瑜伽、太極等都是時下頗受歡迎的慢運動方式。太極運動源遠流長，包含著東方式的健康哲理，它動作舒緩，強調思想、呼吸與肢體動作的配合，由內而外，調節氣血循環，增強內臟功能，並且通過肢體合理的伸展有效地疏活了人體經絡，對於腦力勞動者和長期從事久坐工作的人士是一種很好的休息與身心鍛煉方式。
這裡介紹的辦公室太極，是由中國太極名家專為飽受身心壓力和亞健康狀態影響的都市人群而創立的一套太極健身功法。其中，醒腦輕鬆功可提神醒腦、強身健體，還可緩解手足麻痺、酸脹、 肩頸肌肉緊張等症狀；太乙圓明功可提高免疫力、增強體質，並且還可達到美容養顏、延緩衰老的功效；丹田內轉功則可紓解壓力、淨化心靈等。
這兒套太極功法簡明易學，更重要的是，無論在辦公室內、公司走廊上還是在家中、地鐵、飛機或是戶外，只要有能夠活動四肢的空間，我們都可以隨時隨地進行練習。不需高強度的運動流汗，不需特定的運動場所，輕輕鬆松紓壓健體、修養身心。
作者簡介：
程克錦，中華太極拳名家，傳統中醫學專家，傳統陳式太極拳第四代正宗傳人，畢業於南京醫學院，自幼修習中國傳，統健身武術與內氣功；曾任中國人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，並發表全國高等學院運動醫學會論文多篇。香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，桃李遍及世界各地，並多次榮獲全港武術比賽及國際比賽金牌。澳門內家拳研究會國際武術顧問；香港陳式太極拳總會名譽顧問；榮獲陳式太極拳普及科研貢獻大獎。
目錄
PART 1辦公室太極，趕走Office白領綜合徵
一、不可忽視的白領綜合徵
二、辦公室太極，體驗輕鬆慢運動
1‧備受推崇的慢運動
2‧辦公室太極，時尚養生保健運動
三、辦公室太極，讓白領遠離職業綜合徵
PART 2醒腦輕鬆功幫你登上辦公室健康快車
一、摘星換鬥功：舒緩手部經絡活血化淤
二、龜鶴吐納功：疏鬆肌肉緊張改善頸肩酸痛
三、困佛伸腰功：按摩背部肌肉防止腰酸背痛
四、壓肩顧盼功：伸展肢體促進血液循環
五、腳尖劃圓功：活血清淤緩解腿麻抽筋
六、雙臂划槳功：活動手臂防治關節疼痛
七、平圓推磨功：告別“Key Board”告別肌腱炎
八、梳頭搓面壓耳功：醒腦提神防治頭痛頭暈
PART 3太乙圓明功OFFICE的活力太極
一、“內外兼修”的太乙圓明功
二、太乙圓明功練習守則
三、太乙圓明功動作圖解
預備起勢丹田結印托珠自化
靈芝採蕊金剛塑質掌托日月
太乙分身陰陽化合引氣歸田
PART 4丹田內轉功OFFICE白領的釋壓太極
一、平圓功：緩解上班前的莫名倦怠
二、立圓功：釋放開會前驟增的壓力
三、側立圓：讓你在提案前才思泉湧
四、斜立圓：無懼上司帶來的無形壓力
五、反斜立圓：讓你充滿生氣八面玲瓏
六、氣沉丹田：百變環境也能得心應手
PART 5 10分鐘OFFICE TAICHI “優化”上班生活
一、身體放鬆，益處多多
二、太極腹式呼吸法：讓你神采飛揚
三、太極靜坐：讓你身心平靜
……
PART 1辦公室太極，趕走Office白領綜合徵
一、不可忽視的白領綜合徵
二、辦公室太極，體驗輕鬆慢運動
1‧備受推崇的慢運動
2‧辦公室太極，時尚養生保健運動
三、辦公室太極，讓白領遠離職業綜合徵
PART 2醒腦輕鬆功幫你登上辦公室健康快車
一、摘星換鬥功：舒緩手部經絡活血化淤
二、龜鶴吐納功：疏鬆肌肉緊張改善頸肩酸痛
三、困佛伸腰功：按摩背部肌肉防止腰酸背痛
四、壓肩顧盼功：伸展肢體促進血液循環
五、腳尖劃圓功：活血清淤緩解腿麻抽筋
六、雙臂划槳功：活動手臂防治關節疼痛
七、平圓推磨功：告別“Key Board”告別肌腱炎
八、梳...
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