◎誰殺了我的癌細胞
　　我是淋巴癌病患，五年來受盡它反覆折磨之苦。最近發生的一件事，讓我有不可思議的感受。
　　西元二○○○年七月，我在做例行腹部超音波檢查時，發現脾臟長了一些腫瘤，迅即開刀，確定為擴散性的大細胞淋巴癌（diffuse large cell lymphoma），便將整個脾臟切除，術後再接受六次化療，到十一月終於暫告一段落。
　　休息不久，二○○二年六月，我做正子掃描（PET scan）檢查，發現在腹腔大動脈旁淋巴結（para aortic LN）又有淋巴癌復發，經電腦斷層導引切片（CT guide biopsy）確認，因這個部位無法開刀，便接受高劑量化療及自體幹細胞移植手術（auto-PBSCT），在隔離病房住院、出院，收集幹細胞及無數次抽血、打針之後，終於在二○○三年三月結束療程。治療期間，還誘發了糖尿病及慢性肝炎活化等意想不到的併發症。
　　接受完這項醫學界認為是最後治療手段的療程之後，癌細胞的陰影並未一掃而空。一年半之後，二○○四年十二月，我再做正子掃描檢查，發現在左頸部深層的淋巴結又有復發跡象，醫生建議並安排好立即開刀，以除後患，開刀後當然又是一連串的化療。
　　接二連三的打擊，以及對化療不良反應的嫌惡，讓我深刻體驗現代醫學對癌症治療的侷限性，癌細胞仍然頑強的存在我體內，似乎沒有一種化學毒劑能夠澈底殺光它們，而原本身體好的部分卻已被摧殘得差不多了。與其半死不活地苟延殘喘，真不如一走了之來得爽快。
　　這一次，我決定不再聽從醫生的建議，不想再用開刀加化療的模式來延長我痛苦的生命，我選擇了截然不同的途徑，來挽救自己的命運。
　　二○○五年一月。在醫生排定的開刀日期前一天，我在妻子陪伴下，坐上飛機，從台灣飛到美國亞特蘭大，來到自救教育學院，以生命為代價，尋求解脫困境之道。
　　我這樣做，並不是盲目、倉促的決定，也不是病急亂投醫，死馬當活馬醫的無奈，而是對生命自救功法有相當認知及信心下的抉擇。
　　早在二○○三年十一月，自救教育學院首次到台灣舉辨發表會時，我就開始依所學及簡易教材，在家中自己練習生命自救功法的站功第一式。二○○四年三月，自救教育學院在李延明師父率領下，第二次到台灣辨發表會時，我也把握機會，參加每一場演講會及會後的站功練習，盡量吸收相關知識。等到二○○四年十一月，我自己摸索練習滿一年，便首次直接飛到亞特蘭大自救教育學院，親自跟從李師父及其他資深師兄、姐學習了一個月，等到二○○五年一月，我在臨開刀前棄醫飛美，其實已經學習生命自救功法一年三個月了，對它有一定的了解。
　　或許有人問，為什麼我在練習生命自救功法一年多之後，左頸部淋巴癌細胞仍然會復發呢？
　　坦白說，在我沒有親臨亞特蘭大學習之前，我都是自己一個人在家獨自練習。架勢有了，恆心及毅力也不缺，但卻是瞎子摸象，距離練功的真正要領還差得遠了，效果當然有限。
　　這一次，也就是二○○五年一月，我第二次到亞特蘭大來練功，可說是抱著破釜沈舟及滿懷信心而來。先前第一次來的時候，我就知道練習生命自救功法不能只注重練功技巧，更重要的是要修身養性，從觀念、心態、情緒、及個性上澈底改變，練功才會收效。所以第二次來的時候，我就盡量學習這方面的知識，李師父更是知無不言，言無不盡地，發揮無限愛心與耐心，不斷地匡正我思想、觀念上的錯誤，也適時地在我練功遇到瓶頸時，給我最及時指引與突破，讓我如大旱逢甘霖，茫茫黑夜裡有了光明。
　　從二○○五年一月到六月，我整整待了五個月。日子在平穩規律又充實的練功學習中度過。不知不覺中，我的觀念、脾氣、個性，乃至對人生的目標，都有了嶄新的體會，練功的品質及時間也都同步改進。如果不是美國入境簽證的時效問題，我真有樂不思蜀之感。
　　這段專心學習時間，我絲毫沒有去想過我的淋巴癌，我自知我每天吃得飽、睡得足、精神愉快、身體愈來愈有力，即使癌細胞仍在，跟以前的徬徨無助相比，夫復何求？
　　臨回台灣，師父叮嚀我去醫院檢查檢查。本來我和學院另一位結腸癌末期學員何莎莎有相同想法，認為檢不檢查對我們已經沒有什麼意義，無論癌細胞是否存在，都不會影響我們繼續練功，繼續學習生命自救之道。我們的身體和心理，都不斷告訴自己，我們已經找到了真正的解救之路。
　　但師父叫我檢查，我就檢查。二○○五年六月三十日的最新正子掃描檢查，我全身淋巴結都正常，沒有癌症復發跡象，六個月之前那個本來要開刀的左頸部淋巴結，也恢復正常了。親朋好友知道這個消息，紛紛向我祝賀，我自己倒是以平常心看待，因為師父和我自己的身體，早已經告訴我答案了。
　　除了糖尿病和慢性肝炎的藥之外，我沒有吃任何的藥，事實上，淋巴癌也沒有什麼藥可吃。我沒有吃高價的健康補品，也沒有刻意吃有機健康食物。我唯一堅持的，是每天晚上練三到四小時的站功，生活起居正常，多想多做有益修身養性的事。還有就是想早日再回亞特蘭大，追隨師父學習更多有關生命、追求人生更上層的知識。我以身為師父的弟子為榮，也期待有朝一日把自己所知所學，讓其他人分享。
　　那麼，到底是誰殺了我的癌細胞？




◎時間就是藥方，練功時間愈長效果愈好
　　練生命自救功法與其他養生功、健身操有一個很大的不同點，它講究時間的累積。同一姿勢，無論站功或坐功，每一次持續的時間愈長，效果愈好。
　　當然這是指真正掌握練功要領，符合練功要求的條件下而言。
　　我到亞特蘭大的第一個月，接受了「兩腳走路」、「把心調正」等震撼教育之後，回台灣停留一個月，深覺對生命自救功法的認識猶在皮毛階段，便迫不及待地在二○○五年一月，二度到亞特蘭大來學習。
　　這一次，可要來硬的了。
　　在此之前，我每天努力練兩小時，甚至在首次來亞特蘭大時，推進到每天兩次，每次兩小時。在當時，我自認已經是能力的極限了。就在這時，李延明師父一番心力與體力的運用談話，直接指出「時間就是藥方」這句關鍵話，對我產生了莫大的激勵作用。

運用心力克服疲勞關與煩躁關
　　像多數人一樣，我練生命自救功法時，是按照自己訂定的體力標準，來設定每次練功時間長短，一開始，或許覺得一小時就很困難，再來覺得一個半小時是極限，兩小時是可望不可及的夢想。有時白天體力消耗較多，晚上練功還會自我「催眠」，今天少練一點吧！恐怕體力不支。
　　就這樣，每天反反覆覆，上上下下，始終在九十分鐘左右徘徊，將近一年。一直到來亞特蘭大練功，天時、地利、人和加上有位台灣去的前輩Jo，已經練到兩小時，在她的帶領下，我才終於站到了兩小時關卡。我以為練功再長不過如此了。
　　那一晚，師父詳細說明練功時心力與體力運用。我才知道，原來練功不只是練體力，同時也在練心力。如同我們練習長跑，習慣跑一萬公尺，體力與心力都達一定狀態，這時再回頭來跑五千公尺，就會覺得輕鬆多了，而且是體力與心力都感覺輕鬆。
　　他進一步描述，練功時首先會出現的是疲勞關，出現時間每人長短不一，感覺自己身體快撐不住了，痛苦、疼、酸、麻、各種感覺湧上來，想要放棄，這是靈體與形體產生排斥，身體受到性子的支配。這時要設法控制自性，度過疲勞關。
　　當練功到某時間之後，接著還會出現另一個煩躁關必須克服，要靠加強心力，用心來支配身體。等翻過這個關卡，之後就是一片坦途。
　　體力是什麼，每個人都知道，也感覺得到。但心力是什麼？我認為，簡單說，就是毅力、意志力，由意念所衍生出來的力量。這種力量超乎體力之上。最易懂的例子，就是我們常聽說火災或危急時，一個人會發出不可思議的大力氣，抬起重物，拯救自己的親人等故事，就是心力的發揮。
　　有了心力的概念，李師父進一步點醒我，每次練功，持續時間愈長愈好，去病效果愈大。與其分成兩次練，不如把兩次時間加起來一次練，一氣呵成的效果大。 　　我是頭腦簡單的人，既然知道體力之外還有心力，練功時間愈長有加分效果，當然馬上行動。連續三晚，我從每次兩小時，增長為兩個半、三小時，再一下子跳到四小時，做到了我夢想也做不到的事！
　　我的體會是，在練站功的前兩小時，是體力重於心力的階段。也就是說，這時注意力大部分集中在身體的反應，腿是否酸啦，膝蓋痛啦，收腹提肛一會兒又忘啦，手又歪啦等等身體上、姿勢上的問題，用體力跟它們搏鬥就可以逐漸克服，當然也要配合一些心力，給自己加油打氣。
　　等到大約兩小時之後，最難受的這酸那痛毛病逐漸淡化，也就是疲勞關已過，這時身體感覺比較穩定，呼吸較深沈規律，腦子因為不再努力與疼痛對抗，比較清明，比較有餘空去想入靜的事。或許這就是所謂的「平原期」吧。
　　「平原期」的時間感比較模糊，但是疲勞與疼痛仍然在，只是感覺比較不那麼尖銳而已。並非一到平原期就全身舒坦，也沒有一個明確的界限，此時痛，彼時就忽然不痛。「平原期」僅是相對性的一個形容詞。
　　進入所謂平原期後，一切比較穩定，此時要面對的是煩燥關，因為心裡會不停地問：「夠了吧？明天再多站一點來補足今晚吧？為什麼一定要站那麼久？此時站直了不知道多舒服……」等等，一個接一個的問題來襲，考驗自己的耐心與耐性，要想辦法來激勵自己往積極的方向思考，來度過煩躁關，終能達到設定的目標。
　　「時間就是藥方」當然是很好的一個正面思考。你知道站愈久，對自己愈有幫助。你知道為了治病，你要付出這個代價。你知道「吃得苦中苦，方為人上人」，愈是病重，愈是要站得時間長。你知道你每多站一分鐘，就為自己多爭取一分生存的機會。練功時間就是你的藥方啊！再怎麼苦，也比無助地躺在病床上化療，放療、電療或其他手術好。所以，拚下去吧！

練功時間長比姿勢正確重要
　　在加緊往時間點衝鋒的時候，有些人不免會問：「我的姿勢不太正確，收腹提肛時鬆時緊，手或腳疼痛到甚至身體會扭曲，在這種情況下，是不是我應該先把這些缺點矯正過來之後，再來全力衝刺，效果是否更好？」
　　我的個人經驗是，重症病人，尤其像我一樣的癌症病人，分秒都是用生命跟時間賽跑，我們沒有太多時間去計較姿勢的標準程度，而應該先把量衝上去，也就是先講求練站功的時間愈長愈好，等到站得時間夠長，而且習慣之後，再同時來追求練功品質的提昇，會比較有效，先苦後甘。
　　更何況，練功極難達到百分之百標準姿勢。師父規定的練功要領，是為練功姿勢動作設定一個標準，每個人只能努力朝這個標準看齊。標準並非一蹴可幾，需要長時間的練習，慢慢一步步向標準邁進。只要盡力要求自己做到標準，不管實際有沒有達到標準，都會有一定成效。當然，姿勢愈標準，成效愈好。姿勢不夠標準，也不要氣餒，相信自己總有一天會接近標準。
　　有時候，姿勢做不標準，是因為身體的病，會讓姿勢扭曲。我們練功第一目標是去病，碰到身體疼痛、扭曲，正表示這是去病的過程、去病的現象及去病的反應。病愈重，疼痛與扭曲等現象可能愈嚴重，這時不但不需擔心害怕，反而應該覺得高興，是好事。這時，姿勢不符標準是正常的，事實上也是自己一時根本無法控制的，再怎麼想扳回標準姿勢，沒多久他又「自動」變歪了，由不得自己。
　　有了我的親身經歷，希望日後癌症病友能把握第一時間，一鼓作氣，拚命往自己的極限挑戰，盡快突破兩小時、三小時、四小時。時間就是你的良方，時間也會證明你的努力不會白費。




◎練功四百小時心得分享
　　二○○五年五月四日，是我在亞特蘭大練功一個小小值得紀念的日子，特別寫出來與大家分享。
　　這一天，是我練站功四小時的第一百天，又恰逢師父結束壁觀，正式與大家見面。當晚在蛋糕、點心的助興下，師父與大家同聚一堂，好不快哉！
　　對資深的練功前輩而言，一百天的四百小時或許不算什麼，但對我來說，卻是我練功的第一個里程碑。有了這第一步，我相信自己可以更穩健的走下去。
　　回想三個多月前，當我第一天一次練功四小時，雖然證明了師父說的「心力何其大」，但接下來如何保持每天站四小時，卻是更大的挑戰。就像我曾和師兄姐們分享心得時所說：「每一天練功，我都不確定自己當晚是否能夠站四小時」；每一天練功，都是戰戰兢兢，把心力、體力發揮到極致，就如同每晚都攀登一座海拔六千公尺高峰一樣努力，絲毫不敢懈怠，惟恐一走下坡，就很難再爬回高峰。
就這樣，夜復一夜，我的心力、體力都要歷經一次次挑戰與洗禮。從嚴冬的天寒地凍到春暖花開，每個深夜，我都像根石墩般站在學院的草地上，孤零零卻一點也不無聊，因為我的注意力都在忙著與自己的心力及體力交戰。有幾次，偶爾晚歸的師兄姐，看見我單獨在夜空下熬著，事後都跟我說，他們被那種景象所感動了。我自己反倒沒有時間去多想。

重要提示——
　　每次練功四小時，連續一百天，我的一點小小心得是：
　　˙快速累積練功量，治病效果大
　　算算看，短短一百天就能累積四百小時，比每天練一小時，連續一年的累積量還多，更何況一次練功四小時的效果，絕對比分成幾次練的效果大很多。我覺得，姑且不論採多少，就心力及體力的鍛鍊而言，一次四小時比四次一小時的效果不只大四倍，兩者不可相提並論。這樣的快速累積，對我這般罹患癌症的人來說，是與時間競賽的一大利器。我能做到，其他癌友或想快速去病的人也能做到。先快速累積練功的量，穩住腳步，接著再提升練功的品質，是當務之急。 　　˙強化心力突破疲勞關和煩躁關
　　每次練功時間長的另一個好處，是有充分的時間去好好體會練功的感覺，或者練功的進境。練四小時的站功，能夠從一開始的加溫↓爬坡↓過疲勞關，到以行功的平原期，終至最後階段的反彈期。每次逐步演練，真如同師父所描述的情況一樣，只要練，這些練功過程一定出現，屢試不爽，感受十分完整而深刻。
　　初學者如果每次練一、兩個小時，就只能重覆體會爬坡期，而這恰巧是最痛苦的階段。如果能夠突破兩小時，越過疲勞關，就能跨入平原期，練功反而沒有前兩小時般的痛苦，身體的疼痛、疲勞都大幅減少。這時要應付的是煩躁關，耐心待過煩躁關，最後收功前還會來個大反彈，收腹提肛、雙手用力、下蹲都自然而然，很容易做好，不用刻意使勁。此時身體固然疲累，動作反而容易維持，到最後四小時鈴響而大功告成。
　　以上所述，是我個人每天練功四小時的感受，這些現象多半會出現。到了將近一百天時，我的練功感覺又漸有改變，一開始的時候，前一、二小時變得愈來愈輕鬆，彷彿很快就達到了平原期；肩膀、脖子的痛疼愈來愈小，呼吸及收腹提肛也有新體悟，這種新的感受每天都在變化中。不過，男女練功反應有別，每個人的身體狀況不一，每個人會有自己獨特的進境，我的經驗只是給大家參考。歡迎有興趣的人加入四小時俱樂部，一試便知。
　　˙團體練功好處多
　　能夠連續一百天每天一次練功四小時，光憑自己的意志與體力，是很難做到的。這段時間，如果不是留在學院練功，沒有師父的提示開導、沒有師兄師姐的關懷鼓勵、沒有家人讓我無後顧之憂的支持等，這些天時地利人和的條件配合，我想我很難堅持。這種團體練功、互相激勵的好處，在這次四百小時自我測驗中顯露無遺。我其實是站在浪頭上的浪花，被底下那股強大的浪波所推湧著向上、向前進。表面上好像是我帶頭往前奔，事實上卻是大家簇擁著我一塊兒往前衝，這種感受真是美妙。
　　最讓我高興的是，在這段大家一起往前衝的當兒，有好幾位一起在學院練功的癌友莎莎、小苗、鈴蘭、美展，看到我那股勁兒，讓他們對自己也產生了信心，跟著我奮力往前衝，在短期內都突破了他們原本練功的極限，已分別邁入三至四小時，可喜可賀。我想，他們能突破的理由很簡單，每天晚上，我都活生生的站在他們面前練功，腿既沒斷、人也沒垮，證明四小時不是曇花一現、遙不可及的目標，只要願意，人人都可以做到。
　　我們生重病的人拚命練功，固然是我們的本分，其他身體沒什麼大毛病的學員們，在這段時間也跟著一起往前衝，卻更為難得。韓院長、凌波、Vivian、台娜等等，幾乎每一位舊生新友，都在練功時間、品質上努力躍進，蔚為風氣。日前韓院長突發奇想，提議舉辦學院首次學員分隊練功比賽（後來師父改名為「心力提升競賽」）。一時之間，兩隊加油聲不絕於耳，大家一齊摩拳擦掌，挑戰個人的極限；風起雲湧、士氣大振。若說這是四百小時效應，那我更是喜出望外。四百小時的效益，遠遠超出我的預期，其實都要歸功於我背後這些推手，由衷感謝大家。

◎誰殺了我的癌細胞 　　我是淋巴癌病患，五年來受盡它反覆折磨之苦。最近發生的一件事，讓我有不可思議的感受。 　　西元二○○○年七月，我在做例行腹部超音波檢查時，發現脾臟長了一些腫瘤，迅即開刀，確定為擴散性的大細胞淋巴癌（diffuse large cell lymphoma），便將整個脾臟切除，術後再接受六次化療，到十一月終於暫告一段落。 　　休息不久，二○○二年六月，我做正子掃描（PET scan）檢查，發現在腹腔大動脈旁淋巴結（para aortic LN）又有淋巴癌復發，經電腦斷層導引切片（CT guide biopsy）確認，因這個部位無法開刀，便接受高...