擺脫被操控的人生︰學會拒絕，遠離想控制你...

一本教你如何保護自己不再被他人牽著鼻子走的書～～

你常常無法拒絕他人的請求嗎？
常常因為他人要求去做一些你並不想做的事嗎？
常常回過神來才發現自己完全被對方牽著鼻子走嗎？
原來拒絕他人及保持距離感並不難？

也有人建議，如果討厭對方，離開就好了，但人際關係並沒有那麼簡單。
職場的人際關係、媽媽友、親戚間的來往等，有些對象是你想離開也離不開的
雖然沒有想要被所有人喜歡，但若是被某些人討厭了，也是會很困擾的。
本書將教給你43種方法，讓你在拒絕時不會給對方留下壞印象，也不再和那些會擺布自己有更深一步的交往
每項方法都很具體、簡單、易懂，請從你能做的地方、喜歡的方式開始做起
書中介紹的拒絕方法當下馬上就能做，而且能切身感受到真的有效！
從現在開始改變你被牽著鼻子走的體質吧！

 總是被要求幫一些自己不是很想幫的忙
 朋友總是約你去一些你不想去的行程
 有人總是跟你說一些會讓人不開心的話讓你很難過
 總是有人會傳給你一些讓你看了很煩躁的訊息
 總是被推工作。
 討厭卻被糾纏不休的邀請。
 即使不想，也不知道該怎麼拒絕。
 只要有人來找就害怕……。

這本書，獻給有以上困擾，卻始終無法拒絕、擺脫的人。

其實，所有「容易被耍得團團轉」的人，都有一個共通點。
那就是「太過敞開自己的心扉」。

一直「敞開自己的心扉」，會讓我們的心毫無防備，能和身邊的任何一個人產生連結。正因如此，才會受到脅迫與控制。這種狀態一般就稱為「被耍得團團轉」。

那麼，該怎麼做才能讓我們不再被操弄，能夠用自己的意志打開、關上心扉呢？

改變「言行舉止」來守護你的「心」
把「自己的心」和「自己的言行舉止」分開想成兩種不同的東西，時而將兩者聯動、時而分開的技巧，可以讓你的人生戲劇性地變輕鬆又豐盛。
書中將會介紹到許多具體的技巧，像是「假裝認真聽」「用眼神而非用聲音來交流」「一個勁兒地肯定對分」「表示自己雖然理解，但不會被說服」等，告訴你為了自己的「心」，你應該做出什麼樣的「言行舉止」。
這樣的技巧，所有人都能學會，就請放鬆心情地學習吧。

而且這本書會教你如何避免給那些想操縱你的人留下壞印象，
同時避免他們進一步介入你的生活。
從認知到行為模式，從你認為自己能做到的開始就好！
只要掌握書中提到的那些小訣竅，你被他人耍得團團轉的情況將會就此改變。

～～海外讀者廣大迴響～～
★★★從根本的概念到具體的方法都進行了講解，很容易理解。我會想試著去做做看！
★★★無論是工作還是被拜託的事情，若都不擅長拒絕而感到困擾的人，讀了這本書就能掌握許多拒絕的提示。書中寫有「雖理解，但不會被說服」的方法等。大推薦！
★★★說明落入了具體進行行動的程度，很容易理解。
★★★一直被打壓、一直被整的我，終於慢慢變强了。這真是本好書。
★★★容易理解如何掌握與對方的距離。不擅長拒絕的人請務必要一讀。
★★★用通俗易懂的文字，總結出對人際關係有用的內容。

作者簡介：

作者
Joe
精神暴力應對諮商師
1976年出生。擁有典型的精神暴力型關係父母，並一起渡過幼年時期。
透過兒時的經驗了解精神暴力加害者與被害者的心理，漸漸開始對身邊處於相同環境的人提出應對精神暴力的建議。為了將避免受到精神暴力的方法傳授給無法離婚的精神暴力受害者，現在以「不離婚精神暴力應對諮商師」的身份活動，進行個人諮商並於各地舉辦演講。著有《不敢當壞人，永遠被當濫好人：遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係》。

譯者簡介
劉淳
兼職日文譯者。東吳大學日文系、東海大學日文所畢業。曾旅居北海道及京都，喜愛日本四季分明的美。
聯絡信箱：wishowever@gmail.com

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