✦人氣諮詢心理師 許皓宜、蘇絢慧 療癒推薦✦
即使父母的愛有缺憾,
你依然可以活出完整美好的自己。
你不一定能改變父母的想法,或是要求父母認錯,
但你可以把他們帶來的痛苦與影響從身上卸下來,走向療癒與重生。
別讓與父母的心結絆住了你,也讓你的孩子受到缺愛的傷害,
讓傷痛與失望的循環到此為止!每個被父母傷害過的人,可能都說過這樣的話:「是不是我不夠好,所以爸媽不愛我?」、「在這個家裡,我好像是多餘的。」有些人選擇把家庭的傷痛表現在外,於是逐漸長成一個「難搞」的人;有些人則是把痛苦內化,表面上看起來沒事,其實內心早已千瘡百孔。
童年的創傷不會消失,在長大之後依舊影響我們,讓我們總是質疑自己、無法與他人建立正向關係,甚至可能蔓延到下一代。本書帶領我們去看見自己內心那個受傷的孩子,幫助那個受了委屈卻從來沒機會開口的孩子,說出實情,放他自由。
本書還將探索以下的問題:
‧為什麼要去理解父母?那能夠帶來什麼?
‧如果是根本不值得原諒的父母,該怎麼辦?
‧如何從童年的失落與痛苦中解放,讓自己自由?
‧實在不想跟父母和解的話,可以只原諒不和解嗎?
‧如果我想要試著去原諒,那麼,要如何進行?
作者以自身與父親和解的故事以及其他真實案例提供「示範」,並由執業超過25年的臨床心理學家提供「講解」以及明確的療癒練習,引導你走上療癒與重生之旅。
即使我們的內在小孩曾經是傷痛、埋怨的,如今的你已經有能力好好地愛他、照顧他,讓他學會放下,讓受創的記憶歸於平靜,從父母對我們的情緒束縛之中,取回真正的自由。
【本書特色】
◎ 90個修復自己的練習,逐步達成和解與療癒
◎ 真實案例&資深心理師講解,走過原諒的九段歷程
◎ 理解自己某些行為與反應的根源,找出內在潛藏的傷
◎ 符合聖經指導,個人療癒或教會小組分享都適用
【專家推薦】
呂奕熹/馬偕協談中心組長
許皓宜/諮商心理師、親子家庭專家
葉貞屏/宇宙光關輔中心主任
鄭存琪/前台中慈濟醫院精神科主任
戴俊男/台灣教牧心理研究院院長
蘇絢慧/諮商心理師、悲傷療癒專家
作者簡介:
蕾斯莉.里蘭.費茲Leslie Leyland Fields
美國得獎作家、演說家、老師、諮商師、廣受歡迎的廣播節目來賓,也是擁有兩百萬讀者的《今日基督教雜誌》(Christianity Today)特約編輯。目前共有八本著作,主題大多與家庭、親子、自我療癒相關。現與丈夫、六名兒女住在阿拉斯加的科迪亞克島,不時會出海捕魚。
吉兒.哈伯德Jill Hubbard
臨床心理學家,執業超過二十五年,在憂鬱症、藥物上癮、人際關係、個人成長等方面協助個案。她也是「金質獎」(Gold Medal Award)提名作家、廣播節目主持人和電視界名人,她的節目「新生活現場」(New Life Live)以女性觀點處理聽眾在心理、精神方面所關注的事,以和藹可親、富有洞察力的風格而廣受好評。
譯者簡介:
歐陽羽
會提出奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學,跟古人打交道,同時也熱愛自助旅行,單槍匹馬去拜訪陌生的國度,在旅途上看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作,譯有《情緒發展與EQ教育》一書。
各界推薦
名人推薦:
能夠在這千瘡百孔的世界中,看到一本令浸淫在心理諮商領域四十多年的我,這麼感動的書,真是感謝。──葉貞屏,宇宙光關輔中心主任
這是一本充滿震撼與感人故事的療癒書,告訴我們如何引領人走過生命中可能是最困難的創傷:源自於父母的傷害。──鄭存琪,前台中慈濟醫院精神科主治醫師
這本書結合了心理學和聖經故事的穿插和解釋,是筆者長久以來的期待。是一本深深值得推薦的好書。──戴俊男,台灣教牧心理研究院院長
本書要陪伴我們走往的方向,不僅在心理療傷,在靈性上,因為與神的連結、與愛的合一,我們終於擁有了原諒及和好的能力。──蘇絢慧,諮商心理師.悲傷療癒專家
許多人在童年時期遭到父母的虐待、忽視或拋棄,因而產生許多傷痛。想用正面的方式處理這種傷痛,本書是必讀之作。——吉米.戴利(Jim Daly),美國「愛家協會」主席
這是一本充滿勇氣的書——跟父母和解的勇氣;正視痛苦和迷惘的勇氣;以既創痛又療癒的方式走過原諒之路的勇氣。——史葛.麥奈特(Scot Mcknight),北神學院(Northern Seminary)教授
名人推薦:能夠在這千瘡百孔的世界中,看到一本令浸淫在心理諮商領域四十多年的我,這麼感動的書,真是感謝。──葉貞屏,宇宙光關輔中心主任
這是一本充滿震撼與感人故事的療癒書,告訴我們如何引領人走過生命中可能是最困難的創傷:源自於父母的傷害。──鄭存琪,前台中慈濟醫院精神科主治醫師
這本書結合了心理學和聖經故事的穿插和解釋,是筆者長久以來的期待。是一本深深值得推薦的好書。──戴俊男,台灣教牧心理研究院院長
本書要陪伴我們走往的方向,不僅在心理療傷,在靈性上,因為與神的連結、與愛的合一,我們終於擁...
章節試閱
我們的父母擁有最棒的機會,能夠跟我們建立第一份關係,為我們日後的所有其他關係鋪路。父母孕育我們、生下我們,帶我們回家,讓我們在恆溫箱一般的環境中長大成人。
在美國畫家諾曼.洛克威爾(Norman Rockwell)所描繪的理想世界中,我們看到關愛、鼓勵、健康的榜樣,這樣的榜樣對邁向成熟的旅程有著重要的影響。令人難過的是,在前面所敘述的故事中,我們聽到大不相同的情況。那些故事裡的父母遠遠不是慈父慈母,既沒有給孩子適量的照顧和關注,也沒有把孩子獨特且引人喜愛的本質、持久不變的個性,以溫馨的方式反映給孩子。
從那些父母身上的鏡子反映出來的,頂多是陰暗昏昧的一面,他們忽視孩子,遙不可及,難以親近,情感盲目。談到是否想要孩子、愛孩子時,這些父母或許會點頭表示肯定,但是他們深深陷在自己尚未處理、懸而未決的過去。他們只不過是缺乏適當的情感,難以擔當為人父母的角色。
父母的反映跟孩子自身的感受不一致時,孩子會怎麼想呢? 如果這種情況一再重演,次數頻繁到變成家常便飯,孩子就會開始不斷懷疑自己,或是陷入困惑。父母自己受虐、悲慘、麻煩、失意的成長史,往往會過渡到孩子身上。很不幸地,我們之中有許多人一再做出傷害性最強的行為,而那些行為正是從父母身上模仿而來—除非我們承認這些行為,並且加以面對。
和我一起進行這本書的蕾斯莉有個難以親近的父親,無論她多麼努力,都無濟於事。蕾斯莉在父親身上感受到無邊的空虛,若是要她把這個痛苦的事實拋諸腦後,那根本是不可能的天方夜譚。幸好馮妮在貼心好友的鼓勵下,跟蕾斯莉建立起聯繫,而蕾斯莉也願意花時間傾聽馮妮的故事。三個女人一起坐下來,投注愛與能量,達成了真正的聯繫、聆聽與理解。馮妮、她的朋友、蕾斯莉,三人彼此扶持,讓對方不至於落入孤單,她們一起承擔難忍的經歷,並肩一步步朝向療癒和原諒的道路前進。全然被他人所理解,又全然得到他人的關愛,促成了深刻且延續長久的治療。
在〈約翰福音〉第四章有個「井旁的撒馬利亞婦人」的故事,在這個故事中,一個猶太人,也就是耶穌,讓同行的夥伴大為震驚,因為他竟然跟這個婦人交談(按照當時的習慣與傳統,猶太人是非常鄙視撒馬利亞人的)。
於是,在那一天的那一刻,婦人臣服於耶穌了。在他們交談之後,那婦人放下水罐,走到鎮上去,向大家說:「你們來看! 有一個人把我生平所做一切的事都說了出來。」
這個婦人一生都在逃跑,隱瞞不正當的關係。當反映到我們身上的話語聽起來真實可靠、跟我們本人相符時,我們感覺到被理解、被看見了。耶穌尊重這個婦人是個活生生的人,跟她的行為是兩回事。當他親切地揭露她一生的作為,她感到足夠安心,願意吐露實情,終而能夠脫離隱瞞的生活,重見光明,獲得歡欣和治療。她的心靈得到釋放,勇敢奔向眾人,跟無數人建立新的關係。
父母的影響力之大,實在難以描述。即使事實擺在眼前,孩子還是經常會如此相信:「我的父母是對的,因為他們畢竟是我的父母,而且他們那麼偉大,我那麼渺小,所以一定是我錯了。」接下來,孩子會扭轉他們的感覺,以便呼應他們所聽到的、所看見的。當父母無法準確地反射、容納孩子的想法和感覺時,反射回來給孩子的訊息是:他或她是徹底孤單的人。孩子很可能對自己說這樣的話:「對媽媽來說,我是多餘的。」或是:「是我自己不夠重要,才不能得到爸爸的注意。」
就發展歷程而言,孩子是自我中心的。他們把別人的行為、反應,看成是自己惹來的後果,跟自己有關。想想這一點:「如果我需要你給我基本的照顧和食物,那麼你就是我生命的核心,因此我們兩人的生命是互相環繞在一起的。」
隨著年齡的增長,孩子逐漸認識到身體、空間、想法、影響力是兩兩分離的。我經常提醒我的案主,可以給自己一個時間,怎樣的時間都可以,去深入探究生命中的任何一年。傷痛被觸發時,我們往往是以年齡比較幼小的情緒面去做反應,而不是以實際年__齡的情緒面去做反應。當我們把過去的點點滴滴跟現在的傷痛觸點串連起來,而後帶入平穩的關係中,我們才能開始把生命裡分崩離析的碎片拼湊起來。
當我們沒有把碎片拼湊好,就會拔腿而逃。
▌療癒功課
1.你是否曾經覺得自己像約拿一樣,明明有該做的事,卻逃得遠遠的? 你是否曾經因為家中的任何人,而有過逃跑的經驗?
2.你是否覺察到你逃跑的方式是什麼(避而不見、忙碌、酗酒、暴飲暴食等等),尤其當情況牽涉到某些特定的家人時? 你是否被強烈的感情(憤怒、焦慮、害怕、沮喪)吞沒,以至於無法逃得足夠遙遠?
3.你的逃跑方式效果好嗎? 如果你沒逃跑,情況會是如何? 舉一個例子說說看,你在追求生命的目標時,為了躲避從前的傷痛,或許你遇到了什麼樣的阻礙?
4.什麼樣的藉口或信念吞沒了你,使你無法面對事實和傷痛?
5.在你讀這一章的時候,腦海中有沒有出現生命中哪些特定的情境呢?
6.讀讀關於「井旁的撒馬利亞婦人」那一段。在你的生命中,有沒有哪個人知道你所有的故事呢? 或是只知道一部分? 如果有這麼一個人,是誰呢? 那個人依然存在於你的生活中嗎? 如果不存在了,為什麼呢?
7.當初是在什麼樣的情況下,你對那個人說出你的故事?
8.是什麼樣的因素幫助了你,讓你決定能夠、也願意在另一個人面前暴露出脆弱的一面?
9.你分享故事的對象是用什麼方式回應你? 他回應你的方式跟傷害你的那些人相似嗎? 或者不一樣? 這個經驗證實了什麼嗎? 或者只不過又是重蹈覆轍?
10.在你分享自己的故事之後,你得到的感覺和想法是什麼呢? 你可以把事情完完全全地說出來嗎? 為什麼可以,或者,為什麼不可以?
我們的父母擁有最棒的機會,能夠跟我們建立第一份關係,為我們日後的所有其他關係鋪路。父母孕育我們、生下我們,帶我們回家,讓我們在恆溫箱一般的環境中長大成人。
在美國畫家諾曼.洛克威爾(Norman Rockwell)所描繪的理想世界中,我們看到關愛、鼓勵、健康的榜樣,這樣的榜樣對邁向成熟的旅程有著重要的影響。令人難過的是,在前面所敘述的故事中,我們聽到大不相同的情況。那些故事裡的父母遠遠不是慈父慈母,既沒有給孩子適量的照顧和關注,也沒有把孩子獨特且引人喜愛的本質、持久不變的個性,以溫馨的方式反映給孩子。
從那些父...
目錄
前言 打開受苦的心,走向自由
第一章 逃出自己的故事
.逃離家庭
.我們全都逃跑了
.走出老故事
第二章 勇於承認:說出父母犯下的錯
.父親的故事
.承認父母的罪過
.說出來,然後面對
第三章 我們共同背負的債:看見父母的故事
.我們都是受害者
.修復共同承擔的傷痛
.值得同情的代價
第四章 不可原諒的人,不肯原諒的人
.一報還一報
.不原諒的困局
第五章 原諒之心從何而來
.最溫柔的心
.被找到的人
.要原諒多少次?
.不再審判
.關鍵字:信任
第六章 如果是不值得孝敬的父母……
.面對不像樣的父母
.成為榮耀加身的人
.父親的秘密
第七章 最後的時刻:和解與修復
.不完美的原諒
.最後一次說再見
.錯過的道別、錯過的眼淚
第八章 哀悼之後:療癒記憶,挽救過去
.以特定的方式記憶
.找到創傷的出路
.當傷痛被賦予力量
第九章 進入自由之境
.原諒的力量
.轉化傷害與仇恨
.打破世代傳遞的罪
.學習過原諒的生活
前言 打開受苦的心,走向自由
第一章 逃出自己的故事
.逃離家庭
.我們全都逃跑了
.走出老故事
第二章 勇於承認:說出父母犯下的錯
.父親的故事
.承認父母的罪過
.說出來,然後面對
第三章 我們共同背負的債:看見父母的故事
.我們都是受害者
.修復共同承擔的傷痛
.值得同情的代價
第四章 不可原諒的人,不肯原諒的人
.一報還一報
.不原諒的困局
第五章 原諒之心從何而來
.最溫柔的心
.被找到的人
.要原諒多少次?
.不再審判
.關鍵字:信任
第六章 如果是不值得孝敬的父母……
.面對不...
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