姿勢對了，90%的疼痛自然好：全身痠痛終結百...

推薦序　「姿勢」的影響力
作者序　許你一個不再痠痛的未來

PART 1　正確的日常姿勢與伸展運動
一、NG與OK的日常姿勢
二、上班族簡易伸展操

PART 2　為什麼人能擺「姿勢」？
1 人體的支架——骨骼
2 人能站立的原因——脊椎
3 骨頭與骨頭間的緩衝——椎間盤
4 人體的網際網路——脊髓
5 感覺的主要傳達者——脊神經
6 保護人體的第一線——肌肉
7 能動、能跑最大關鍵——關節

PART 3　肩頸傷害是全身痛的主因
1 頸椎疼痛是如何引起的呢？
2 正確的騎機車姿勢為何？選安全帽有甚麼訣竅嗎？
3 晚上睡覺時要如何選擇適合的枕頭？
4 落枕時該怎麼辦？不理會可恢復嗎？
5 坐著睡覺時，該採取甚麼方式比較好？靠枕或靠墊有幫助嗎？
6 開車時正確的姿勢為何？頭部後面需要有靠墊嗎？

PART 4　彎腰駝背容易引起背痛
1 駝背的成因為何？嚴重的話會疼痛嗎？
2 前肩痠痛通常是甚麼原因呢？要如何恢復？
3 坐著打電腦、看電視、看書時有標準的坐姿嗎？
4 正確的走路姿勢為何？穿高跟鞋的壞處在哪？
5 學生背書包哪種方式比較好？多重才適當？

PART 5　下半身疼痛，坐姿錯誤是禍首
1 要如何選擇適合的沙發、椅子或靠墊？
2 尾椎疼痛的原因是甚麼？是因為使用不當嗎？
3 懷孕婦女為甚麼容易全身疼痛？產後會有哪些後遺症？
4 腰椎間盤突出是怎麼引起的？有甚麼症狀嗎？

PART 6　骨質顧好，減少全身痠痛
1 骨質疏鬆症的症狀與後遺症有哪些？
2 骨刺是如何引起的？一定要開刀嗎？
3 骨折的成因為何？除了重大撞擊之外，還有其他原因嗎？
4 脊髓如果遇到撞擊是否容易半身不遂？要如何保護？
5 要如何分辨肌肉拉傷和椎間盤突出？

PART 7　手腳疼痛是因為生活習慣不佳
1 提重物會有哪些後遺症？如果一定要提／扛重物時應該怎麼辦？
2 媽媽手的成因？媽媽一定得抱小孩的話，要如何抱才正確？
3 痛風吃藥可以痊癒嗎？
4 退化性關節炎的成因為何？要如何預防？
5 類風濕性關節炎是很嚴重的疾病嗎？要如何治療？

PART 8　關於身體疼痛的20個迷思
附錄1　日常生活正確與錯誤姿勢一覽表
附錄2　飲食是全身不再痛的重要原因
附錄3　姿勢正確之外的日常保健

推薦序　「姿勢」的影響力
作者序　許你一個不再痠痛的未來

PART 1　正確的日常姿勢與伸展運動
一、NG與OK的日常姿勢
二、上班族簡易伸展操

PART 2　為什麼人能擺「姿勢」？
1 人體的支架——骨骼
2 人能站立的原因——脊椎
3 骨頭與骨頭間的緩衝——椎間盤
4 人體的網際網路——脊髓
5 感覺的主要傳達者——脊神經
6 保護人體的第一線——肌肉
7 能動、能跑最大關鍵——關節

PART 3　肩頸傷害是全身痛的主因
1 頸椎疼痛是如何引起的呢？
2 正確的騎機車姿勢為何？選安全帽有甚麼訣竅嗎？
3 晚上睡覺時要如何選擇適...