作者:MIKKO
定價:NT$ 350
優惠價: 56 折, NT$ 196
優惠截止日:至2024年11月30日
~訓練骨盆底肌,享受舒暢人生!~
常跑廁所、小腹突出、臀部下垂,
其實問題都出在肌力不足!
【本書特色】
◎真人大圖示範分解動作,每個動作附上CHECK表,自行操作不NG!
◎安排每週動作訓練,有計畫地實施讓效果更好!
◎隨書附上記錄日誌,確認訓練成效之餘,緩解不必要的憂心!
你有這些困擾嗎?
□ 害怕在身邊有人的時候咳嗽
□ 一天必須跑好幾趟廁所,愈來愈不敢出遠門
□ 衣服髒掉,一整天覺得悶熱不適外,還擔心會散發異味
其實6成以上的女性都有漏尿的困擾,
不只如此,有這類難言之隱的男性也日趨增加。
一般都以為,漏尿是因為「年紀漸長」、「生過小孩」才出現的問題,
是一種不可逆、擺脫不掉的煩惱,
卻忘記了關鍵的主因之一──【內核心肌群退化】。
漏尿的類型分為4種:
.壓力性尿失禁
舉凡咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步、跳躍、提重物以及其他腹部出力的情況,都有可能漏尿。
.急迫性尿失禁
突然尿意襲來,急得來不及趕到廁所的類型,又稱為「膀胱過動症」。
.混合性尿失禁
屬於應力性尿失禁與急迫性尿失禁混合的類型。
.滿溢性尿失禁
明明很想排尿卻尿不出來,或是尿液從膀胱慢慢滲出的類型,需要早期接受醫師的診斷與治療。
本書以專業解剖學為理論基礎,
由護理師打造在家就能自行操作的輕鬆運動,
教你如何溫和地訓練骨盆底肌、鍛鍊內核心肌群,
收緊肌肉就能在腹部出力或腹壓升高時不再漏尿,
一次解決壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁!
如果你同時還有以下煩惱⋯⋯
□ 小腹突出
□ 屁股鬆垮
□ 駝背
□ 腰痛
□ 肩膀僵硬
□ O型腿、內八
□ 呼吸過淺
也能透過本書的運動改善!
以簡單運動重返年輕肌力,
解決惱人的漏尿問題之餘,
還能擺脫腰痛、駝背、肩頸僵硬、生理痛、O型腿⋯⋯
連腰圍、體重都能迅速下降!
事不宜遲,趕快跟著護理師MIKKO一起實踐吧!
作者簡介:
MIKKO
護理師、個人教練、皮拉提斯與瑜珈指導老師,也是兩個兒子的媽媽。人生任務是帶著大家運動,讓更多人享受健康人生、延長健康壽命。長年在東京都中央區公共設施(中央區立濱町綜合運動中心、中央區立月島公共設施)的教室擔任講師。近年來,於日本國內規模最大的技能分享市場「Street Academy」大受歡迎,並在Street Acdemy 2021獲頒最多學員獎、最多回頭客獎、最優秀講座獎(Street Academy https://www.street-academy.com/steachers/299211)。以解剖學理論為基礎,從護理師觀點指導使用身體的方法,親切的教學方法深受學員好評。
Instagram:@moredome_mikko/
YouTube:「CHOPI CHANNEL」
譯者簡介:
許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣,於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者,現職為專職譯者。
歡迎大家透過臉書認識我。
Facebook:baristahsu
Email:baristahsu@gmail.com
電子書閱讀方式
您所購買的電子書,系統將自動儲存於「我的電子書櫃」,您可透過PC(Windows / Mac)、行動裝置(手機、平板),輕鬆閱讀。
注意事項:
使用讀冊生活電子書服務即為同意讀冊生活電子書服務條款。
下單後電子書可開啟閱讀的時間請參考:不同的付款方式,何時可開啟及閱讀電子書?
因版權保護,您在TAAZE所購買的電子書/雜誌僅能以TAAZE專屬的閱讀軟體開啟閱讀,無法以其他閱讀器或直接下載檔案。
退換貨說明:電子書、電子雜誌商品,恕不提供10天猶豫期退貨,若您對電子書閱讀有疑慮,建議您可於購買前先行試讀。並於訂購本商品前請務必詳閱電子書商品退換貨原則。
作者:MIKKO
優惠價: 56 折, NT$ 196 NT$ 350
優惠截止日:至2024年11月30日
~訓練骨盆底肌,享受舒暢人生!~
常跑廁所、小腹突出、臀部下垂,
其實問題都出在肌力不足!
【本書特色】
◎真人大圖示範分解動作,每個動作附上CHECK表,自行操作不NG!
◎安排每週動作訓練,有計畫地實施讓效果更好!
◎隨書附上記錄日誌,確認訓練成效之餘,緩解不必要的憂心!
你有這些困擾嗎?
□ 害怕在身邊有人的時候咳嗽
□ 一天必須跑好幾趟廁所,愈來愈不敢出遠門
□ 衣服髒掉,一整天覺得悶熱不適外,還擔心會散發異味
其實6成以上的女性都有漏尿的困擾,
不只如此,有這類難言之隱的男性也日趨增加。
一般都以為,漏尿是因為「年紀漸長」、「生過小孩」才出現的問題,
是一種不可逆、擺脫不掉的煩惱,
卻忘記了關鍵的主因之一──【內核心肌群退化】。
漏尿的類型分為4種:
.壓力性尿失禁
舉凡咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步、跳躍、提重物以及其他腹部出力的情況,都有可能漏尿。
.急迫性尿失禁
突然尿意襲來,急得來不及趕到廁所的類型,又稱為「膀胱過動症」。
.混合性尿失禁
屬於應力性尿失禁與急迫性尿失禁混合的類型。
.滿溢性尿失禁
明明很想排尿卻尿不出來,或是尿液從膀胱慢慢滲出的類型,需要早期接受醫師的診斷與治療。
本書以專業解剖學為理論基礎,
由護理師打造在家就能自行操作的輕鬆運動,
教你如何溫和地訓練骨盆底肌、鍛鍊內核心肌群,
收緊肌肉就能在腹部出力或腹壓升高時不再漏尿,
一次解決壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁!
如果你同時還有以下煩惱⋯⋯
□ 小腹突出
□ 屁股鬆垮
□ 駝背
□ 腰痛
□ 肩膀僵硬
□ O型腿、內八
□ 呼吸過淺
也能透過本書的運動改善!
以簡單運動重返年輕肌力,
解決惱人的漏尿問題之餘,
還能擺脫腰痛、駝背、肩頸僵硬、生理痛、O型腿⋯⋯
連腰圍、體重都能迅速下降!
事不宜遲,趕快跟著護理師MIKKO一起實踐吧!
作者簡介:
MIKKO
護理師、個人教練、皮拉提斯與瑜珈指導老師,也是兩個兒子的媽媽。人生任務是帶著大家運動,讓更多人享受健康人生、延長健康壽命。長年在東京都中央區公共設施(中央區立濱町綜合運動中心、中央區立月島公共設施)的教室擔任講師。近年來,於日本國內規模最大的技能分享市場「Street Academy」大受歡迎,並在Street Acdemy 2021獲頒最多學員獎、最多回頭客獎、最優秀講座獎(Street Academy https://www.street-academy.com/steachers/299211)。以解剖學理論為基礎,從護理師觀點指導使用身體的方法,親切的教學方法深受學員好評。
Instagram:@moredome_mikko/
YouTube:「CHOPI CHANNEL」
譯者簡介:
許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣,於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者,現職為專職譯者。
歡迎大家透過臉書認識我。
Facebook:baristahsu
Email:baristahsu@gmail.com
電子書閱讀方式
您所購買的電子書,系統將自動儲存於「我的電子書櫃」,您可透過PC(Windows / Mac)、行動裝置(手機、平板),輕鬆閱讀。
注意事項:
使用讀冊生活電子書服務即為同意讀冊生活電子書服務條款。
下單後電子書可開啟閱讀的時間請參考:不同的付款方式,何時可開啟及閱讀電子書?
因版權保護,您在TAAZE所購買的電子書/雜誌僅能以TAAZE專屬的閱讀軟體開啟閱讀,無法以其他閱讀器或直接下載檔案。
退換貨說明:電子書、電子雜誌商品,恕不提供10天猶豫期退貨,若您對電子書閱讀有疑慮,建議您可於購買前先行試讀。並於訂購本商品前請務必詳閱電子書商品退換貨原則。
※ 二手徵求後,有綁定line通知的讀者,
該二手書結帳減5元。(減5元可累加)
請在手機上開啟Line應用程式,點選搜尋欄位旁的掃描圖示
即可掃描此ORcode
|
||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||
|