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封面故事
醫心術與密宗修持法
扉頁
人體脈道與七輪
阿底峽大師
編者序：西藏醫心術—古老的藏密心理學
目錄
本書閱讀導航
第壹章 綜述：什麼是西藏醫心術
1.來自雪域高原的心理學：西藏醫心術
2. 源流與發展：醫心術與西藏密宗
3.殊途同歸：佛教與心理學
4.心身合一：用心靈的力量治癒創傷
5.解除心靈痛苦的利劍：精神治療
6.自我治療：做自己的心理醫生
7.源自佛教的智慧：觀想治療
8.保持平衡的生命狀態：神秘的藏醫
9.用科學解釋心靈的秘密：心理學
10.平衡之道：藏醫心理學
11.人人皆可獲益的智慧：醫心術與心理治療
第貳章 瞭解佛教：認識自己與世界
1.佛說的智慧：痛苦與解脫
2.世界的起源：十二緣起
3.人體的構成：五蘊
4.世界上最難解決的問題：我執
5.生命的本質：無我
6.萬事萬物的本質：無相
7.世界的存在方式：無常
8.佛陀最初教導的佛法：四聖諦
9.人生的真相：苦
10.向左走，向右走？人生的要務
第三章 治療之道：走近西藏醫心術
1.建立與力量的聯繫：喚醒與觀想
2.東方智慧的啟示：榮格與藏傳佛教
3.一切行動的原因：心
4.治療力量之源：菩提心
5.禪修的九種境界：九次第定
6.最有效的治療工具：觀想
7.最重要的治療工具：光
8.喚醒沉睡的力量：能量
9.神秘的天人合一：加持
10.成為精神勇士：五力
11.如影隨形的敵人：怠惰
12.治療之路上的最佳夥伴：歡喜心
13.佛教的八種世間法：欲望與恐懼
第肆章 精神準備：整理精神的行囊
1.認識自己的力量與弱點：瞭解自己
2.打開自己的心門：感覺世界
3.慈悲心
4.醫心術治療的根本之力：佛心
5.藏密氣脈的調節法：七支坐法
6.專注而放鬆：保持平衡
7.放大自己的進步：建立信心
8.邁出治療的第一步：承認
9.以退為進的策略：回避
10.在平靜中尋找解決之道：面對問題
11.保持開放的心態：學習安住
12.學會從正面看待問題：樂觀
第伍章 練習準備：修習的序曲
1.讓身心擺脫環境的滋擾：選擇地點
2.堅持與積累：選擇時間
3.創造心靈的空間：集中注意力
4.身直則脈直，脈直則心直：坐禪
5.將空靈帶進自己的心中：放鬆
6.將意識融進呼吸：調節呼吸
7.保護心智的安穩：專注
8.擺脫“自我”的體驗：展開
9.喚醒內在的治療能量：練習
10.貫注於當前的意識：正念
11.從負面到正面：釋放心靈的能量
第陸章 佛教的禪修：“坐”的智慧
1.通往一如之路：禪修
2.禪修與醫心術治療：止觀救心
3.保持心的安定：止禪
4.看透萬象的本質：觀禪
5.觀想與感受：禪修與治療
6.藏傳佛教中最偉大的上師：祈請蓮花生大師
7.雪域高原的守護者：祈請觀世音菩薩
8.讓正面的能量灌注全身：呼吸治療法
9.神奇的治療法：觀想治療法
10.調節心與身的旋律：聲音治療法
第柒章 觀想治療法：喚醒強大的精神之力
1.讓光照亮心中的黑暗：放下悲傷
2.擊破驚懼的幻想：清除恐懼
3.化解心中的焦慮：解除憂慮
4.熄滅痛苦的火焰：掃除煩惱
5.清除體內的毒素：淨化欲望
6.不逃避的智慧：親近孤獨
7.解放被抑制的快樂：擺脫噩夢
8.讓自信充盈在體內：舒緩自我懷疑
9.集中心智
10.安定浮動的能量：安定能量
11.驅散心中的烏雲：撫慰負面的記憶
12.打破虛假的保護殼：排解過度的敏感
13.從溫和中獲取力量：在開放中交往
14.放鬆繃緊的神經：治療神經質症狀
第捌章 治療身體的創傷：學習運用自然的能量
1.精神與身體：神奇的觀想光
2.能夠治療身體疾病的光：觀想光
3.來自外境的幫助：大自然的能量
4.像大地般堅實強壯：地
5.清洗心靈的甘露：水
6.調節身體節奏的精靈：風
7.跳動的生命力：火
8.打開思維的第二空間：空
9.感受能量的湧動：樹
第玖章 日常生活治療：回歸修習的本質
1. 禪修與生活的統一：融合
2. 將禪修延伸進睡眠之中：睡覺
3. 在最佳的狀態中恢復意識：睡醒
4. 身心同步的洗滌：清潔
5. 可以隨時進行的治療：呼吸
6. 連接身體與精神的橋樑：飲食
7. 給身體帶來精神的愉悅：行為
8. 用聲音調節心靈：言談
9. 在勞動中體味心的開闊：工作
10. 紓解緊縛的執著：夢境
附錄一：阿底峽修心七要
附錄二：修心祈禱文——菩提心海入門
附錄三：大乘菩提心簡修法
附錄四：每日生活祈願文
附錄五：《成就勝道寶鬢集》
附錄六：《菩提道燈》
附錄七：放生儀軌
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