翻新生命：建構幸福、轉化困境的43帖良方

名人推薦：

推薦序1 活出積極幸福的正向人生

張俊雄（總統府資政、前行政院長）
二○○八年五月，我甫從行政院長卸任，就受到神的感動，促使我前往「更生團契」做志工。
擔任更生團契志工的這些年來，我經常與本書的作者黃明鎮牧師到全國各地，包括外島地區的監獄與看守所，不為別的，就是去關懷囚犯，像青少年、煙毒犯與死刑犯等，都是我們關懷的對象。我們的主要目的是一致的，無非就是想幫助這些犯過錯的人，將他們帶領到一個正確的人生方向，讓他們能因為信耶穌，告別過去的自己，成為一個新造的人。
最讓我感到佩服的是，黃牧師雖然責任大、工作忙，但一向很注重身心靈的保健工作。在身體保養方面，他早睡早起，生活作息規律外，尤其注重建立良好的飲食習慣，我發現，像是煎、炒、烤、燒、炸的東西，他幾乎通通忌口，非不得已，不會隨便亂吃。所以和他在一起工作，四處奔走去關心有需要的人時，到了用餐、需要外食的時間，我通常都會參考黃牧師點了什麼來吃，然後，我也就跟著他點那些東西，因為我曉得「吃得對」是維持健康的關鍵原則之一。
在做監獄心靈教化工作約六年之久後，我曾經抒發一些心中的感想，並由賴樹明教授執筆，集結成冊，出版了《擁抱生命：從閣揆到終身志工》一本書。在那本書裡頭，我其實也有談到「如何讓自己在短暫的人生中，回應神崇高的呼召，與過簡單的生活（high calling, simple living）」。畢竟，人的生命是非常短暫的，或許七十年、八十年，了不起九十年、一百年，要怎麼善用一生非常重要。在短暫的人生旅途上，除了要看重身體的健康之外，也要看重心靈的需要與更新。
黃牧師是個生命的奉獻者，他從美國回臺服務的三十幾年，一直致力從事犯罪的預防、矯正與修復等工作。他不僅關心社會上的弱勢，對於社會上的一般大眾也有所用心，更希望每一個人都能從神那裡領受福氣，好讓身心靈都健康，並活出積極又幸福的正向人生。
這本書一再強調的是，追求靈性的充實與滿足的同時，也要常保心理的積極與正向，當然，身體健康更是不可或缺。當一個人的身心靈都舒暢健全，便能像黃牧師一樣，活得在地如同在天了。我鄭重推薦這本書，或許每個人都能從書中得到一些啟示和亮光，活得比眼前更積極更幸福。

推薦序2 讓身心靈都充實又健康

許福生（警大行政警察學系系主任）
「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。」這段話正是作者黃牧師工作與生活的最佳寫照。他每天以喜樂的心面對壓力和挑戰，特別是在輔導更生人的過程中。黃牧師亦懂得取之於社會，用之於社會，從不吝惜付出與給予，愛終究能在無形之中增進人的免疫力，也讓他身心靈都更健康。
黃牧師將多年的體驗書寫成文字，告訴大家要對健康有信心，要對細胞心戰喊話，小信心能移山倒海。杞人憂天會讓人更厭世，得適時紓解壓力，以免讓壓力變成殺傷力。最重要的是，懂得寬恕別人，學習釋懷，並知道苦難是化妝的祝福。盡可能讓自己成為剛強的人，掙脫壞習慣的綑綁，活出新的人生。
我特別喜歡書裡的「NEW START」原則，即是注意營養均衡、適度運動、喝乾淨的水、照點陽光、要有節制、呼吸新鮮空氣、充分休息、好的信仰帶來好的心情等，不管過去身體狀況是好是壞，透過以上原則，調整生活節奏，持之以恆地執行下去，就能看到實效。若能再加上「A」和「B」兩關鍵，也就是常存感恩的心與有愛心樂於助人，人人均有機會有新的開始。不過，知道是知道，能不能做到，還是得看自己，倘若完全不想調整，誰來逼迫都沒有用。
健康追求的不只是身體方面的，在心與靈層面更要達成，藉由書裡的「四十三帖良方」充實自己的內在與外在，自然能活出美好，活得神采飛揚，不僅無病無痛，更能達到無憂無慮的境界。說真的，書裡很多的祕訣，做起來都不算困難，只要有心，任何人都可以做到。當身心靈都幸福了，自然能像牧師一樣，喜樂的過日子，喜樂的幫助人，喜樂的成為別人的祝福。

推薦序3 喜樂的心乃是良藥

葉歡（知名演員）
第一次見到黃牧師本人，是在午後的南京東路上。那時，我正要過馬路，綠燈剛起步，一抬頭就看見一位滿頭華髮、身材結實卻硬朗的長者迎面而來，雖然，過去就曾在電視上看過黃牧師的專訪，知道他的樣子，但當面看見的溫文儒雅、氣宇非凡，還是令人屏息了五秒鐘。
他略為黝黑的臉龐上，有著一雙透露著光芒的眼睛，完全無毒無汙染的閃亮，讓人即使不熟識，依舊忍不住的微笑以報。錯身之後，還回頭多看了幾眼。潛意識裡不禁發出讚嘆：此人乃是大內高手，精氣神飽滿，還透著一種世上男子少有的聖潔馨香之氣。第一次見到黃牧師，就在我腦海留下深刻印象。
後來，藉著好消息頻道的〈真情部落格〉專訪，進一步認識黃牧師，更知道他近四十年來，將生命傾倒在上帝所託付的受刑人與更生人身上，更愛屋及烏的把愛擴大到他們的家人，與被害者受創心靈的修復，經年累月，不辭辛勞地奔走在全臺灣的各個監獄，向受刑人傳揚耶穌基督的救恩，甚至在地獄門口向死刑犯傳福音，還帶領信望愛學園的年輕孩子們騎獨輪車環島。每件事都從無到有、親力親為，更何況所接觸的人，大多生命複雜且破碎，牧師怎能還練就如此輕功，輕盈的行走人間？答案就在此書中，這是一本武功祕笈啊！
這是一個看一小時的新聞報導，就會讓人睡不安穩的年代，負面消息日以繼夜的追捕我們，偷去我們平安和快樂的能力。書中，黃牧師巧妙的把《聖經》的真理和他自己豐富的人生經歷編織起來，藉著四十三帖良方，和讀者輕鬆聊起在困難中，可以選擇的正向回應與方法。
言簡意賅，語輕卻心長，值得我們反覆思想，也藏著許多牧師為人處世的幽默感在裡頭。我讀到一段，是牧師前往監獄探訪前總統陳水扁時，陳前總統抱怨在獄中壓力很大、身體不適。牧師反問前總統知不知道三七五減租，並跟他分享「三七五減壓法」，也就是《聖經》〈詩篇〉（三十七篇第五節）中提到的，「當將你的事交託耶和華，並依靠祂，祂就必成全。」每個人都該思考，倚靠什麼能讓生活壓力減弱，好維繫心理、生理、靈理的健康。我認為，能倚靠的對象應該是能力超越我們許多，也就是牧師所說的big power。我想，就是主。
我喜歡聖經裡的一段話，「雖然無花果樹不發旺，葡萄樹不結果，橄欖樹也不效力，田地不出糧食，圈中絕了羊，棚內也沒有牛。然而我要因耶和華歡欣，因救我的神喜樂。」這句話強調要時時懷抱喜樂的心，正如牧師在字裡行間所提醒的。

推薦序4 正向思維，正經人生

林繼明（前NBA球星林書豪父親）
近日拜讀了黃明鎭牧師寫的《喜樂良鑰》一書，以黃牧師幾十年在監獄輔導受刑人的親身經驗，寫了這本書，以實際的經驗讓一般人了解在絕境裡，如何心轉、境轉和自我調整，建立好的人際關係，尋求對的人的幫助，才不致於一失足成千古恨，傷了父母的心也禍害了社會。
年輕人、父母都應該讀
這是一本不只是年輕人，也是為人父母都應該讀的書。因爲人性是脆弱的，容易犯錯，犯了錯不要自我控告，學習勇敢地面對現實，才能釋懷。正如聖經寫的「立志行善由得我，行出來由不得我。」
書中寫道，要有正確的觀念和毅力，壞習慣才能改，也以生活上的例子來解說。人的身體是父母生的，要好好珍惜，抽菸、喝酒、賭博、吸毒、嫖妓等等不良行為，都是毀壞身體的壞習慣，蹧踏耶和華所