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運動健康

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Ashlee陪你用健身改造自己：20組背腰臀腿訓練×7日健身課程，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略

作者：Ashlee
出版日期：2020-06-04
出版社：采實文化事業股份有限公司
──美麗，無須妥協──32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大！Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼 ...

伸展，怎麼做最有效？觀念導正╳原理解說╳精準訓練，第1本跑者、健身族、運動好手專用的終極伸展寶典

作者：坂詰真二
出版日期：2016-12-29
出版社：采實文化事業股份有限公司
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跑者、運動好手、健身族必看！伸展不只是拉筋暖身，而是一種肌力訓練，１招精準伸展，勝過長時間的暖身運動！每天10分鐘，有效增加肌肉柔軟度、提升運動表現，打造不易受傷的健康身體！一般人對於伸展的觀念常停留 ...

運動吧，全人類！BOSS健身一次到位的訓練指南

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出版日期：2018-07-04
出版社：博思智庫
戰鬥開始了，一起變強吧！專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書➤6大重點鍛鍊指南➤12位BOSS專業教練群➤78組操練動作示範參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針，帶來健身運動最權威的資 ...

90%的病是錯誤運動造成的：停止錯誤運動，利用「當量代謝健走」讓身體更健康！

作者：青栁幸利
出版日期：2015-11-06
出版社：三悅文化
STOP！別再錯誤運動了！醫學博士提出嚴正警告！ 有良好的運動習慣可以維持長壽、只是單純散步也可以讓身體保持在健康的狀態，這些話相信各位都常聽，總歸一句想要健康，運動就對了！但是，你有想過，「錯 ...

跟著醫師安全學登山：林青榖療癒身心、逆轉憂鬱症的心靈處方籤

作者：林青榖
出版日期：2018-09-05
出版社：幸福文化
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當家醫科醫師變成「超級山迷」「山」治癒了他的心，更給了他力量從心態、裝備、路線，到直擊醫師的登山背包和醫藥箱登山前你一定要知道這些專業知識，才能正確而且有計畫性地前進這亦是一本教你如何與大自然相處的山 ...

最強燃脂肌力訓練，改變你的體態：從0開始，1天4個動作，只要10分鐘！體脂肪減少15％，肌肉量增加10％

作者：鄭周鎬
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唯一達成「體脂減15%+肌肉量增10%」的燃脂肌力運動★韓星唯一指定專業教練，在家就能做明星級健身訓練★別只追求瘦，微肌肉線條正夯！不花錢、不限場地，身體就是最好的器材，男女都可做增肌減脂只需4動作， ...

【全圖解】醫學博士才知道的「痠痛拉筋操」：科學證實這樣伸展肌肉，最有效！每天做3分鐘自癒力體操，100%恢復「肌彈力」！

作者：小山勝弘
出版日期：2014-08-28
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「柔軟肌肉」才是健康的護身符！醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」每天拉筋3分鐘，找回身體自癒力！老是覺得累累的，做任何事都提不起勁！肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬！怎麼辦？再這樣下去，難道不會生病嗎 ...
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