推薦序 觀人讀其心，冷眼品洪瀞
楊斯棓
聽幾位女性友人聊起三十五歲的洪瀞副教授時，眾人無不讚其美貌。我一看照片，絕不會假稱「還好」，因為他真的帥，在日劇裡絕不可能只扮演路人甲，在港劇裡則必定是大俠霍元甲。
在下並非母胎單身，由宅男直接走入婚姻，反之我有大量的交往、相親經驗，我完全清楚洪瀞的外貌較之一般平凡男子，在追求異性時，具備多大優勢。如此「質」男，只要在咖啡廳的紙巾上撇下自己電話，拿到紙巾的女生，縱使筆跡模糊難辨，都會立刻把可能的手機號碼逐一撥打，只求一親本尊。洪兄讓人津津樂道的當然不只是skin deep的 beauty。
臺語有個詞彙叫山崩地裂（suann-pang-tē-li̍h），洪教授的研究專長正是山崩與地質災害及大地地震工程。
這本書洪兄依其物理專長，定調為一本「人生力學筆記」。十四歲負笈美國，二十八歲學成返國，這樣的人生經歷，讓我立刻思考五個面向的問題：
一、原生家庭。他和原生家庭的關係如何？他的父母是擅長傾聽的明主，還是獨裁暴君？
二、打工經驗。他有沒有打工過？如果有，他從事那些性質的打工？打工對他來說又是什麼意義？
三、醞釀友誼。友誼對他的人生意義是什麼？他的人生中有沒有一段由友誼所譜寫的動人故事？有沒有可能發生什麼大小意外，因而終結了這段友誼？如果發生了，又該怎麼辦？又能怎麼辦？
四、遇見愛情。如何遇見並經營愛情？在他身上，愛情又是怎麼發生的？他如何經營維繫跟對方的關係？
五、學業關卡。學業上有沒有並非一帆風順的時候？萬一有，他如何克服？
在這本書裡，幾乎都有答案，有時顯而易見，有時在字裡行間。而這五個問題，也是許多二、 三十歲人的問題。
你的原生家庭如果都是成熟體貼的長輩，較之擅長情緒勒索者，身為前者的家庭成員，能安然帶著百分之百的ATP（即腺苷三磷酸，能量的基本單位）去面對下面四個問題，若不幸身為後者家中一員，心神可能被消耗到剩下一半的ATP，苟延殘喘的面對剩下四個問題。
如果打工的那一小時，可以學到超過窩在圖書館一小時的事情，我舉雙手贊成。如果翹課打工，期中考因此沒過，打工所得還不夠付暑修費，只是能搶在剛上市時先買一隻最新款iphone，其實也沒幹嘛，不過拿來玩些小遊戲，只為了在同儕間給人一個「他拿iPhone 12 Pro」的虛華形象，那真是何苦來哉？洪兄的打工選擇讓我吃驚，那是我覺得自己一輩子都無法勝任的打工選項。不過我想他深諳物理學原理，應該可以善用之，少費點力。
友誼的課題，我認為既重要又困難。研究成果達世界級水準的李遠哲院長，曾分享他在竹中念書時，交友對他來說是個困難課題。有一位也是新竹中學畢業的名人，某個小考試據說他贏了第二名很多分之後，下了一個註腳：「獅子不瞭解狗的悲哀」，你希望你的孩子也服膺這種價值嗎？這種價值，我看不到共好何在。
我回想成長的過程中，如果考試結果「考贏」別人，很多男生的動詞會用「幹掉」。如果你的孩子考第一名之後，聲稱自己幹掉全班了，而你的反應是幹得好，我覺得你們兩位的心都生病了，要找機會、找方法去洗滌、修復自己的心，跟自己和解。
洪兄年紀輕輕時負笈海外，曾有一段替全班義務製作補充教材的經驗，獲得意外讚美的美好回憶。為什麼被讚美？因為他做的事，讓全班同學都獲得一段重要知識，尋求共好。
考得好的人，選擇去幫忙困惑的人，這樣的價值，才是偉大、良善的。
成熟的人，是隨著年紀成為一個體貼的人，願意對人伸出援手，而交友的課題應該是學著跟欣賞我們的人誠心交友，遠離貶損我們，只想利用我們於一時的人，這遠遠不只是年輕時候的課題，而是一生的課題。
愛情這種東西，有人一輩子都沒遇過，有人比較晚遇到真愛，有人活到一把年紀，遇到誤以為是真愛的愛情騙子卻沒轍，一頭熱的臨老入花叢，最後被剝皮熬骨。
有幸遇到愛情，請你一定要呵護珍惜，除非你天生就是一隻花蝴蝶或是你熱中扮演唐璜一角。
學業上的關卡是一回事，突破學業關卡，仍要正確看待學業與工作的關係，才是個明白人。我長期持論也呼應洪兄所言：「我們也越來越難預測未來會有什麼樣的工作等著我們。」
如果你讀過《人生路引》而大呼過癮，我更推薦你讀《自己的力學：找到喜歡又做得好的事》，我絕對不敢說拙作《人生路引》是北極星，但洪瀞副教授真的像極了阿基米德，他的大作就是支點，可以讓你撬起自己的人生！
（本文作者為《人生路引》作者、醫師）
推薦序 阿基米德要的支點，你找到了嗎？
歐陽立中
我喜歡跟學生講道理，但有些道理講久了，就變成「老生常談」。像是你跟他們說要養成好習慣，因為「好習慣使人終身受益」。他們聽是聽了，但完全無感。所以，我開始研究道理要怎麼說，才能讓學生入耳動心。
後來我是這麼跟孩子談習慣的：「大家國中都有學過『摩擦力』吧！當物體受到外力時，就會產生『靜摩擦力』。而物體在被推動的瞬間，會產生『最大靜摩擦力』。緊接著，物體便開始移動了，此時的摩擦力就是『動摩擦力』。養成好習慣為什麼難？因為一開始你會有誘惑和藉口，那就是靜摩擦力。可是當你堅持下去，熬過最大靜摩擦力後。你會發現，此後這習慣內化成為你的生活，你不需要花太大力氣就能維持。為什麼呢？因為動摩擦力小於最大靜摩擦力。」
我看見孩子們嘴巴微張、眼神發亮，因為他們從來沒想過，原來「摩擦力」可以解釋「習慣」啊！從此我發現，人生道理不要用說的，要用科學去證明，更有說服力！但礙於我的科學能力只停留在國中程度，也再也證不出什麼人生道理了。直到讀了洪瀞教授的《自己的力學》，我情不自禁的大喊：「就是這個！就是這個！」因為洪瀞教授用「科學」與「故事」，為你重新開啟「人生之力」。
坦白說，最初知道洪瀞教授，可能跟你一樣，是從PTT表特版知道的：高顏值、高學歷、高水準。但讀著洪瀞教授的文字，我非常訝異，他自謙文筆不好，可是他的文章「言值」卻非常高啊！他的筆下，有科學的慎思明辨、亦有文學的理趣況味，你再也不會覺得科學與你無關。
他談「發現力」，用物理學者薛丁格的思想實驗出發，當貓被放在一個封閉的黑盒子，裡頭還有裝滿毒物的燒杯，好奇的貓咪會怎麼做呢？從科學的角度而言，在我們觀察這隻貓以前，牠處於一種存在亦不存在的狀態。但從人生的角度而言，每個人都有自己的黑盒子，若你沒有去觀察，就不會發現自己的能力。「普通人是放錯地方的天才，天才是放對地方的普通人。」洪瀞教授如是說，擲地有聲。
他談「準備力」，從「板塊學說理論」出發，先告訴你當板塊擠壓至變形臨界時，持續性的板塊聚合和擠壓，所累積的能量就會被釋放產生地震。接著他會帥氣的回眸一笑，問你：「你準備好要讓那些曾看輕你的人，感受強震了嗎？」那些能震盪江湖的高手，哪一個不是潛心修練、靜待時機呢？
他談「抗壓力」，從「壓力鍋」出發，告訴你「較大的壓力與溫度，才能逼出食材的美味和營養。」因此，你眼下面對的挫敗與痛苦，其實是美味食材啊！你不好奇會做出什麼樣的滿漢全席嗎？
阿基米德曾說：「只要給我一個支點，我就能舉起地球。」但他沒告訴我們，這個支點要上哪找。不過，我想我找到了，洪瀞教授《自己的力學》，就是那個支點。你要做的是，翻開這本書用心讀完。回頭發現，人生舉重若輕啊！
（本文作者為Super教師、暢銷作家）
推薦序 千禧世代的學習困境，該如何找到你的學習平衡點？
膝關節
單純從書名來看，這本書「自己的力學」並不是好懂的概念，但「找到喜歡又做得好的事」這就是一個很吸引閱讀的起點。而這樣的標題很容易淪為某種朝會或是心靈演講上「言不及義」的直銷雞湯話術。但閱讀過本書之後，你很難不想到那部電影：《三個傻瓜》。
《三個傻瓜》對很多臺灣觀眾來說是非常特殊的觀影經驗，畢竟這部片在臺灣足足演了半年，電影臺播放次數高，進而觀影人次也挺高的，所以滿多臺灣觀眾也都真心喜歡這部片。也許你要說這部片過於天真樂觀也可以，或是過於說教刻板也沒問題。但它確實激起了很多人在求學之途從來沒有思考過的一件事情，那就是：「為何你要學習？」
臺灣的觀眾對於故事裡的三個角色非常有認同感，其實是兩個。主角就是阿米爾．汗飾演的藍丘，他象徵理想熱情突破窠臼，勇敢挑戰威權制度。這是多數我們都辦不到的美好想像，所以我們很喜歡這個角色帶來的刺激快感。其二是，我們真的能夠突破聯考學測制式壓力，進而追尋快樂的學習嗎？
馬德哈萬飾演的法罕，這個角色比較接近《自己的力學》推崇的方向。你應該找到自己喜歡的，也許現實不足以支撐你的理想，但你仍然要嘗試看看。法罕後來去當野生動物攝影師，這需要很高的理念才能支撐現實。多數人只追求穩定現金流的日子當目標的話，無疑是緣木求魚。
另一個角色是沙曼．喬希飾演的拉加，在學習過程中充滿了各種「旁門左道」，他念書很沒有信心，只好求神拜佛，加上家務很多，讓他常常分心，導致他學習充滿了家人壓力與期待，他根本不適合這樣的高壓競爭，也許考上名校對他來說，就是光榮使命，但對於更多人來說，念名校是學習的起點，只是對於拉加來說，已經是一個階段的終點。這麼說來很喪氣，但我們是否看過太多天才保送生，國中高中一路跳，到了大學就遜掉？
《三個傻瓜》是一個倒敘法，最後兩個好朋友加上一個討厭鬼，展開三人尋找藍丘的旅程。可以說這段旅程，其實就是找回學習最初的熱情，為何你要學習？學習到底帶來甚麼？這電影不就也是我們從離開學校之後，才重拾真正學習的態度？因為我們都離開了那些「被迫學習」的時光之後，才明白什麼是你心裡追求的疑問、好奇心。
受限於國人科舉制度底下培養出來的陳年學習史觀，其實我們只懂得被迫念書與死背，那些答案背後所連動的史觀、邏輯，卻是大家長期缺乏的訓練。洪博士這本書對我來說，他運用了自身所學的高專業知識，結合通俗白話語言，變成一篇篇能讓初階，或是正值學習起點的朋友們，成為很好的一道「力學」，進而變成「勵學」，你才懂為何成人世界說的「鼓勵學習」，如此空泛蒼白的口號，其實是很值得思考，如何「跨界學習」？成為你專業上的思考王者只是起點，能切換到不同學科、領域，才剛好是我們這個世代必要具備的「斜槓」態度。
書中另外提到的「懂王」，這樣的人物更是訓練我們多元思考的「三人行，必有我師」態度。其實你我身邊都有懂王，從親友同學之間，永遠都有這種人的存在，懂王可能真的是「略懂略懂」，但他們都會說得一副非常有自信，就算錯了你也覺得好像不該糾正他們。然而，懂王的存在，不就是對我們對於每門學科的絕佳隨堂抽考嗎？
過去嬰兒潮之後信奉的單一職場，能在同一個戰場上，以專情專心的武士道奉獻精神，對初始職業真愛不死，早就是千禧世代的童話故事了。
新世代需要具備的三頭六臂本領何其多？兩千年後出生的新新人類們如今都需要面對知識、資訊載體大幅爆炸的同時，還能夠找出屬於自己的溫柔熱情視野，無疑更加困難。
這本書除了讓我們看到洪教授到底有多帥之外（笑），也能窺探他從小留學生時期，如何克服生存與生活上的壓力，最終能激勵大家找回學習的初心。希望大家在閱讀這本書之後，能成為真正的懂王。
（本文作者為臺灣影評人協會理事長）
好評推薦
物理，可說是最強跨界學科，商業上有「系統動力學」，生活上有「人生力學」，洪瀞從科學、留學與教學的經驗中，悟出一套獨特的觀點，幫你找到一個支點，撬動你迷茫人生的大門，給你跨界的勇氣。
──生鮮時書創辦人／劉俊佑（鮪魚）
洪瀞老師是美國哥大博士、半導體工程師，卻放棄百萬年薪回臺任教，怎麼想似乎都是「不理性」的選擇，但聽完他對人生價值的思考，決心投入教育工作的堅持，反而慶幸有老師這種「理想性人格」，成為改變臺灣社會的新力量。
──《遠見》雜誌主編／謝明彧
序 為自己的人生寫下一本致勝筆記
你是否曾有過什麼夢想，又是否因為現實的種種因素，忘卻了這個夢想？
人類的記憶是短暫的、不可考的，你若願意跟隨這本書的腳步記錄下來，寫下一本屬於自己的人生力學筆記，在數年後翻開它時，你將感謝當時寫下筆記的自己，並從中獲得泉湧般的喜悅與能量。
當想起夢想時，就是你成長的時刻，而被喚醒的夢想，其實也早已跟著一起成長茁壯，所以學有所成，並非遙不可及。
堅忍的意志，克服了獨自在異鄉求學的孤寂
國三那年，我被「丟」到美國麻州。那時候的我，聽了感恩節的故事、探究了五月花號、思索印第安人的遭遇，上大學後，讀了《槍砲、病菌與鋼鐵》這本書，似乎才更能體會感恩節的由來與意義。
其實「麻州」也是我到美國第一個學到的英文單字，這是一個以印地安人部落名字來命名的州，英文讀作「麻薩諸塞州（Massachusetts）」，位於美國東北部，原意是「一個很大的山坡地」，也是美國最古老、最具文化歷史的地區之一。初來乍到，我其實不認為自己已經來到了異鄉，那時我經常在清晨夢醒時，以為自己仍在故鄉的家裡，然而，眼前陌生的環境卻無時無刻提醒著自己：這裡不是我的家。
在美國念高中的第一年，我碰巧在影音出租店被《The Shawshank Redemption》（臺灣譯作《刺激1995》）給吸引，當下查了「Redemption」的意思，知道它意指「救贖」後，很快就把它租了回去。在這部電影當中，主角即便身處逆境，依然不放棄希望，甚至還能拯救身旁的人們以及自己，如此堅忍的意志其實默默感動了當時的我。
想想從小在外求學的過程，每一日何嘗不是期待早日學成？越是這麼期盼，就越是督促自己透過一點一滴的努力，以及凝視遠方目標的精神，等待脫離異鄉那一天的到來。當時的我經歷過一段不知道是否能順利畢業的時期、懷疑自己是否根本不清楚如何做研究，也曾一度放棄過自我，想遠走法國，從擔任一名餐廳的學徒做起。如今，我以自己的興趣為業，在大學裡依靠教學、服務、研究而活。
回顧在海外的經歷，說長不長說短也不短，不過就十四、 五年的光陰。這當中，我到了紐約，在這座城市戀愛、學習、跌倒，然後再爬起來。隨後，旅居過西雅圖、巴黎、里昂、京都、聖荷西，最後，依循自己的初心，回到了故鄉。
從小離鄉背井的我，在異鄉說著不道地的語言，吃著異地的食物，若問我成長的過程困難嗎？對於長期擔任「少數民族」或「游牧民族」的我會回答：「確實不容易，但實際走過一遭後，其實也沒有想像中的困難。」這一個過程中，有很多開心與難過的故事，而能改寫歷史的人永遠是明白自己的人生力學，並堅持到最後的人。
找到屬於自己的關鍵字
相信各位讀者第一眼看到書名時，《自己的力學：找到喜歡又做得好的事》，必定會抓到幾個關鍵字：「自己的力學」「喜歡又做得好的事」。
身為一名學者，在學術出版的世界裡，「關鍵字」的掌握與檢索非常重要：一來方便期刊編輯找到適合的文章檢閱人，二來讓讀者找到適合的文章。
近年來很受大家歡迎的「斜槓」，也是同樣的道理。我們或許會希望替自己和更多厲害的關鍵字或稱號產生連結。確實，如果要讓自己的光芒被看見，當然要好好經營屬於個人的獨特關鍵字。但過多的關鍵字，反而會讓別人眼花撩亂，模糊了你真正喜歡又能做得好的事。
近年來觀察到不少人，嘗試走在多才多藝的斜槓人生道路時，不小心陷入生存焦慮的陷阱之中。比如說學習了各個不同領域的知識、考取數張專業證照後，非但沒有拓寬自己前行的道路，反倒在這些證照成績中，迷失了自己真正喜歡的項目，又或者因著社會的期待，走上了不適合自己的方向。
你不需要急著成為一名多才多藝的斜槓青年。換句話說，你可以先專精於一項技能、一項符合自己的關鍵字，再從那件事出發，為自己加值擴充。這個關鍵字不需要多熱門，而是要貼切自己。一個引人注目的標題，往往不會是由數個重點組成，而是由一個核心關鍵字去延伸，我們熟悉的「力學機制」也是如此。
本書所說的「七大力學」包含了：「充實力」「發現力」「準備力」「抗壓力」「鼓舞力」「轉換力」「影響力」，每個力其實都與你我身旁的生活大小事息息相關，等待你用想像與之連結。
潛藏在古老智慧裡的道理
「力學」泛指「機制」，是藉由觀察物理與自然現象，推演出的一套規則道理。其實這種探究「機制」背後的智慧，在千年以前早已被記載，比如說上古三大奇書之一的《易經》，就是聖賢們透過與萬物間的相處，經由仔細的解讀，慢慢的理出特徵、規律與可循環再生的現象。
你也許聽過這句話：「一陰一陽之謂道。」這正是出自《易經》，「道」所指的其實也就是「機制」。或許你也聽過「天行健，君子以自強不息。」「厚德載物。」《易經》裡的這些話，都是勉勵我們要和宇宙萬物一般運行不息，做多少努力就會有多少收穫，告訴我們凡事不以消極的態度面對，要有勇於承擔、奮發向上的精神，做一名能學習、接納與包容的人。
很難想像，不過就在一百多年前，牛頓闡述了「萬有引力」和「三大運動定律」，為當代的「力學機制」打下了科學基礎。不論這些故事來源的真偽，若當初牛頓被蘋果砸中後，僅埋怨自己被砸中的不幸，而不是探究為何「蘋果筆直的從樹上墜落下來」，我們可能還無法意識到「萬有引力」這個機制的作用；愛因斯坦亦熱中觀察、細究那些我們習以為常的生活大小事，從伯爾尼鐘樓那清脆悠揚的聲響中，他受了啟發，歸納出顛覆整個世代的「狹義相對論」。
所以，面對人生，你最不該忘記的就是「觀察能力」，尤其在這快速變遷的時代之中，只要意識到自己擁有無盡的發現力並喚醒它，你隨時都可以發現許多新奇有趣的現象，接下來，你可以拿起紙與筆或是手機，開始記錄與歸納。期待你建構出那些自己喜歡又做得好的事。
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