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當然可以不生氣.暢銷增訂版:50個簡單策略,讓你擺脫負面情緒(電子書)

作者:何權峰

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商品資料
內容簡介

★最暢銷情緒療癒作品★
★新增五篇快樂心理課★
讓你從容優雅,擺脫壞情緒,
只要不生氣,日日是大吉!


\\\從負面情緒解脫的小秘訣///

⊙ 試著延緩發怒。生氣時,不要立刻反應,一旦你開始看出你能延緩發怒,你就學會了控制。
⊙ 接受,事情原本的樣子。你現在不開心,並不是有壞事發生,而是事情不如你的意。
⊙ 接受,那人就是這樣。只要順其本性,就是最好的相處之道。當你不再期待,心就會平靜下來。
⊙ 專心留意自己的選擇。你不能選擇生活的際遇,但如何看待卻隨心所欲。
⊙ 多愛自己。你就不會用別人的錯誤,或對自己有害的怒氣來傷害自己。
⊙ 以微笑代替生氣。找找看「這件事有多好笑(或好玩)?」,而不是「這件事有多糟?」。
⊙ 停止怪罪他人。把焦點放在「別人的錯」,就一肚子怨氣;當你負起責任,才開始解決問題。
⊙ 停止堅持自己的主張。你的原則是自己該謹守的,並不代表別人也要遵守。明白這點,就沒有什麼好生氣。
⊙ 不說最後一句話。一個巴掌永遠拍不響,只要你不生氣,生氣的就是對方。只要你拒絕合作,紛爭自然結束。

\\\負面情緒,正面解決///
【3個問題,翻轉怒氣】
問問自己,我為什麼生氣?我現在在想什麼?
☛這方法幫助你發現負面想法
這需要發這麼大的脾氣嗎?發怒有用嗎?
☛這提問可以讓你降低火氣,或直接熄火
如果是愛,我會怎麼做?如果是愛,我會怎麼處置?
☛只要回到愛,那麼,正確的答案就會自動顯示出來

你知道心理學中著名的「ABC理論」嗎?
只要理解了「B」這個關鍵,很多難關都可以迎刃而解喔!
A:事件起因
B:個人的解釋和想法
C:事件的結果

▌A與C都是固定的事實,唯有B是自己決定的!相同的A,會因為不同的B導致不同的C,所以下回你不快樂的時候,留意一下自己的B是怎麼想的吧。

現代心理學之父威廉.詹姆斯說:
「智慧便是以非習慣的看法去看同樣事物。」
當你以新的角度去看一些老問題,你便擺脫舊的思考模式,這就是智慧。

【不生氣金句】
•美好事物的到來需要一些時間,你要學會耐心等候。
•當人犯錯的時候,也是他們最需要你相挺的時候。
•接受「他就是那樣」,當你不再期待,心就會平靜下來。
•生氣時,不要立刻反應,只要你能延緩發怒,便學會了控制。
•以微笑代替生氣,反而會有意想不到的效果喔。
•慢慢地吸氣,再慢慢吐氣,讓節奏放慢,情緒也平撫下來。
•一個巴掌拍不響,只要不說「最後一句話」,紛爭自然結束。
•接受現實+享受現況=幸福人生。

作者簡介:

何權峰/最貼近人性的心靈作家
醫師兼作家,同時也在大學授課,專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作,早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後,因接觸「心理神經免疫學」,觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向,他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書,已超過七十本。

在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單只是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單只是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。

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