《五行健身功(舒活)》由文泰元編著。
《五行健身功(舒活)》講述了:舒脊活絡功集八段錦、五禽戲、太極、少林內功等傳統養生功法之精華,通過伸展肢體、拍打身體、運氣調息等方式,每招每式直接作用於脊柱相關經絡和穴位,釋放體內的潛能,補充腎陽和督脈之陽,從而使臟腑經絡之氣旺盛,使邪退病去。
可拉伸脊椎,糾正脊椎問題,防治腰背疾病,同時以意念沿經絡路線運行來導引氣血,蘊養腑臟精氣,調節臟腑功能,提高免疫與抗病能力,長期練習,定能百病不侵,永葆健康。
作者簡介:
文泰元(又名文寅斌);中國武術六段;亞武聯華夏太極拳師協會特級教練;中國龍形太極門深圳分會會長、總教練;入編《當代中華武壇精英名錄大典》 ;首屆太極拳國際邀請賽第一名;香港國際武術節男子全能冠軍;亞洲健身氣功大賽第二名;全國健身氣功聯賽第一名。
各界推薦
特別收錄 / 編輯的話:
五行舒脊活絡功便是疏通經絡、強健脊柱的一套功法。它以古老中醫的五行理論為基礎,具有豐富的哲學、中醫、氣功的內涵,講究以心行氣,注重經絡的疏通,它吸收了古代優秀養生導引術——五禽戲、易筋經、八段錦的精華,與現代人體運動理論相結合,通過意念導引動作,配合呼吸吐納,通利關節、舒經活絡、強健脊背,長期練習,可達到生精活血、強身健體、延年益壽的目的。由文泰元編著的《五行健身功(舒活)》為大家帶來了五行舒脊活絡功,介紹了每一招式的養生功能,結合它的哲學理論依據為大家詳細說明了每一招式的練習方法,並配以精美翔實的標準步驟圖來幫助讀者理解學習,同時奉上與五行舒脊活絡功相配合的養生導引功法,以供大家更加深入地參考、學習。
特別收錄 / 編輯的話:五行舒脊活絡功便是疏通經絡、強健脊柱的一套功法。它以古老中醫的五行理論為基礎,具有豐富的哲學、中醫、氣功的內涵,講究以心行氣,注重經絡的疏通,它吸收了古代優秀養生導引術——五禽戲、易筋經、八段錦的精華,與現代人體運動理論相結合,通過意念導引動作,配合呼吸吐納,通利關節、舒經活絡、強健脊背,長期練習,可達到生精活血、強身健體、延年益壽的目的。由文泰元編著的《五行健身功(舒活)》為大家帶來了五行舒脊活絡功,介紹了每一招式的養生功能,結合它的哲學理論依據為大家詳細說明了每一招式的練...
目錄
第一章源自於年養生導引術的舒脊活絡功
一、現代養生導引術——舒脊活絡功
1.舒脊活絡功概述2.習練三要素3.注意事項
二、導引術功法簡述
1.起源與傳承2.哲學源流
第二章功法詳參
一、中醫理論依據
1.舒脊活絡功與中醫脊背保健2.舒脊活絡功與中醫陰陽五行
3.舒脊活絡功與中醫經絡學說
二、養生功能
1.平衡陰陽,養精固元2.疏通經絡,調和氣血,強健臟腑
三、功法解析
◎起式◎第一式雙手托天
◎第二式前伸探海◎第三式金獅搖頭
◎第四式玉樹臨風◎第五式玉女回眸
◎第六式潮起潮落◎第七式推山填海
◎第八式鬆肩拔背◎第九式陰陽倒轉
◎第十式魚躍龍門◎第十一式懶龍伸腰
第三章歷代舒脊活絡養生導引功法精選
一、中國歷代養生導引功法綜述
1.隋代及隋代以前2.唐代至明代
二、六字訣
1.養生功效2.動作詳解
三、十二式易筋經
◎第一式韋馱獻杵◎第二式橫擔降龍
◎第三式掌托天門◎第四式摘星換鬥
◎第五式倒拽九牛尾◎第六式出爪亮翅
◎第七式九鬼拔馬刀◎第八式三盤落地
◎第九式青龍探爪◎第十式臥虎撲食
◎第十一式打躬擊鼓◎第十二式搖頭擺尾
四、明代大調手
◎第一式起式◎第二式兩手按下指相連
◎第三式撒手拋開兩肋邊◎第四式手撕齊抓鷹爪力
◎第五式雙手舉鼎鬥兩鬢◎第六式拳打外甩抱胸前
◎第七式兩手上托擎天柱◎第八式拳擊小腹運丹田
◎第九式翻掌如推太行山◎第十式虎背熊腰面朝天
◎第十一式背後圈前掛胸間◎第十二式兩拳環腰垂相連
◎第十三式兩手搓肋理肝肺◎第十四式上除心火下推寒
◎第十五式雙手托石扣兩肩◎第十六式鳳凰展翅伸兩臂
◎第十七式兩手下按送丹田◎第十八式反躬仰面觀北斗
◎第十九式雙手提閘似放水◎第二十式搖肩晃膀舒自然
第一章源自於年養生導引術的舒脊活絡功
一、現代養生導引術——舒脊活絡功
1.舒脊活絡功概述2.習練三要素3.注意事項
二、導引術功法簡述
1.起源與傳承2.哲學源流
第二章功法詳參
一、中醫理論依據
1.舒脊活絡功與中醫脊背保健2.舒脊活絡功與中醫陰陽五行
3.舒脊活絡功與中醫經絡學說
二、養生功能
1.平衡陰陽,養精固元2.疏通經絡,調和氣血,強健臟腑
三、功法解析
◎起式◎第一式雙手托天
◎第二式前伸探海◎第三式金獅搖頭
◎第四式玉樹臨風◎第五式玉女回眸
◎第六式潮起潮落◎第七式推山填海
◎第八式鬆肩拔背◎第九式陰陽...
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