年來,單獨考國學常識等此種死背題型的題目越來越少,綜合型題目、生活應用題型越來越多,但大考中心並沒有說不考國學常識,或許比例沒有以前高,但國學常識依舊是有讀、有背就絕對有分的題目,反而更好把握。 可以從下表【國學常識出題比例】看到每年皆還是會有國學常識的題目,且有幾年甚至有高達4題的比例,國學常識雖然涵蓋內容相當廣泛,且題目多變、類型複雜,但還是可以針對近年的考題作出分析,歸納出較為重點且出題機率較高的類型。 •學派 目前高中學生已經不用背誦論語,但可以看出學派還是每年學測考試的重點,且題目類型八成以上都為各個學派的比較,因此學派的比較是必須準備的方向,各派代表人物、代表觀點、詞彙,許多題目只要看到各學派的「關鍵詞」就可以快速解答,以難度來說相當送分。 •古典文學 這部分的出題比例以這幾年來看僅次於學派,而且古典散文與文學的題目難度相當高,也很容易在多選題裡面出現,準備的時候就要格外謹慎與用心。 古典文學的考題主要有兩大方向,第一個是各代主流文學的流變,魏晉南北朝樂府詩、駢文、唐代近體詩、宋詞、元曲等,這些的主要差異在哪:興起原因、格律、別稱、代表作家等,建議使用表格做出整理,把比較容易混淆的地方或者容易忘記的部分標記,考前必要快速複習。 下表中以詩經與楚辭的比較為例:兩者都是先秦時代的重要文學體裁,其發展背景、內容特色、價值都是非常重要的考點。 第二個方向則是同類型書籍的比較,如十三經、四書五經等,但這些考題已經不常見,最常見的還是史書的比較,而史書的比較又分成兩種,一種是紀傳體、編年體、紀事本末體、國別史、政書體、史評類比較;第二種則是史記、漢書、左傳、國語、戰國策、台灣通史的比較,相關作者、年代,分別為什麼之祖,都會是考題重點。
〈自序〉 我和你們一樣。 ——未秧 2021年初,我在網路上發佈了讀書相關影片:「北一女十大讀書方法」,這也是這本書今天會誕生的起因。由於許多媒體平台的轉發,在短短數個月內,這支影片在各網站的總觀看量竟然超過了800萬次! 影片的迴響超出了我預期的千倍萬倍,當然讀書方法本就因人而異,這是一個大家可以互相討論切磋的議題,但當初我的初衷真的非常簡單:想要給孩子一套「實用、且人人可以上手的讀書方法」。我脫離大考沒有幾年,或許相較於學校師長,多少能同理、體會孩子們所面臨的學習困難,這些讀書策略融入了我遇到各種問...
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〈推薦序〉 擁有的意義在於分享 ──建國高中數學教師 曾俊雄 找到讀好書的拼圖!──作家/惠文高中老師 蔡淇華 我幾分?我夠好嗎?──親子天下媒體中心總編輯 陳雅慧 為什麼我還需要再讀一本讀書方法的書?──學習策略專家/教師/作家 陳怡嘉 從成績到人生的改變──「館長小編的圖書館日常」粉專版主 彭冠綸 你的學習可以更輕鬆有效──作家/新北市丹鳳高中圖書館主任 宋怡慧 大家一起學習:未秧的讀書方法,網友回饋 〈自序〉 〈序〉 我和你們一樣 ——未秧 〈序〉志在遠方 —— 湛樺 PART I 今天開始變好!提高學習成就感的七大核心 秉持樂觀:做一個樂觀的人,所見就能全是陽光 練習自信:昂首挺胸,影子就落在身後 勇敢嘗試:勇敢選擇自己的選擇,今天比昨天更好 壓力書櫃:你一定是足夠好,才有資格承受這些壓力 目標設定:剛剛好的目標,是成功的開始 動機思考:對你來說,讀書的意義是什麼? 解除焦慮:用科學方法擺脫無謂的緊張 PART II 用心也用腦:所有程度都適合的讀書方法 我們讀書到底出了什麼問題? 十大高效讀書法:每一科都好用! 記憶力:了解大腦偏好,你絕對記得住 專注力:我們需要的,是「適度的過度學習」 時間管理:人生需要計畫,成功當然要有地圖 筆記力:關於做筆記的一切疑問與解答 Part III 拆解學霸的考試策略:從理解脈絡到應考重點 國文科:沒有範圍的準備方式 國文寫作:這樣寫,基本分就不會差! 數學科:如何培養邏輯思維? 英文科:用上所有的感官,考試贏一半 社會科:跨領域整合為王 •地理:貼近生活,自然人文並重 •歷史:縱橫古今中外,交互對應 •公民與社會:專有名詞是關鍵 自然科:一關還比一關難的打怪學科 •物理:搞懂核心公式,一招抵三招 •化學:邊記邊畫,「化」繁為簡 •生物:溫故知新,背科之王 •地球科學:浩瀚無垠的宏觀學科 Part IV 成績之外:聊一聊素養能力 談課外資源 未秧的真心話:科系、學校、興趣的抉擇 其他一切你想問的 〈後記〉看著自己變好的過程,是喜是憂都有價值
〈推薦序〉 擁有的意義在於分享 ──建國高中數學教師 曾俊雄 找到讀好書的拼圖!──作家/惠文高中老師 蔡淇華 我幾分?我夠好嗎?──親子天下媒體中心總編輯 陳雅慧 為什麼我還需要再讀一本讀書方法的書?──學習策略專家/教師/作家 陳怡嘉 從成績到人生的改變──「館長小編的圖書館日常」粉專版主 彭冠綸 你的學習可以更輕鬆有效──作家/新北市丹鳳高中圖書館主任 宋怡慧 大家一起學習:未秧的讀書方法,網友回饋 〈自序〉 〈序〉 我和你們一樣 ——未秧 〈序〉志在遠方 —— 湛樺 PART I 今天開始變好!提高...
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