～逃離抽筋困擾的救援手冊～
學習預防、減緩「肌肉抽筋」的正確自我保健方式！
【本書特色】
◎依據原因、症狀、部位介紹各種改善法，快速找到自己的療癒良方！
◎篇章清楚簡潔，搭配豐富圖示說明，簡單易懂提升改善效率！
◎預防抽筋的生活習慣與飲食＋自我診斷表格，將潛在疼痛一網打盡並及早預防！
當小腿肚等處的肌肉突然發生痙攣、收縮……
肌肉除了感到刺痛，還會伴隨著僵硬，
導致無法自行控制活動的狀態就稱為「抽筋」。
大家是否曾在游泳、爬山等活動中出現抽筋的情況呢？
又或是在睡夢當中，突然感到一陣抽痛而驚醒？
相信在許多人的日常生活中，總是飽受著抽筋的困擾。
突如其來的疼痛感＋不知什麼時候發作的恐懼，
容易使人身心俱疲……
有上述困擾的你，
快來參考本書【補充礦物質】、【水分】、【驅寒】等方法……
並搭配書中的各種【抽筋伸展操】，
靠自己不耗時、不費力地改善抽筋問題，
打造不易肌肉痙攣的體質吧！
為什麼「小腿肚」會容易抽筋呢？
✓使我們在重力下維持姿勢的肌肉（抗重力肌）之一，受到較大的負擔易累積疲勞。
✓距離心臟遙遠，容易水腫及血液循環不良，也較容易缺氧、缺乏礦物質等等。
✓接近足部，容易因氣溫影響等因素導致寒冷，使肌肉僵硬和血流不足。
✓在睡覺等採取仰躺姿勢時，由於腳尖會朝下，導致小腿肚容易收縮。
▶▶由於上述等因素，影響肌肉和神經，導致小腿肌肉──腓腸肌痙攣！
購物須知
電子書閱讀方式
您所購買的電子書，系統將自動儲存於「我的電子書櫃」，您可透過PC（Windows / Mac）、行動裝置（手機、平板），輕鬆閱讀。
- Ｗindows / Ｍac 電腦
- 請先安裝
瀏覽器，並以Chrome開啟我的電子書櫃後，點選『線上閱讀』，即可閱讀您已購買的電子書。建議使用 Chrome、Microsoft Edge有較佳的線上瀏覽效果。 - 手機／平板
- 請先安裝 電子書APP
後，依照提示登入「會員中心」→「電子書管理」→「電子書APP通行碼/載具管理」，取得APP通行碼再登入APP，下載您所購買的電子書。完成下載後，點選任一書籍即可開始離線閱讀。 APP 適用版本：iOS 14.2 或以上版本，Android 6.0 以上版本。
注意事項：
使用讀冊生活電子書服務即為同意讀冊生活電子書服務條款。
下單後電子書可開啟閱讀的時間請參考：不同的付款方式，何時可開啟及閱讀電子書?
因版權保護，您在TAAZE所購買的電子書/雜誌僅能以TAAZE專屬的閱讀軟體開啟閱讀，無法以其他閱讀器或直接下載檔案。
退換貨說明：電子書、電子雜誌商品，恕不提供10天猶豫期退貨，若您對電子書閱讀有疑慮，建議您可於購買前先行試讀。並於訂購本商品前請務必詳閱電子書商品退換貨原則。
2024專利防護中