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Ashlee陪你用健身改造自己:20組背腰臀腿訓練×7日健身課程,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略
作者:
Ashlee
出版日期:2020-06-04
出版社:
采實文化事業股份有限公司
──美麗,無須妥協──32萬粉絲追隨,人氣健身Youtuber,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略懂吃懂練,做自己的健美女神,妳可以又美麗又強大!Ashlee,討厭運動、討厭流汗,體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼 ...
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伸展,怎麼做最有效?觀念導正╳原理解說╳精準訓練,第1本跑者、健身族、運動好手專用的終極伸展寶典
作者:
坂詰真二
出版日期:2016-12-29
出版社:
采實文化事業股份有限公司
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跑者、運動好手、健身族必看!伸展不只是拉筋暖身,而是一種肌力訓練,1招精準伸展,勝過長時間的暖身運動!每天10分鐘,有效增加肌肉柔軟度、提升運動表現,打造不易受傷的健康身體!一般人對於伸展的觀念常停留 ...
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探索人體的內層結構
作者:
林孝宗
出版日期:2004-07-01
出版社:
自發功研究室
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本書提出內氣循環系統(經絡系統)的完整架構,並以電磁網路來說明其本質和運作特性。這是自從兩千多前年中醫經典>提出經絡學說以來,最具革命性的創新理論。這套新理論已經能夠圓滿解釋氣功原理、氣功強身治病的原 ...
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筋膜線按摩伸展全書:沿著6條筋膜線,找出真正疼痛點!84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法
作者:
凃俐雯
出版日期:2016-12-08
出版社:
采實文化事業股份有限公司
國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師──〈凃俐雯 醫師〉首度出書!膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉!順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」,找出真正的激痛點, ...
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筋膜線身體地圖:修復‧活化‧鍛鍊,3階段提升主宰人體關鍵動作的8條筋膜線,釋放全身疼痛,提升運動表現
作者:
凃俐雯
出版日期:2017-09-28
出版社:
采實文化事業股份有限公司
※《筋膜線按摩伸展全書》暢銷作者凃俐雯醫師,好評再出擊!※完整呈現全身8條筋膜線的構造、位置與走向42組〔修復〕→〔活化〕→〔鍛鍊〕三階段調校運動釋放38種常見痛症、增強整條筋膜沿線活性、鍛鍊韌性與彈 ...
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肌筋膜徒手按摩解剖書:5大部位x 10種手法x 7道程序,紓解運動疲勞&提升競技表現的終極按摩法
作者:
約瑟‧馬爾默‧艾斯帕夏、埃爾圖‧亞克梅特‧卡拉斯科
出版日期:2017-11-30
出版社:
采實文化事業股份有限公司
★淺顯易懂‧《解剖列車》親民應用版★>>全球國家代表隊隊醫、運動防護員都在學的「肌筋膜按摩法」<<物理治療師、職業運動員、健身教練、運動愛好者隨身必備,完整呈現肌筋膜結構、按摩手法與正確程序!【收錄5 ...
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1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法
作者:
土田隆
出版日期:2020-12-29
出版社:
采實文化事業股份有限公司
一日一餐蛋白餐,其他飲食不變,肌肉量增加,代謝速度上升,不用太努力,輕鬆控制熱量,減重效果明顯!◆什麼是「奇蹟蛋白質減重法」?和傳統減肥法有什麼不同?傳統控制熱量的減肥法:會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝 ...
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核心逆齡 節拍超慢跑:徒手慢養好肌力,幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力,抗老化擺脫肌少症!
作者:
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出版日期:2022-05-05
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★1,000多位學員核心有力真實見證!★免輔具、不受場地限制「徒手練核心」x不傷膝蓋的「節拍超慢跑」降血脂血糖、睡得好、體力佳、改善行動力,預防肌少症、癌症病友都能練,還可延緩失智!【上班族、中年&銀 ...
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出版日期:2018-07-04
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微血管不生鏽
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根來秀行、曾根小有里
出版日期:2019-03-13
出版社:
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90%的病是錯誤運動造成的:停止錯誤運動,利用「當量代謝健走」讓身體更健康!
作者:
青栁幸利
出版日期:2015-11-06
出版社:
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STOP!別再錯誤運動了!醫學博士提出嚴正警告! 有良好的運動習慣可以維持長壽、只是單純散步也可以讓身體保持在健康的狀態,這些話相信各位都常聽,總歸一句想要健康,運動就對了!但是,你有想過,「錯 ...
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超有感跑走運動:葉文凌醫師教你燃脂不復胖,健康好體態!
作者:
葉文凌
出版日期:2018-05-04
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運動族、復健族、減重族引頸期盼許久《跟著奧運級隨隊醫師「跑走」就對了》終於「超有感」全新增修囉!「跑走運動」比單純又規律的跑步更有效!全方位燃脂╳提升代謝力╳維持好體態╳省力不受傷╳全圖解示範正確跑走 ...
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拍手功治百病﹝新版﹞:簡單易學養生保健法
作者:
侯秋東
出版日期:2016-02-01
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姿霓文化有限公司
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手指體操:動動手指不失智!活到100歲都頭腦明晰
作者:
白澤卓二監修
出版日期:2018-08-07
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懶人也學得會的消病痛運動方!每日15分鐘,多活3年!
作者:
劉麗娜
出版日期:2014-01-15
出版社:
養沛文化
生命在於運動,要活就要多動!★ 你是久坐不動的「麵龜族」嗎?★ 久坐不動的原因是時間太少、懶得運動、對運動沒興趣、不知怎麼運動的「少動族」?★ 常常喊要運動,但都無法身體力行、持之以恆的「藉口族」?根 ...
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