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運動健康

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Ashlee陪你用健身改造自己：20組背腰臀腿訓練×7日健身課程，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略 (二手書)

作者：Ashlee
出版日期：2020-06-04
出版社：采實文化事業股份有限公司
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──美麗，無須妥協──32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大！Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼 ...

最強燃脂肌力訓練，改變你的體態：從0開始，1天4個動作，只要10分鐘！體脂肪減少15％，肌肉量增加10％ (二手書)

作者：鄭周鎬
出版日期：2016-02-25
出版社：采實文化事業股份有限公司
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唯一達成「體脂減15%+肌肉量增10%」的燃脂肌力運動★韓星唯一指定專業教練，在家就能做明星級健身訓練★別只追求瘦，微肌肉線條正夯！不花錢、不限場地，身體就是最好的器材，男女都可做增肌減脂只需4動作， ...

伸展，怎麼做最有效？觀念導正╳原理解說╳精準訓練，第1本跑者、健身族、運動好手專用的終極伸展寶典 (二手書)

作者：坂詰真二
出版日期：2016-12-29
出版社：采實文化事業股份有限公司
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跑者、運動好手、健身族必看！伸展不只是拉筋暖身，而是一種肌力訓練，１招精準伸展，勝過長時間的暖身運動！每天10分鐘，有效增加肌肉柔軟度、提升運動表現，打造不易受傷的健康身體！一般人對於伸展的觀念常停留 ...

【全圖解】醫學博士才知道的「痠痛拉筋操」：科學證實這樣伸展肌肉，最有效！每天做3分鐘自癒力體操，100%恢復「肌彈力」！ (二手書)

作者：小山勝弘
出版日期：2014-08-28
出版社：采實文化事業股份有限公司
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「柔軟肌肉」才是健康的護身符！醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」每天拉筋3分鐘，找回身體自癒力！老是覺得累累的，做任何事都提不起勁！肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬！怎麼辦？再這樣下去，難道不會生病嗎 ...

運動吧，全人類！BOSS健身一次到位的訓練指南 (二手書)

作者：BOSS健身工作室
出版日期：2018-07-04
出版社：博思智庫
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戰鬥開始了，一起變強吧！專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書➤6大重點鍛鍊指南➤12位BOSS專業教練群➤78組操練動作示範參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針，帶來健身運動最權威的資 ...
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