作者序
大手牽小手，一起變健康！
我班上曾經有一個小朋友，只要有人叫他喝開水，他的臉色就會變得很難看。身為老師的我始終百思不解：只不過是喝個水，有這麼難過嗎？這麼自然的事，為什麼可以讓一個孩子愁眉苦臉老半天，好像要了他的命似的？我在心裡打了一個大大的問號。
後來，他的媽媽告訴我：「唉！我們家的孩子呀！只喝飲料不喝水，沒有味道的白開水，他說什麼也不喝。可是，不喝水怎麼行啊！身體會出狀況的！我只好依著他，讓他加減補充一些水分。唉，我真擔心，這樣下去，不知道哪一天又要向醫生叔叔報到了！」
親愛的小朋友，你們千萬要記得，飲料是不能取代白開水的唷！
水在人體中，約占體重的百分之五十五到百分之七十，我們身上的每一個器官，都需要水來幫忙。水可以趕走身體裡的毒素魔王，帶走老舊的廢物軍團；還可以調節體溫、促進腸胃蠕動、安定精神、延緩老化……好處多得說也說不完。由此可知，我們每天都應該攝取足夠的、乾淨的水份，才可以維持身體機能的運作。而經常喝飲料的人，不但容易肥胖，還容易罹患慢性疾病、增加身體的負擔，真是太划不來了！
透過拉拉薩國的故事，希望小朋友能夠減少對垃圾飲料的依賴，多喝白開水，多運動，讓我們一起大手牽小手，變得更健康！
大手牽小手，一起變健康！
我班上曾經有一個小朋友，只要有人叫他喝開水，他的臉色就會變得很難看。身為老師的我始終百思不解：只不過是喝個水，有這麼難過嗎？這麼自然的事，為什麼可以讓一個孩子愁眉苦臉老半天，好像要了他的命似的？我在心裡打了一個大大的問號。
後來，他的媽媽告訴我：「唉！我們家的孩子呀！只喝飲料不喝水，沒有味道的白開水，他說什麼也不喝。可是，不喝水怎麼行啊！身體會出狀況的！我只好依著他，讓他加減補充一些水分。唉，我真擔心，這樣下去，不知道哪一天又要向醫生叔叔報到了！」
親愛的小朋友，...
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