有氧運動如今備受矚目，那麼什麼是有氧運動呢？
有氧運動不是某種運動，而是一部分運動的統稱。它是指人體在氧氣充分供應下的鍛煉，它的特點是負荷量小、節律感強、持續時間長。在有氧運動過程中，人體吸入的氧氣大致與需求相等，達到生理上的平衡狀態。在這種狀態下，氧氣能充分酵解體內的糖分，增強和改善心肺功能，還可持久地消耗體內脂肪，對於預防骨質疏鬆、調節心理和精神狀態等也起著十分有益的作用。
有氧運動是適合大多數人的、不花錢的健康法寶。
趕走松垮贅肉，更將精神倦怠、身體亞健康一併消除。本書帶你走進有氧運動的健康世界
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