名人推薦：◆《安琪拉的灰燼》作者、《心靈雞湯》共同作者推薦

◆「《戰惰》是Rita Emmett的傾心力作。任何像我一樣守時的人，都會認為它是一本魅力無窮的上乘之作。」 ～《安琪拉的灰燼》作者Frank McCourt

◆「請立即閱讀本書！作者所闡述的觀念、竅門與幽默的真實故事，你會發現許多能讓你開始克服怠惰的善意雅言。」～《心靈雞湯》系列書的作者 Jack Canfield

◆「警惕！一定要抓住怠惰的要害！爲了克服怠惰，請閱讀本書！」～《心靈雞湯》系列書作者Mark Victor Hansen

【作者的話】

你會拖拖拉拉地處理對你確實很重要的事嗎？你因為不能讓自己全力以赴地做好你必須做或想要做的事情，而感到焦慮不安或者內心忐忑嗎？你的怠惰習慣把你的家人、朋友以及合作夥伴都快逼瘋了嗎？怠惰可能對生活造成驚人的傷害，它會給你帶來重重壓力，讓你疾病纏身，並降低你的自尊。它使得你無法達成目標，實現你的夢想。如果你是一個怠惰的人，

對下列問題有幾個答案是肯定的：

‧因為你在處理日常個人財務問題時拖拖拉拉，而使得支票跳票、滯納帳單或超付信用卡的利息嗎？由於你總是不能及時處理這些事務，而為此付出了大筆的金錢？

‧你想改善這個狀況，或者是想養成一個良好的生活習慣，或者是預約牙醫門診，但卻從沒有付諸行動嗎？

‧你的書桌、化妝檯、櫥櫃、儲藏室，或者地板上的物品亂七八糟，你卻無能為力，只能聽之任之？周圍的這些混亂，似乎使得你的大腦和精神為之混亂，使你感到無法抵擋，失去控制而又精疲力竭嗎？

沒有關係，你還有希望。在這本有關怠惰這個令人沮喪、讓人著魔，是的，甚至是有點滑稽的主題的書中，我會告訴你怎樣不再做事拖拉，而變得富有創造力，並學會就你的個人目標和價值，做出輕重緩急的安排。

作為一個職業演說家，我在全美各地演講，傳授戰勝怠惰的原則和策略。幾年前，當我在」時間安排「的研討會上演講時，聽說有些人沒有參加這個研討會，是」因為這些內容對我並沒有用「。與他們交談後，我發現他們都是怠惰者，閱讀」如何合理安排時間「的書，或者參加這類研討會並不符合他們的需求。

從時間安排中獲益的人，就好像是騎自行車遠足的人群，他們知道要到什麼地方去；他們的自行車已準備就緒，時間安排原則如同他們出發探險所需的地圖或指南。

而怠惰的人則是在公路上散步。他們甚至還沒有決定到哪裏去，也忘了騎上自行車，當然，因為他們事前沒有給自行車補胎，即使有自行車也走不了多遠。地圖和指南（時間安排原則）對這群人是毫無用處的。他們需要的是別的東西，因此，我為他們建立了」戰勝怠惰「研討會，並撰寫了本書。

當人們參加我的研討會時，他們問我的第一個問題常常是：」真的能夠克服怠惰嗎？「」怎麼能夠改變一個人的基本個性或者性格特徵呢？「怠惰並不是你的個性或性格中與生俱來的部分；它僅僅是一個習慣，一種態度。人們能改變習慣嗎？當然能夠！數以百萬計的人戒了菸，雖然這個習慣非常難打破。人們能夠改變態

度嗎？當然。你知不知道曾經有人認為沒有必要擁有錄影機或者發送電子郵件，但現在或幾年後認為少了這兩者中任何一樣，都沒辦法生活了。

我是就我的個人經歷來談論怠惰的，因為我處理事務常常拖拖拉拉。這本書就是當我戰勝怠惰的習慣，當我設計早期的那些研討會時渴望擁有的書。當時僅有的」戰勝怠惰「的書籍是為心理學家撰寫的，內容通常非常枯燥。

在我的記憶中，每一種拖延、每一種可以想像到的導致內疚的怠惰我都犯過。多年前，當我還是大學生的時候，我結了婚，找了一個工作，並在業餘時間到大學上學。但當我們的兒子魯比出生後，我決定中斷學業和事業，當個全職媽媽。我只差一個學期就可以完成學業，因此，我確信只要等魯比長大點後，很快就可以

得到學位。但是，作為一名根深蒂固的怠惰者，我待在家照顧魯比和他的妹妹凱莉的七年中，甚至沒有上過一節課。

後來我找到了一份要求有大學學位的工作。我以為最後一個學期註冊的機會來了　　但又走了。我什麼也沒做……除了深陷自責的泥潭中，和在我的老闆面前找藉口。也有人給我建議，我聽著，但我仍然什麼都沒有做。

在我生命中的這段時間裏，我讀了一本安排時間的書，書上說是因為以下兩個原因中的一個，使我們產生了怠惰：或是因為要做的事情把我們完全壓倒，或是因為事情本身讓人不愉快。但我並不認為一個學期能把人壓倒，我也沒有發現大學有什麼讓人不愉快的。根據我的親身經歷，我意識到是其他的原因導致了怠惰，首先是因為恐懼。

我害怕回到學校。當我開始審視我的恐懼時，我意識到自己懼怕很多事情：失敗、拒絕、看上去很傻、與十九歲的學生競爭、發現我的腦子已不好使喚變得很笨、分數得」Ｆ「時還得面對我的孩子、必須抽時間做家庭作業、因為把時間用於我的功課和家庭作業而忽視了孩子們，變成了一個壞媽媽。

這些恐懼是一個巨大、未知的力量，在我開始審視它們之前，它們把我牢牢地困在原地。但在這以後，我就能夠對它們進行分類，談論它們，面對它們，與它們進行搏鬥，得到一些答案，並終於讓我的生活向前發展。我開始實踐你將在本書中看到的所有的原則（包括關於恐懼的一整章）。

這有用嗎？的確有用！大約一年後，我驕傲地與我的同學們一起走過臺階，接受了文學士學位。在此之後五年，我除了照顧家庭和工作，還獲得了碩士學位。一旦你開始征服怠惰，前程就變得豁然開朗起來。

目前，我在從事幫助別的怠惰者康復的工作，並且已經做了幾十年了。當我第一次開始運用本書中的原則時，我的期望僅僅是這些原則能夠幫助我在處理事情、應付工作、操持家務，以及在達成一些目標時不要再拖拖拉拉。但當我開始從以前的怠惰方式中轉變後，這麼多年來，我的生活發生了越來越多的實質性變化。最終，整個生活都變了樣。

你也可以做到。

本書可以讓你做到以下幾點：

‧認識並糾正你的一些徒勞無益的思維方式。

‧弄清你用以拖延的小把戲和行為風格。

‧應用已證明是有效的反怠惰的技巧。

‧當陷入或重新回到你以前的怠惰的格局中，要制訂向前邁進的戰略。

‧設計你的個人行為計畫。

在有關那些有怠惰傾向的人們的真實故事中，你將會認識你自己。本書中每一章後都附有格言，以啟發和激勵你。如果你看到哪一句格言像是為你量身定作的，你可以把它抄下來，並貼在經常看得到的地方。

每一章末尾的」附加練習「將幫助你接受你所閱讀的資訊，並藉著將本書中的原則運用到你的生活中，而將這些資訊個人化。如果你喜歡回答問題並衡量進展情況，這一部分是專為你準備的。如果你寧願跳過這些練習，不做也沒有關係；但至少看一看每一道練習，你可能會發現這些練習很有意思，很有趣。

不管你是常常怠惰，還是在大多數時間裏或者僅僅是偶爾才會怠惰，這本書對你都非常適合，而且現在就是閱讀本書的最恰當的時間。你就在爬出怠惰陷阱的邊緣。讓我們開始吧……就是現在。

【作者的話】

你會拖拖拉拉地處理對你確實很重要的事嗎？你因為不能讓自己全力以赴地做好你必須做或想要做的事情，而感到焦慮不安或者內心忐忑嗎？你的怠惰習慣把你的家人、朋友以及合作夥伴都快逼瘋了嗎？怠惰可能對生活造成驚人的傷害，它會給你帶來重重壓力，讓你疾病纏身，並降低你的自尊。它使得你無法達成目標，實現你的夢想。如果你是一個怠惰的人，

對下列問題有幾個答案是肯定的：

‧因為你在處理日常個人財務問題時拖拖拉拉，而使得支票跳票、滯納帳單或超付信用卡的利息嗎？由於你總是不能及時處理這些事務，而為此付出了大筆...

前言　　
Part 1　掌握怠惰的程度
處理令人畏懼的事情　　
你的藉口是什麼？　　
怠惰者常玩的遊戲　　

Part 2　我們為什麼會怠惰？
找出困擾你的畏懼　　
我要完成所有的工作！
救命！我快被壓垮了！

Part 3　克服怠惰的策略
為計畫而計畫時間　　
理清凌亂　
金錢的意義
夢想的建構

前言　　
Part 1　掌握怠惰的程度
處理令人畏懼的事情　　
你的藉口是什麼？　　
怠惰者常玩的遊戲　　

Part 2　我們為什麼會怠惰？
找出困擾你的畏懼　　
我要完成所有的工作！
救命！我快被壓垮了！

Part 3　克服怠惰的策略
為計畫而計畫時間　　
理清凌亂　
金錢的意義
夢想的建構